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体重別スレッド　70kg～89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 23:40:21.27ID:KtTb9T8t
このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

【前スレ】
体重別スレッド　70kg～89kg　 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496061248/

関連スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498805773/
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
体重別スレッド60～69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド90kg~101kg part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482309450/
2017/08/11(金) 21:49:31.70ID:og0sLnw6
>>684

後戻りできないように切れ
退路を断つんだ

元72kgより
2017/08/11(金) 22:28:40.95ID:1dnV4CFL
夜に無視野菜と豚肉腹いっぱい食べたわ。明日はふえるだろうなぁ。同じか減るのはいいけど増えるのはやだな
2017/08/11(金) 23:15:31.63ID:ELgcu7mw
肉はいいんじゃないっけか？
ダイエットと同時にジムで体鍛えるようにしてるからあんま気にしてないな、きっちり体重減ってるし
2017/08/11(金) 23:23:07.00ID:1HibmIwm
>>686
残留物で体重が一時的に増えるのは仕方ないし、糖質や塩分ドカ摂りで水分滞留させるよりは抜けやすいし
そういうのはどんどん食べて行こうや、結果はいずれ出るさ。
2017/08/12(土) 00:13:00.00ID:wG+KCJGZ
>>688
分かってんだがモチベが変わるんだよね。おちたら節制がんばろーー！てなるじゃん
2017/08/12(土) 00:57:54.85ID:IaSbpCVj
ダイエットの最後のチャンスやん
スポーツ系サプリメントメーカーが一斉にセール開始
https://goo.gl/T9zR6U
2017/08/12(土) 02:06:26.92ID:gUJz0XwR
痩せようと決意してからベルトの穴が二つ縮まった
まぁ、前はユニクロのベルトの一番緩い穴で着てたんだけど
2017/08/12(土) 12:17:50.88ID:qs7cvF76
GWからジョギングを始めて最近やっと10kmを休み休み走れるようになった。もう少しで抜けられそう。
22歳170 cm 70.9 kg
2017/08/12(土) 12:48:12.81ID:8QKfpeiV
今日から実家に帰ってきたけどご馳走が出てくるから困る
2017/08/12(土) 13:45:15.15ID:TElV1rv0
>>693
チートデイと考えたら如何ですか？

なかなかここ卒業出来ない四十路のおっさん。
なんとか74までは来たけど、そこから変わらない…。
2017/08/12(土) 14:26:41.56ID:1aa4X099
>>692
10てすごない？8くらいであきるわ
2017/08/12(土) 14:34:21.41ID:bhjMaXeQ
>>695
ほんとに途中たらたら歩いてる
だから10 kmやるのに90分くらいかかるから深夜ラジオ1本分聴きながら走ってる
2017/08/12(土) 14:35:34.77ID:u3AO93sC
冬だったら10kmくらい余裕だけど糞暑いこの時期で10kmはすばらしい成長だな
若いから体力あるのか若いのにBMI25近くもある小太りなのは気の毒なのか
698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/12(土) 14:36:24.51ID:29zSWKXG
5月半ばからダイエットを開始
起床直後の同じ条件で体重測定して週の平均値で推移を見ている
平均値で70㎏を下回るのは来週に持ち越し

5月14日　5月15日　5月16日　5月17日　5月18日　5月19日　5月20日　週の平均
73.8　　　　74.5　　　　75.1　　　75.2　　　　74.4　　　　74.4　　　74.5　　　　74.6
5月21日～5月27日　74.0　　　5月28日～6月03日　73.4
6月04日～6月10日　72.9　　　6月11日～6月17日　72.7
6月18日～6月24日　72.7　　　6月25日～7月01日　72.6
7月02日～7月08日　72.3　　　7月09日～7月15日　71.7
7月16日～7月22日　71.2　　　7月23日～7月29日　70.9
7月30日　7月31日　8月01日　8月02日　8月03日　8月04日　8月05日　週の平均
70.2　　　　71.3　　　　70.9　　　70.7　　　　70.5　　　　70.4　　　69.8　　　　70.5
8月06日　8月07日　8月08日　8月09日　8月10日　8月11日　8月12日
69.9　　　　70.6　　　　70.6　　　70.8　　　　70.0　　　　69.6　　　70.8　　　　70.3
2017/08/12(土) 15:02:21.16ID:kyXx+QKM
>>694
おれも40代だがこのスレをそろそろ卒業しそうだわ、今朝は89kgだった
2017/08/12(土) 15:02:23.18ID:BS6xRlcK
大体10km走れるやつで太ったやつはほとんどいない
これは間違いない
2017/08/12(土) 15:10:26.60ID:T1mlg3X9
>>700

10キロを何分で走れると
走ったと言えるんかな？
2017/08/12(土) 15:25:08.43ID:QNsRx9YM
速いウォーキングが時速8キロ、ゆっくりジョグも時速8キロだからこの辺でしょ
10km換算で1h15m、地域マラソンだと1h30ｍくらいをリミットにしてるとこが多いけど
2017/08/12(土) 16:26:14.42ID:T1mlg3X9
>>702
レスありがと。

だいたい・・・
100キロの時に1時間で8～10キロを走れていたけど
いきなりは、無理だわぁ。

プールだと30分クロールで25m×20往復をだらだらと
泳いだり。

今は、体重が安定せずに、91～89を体内水分で
毎日行き来をしてるわ。
2017/08/12(土) 16:34:58.23ID:vvqv+FGb
ベルトを切るときの達成感は異常
おかげでいつも同じ穴のせいかひとつの穴がめっちゃ広がってるんだよね
2017/08/12(土) 19:25:11.36ID:zdWYJUNu
>>704
なんか卑猥だな
2017/08/12(土) 20:23:04.09ID:aB6RjF2W
焼き肉に久しぶりに行ったら気持ち悪くなった
もうカルビやハラミは体が受けつけないのかね？
ロースとサラダだけにすれば良かった
2017/08/12(土) 21:50:02.57ID:17lQRvep
だから食事制限なんて止めろといったのに
デブで不健康とか救いようがないぞ
2017/08/12(土) 22:08:59.04ID:d8O5+2uK
今日も元気にうどん！牛丼！
2017/08/12(土) 22:19:06.27ID:pN/1TsDc
プロはインド料理屋
2017/08/12(土) 22:24:16.10ID:dqkEtsV2
カルビとかハラミとかの脂系の単純な焼肉って通常の人(若者除く)でもちょっと食べたらキツくなるんじゃね？

霜降りとかだと数十グラム程度食べるだけで食欲無くなった記憶がある
2017/08/12(土) 22:35:09.45ID:rzmLA8ne
74.2kg
ある程度減ったから少し本気に筋力つけようと腹筋ローラー買ってみたが、アレ想像以上にクソキツイな
今までの日々の腹筋トレは、一体なんだったのかってレベルで即筋肉が悲鳴上げる
2017/08/12(土) 22:45:08.47ID:p7TBuQBw
1年で20kgくらい減らせたけど、そこからがなかなか減らない。
リバウンドしないのように維持するのが精一杯だ。

http://i.imgur.com/W0s4npM.jpg
2017/08/12(土) 22:50:54.54ID:pN/1TsDc
ふふふ、体が太ろうとしておるわ
2017/08/12(土) 22:51:51.10ID:oxnMaFme
リバウンド不可避
2017/08/12(土) 22:53:14.05ID:eQNErLit
ラーメンってとんでもなく水分抱えるね。
カロリー1000kcalって想定して、その日は2000kcal程度に調整したのに1.5kg増えてたわ。

水分なのは分かってるけどこんな増え方したの測り始めてからはじめてだったからくっそビビった。
2017/08/12(土) 23:06:31.75ID:dqkEtsV2
>>712
自分も同じぐらいの期間で15kg痩せたあたりで、運動しているのにほぼ横ばい状態になった
今後冬になって運動する頻度下がったらと思うと軽く恐怖
2017/08/12(土) 23:19:07.80ID:r3AdGSrf
>>712
何してるの？
食事制限？運動？
2017/08/12(土) 23:24:06.01ID:vJoHmO1c
172/72

10キロジョギング、10分腹筋を始めて5日になるけどまだ腹に変化が見えない
ただ運動に関しては途中でばてることがなくなってきた
2017/08/12(土) 23:57:13.25ID:SF4ErFVN
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2017/08/13(日) 00:46:01.62ID:l2PiGaPH
天気悪くてジョギングサボったらそれ以降行く気が無くなってしまった
721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 00:49:15.02ID:vNRqwUMw
女 160/106kg→73kgまで来たけど、だいぶ変わったと言われる。
ジーパンやTシャツがセール品で買える(5L→3LかLL)
ネックレスが余裕でつけれる。
食事改善(1日1500Kcal)と、通勤合わせて1日10km(約15000歩)ウォーキングを1年半。
あと20kg痩せれたら良いな。
2017/08/13(日) 01:11:56.83ID:V4VJNoGb
あかん、お盆あかんわ
久々に実家に帰ってかーちゃんの手料理やら、地元の名物のラーメンやら食いまくっとる
ジムもないから運動もやる気でないし、プロテイン家に忘れたし、これはあかん…
723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 01:22:54.78ID:GgvDXEVW
このスレやっぱ女多い？
2017/08/13(日) 02:50:53.93ID:AufBzPnV
デブが多い
2017/08/13(日) 03:16:29.97ID:bJ2aPGY3
>>722
歩くくらいしろよ
おれは今日14キロ歩いたぞ
まだ片道だから往復28キロ
726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 04:05:45.76ID:zU7DsdYF
158cm
半年前、83kgからスタートして、現在74kg。
あと30kg近く落とさなきゃですね…まずは標準体重目標に頑張ってます。
1日1600kcal～1700kcalの食事制限？と週3～7のウォーキング2時間。
涼しくなったらジョギングも混ぜたいな。
727712
垢版 |
2017/08/13(日) 06:53:48.05ID:FgqdHyUZ
>>717
主に運動かな。
筋トレ7割に有酸素3割くらい。
食事制限は米を減らしたりと、軽く糖質を意識してるくらい。
2017/08/13(日) 08:53:29.94ID:XpimkXEk
>>725
この人100キロ歩いたけど大して痩せなかったって言ってるよ
ウォーキングは毎日5キロぐらいで十分だと思う

超ハード！ １００km歩いてダイエット！ 実際にやってみた
https://youtube.com/watch?v=pO-GyhFp2ZM

【ダイエット】バイヤーの20kg減量の秘密をお教えします！
https://youtube.com/watch?v=CNn_Rlk2JIg
2017/08/13(日) 09:04:55.01ID:VdW/ys7w
お前らが実家でぶくぶくと栄養をたくわえて帰ってくるのを楽しみにしています
2017/08/13(日) 10:18:22.90ID:5QXNhGmd
1日1000kcalの食事で運動しないのと
1日1500kcalの食事と500kcalの有酸素するのって大して変わりないよね
2017/08/13(日) 10:39:57.72ID:jDA8UGNl
変わるよ。有酸素運動は、精神上にも効果がある事は実証されてるし、体力つくと日常生活も捗る、筋肉も食事制限のみより落ちないし、必要な筋肉はつく。
2017/08/13(日) 11:04:43.16ID:pE5w/4LV
動かないと筋肉落ちて脂肪デブ化が進行してすぐ太るデブ体質になる
リバウンドで更にデブが悪化する理由と同じ
2017/08/13(日) 11:15:09.81ID:gepl1W8J
今まで3000kcalとか食ってデブった奴らがいきなり1500で運動とか無理だけどな
食事制限するより当面3000Kcalのままで運動したほうが長期的にみればずっと効果的
月に何キロも痩せては直ぐにリバウンド繰り返すデブには長期的とか無理かもしれんが
2017/08/13(日) 12:35:29.36ID:CYmWFqJJ
要は代謝に差が付くわけだ
2017/08/13(日) 12:42:30.02ID:TLDGLI4F
>>733
まあ目に見えた効果ないとモチベ維持できんからな
2017/08/13(日) 13:08:25.46ID:WGQZym+T
腹持ちのいい物食べれば1500でも余裕だよ
ブロッコリーと鯖缶が最強
2017/08/13(日) 13:09:38.56ID:WGQZym+T
マヨネーズは使うなよ　絶対ニダ
2017/08/13(日) 13:10:34.29ID:2QVav7/A
痩せて体動かすと軽くて気持ちいい～
痩せて体動かすと筋力無くて怠くてキツイッ！
ぐらいの差が最終的に日常に出そう
2017/08/13(日) 13:10:36.47ID:qVVJaoq0
1500で余裕の人が何故デブなんだ？
このスレはBMIが25近くに危機感持ってダイエット始める人と30近くになってようやくダイエット始める人がごっちゃになってるよね
2017/08/13(日) 13:14:22.24ID:pJHXnbQA
休みは食う量減るけど動かないな
2017/08/13(日) 13:15:59.61ID:gepl1W8J
体重の範囲が広いスレだからいろんな人がいるんだろうな
運動にしても度々話にあがる10kmジョグとかデブは迂闊に信じないで歩くことから始めたほうがいい
普通に10km走れる人は既にデブじゃなくなってる人たちだから
742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 14:13:16.15ID:hnYZYyUv
>>741
70～89㎏だと男の場合は肥満者の大部分が該当する
90㎏超は滅多にいないし、69ｋｇ以下だと標準体重内になる場合が多い
2017/08/13(日) 14:21:09.77ID:25ZasMO4
>>727
それではカロリー消費してないでしょ
食事が多いのかな
2017/08/13(日) 14:58:28.71ID:WGQZym+T
まあ男女混じってるし
男だったらちょっと肥満レベルだし
2017/08/13(日) 15:06:45.14ID:CYmWFqJJ
女だとちょっとの域を越えるか
大体身長的な理由で
746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 15:21:46.62ID:fr1lcnBx
俺は身長ひく体重が100を下回りそうになると減量をはじめる
747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 15:43:37.45ID:lZKLXhfx
温野菜にマヨネーズは良いんだけどな。
満腹感が出るからその後お腹空かずに済む。
マヨラーメンとかご飯にマヨネーズはダメだけど、野菜に少量のマヨネーズはダイエット効果はある。
2017/08/13(日) 16:55:07.12ID:/1Ikmv3r
自分みたいに副交感神経出てる時に
食欲わくタイプだと1500でも足りると思われ
かつては朝少し、昼少し、夜たっぷりを
夜普通に変えるだけだった
休みが正念場だわ
2017/08/13(日) 18:00:39.86ID:zKNo0JLd
男166cm75kg

腹が減って咽び泣く
2017/08/13(日) 18:01:28.21ID:3UcAJSSD
>>749
食ってもええんやで？
751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 18:15:24.07ID:/qNbbWrC
今日の晩飯は恐らく寿司やオードブル的なのが出る
食べない訳にはいかない…
752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 18:16:53.79ID:1QDlq/pj
>>749
キモオタチビ男が痩せても誰得やから消えろ一人でシコシコダイエットオナニーしてろ春日
2017/08/13(日) 18:17:39.67ID:navkpz/P
行事的な日はちゃんと食っておくべきだよ。
周囲とのノリのズレがあると自分が惨めになるからさ。
そりゃ一時的に体重は爆上げするけどどうせ残留物と余剰水分だから1週間で抜ける。
世間との乖離を作らない、これ大事よホント。
2017/08/13(日) 18:28:25.54ID:2QVav7/A
結局はダイエットを今後もしっかり続けて行くなら、イベント時に食いまくっても何も問題ないよな
2017/08/13(日) 18:39:54.05ID:Bq5i1NeJ
>>497
だめだよ！帰ってきちゃだめ！
おかえりっていいたくなるけど（笑）
そっちに行けるように頑張るから待ってて！
756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 19:00:46.08ID:kVbL5qN6
お土産のメロンが出てきたので余分に食べた
2017/08/13(日) 19:13:15.88ID:VFSp+bFk
6月からダイエットはじめたけどなかなか痩せなくてどうすればいいか分からなくなってきた
173/87キロ
食事制限と運動(筋トレメインで少し有酸素)で体重は減っていくよね？

食事制限が甘いのと、運動頻度が低いんだろうなあ
気持ち引き締めて頑張らないと

と思う曇天のお盆でございます
2017/08/13(日) 19:18:44.46ID:WGQZym+T
頻度っていうか強度だな
自重スクワットやめてバーベルスクワット85キロ5セットにしたら痩せたよ
2017/08/13(日) 19:29:27.64ID:y0//chCa
>>757
今どのくらいなんだかわからんけど
174の94で7月から始めて今俺は76だね。
有酸素は一切してないし2週間位停滞したりしたけど
こう見るとなんだかんだ結構減ってんだな
2017/08/13(日) 19:39:02.13ID:CYmWFqJJ
筋肉重量の事もあるから体重減ってなくても
体脂肪率減ってれば前進してると思っていいんじゃないかな
2017/08/13(日) 19:44:41.13ID:6p9DWLrs
>>759
すごい！時間は平等に流れてるはずなのに…
食事と運動メニュー教えてください！

体脂肪率は22%→21%になりました
もともと数値が高く出なくて…でも見た目はあの有名な画像の40%ぐらいだよ！
2017/08/13(日) 19:54:49.87ID:JpD0FEq3
BBQで死ぬほど食って飲んでしてしまった・・・
今からいつものコースいってきます！
2017/08/13(日) 20:42:43.39ID:2QVav7/A
>>759
前年の7月からだよね？
今年の7月からだと流石に気持ち悪いレベルの変化だし
2017/08/13(日) 21:06:38.64ID:X3JbIC9S
一ヶ月で20kg痩せるのはこの板では結構居るだろ
数ヶ月後には痩せる前の体重を越える巨デブになってる奴ばかりだけどｗ
2017/08/13(日) 21:19:05.78ID:navkpz/P
経歴の長いベテラン巨デブは自分の意志の弱さを知ってるからな。
短期で一気にケリをつけないとどうせ自分の事だすぐ心が折れて失敗するって思うんだろう。
体よりも心が太ってしまってるんだよな。
2017/08/13(日) 21:34:36.78ID:11zLfbnM
今日はチートデイ。お寿司に酢豚にアイスにトッポ！！うんめー
2017/08/13(日) 22:19:18.86ID:nbtN3pxb
夜にいっぱい食べるって分かってるなら朝昼で調整できるけど直前に飲み会やろうって言われると困るよね
768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 22:52:00.14ID:hnYZYyUv
>>864
脂肪1kg≒7000kcal
90㎏でも7000kcal消費するには2日必要
90㎏の人が30日断食しても15㎏しか脂肪は落ちない
2017/08/13(日) 22:54:51.68ID:11zLfbnM
>>764
サウナで三キロはおとせるしな
2017/08/13(日) 23:02:02.60ID:dsnajuor
>>768
食事制限で20kg痩せても脂肪なんて10kgも減らないんじゃね
筋肉のほうが容易に減るからリバウンドで苦しむ
2017/08/13(日) 23:07:21.67ID:navkpz/P
初期ボーナスとかチビデブボーナスで水増し分はあるだろうな。
最初は脂肪や筋肉より水分やグリコーゲンがガンガン抜けて激痩せした気分になれるんだよなw
2017/08/13(日) 23:19:46.31ID:RWaPJXVf
＞筋肉のほうが容易に減る

オマエの体は欠陥品か？
2017/08/13(日) 23:29:21.86ID:CYmWFqJJ
まぁあれだ
体重よりも体脂肪率減ってから喜べって事だな
774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 23:33:39.52ID:hnYZYyUv
>>771
昔、お笑い番組で巨デブを暑い時期に1日中歩かせてダイエットする企画があった
1日で8㎏くらい減ったが、ほぼ全てが水分で脂肪は精々で500g減っただけだと思われるｗ
2017/08/13(日) 23:34:50.99ID:RWaPJXVf
体重10kg減なら、そのうち脂肪が6～7kgなら優秀だわ

血液は体重の1/13とされる13kg減れば、そのうち血液が1kg分くらい減ってるはず
減量ってのは、脂肪だけが減るわけではない

体重が減れば必要な筋力も少なくなる。
使わない筋肉は落ちるんで、体重減れば筋肉も減るってのは当たり前な話し。
776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 23:52:50.32ID:dnD7KFpb
はい69.6kg


じゃあなお前ら
ここの醜いレスは見るに耐えなかったわ
2017/08/13(日) 23:53:55.52ID:navkpz/P
おう、また明日な
2017/08/14(月) 00:06:12.46ID:lSKjSdRF
＞脂肪は精々で500g減っただ

脂肪1kgが7200kcal
500gなら3600kcal

体重×距離(km)が消費カロリーなんで、
100kgデヴなら36km歩いたわけだ
2017/08/14(月) 00:10:15.43ID:hXwR3Snu
163cmで体重を90から70に落としたんだけど
そこら辺の店で買ったMサイズの服が着られることが判明
最近の服ってこんなにでかく作られてるのか…
ずっとデブだったから知らなかった
2017/08/14(月) 00:33:26.74ID:zDPuy+i8
チートデイは幸せです
2017/08/14(月) 00:39:09.67ID:ZpKkleGf
毎日がチートデイ
2017/08/14(月) 00:53:22.77ID:GNG5prAj
俺はこのスレを卒業できない
体脂肪率が3％になっても70以下にならないのだ
2017/08/14(月) 01:44:46.42ID:nXpyfzF9
昨日約８ヶ月ぶりにジョグした
いつも夜に筋トレやるんだけど モチベーションが上がらないていうかグッタリしちゃって チョコとかニンニクをしこたま食べちゃったわw
784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/14(月) 01:51:39.07ID:Pv7dDc2n
>>782
腕切り落とせば体脂肪減るぞw
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