体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

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6月からダイエットはじめたけどなかなか痩せなくてどうすればいいか分からなくなってきた
173/87キロ
食事制限と運動(筋トレメインで少し有酸素)で体重は減っていくよね？

食事制限が甘いのと、運動頻度が低いんだろうなあ
気持ち引き締めて頑張らないと

と思う曇天のお盆でございます

頻度っていうか強度だな
自重スクワットやめてバーベルスクワット85キロ5セットにしたら痩せたよ

>>757
今どのくらいなんだかわからんけど
174の94で7月から始めて今俺は76だね。
有酸素は一切してないし2週間位停滞したりしたけど
こう見るとなんだかんだ結構減ってんだな

筋肉重量の事もあるから体重減ってなくても
体脂肪率減ってれば前進してると思っていいんじゃないかな

>>759
すごい！時間は平等に流れてるはずなのに…
食事と運動メニュー教えてください！

体脂肪率は22%→21%になりました
もともと数値が高く出なくて…でも見た目はあの有名な画像の40%ぐらいだよ！

BBQで死ぬほど食って飲んでしてしまった・・・
今からいつものコースいってきます！

>>759
前年の7月からだよね？
今年の7月からだと流石に気持ち悪いレベルの変化だし

一ヶ月で20kg痩せるのはこの板では結構居るだろ
数ヶ月後には痩せる前の体重を越える巨デブになってる奴ばかりだけどｗ

経歴の長いベテラン巨デブは自分の意志の弱さを知ってるからな。
短期で一気にケリをつけないとどうせ自分の事だすぐ心が折れて失敗するって思うんだろう。
体よりも心が太ってしまってるんだよな。

今日はチートデイ。お寿司に酢豚にアイスにトッポ！！うんめー

夜にいっぱい食べるって分かってるなら朝昼で調整できるけど直前に飲み会やろうって言われると困るよね

>>864
脂肪1kg≒7000kcal
90�sでも7000kcal消費するには2日必要
90�sの人が30日断食しても15�sしか脂肪は落ちない

>>764
サウナで三キロはおとせるしな

>>768
食事制限で20kg痩せても脂肪なんて10kgも減らないんじゃね
筋肉のほうが容易に減るからリバウンドで苦しむ

初期ボーナスとかチビデブボーナスで水増し分はあるだろうな。
最初は脂肪や筋肉より水分やグリコーゲンがガンガン抜けて激痩せした気分になれるんだよなw

＞筋肉のほうが容易に減る

オマエの体は欠陥品か？

まぁあれだ
体重よりも体脂肪率減ってから喜べって事だな

>>771
昔、お笑い番組で巨デブを暑い時期に1日中歩かせてダイエットする企画があった
1日で8�sくらい減ったが、ほぼ全てが水分で脂肪は精々で500g減っただけだと思われるｗ

体重10kg減なら、そのうち脂肪が6〜7kgなら優秀だわ

血液は体重の1/13とされる13kg減れば、そのうち血液が1kg分くらい減ってるはず
減量ってのは、脂肪だけが減るわけではない

体重が減れば必要な筋力も少なくなる。
使わない筋肉は落ちるんで、体重減れば筋肉も減るってのは当たり前な話し。

はい69.6kg


じゃあなお前ら
ここの醜いレスは見るに耐えなかったわ

おう、また明日な

＞脂肪は精々で500g減っただ

脂肪1kgが7200kcal
500gなら3600kcal

体重×距離(km)が消費カロリーなんで、
100kgデヴなら36km歩いたわけだ

163cmで体重を90から70に落としたんだけど
そこら辺の店で買ったMサイズの服が着られることが判明
最近の服ってこんなにでかく作られてるのか…
ずっとデブだったから知らなかった

チートデイは幸せです

毎日がチートデイ

俺はこのスレを卒業できない
体脂肪率が3％になっても70以下にならないのだ

昨日約８ヶ月ぶりにジョグした
いつも夜に筋トレやるんだけど モチベーションが上がらないていうかグッタリしちゃって チョコとかニンニクをしこたま食べちゃったわw

>>782
腕切り落とせば体脂肪減るぞw

お盆の同窓会で痩せたねイケメンなったねとチヤホヤされたのが超気分良かったわ
痩せると楽しいんだな、最高

休みはついだらけてしまう

盆休みのないオレ最強……


実家でだらけちまったとか言いたかった…くすん

孫や子供達は何としても飢えさせまいと熱い使命感を持ったばあちゃんのラスボス感

田舎はとりあえず米が主食だからな
食わないわけにはいかない

農家の男にデブは少ない
女は何故か皆肥えてるが

>>790
たしかに実家近辺の農家も男は普通 女は肥えてる人が多い

大分痩せてきたけど
ウエストや首手首足首みたいな元から細いのが当たり前な部分はどんどん細くなっていく一方で
胸や二の腕や下腹や太もものような太い部分はなかなか変化しないせいで
どんどん瓢箪みたいな変な体型になっていく
筋トレしてるのに何故こんなことに

男は農作業（重労働）、女は家事という分業がはっきりしてるから？

>>792
食事制限で失われる筋肉が筋トレで得られた筋肉よりずっと多いってことだろ
そもそも筋トレしたら体重増えるんだぜ
それでも痩せてるって食事制限が過酷か、筋トレがいい加減か、あるいは両方かってこと

ひょうたん体型いいじゃないか
http://gigaplus.makeshop.jp/sorte/ladies/bikini/brazilian-body-bikini.jpg

人によって差はあるけど腹から遠い部位から痩せていく
だから末端から痩せていくのは正しい
ダイエットが成功している証拠
腹はラスボスでここだけは中々痩せれない

下腹部は頑固すぎる

昨日今日で体重300g減って体脂肪400g増えた

デブたちに見苦しい言い訳
要するに内臓脂肪が少しも減ってないデブのままってだけじゃね

運動で痩せれば腹なんてすぐ凹むぞ

まあ走れば確実に腹筋がつくな
腹が出てると走れない

いやあくまで「比較的」減りが遅いってだけで凹んではいるんだが何故まったく減ってないって話になるのか分からない

巨デブは走れない
走ったら故障して動けなくなって更に太る
人並みのデブになるまで容姿などかまってられない
少なくてもBMI25近くになるまでは食事制限で痩せるしか無い

>>794
ダイエットのための運動（有酸素含め）してるんだし元々デブな上に女なんだからそんなしっかり筋肉付かん
それで体重増える方が正常ってそんなん無茶だ

95kgの時にジョギング／ウォーキングダイエット始めて8km程毎日していたが、75kgになった今から考えると20kgの重り持って走るとか狂気の行動だったと思う

有酸素運動ってどちらかというと筋肉も脂肪もまとめて落とす方向じゃね？
筋肉さんのことホントに想ってるなら筋トレっしょ

>>803
理想的なダイエットは運動で脂肪だけを月1kg程度減らすこと
運動量はジョグ200km程度らしい
食事制限はやらない、やっても過食から徐々に標準に戻す程度

このスレでは実践してる人はほとんどいないみたいだけど

筋トレ＝体重増えるって考え方間違ってるよ
消費カロリー＞摂取カロリーになれば体重減るから

>>804
その倍痩せて今76kgだけども20kgのダンベルカール出来ない
10kgが精々
そりゃそんな重り付けてたら筋肉付いてるわな
ただ、腹はほんと痩せない
腹筋の筋が見えてきたけども座ったらまだ段々バラでいい加減腹立つ

腹筋は少し割れてきたけど下腹は本当に締まらないな
マジでラスボスだわ
健康な人でもそこだけは弛んでるってことも多いし

筋肉マンか脂肪の殆どないガリッガリを除けば
座ったときに多少の段ができるのはごく当たり前のこと
多少スリムでもそうなる
特に女は体脂肪のことを考えたら諦めが必要
もちろん限度はあるけどな

チートを昨日いれたんだけど1.5しかふえてないわ。走り終わったらチート前より900オーバー。

昨日は寿司26カン、たこ焼き18個、ティラミス氷、トッポぱーてぃよう、パイの実ごこくらい食べた。
体は絞れてきております！！みなさんも頑張って下さい

この体重のスレなら基本まずは最初にある程度腹が引っ込むとは思うけどな
最後にはそりゃ残るがそもそも180の奴とかじゃなきゃその頃はこのスレ卒業してると思うんだが

>>812
お前の想像の世界ではそうなんですねとしか

>>807
消費カロリーが摂取上回っても、新たに構成された筋肉(水含む)で重くならね？
それとも筋肉ができる過程を摂取／消費カロリーで補正計算でもするのかな？

そもそも標準体重を上回ってる奴にチートデイが必要なのか？
ダイエット継続には息抜きは必要やけど。

>>812
部活してたしてないでも違うだろ。筋肉量は人それぞれだと思うぞ
>>815
体脂肪率変わる。基本女はいらんと思われ

1年間27キロ痩せて標準になったが、特にチートデイは設けなかった。

たまにある寿司、焼肉とかで食べ過ぎても、デブの時みたいにそれが当たり前、連続、数日置きにとかしなければ太りはしない。

周りのスリムな人も1週間単位とかで食事、筋トレ、運動で調整してる。デブは毎日過剰に食って筋トレ、運動せず寝てるだけ。

痩せるのも太るのも毎日の積み重ねだからな

１週間雨の予報か・・・

有酸素が困難になるな

現在朝ごはんをたべていないんだけど
昼夜ご飯の内容を変えないんだったら、朝にはサラダやゆで卵だけであっても食べない方が良い？

総摂取カロリーはあがるだろうけど血糖値のこと考えたら少しでも三食食べた方がいいのだろうか？

>>802
俺BMI30だけど11km/hで毎日１時間走ってるんだけど(´･ω･｀)

>>820
朝ごはん食べないとか死にたいのか？

>>821
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての

俺なんて1日5食だぞ
チマチマ食ってるほうが腹持ちとエネルギー効率ええんや

まぁ人それぞれの攻略法があるんやろ

得意そうに何十キロ痩せただのBMI30だのとレスする気持ちがしれない
普通はBMI25に近づいたら危機感もってダイエットするもんだろ
ダイエットって数キロを痩せるためにジョグしたりオヤツ制限するものじゃないのか
おまえらの1キロは軽すぎる

>>826
そんなことをここで言ってもなあ
増えちゃったもんは仕方なくね？これから減らして維持すりゃいいだけの話
ほれみろ論はなんの意味もないぞ

結局当人の自己満足なんだから他人なんかどうでもいいだろ
ストレス溜めると筋肉溶けるぞ

BMIなんてマッチョには何も意味もない数字である

>>823
うpぐらいいくらでもできるけど、多分叩かれるからやめとくわ(´･ω･｀)

2ちゃんに自撮り張りとかキチガイか新参ねら〜の所業やから控えるのが一番や

>>830
本当は155cm39kgのガリガリだからUP出来ないだけだねコビト爺さん(笑)

今日も10キロ腹筋10分やってきたぜ
体の変化は一切ないけど疲れなくなってきた
最初は足腰痛くて死にそうだったのに

土曜に豚カツご飯大盛り
日曜にスシローで15皿+デザート食って、あー体重が1kgも増えたーと頭抱えてたのに
今日帰って体重測ったら朝より-1.5kg減ってて意味がわからない

極短期ならインプットアウトプットの増減でしかないから帳尻合うようになってるさ。
「なんで増えてんだよ！（激怒）」と思う時もあれば、「ウッソ減ってるじゃん♪（歓喜）」と思う時もある。
結局、数日内の増減なんてなるようにしかならないって事さね。

９６から８０キロまで落ちたぜ（身長１７６）
だいたい５キロ／月ペースで落ちてきた
当面の目標まであと５キロ

>>836
若そうだな

有酸素運動は20~60分ほどの時間を使い、じわじわと脂肪を燃焼させてくれます。

一方で無酸素運動は例え15分であっても爆発的な刺激を加えることができ、筋肉の生成に大きく貢献します。

どちらが体づくりに対するコストパフォーマンスが高いかは説明するまでもありませんよね。

後者の方が短時間で大きい成果を生み出します。

だから、ランニングマシンで走るよりもフリーウエイトエリアでベンチプレスをする方が合理的なのです。

ランニングはインスピレーションを爆発的に刺激してくれる
これでいくつの漫画と小説を書き上げたことか

>>837
40過ぎのおっさんだよ

>>838
体重落とすのにはどちらが効率的なの？
体づくり云々は解るが

よりにもよってダ板でビルダーを目指すのか・・・

ちょくちょくこういうお客さんが流れてくるよな

>>841
もちろん有酸素。

運動と無縁の人ならどうせ筋肉なんてロクにないんで、食事制限と有酸素運動で減らしてからお好みで筋トレ。
筋肉が無いほど筋トレの効果は出やすいんで、三ヶ月もあれば浮いたアバラも隠れる。

>>841
ふだん運動してないダルダルなら有酸素でもモリモリ筋肉つくぞ
というか無酸素だけにしたいってのが救い難いデブの発想

というかお前もデブなんじゃねえのかと

有酸素でもりもり筋肉つくって凄い特異体質だな
一般的に有酸素運動は脂肪も筋肉もドンドン減るからな
ただランニングしてると走るのに必要な筋肉はつく感じはする

でもモリモリって言うと、それは詐欺だろw

ウォーキングしかしてなかった頃ふくらはぎの筋肉だけは異様にしっかりしたから
有酸素でも一部に筋肉付けることはまあ可能なんじゃね
ランニングだけしつつ胸筋保てとかなら無理だろうけど

食事制限で痩せてから筋トレとか妄想デブの発想
痩せ衰えた体で筋トレとか無理だから
そもそも痩せるとこまでたどり着けないデブばかり

痩せてから筋トレレスでいつも思うのは何故ダイエット中から筋トレしないのかってことだな

生まれてはじめてダイエットし始めて2ヶ月ちょっと
76→68で安定してきたのでスレ卒業するわ
ROM専だったけどみんなありがとう

>>850
こりゃ2か月でリバウンドだな

2ヶ月で8kg減だと脂肪2kg、筋肉2kg、水分他4kg減くらいかな
失われた筋肉を取り戻すために半年ぐらい運動強化でリバウンドは回避できるかも

月2キロ落ちてたのに今月0.4キロしか落ちてないお・・

リバウンダーのデブにはわかるんですね

筋肉なんて太らないとつかないし
痩せると減るだけ
今まで運動してない人は例外

筋肉つけたからリバウンドしない訳じゃ無いしな