体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

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【注意】
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大分痩せてきたけど
ウエストや首手首足首みたいな元から細いのが当たり前な部分はどんどん細くなっていく一方で
胸や二の腕や下腹や太もものような太い部分はなかなか変化しないせいで
どんどん瓢箪みたいな変な体型になっていく
筋トレしてるのに何故こんなことに

男は農作業（重労働）、女は家事という分業がはっきりしてるから？

>>792
食事制限で失われる筋肉が筋トレで得られた筋肉よりずっと多いってことだろ
そもそも筋トレしたら体重増えるんだぜ
それでも痩せてるって食事制限が過酷か、筋トレがいい加減か、あるいは両方かってこと

ひょうたん体型いいじゃないか
http://gigaplus.makeshop.jp/sorte/ladies/bikini/brazilian-body-bikini.jpg

人によって差はあるけど腹から遠い部位から痩せていく
だから末端から痩せていくのは正しい
ダイエットが成功している証拠
腹はラスボスでここだけは中々痩せれない

下腹部は頑固すぎる

昨日今日で体重300g減って体脂肪400g増えた

デブたちに見苦しい言い訳
要するに内臓脂肪が少しも減ってないデブのままってだけじゃね

運動で痩せれば腹なんてすぐ凹むぞ

まあ走れば確実に腹筋がつくな
腹が出てると走れない

いやあくまで「比較的」減りが遅いってだけで凹んではいるんだが何故まったく減ってないって話になるのか分からない

巨デブは走れない
走ったら故障して動けなくなって更に太る
人並みのデブになるまで容姿などかまってられない
少なくてもBMI25近くになるまでは食事制限で痩せるしか無い

>>794
ダイエットのための運動（有酸素含め）してるんだし元々デブな上に女なんだからそんなしっかり筋肉付かん
それで体重増える方が正常ってそんなん無茶だ

95kgの時にジョギング／ウォーキングダイエット始めて8km程毎日していたが、75kgになった今から考えると20kgの重り持って走るとか狂気の行動だったと思う

有酸素運動ってどちらかというと筋肉も脂肪もまとめて落とす方向じゃね？
筋肉さんのことホントに想ってるなら筋トレっしょ

>>803
理想的なダイエットは運動で脂肪だけを月1kg程度減らすこと
運動量はジョグ200km程度らしい
食事制限はやらない、やっても過食から徐々に標準に戻す程度

このスレでは実践してる人はほとんどいないみたいだけど

筋トレ＝体重増えるって考え方間違ってるよ
消費カロリー＞摂取カロリーになれば体重減るから

>>804
その倍痩せて今76kgだけども20kgのダンベルカール出来ない
10kgが精々
そりゃそんな重り付けてたら筋肉付いてるわな
ただ、腹はほんと痩せない
腹筋の筋が見えてきたけども座ったらまだ段々バラでいい加減腹立つ

腹筋は少し割れてきたけど下腹は本当に締まらないな
マジでラスボスだわ
健康な人でもそこだけは弛んでるってことも多いし

筋肉マンか脂肪の殆どないガリッガリを除けば
座ったときに多少の段ができるのはごく当たり前のこと
多少スリムでもそうなる
特に女は体脂肪のことを考えたら諦めが必要
もちろん限度はあるけどな

チートを昨日いれたんだけど1.5しかふえてないわ。走り終わったらチート前より900オーバー。

昨日は寿司26カン、たこ焼き18個、ティラミス氷、トッポぱーてぃよう、パイの実ごこくらい食べた。
体は絞れてきております！！みなさんも頑張って下さい

この体重のスレなら基本まずは最初にある程度腹が引っ込むとは思うけどな
最後にはそりゃ残るがそもそも180の奴とかじゃなきゃその頃はこのスレ卒業してると思うんだが

>>812
お前の想像の世界ではそうなんですねとしか

>>807
消費カロリーが摂取上回っても、新たに構成された筋肉(水含む)で重くならね？
それとも筋肉ができる過程を摂取／消費カロリーで補正計算でもするのかな？

そもそも標準体重を上回ってる奴にチートデイが必要なのか？
ダイエット継続には息抜きは必要やけど。

>>812
部活してたしてないでも違うだろ。筋肉量は人それぞれだと思うぞ
>>815
体脂肪率変わる。基本女はいらんと思われ

1年間27キロ痩せて標準になったが、特にチートデイは設けなかった。

たまにある寿司、焼肉とかで食べ過ぎても、デブの時みたいにそれが当たり前、連続、数日置きにとかしなければ太りはしない。

周りのスリムな人も1週間単位とかで食事、筋トレ、運動で調整してる。デブは毎日過剰に食って筋トレ、運動せず寝てるだけ。

痩せるのも太るのも毎日の積み重ねだからな

１週間雨の予報か・・・

有酸素が困難になるな

現在朝ごはんをたべていないんだけど
昼夜ご飯の内容を変えないんだったら、朝にはサラダやゆで卵だけであっても食べない方が良い？

総摂取カロリーはあがるだろうけど血糖値のこと考えたら少しでも三食食べた方がいいのだろうか？

>>802
俺BMI30だけど11km/hで毎日１時間走ってるんだけど(´･ω･｀)

>>820
朝ごはん食べないとか死にたいのか？

>>821
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての

俺なんて1日5食だぞ
チマチマ食ってるほうが腹持ちとエネルギー効率ええんや

まぁ人それぞれの攻略法があるんやろ

得意そうに何十キロ痩せただのBMI30だのとレスする気持ちがしれない
普通はBMI25に近づいたら危機感もってダイエットするもんだろ
ダイエットって数キロを痩せるためにジョグしたりオヤツ制限するものじゃないのか
おまえらの1キロは軽すぎる

>>826
そんなことをここで言ってもなあ
増えちゃったもんは仕方なくね？これから減らして維持すりゃいいだけの話
ほれみろ論はなんの意味もないぞ

結局当人の自己満足なんだから他人なんかどうでもいいだろ
ストレス溜めると筋肉溶けるぞ

BMIなんてマッチョには何も意味もない数字である

>>823
うpぐらいいくらでもできるけど、多分叩かれるからやめとくわ(´･ω･｀)

2ちゃんに自撮り張りとかキチガイか新参ねら〜の所業やから控えるのが一番や

>>830
本当は155cm39kgのガリガリだからUP出来ないだけだねコビト爺さん(笑)

今日も10キロ腹筋10分やってきたぜ
体の変化は一切ないけど疲れなくなってきた
最初は足腰痛くて死にそうだったのに

土曜に豚カツご飯大盛り
日曜にスシローで15皿+デザート食って、あー体重が1kgも増えたーと頭抱えてたのに
今日帰って体重測ったら朝より-1.5kg減ってて意味がわからない

極短期ならインプットアウトプットの増減でしかないから帳尻合うようになってるさ。
「なんで増えてんだよ！（激怒）」と思う時もあれば、「ウッソ減ってるじゃん♪（歓喜）」と思う時もある。
結局、数日内の増減なんてなるようにしかならないって事さね。

９６から８０キロまで落ちたぜ（身長１７６）
だいたい５キロ／月ペースで落ちてきた
当面の目標まであと５キロ

>>836
若そうだな

有酸素運動は20~60分ほどの時間を使い、じわじわと脂肪を燃焼させてくれます。

一方で無酸素運動は例え15分であっても爆発的な刺激を加えることができ、筋肉の生成に大きく貢献します。

どちらが体づくりに対するコストパフォーマンスが高いかは説明するまでもありませんよね。

後者の方が短時間で大きい成果を生み出します。

だから、ランニングマシンで走るよりもフリーウエイトエリアでベンチプレスをする方が合理的なのです。

ランニングはインスピレーションを爆発的に刺激してくれる
これでいくつの漫画と小説を書き上げたことか

>>837
40過ぎのおっさんだよ

>>838
体重落とすのにはどちらが効率的なの？
体づくり云々は解るが

よりにもよってダ板でビルダーを目指すのか・・・

ちょくちょくこういうお客さんが流れてくるよな

>>841
もちろん有酸素。

運動と無縁の人ならどうせ筋肉なんてロクにないんで、食事制限と有酸素運動で減らしてからお好みで筋トレ。
筋肉が無いほど筋トレの効果は出やすいんで、三ヶ月もあれば浮いたアバラも隠れる。

>>841
ふだん運動してないダルダルなら有酸素でもモリモリ筋肉つくぞ
というか無酸素だけにしたいってのが救い難いデブの発想

というかお前もデブなんじゃねえのかと

有酸素でもりもり筋肉つくって凄い特異体質だな
一般的に有酸素運動は脂肪も筋肉もドンドン減るからな
ただランニングしてると走るのに必要な筋肉はつく感じはする

でもモリモリって言うと、それは詐欺だろw

ウォーキングしかしてなかった頃ふくらはぎの筋肉だけは異様にしっかりしたから
有酸素でも一部に筋肉付けることはまあ可能なんじゃね
ランニングだけしつつ胸筋保てとかなら無理だろうけど

食事制限で痩せてから筋トレとか妄想デブの発想
痩せ衰えた体で筋トレとか無理だから
そもそも痩せるとこまでたどり着けないデブばかり

痩せてから筋トレレスでいつも思うのは何故ダイエット中から筋トレしないのかってことだな

生まれてはじめてダイエットし始めて2ヶ月ちょっと
76→68で安定してきたのでスレ卒業するわ
ROM専だったけどみんなありがとう

>>850
こりゃ2か月でリバウンドだな

2ヶ月で8kg減だと脂肪2kg、筋肉2kg、水分他4kg減くらいかな
失われた筋肉を取り戻すために半年ぐらい運動強化でリバウンドは回避できるかも

月2キロ落ちてたのに今月0.4キロしか落ちてないお・・

リバウンダーのデブにはわかるんですね

筋肉なんて太らないとつかないし
痩せると減るだけ
今まで運動してない人は例外

筋肉つけたからリバウンドしない訳じゃ無いしな

ウンチたちの謎理論
まあ運動好きならデブにはならんわな
でも多少は動いたほうがいいよ
過度な食事制限は小食のデブを作るだけ

うむ
リバウンドはお手の物
36歳の6年前：132kg→180日で80.1kg→満足して何もしなくなって半年で10kg増えて諦める
42歳が一念発起して今年3月1日：116kg→今75kg
もう嫌なのでプッシュアップバー＋腹筋ローラー＋ダンベル＋朝5時起きウォーキング11km＋夜ウォーキング11km＋
食事制限1500kcal(朝飯抜き)を継続中
前は筋トレしなかったのと一気に何もしなくなった
その反省を踏まえて一旦69kgか68kgに落としつつ、筋トレを継続し、ウォーキング距離自体は多少落として継続を目標とする
食事量は目標体重になったら1800kcal程度まで戻す予定

急激な減量ってほとんど食事制限だよね
俺も毎年冬と夏で10キロ以上増減してたんだけど今回からは運動のみに切り替えたわ
リバウンド前提で減量して喜んでる人とそうじゃない人では目標も辛さも違うから意見が食い違うのも仕方ないか

そうそう習慣が大事
食事制限じゃ習慣にならない

田舎の実家に帰省した。
裏の畑から取れたて産地直送の野菜を使った料理を食い、山間地帯のウォーキング(都会でも平地で同時間やっている)やった。
戻ったら2kg減っていた、しかも1ヶ月停滞期で全く減らなかった状態だったのに。

痩せたあとのこと考えると筋トレがいいと思うよ。高重量のね。有酸素は筋肉落ちるだろ。大きくなんのはふくらはぎくらい。

短期の変動はうんちと汗と何度いえば
1ヶ月単位で体重保ってたら成果が出たと喜べ

停滞期抜けたっぽい
ずっと現状維持だったのにここ数日また連続で落ち始めてる。

停滞期の状況（運動がんばった→次の日変化なし）になれたせいか
ダイエットの努力（運動）しなかった次の日に体重下がってるのって怖い。

>>860
ここで言ってるような運動はしなくても生きていけるけど
食事はしないと生きていけない
食事制限ではなく、食習慣の改善は一生続くもの

運動なんて、雨が降った、病気をした、怪我をした、で簡単にやめてしまいがち

食事改善も運動も並行して進めようや。
どちらかに振り切るとか重いこと考えんと、食事改善も運動もちょっとでいいから毎日の日課に組み込む。
それだけでええやん。

食事改善（過食から標準へ）ならオススメだが
ここの住人は食事制限（標準カロリー未満）で自ら体を壊してる人ばかり

体を壊すってどういう症状？

>>845
デブやけどガチムチ系かな
>>846
ラグビーは有酸素だけど筋肉減るの？

>>869
ラグビーはポジションによってもかわるけど有酸素系ってよりはダッシュに近い。しかもあたり激しいからフィジカルトレーニングもあほほどやってる

ガチムチを言い訳にしてるデブね

ガチムチってかムチムチだろ

まあ言い訳だから

半月で1.2�s減か〜 少し遅いかな

どっちでもデブじゃんw
ガチムチだと何かやってた？ってだいたいきかれるよ

食事制限以外でいっきに痩せたければ思いきりストレスかけるといいぞ
母親が急死したときは食べてもまるで栄養にならず殆ど運動しなかったのに一ヶ月で五キロ痩せた

ストレスで母親殺したの？

自分の体を痛めつけるのが好きなのかMなのか
体調崩したり不健康に痩せて何が楽しいのやら

つか栄養にならなかったのなら普通に食事制限と変わらんだろｗ

>>876
ストレスで減るのは筋肉だから
クッソだらしない体になるぞ

まさかここまでマジレスされるとは思わなかった
まあ俺みたいに変な痩せ方しないように根詰めすぎるなよ
あと自分はもちろんのことあんま他人を痛めつけるのもやめとけよ
ここのレス時々本当に異常だから

親の死を例えに出す方が異常だから

え、親の死には例えなの？死んでないの？嘘だったの？

ただの自分語りだと思ったのに

親の死に対するマジレスというより
ダイエットに関するマジレスだったからじゃね
ストレス痩せがよろしくないことくらい誰でもわからあな

ストレスで太る
ストレスで痩せる
どっちやねん

>>885
人による
ホルモンバランス崩れて代謝が異常に落ちたり消化器官がまともに働かなくなったり満腹中枢が狂ったり
人や時と場合で症状が違う

スポーツやってるかはよく聞かれる
筋トレやってます！って言うと　あー　うーんって反応される

ストレスを食うことで解消しようとする人、ストレスでまったく食えなくなくなる人

それぞれだわね。

食べる事でストレス発散してたが
ガチストレス時は一切食えんかった
腹も空かずでそこからストレッサーが
無くなって、色々考えてダイエットに至る

極端なストレス下では「食べてストレス解消☆」なんてもんじゃなく
強迫観念に捕らわれて「こうしなければ死ぬ」とまで考える人もいるので
そういう奴に安易にダイエット促したり食べ過ぎは甘えと諭そうとすると最悪血を見ることになる

極端なデブの六割は幼い頃から太ってたエリートデブか過剰なストレスでホルモンイカれたデブだと思ってる

明日から仕事だと考えると、不安で何か口に入れたくなる…

まぁ極端なデブまでいくとこのスレの範囲からオーバーしてそうなんだが