有酸素運動は20~60分ほどの時間を使い、じわじわと脂肪を燃焼させてくれます。

一方で無酸素運動は例え15分であっても爆発的な刺激を加えることができ、筋肉の生成に大きく貢献します。

どちらが体づくりに対するコストパフォーマンスが高いかは説明するまでもありませんよね。

後者の方が短時間で大きい成果を生み出します。

だから、ランニングマシンで走るよりもフリーウエイトエリアでベンチプレスをする方が合理的なのです。