体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
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自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part11
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逆に水分と分かってても増えてるとテンション下がる

>>90
目標65はやり過ぎだろw

まずは75くらいでいいんじゃない？

>>91
カロリー制限と軽い運動を毎日
土日は1時間くらい歩いてステーキ食いに行ってる

身長174cm男　
http://imgur.com/a/8FkC0

間食減らして良く歩くようにしただけで何とかここまで来れたんだがBMI22の壁は遠いなぁ…
ここ最近は横這いになりつつあるしもう一手何かするべきなんだろうか

綺麗なダウントレンドやなぁ

>>88
ボーナスですよ。グリコーゲンの！！一応次の日曜はリフィードいれてみます

>>81
どうやって痩せたんですか？

>>81
身長マイナス110は67キロ
去年の年末94キロから始めて今74キロだよ
もうダイエットは止めて今はリバウンドしない様に努めてる

食事制限と軽い運動していれば勝手に痩せてくよ

>>96
174なら今くらいでちょうどいいんじゃない？
年齢にもよるけど、20代前半とかじゃないならほどよく筋肉の上に脂肪があるほうが男の貫禄があるよ。

>>98
グリコーゲンのボーナスかぁ。
自分もボーナス分減ったと思ったらそこからが長かったorz

ドックの結果きた
内臓脂肪の断面積が優に100切ってんのに、タニタの体組成計だと11超えてる…

ボーナスおわった80.8みて、81.5になった。せめて70�`代みてから止まれよ糞

93kgから71kgまで来たが、なんかもうこの階級卒業しなくてもいいんじゃと思えてきた
既に体脂肪率もBMIも標準まで到達したし

2-30代なら少しがんばって痩せてもいいんだろうけど
40も越えたら好きに食べてアラウンド70でいいんじゃない？身長にもよるだろうけど

そのくらいの歳になると痩せてるメリットって好きなもの我慢するほどないし
40が痩せようが太ろうが世間的にどうでも良いところあるし

俺アラフォーだけどBMI21くらいまで来たらすっげー貧相になったよ。
筋肉落としすぎたから今肉食ってるけど年食ったら健康を維持できる程度で丁度いいと思う。
少なくとも健康診断で指標の中間値くらい取れてるなら十分かと。

体脂肪16パーセント台になった
半年前は29くらいあったけどな

それでまだこのスレなの？

俺もやっと体脂肪率17になったがまだこのスレ。身長180以上なら普通。

>104
自分も100kgから73kg切るくらいまで持ってきたけど同じく焦りが無くなった
でも腹の肉だけはも少し落としたいなあ

90キロ 体脂肪率24パーだが今日から頑張るわ

>>110
俺も同じなんだけど、腹回りと首周りにまだ脂肪がさぁ、これおちれば満足なんだけどなぁ

今日やっと80.8に戻った。ケト入ってるのかな？有酸素系けっこうやってしまって飢餓状態に入ってないか心配。運動で水分とりまくってるせいか水のようなうんこだった。これはpsyllium husk POWDERいれたら改善されたんだけど、これとったらケト入らないとかあるのかな

巨デブがデブになって安心してるとまたすぐ巨デブに戻るぞ
BMI25未満かつ体脂肪男20以下女30以下になるまで気を抜くな

男だけど最高がBMI29くらいで
BMI26くらいになってきたら露骨に「痩せたねー」っていってもらえるようになってきた
まだまだ標準には程遠いけど頑張らねば

4/10 95�sから減量始めて昨日の時点で86.3�s
そろそろこちらのメンバーになっても大丈夫かなと判断しカキコしました
どうぞよろしく

>>116
おお同志よw

おれも半年で98kgから78Kgまで落としたのに4Kgリバウンドしてようやくここにたどり着いた…w

みんな身長どれくらい？
自分なんか168しかないからまだまだどんどん落とさなきゃならないけど、
175〜180くらい身長あるならむしろこのスレくらいでいいんじゃないのかな？
上にもあったけど、中年以降ならすこしガッシリしてるほうが男はカッコよく見える。
女なら年齢関係なく頑張るべきだろうけどw

180cm男
ダイエット始めて2ヶ月だが87→74まで落ちた
自重筋トレは毎日1時間はやってるけど有酸素全然してない
筋肉がっつり減ってそうだが腹の肉落とすことが優先だからしゃーない
とりあえず70まで落としたい

0631 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/02/27 10:13:48
171cm 89kg
今朝の測定で2年ぶりに80台復活
しかし会社の上司に昼飯はラーメン二郎誘われた
果たして帰宅後の体重はどうなることやら


5ヶ月前にこんなレスしたら、豚が豚の餌食うのかとか、デブが体重気にしても無駄だの叩かれ、それが逆にモチベーションになって、今体重計に乗ったら69.8kg
このスレのおかげで18年ぶりに70kgを下回ることができたよ
171cmだから標準体重64kgまでまだまだ先は長いと思ってる

>>120
卒オメ

>>121
ありがとう
70切ったとはいえBMIはまだ24で軽度肥満スレスレなので油断は禁物のつもり

有酸素である程度体重落としてから筋トレ(主に腹筋)した方が良いよね？

>>123
身体が重くて腕、脚が体重支えられない→腕立てできないスクワット無理なら落とした方が良いかな

腹に贅肉ついてると腹筋もやりづらいし

身長175の108kgから、一年で86まで来た
筋トレ 有酸素でなんか格闘家みたいな体型になったw
まだ腹回りの皮下脂肪残ってるけど、今の体型気に入ってるからもう痩せたくないけど、皮下脂肪は落としたい

171cmの87.9kg
今日から10月末までの3ヶ月卒業プランで頑張ってみます

>>126
倍の半年でもいいぐらいの話

188cmで83Kg
目標はBMI22と体脂肪率10%切りなんだけど、腹周りが全く落ちてない様な…

腹周りのラスボス感ハンパないもんな

腹回りは１番初めに減るのを実感する部分でもあるが
絞ろうと思ったら１番きついとこでもある……

ダイエット開始時から定期的に鏡ごしに体型写真を撮ることを薦める

腹回りの脂肪はすぐ消えていくけど内臓脂肪がなぁ・・・

1キロがなかなかへらない

食事制限したら内臓脂肪の方がすぐ落ちるじゃん

すぐ落ちるのに何時迄もこのスレにお世話になってる理由を考えたほうがいいよｗ

>>132
珍しい体質ですね

BMI上は標準体型になったが、腹回りがブヨっているなぁ(直立だと腹は出ない)
筋トレ等で腹筋は若干硬くなっているが表面の皮膚がブヨブヨ…

脇腹の脂肪が減ったのかは定かじゃないけど
腹の膨らみがへそを中心とした前方に集中してきたような気がする

http://imgur.com/a/sccnA
４ヶ月かけて79から69になったぁぁぁ
がんばったぜ

合格。

69でその腹って若くないと難しそう

>>139
いいね
有酸素とかしてた？
食事制限と筋トレメイン？

>>139
うらやましいw
筋トレ→有酸素で体脂肪率25→13％まで減らしたけど、まだその域には行けてない…

スクワットにウォーキングと下半身ばっか鍛えながら痩せたら上半身が宇宙人が捕われたみたいな姿に！
どうしたら良いんやw

俺は逆に腹とか足とか下半身ばかり引き締まって、肩とか胸とか首とかが痩せない。。。
すっげーバランス悪い体型なんだよな。。

>>139
乳首がエロいな

>>139
体脂肪率どんくらい？

>>149
有酸素運動は全くといっていいほどやってない、食事はたんぱく質を体重の2倍とってカロリーは1800あたりにした
プロテインはマイプロテインを飲んでた

間違えたw
体脂肪率は10%だよ
22歳だよ

>>142
筋量が少ない鶏ガラなんだね。
バルクを付けなきゃ、栄養不足の貧相な体型w

痩せるだけ痩せてるガリガリ男ってキモいよ。
やっぱりある程度身長に見合った筋肉と適度な脂肪がなくちゃ。
中年以降なら特に。

そういうのはまずはこのスレを卒業してから言わんと。
他人より自分よ。

>>147
筋トレ何してた？

有酸素いらないとかまじかよ

なくてもかまわんだろ
日常生活は有酸素運動の連続

>>152
週３か４でBIG3を中心に胸の日足の日背中の日にわけてやってた

チビ男(笑)が痩せても誰も興味ない
175cm以下のキモオタチビ男(笑)は消え失せろ

90から始めて１ヶ月半で10キロ落ちた。
昨日ジョギング後計ったらやっと大台割りました！うれしー！あと10キロ頑張るー！

>>151
逆にこのスレ卒業したらそのキモガリになってしまう身長の人もいるんですよ。
みんなが自分と同じ180cm以下だと思わないほうがいいよ。

朝食を糖質オフのフルグラと豆乳にしてみた
お手軽で結構おいしい

>>157
凄いペースですね
やっぱり運動も必要ですね

20キロ歩いたらむくみか体重ふえた

>>158
69kgでガリガリって身長いくらなんだ？195cm？2m？
参考値
向井理 182cm61kg 阿部寛 189cm69kg

>>117
遅レスすみません どうぞよろしく！

ちなみにこちら 身長169 体脂肪は24.4

ダイエット始めて朝食を牛乳＋バナナに変えたら
腹がぎゅるぎゅる鳴って便がにょろにょろになった。
これが噂の朝牛乳ダイエットってやつ？

>>164
牛乳飲んでいいのは子供だけ

>>162
向井理だぁ？
そんなん一般人にいたら充分にキモガリレベルだろw
180cmあったら最低でも73kgくらいはなくちゃなw
あの体型でいられるのは芸能人級の顔があるからだとわからいのか？w

芸能人と比べてどーすんだよ
満員電車で毎日通勤してるわけじゃあるまいし

知っての通り筋肉は年々減少していくから若い内につけとかないとアラフォーになって後悔する。
俺みたいな痩せられても貧相なボディだとどうしようもない。
まぁ見せる相手も家内くらいだからどうでもいいけどw

>>155
ベンチ買ったのね
本格的やなぁ
やっぱそれくらいやらないと駄目か…

>>168
風俗に行くと良い

まず体重と体脂肪減らしてから筋肉つけようと思ってんだけど、
早いうちからスポーツクラブとかいった方がいいの？

>>171
増量してから脂肪を落とさないと、痩せてから筋肉つけるとか無理だよ

>>170
どこ指導してんだw

筋肉って体重を落とす時は真っ先に落ちて、
体重が増える時は最後につくものって聞いたけどマジ？

色々すっ飛ばしてるな。

筋トレ内容、食事内容が全て。

減量とはすなわち 食欲との戦いだな
最近は食事がただの作業に思えて少し悲しい‥

>>176
食える範囲で色々模索するの楽しくない？
たまにカロリー高めの鰻とか食った時に、ダイエット前と比べて有り難さが全然違うわ

5月77キロからダイエットして
今朝の時点で70キロぴったり
来週末あたりでこのスレ卒業できそうだ

70.2�`から動かなくて、スレ卒業できない(涙)

なかなか80が切れないわ。減ったと思えば800ちかくも増えやがる。水分ってのは理解できるんだけど腹立つわ

やっと80切れた
あと10キロか…
先は長いわ

>>177
それはうらやましい

自分はいかに低カロリーかいかにタンパク質と食物繊維を摂るかしか考えていない

時間に追われながらの自炊はなかなかしんどい

食事制限で減るのは筋肉だけじゃねえぞ
腸内機能や骨にも悪影響与える
食事制限で月に5kg10kg痩せたとかいってるが脂肪1kgが7200Kcalもあることを考えれば運動だと絶対無理
運動だけの減量は別次元の苦労があるがそれに見合う身体が作れる

その前に挫折か故障するんだけどな

確かに
そんな運動だけで長期的に体重落としてかつ良い身体作れるような奴がそもそも太ってないわな
とりあえず食事制限で体重するする落ちないとモチベがまず続かんだろう

食事制限で何キロも簡単に落ちたままならデブなんてとっくにいなくなってるはずなのに
何キロも落ちたはずなのに未だにデブのままの奴ばかり
食事制限の危険性ももっと認識したほうがいい

>>186
何訳のわからんこと言ってるんだ

危険性危険性って、今目の前にある肥満状態こそ最も危険なんだからさw
まずはそこから抜け出そうや。

細かい知識やテクニックは後から修正していけばいい

>>186
食事制限が危険なんじゃなくて、その食事制限を止めた後にデブ時代の食事に戻すからリバウンドするだけなんだよ。
痩せたらその身体を維持するエネルギーを守らなかったらまた太るのは当たり前。
痩せたあとにそれを出来ない奴は一生痩せられない。

>>189
当たり前のことなんだけど、みんなそれができないことをリバウンドって言葉でごまかすんだよな（笑）

リバウンドする毎により筋肉が減って脂肪が増えてより太りやすい身体になる
ダイエット前より更に苦労して運動して筋肉つけないと一生デブ体質で苦しむ
運動だけのほうが中途で終わっても現状維持なだけまだまし