★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ121★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ120★★

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501132007/l50

作ったよ

前スレのカロリー制限君、やせるが勝ちなんだから君は君のやり方貫けよ。
ご高説はわかりました。
糖質制限のこのスレにはいらない子なので来なくていいですよ。

>>1乙
更新した
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にNEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。

※A2. 蛋白質摂取量1.2〜2g/kgTBW, カロリー欠損限度-20%, -500kcalの各数値目標は以下の資料に基づく

□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes.
Garthe I1, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571

□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
＞高コルチゾールレベルを避けるためにもカロリー不足は500kcal までに抑えよう。(Michael Matthews THINNER LEANER STRONGERのp121からp124に準拠)

□筋量維持と体脂肪減量を目指すpracticalな立場から、Lyle McDonaldの意見（著書"The Ketogenic Diet" p99より）
As a rule of thumb, to avoid metabolic slowdown calories should be initially decreased 10-20% below maintenance for fat loss.
This can be accomplished by either decreasing caloric intake, increasing activity, or some combination of the two.
Repeated body composition measurements will indicate if less or greater caloric intakes are necessary to optimize fat loss.
In general, a fat loss of 1 to 1.5 lbs per week should ensure that no muscle is being lost.
A total weight loss of greater than 2 pounds per week (not counting water weight) indicates that some muscle is being lost and calories should be increased.
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493738351/455

>>1乙ジェニック

< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
小太りの拒食症患者？
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10176130045.html
体重・体脂肪率の変動にパニック！
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った (ANN NY Acad Sci.2000;904:359-365)
http://medical-checkup.biz/archives/792

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します：

フィットネスやボディビルの分野では、テストステロンや甲状腺ホルモンは善玉ホルモンで、コーティゾルは単にストレスホルモンとして悪玉ホルモンとされているが、これは単純な間違いです。
むしろコーティゾルが良いか悪いかは、どのように分泌されるかに依るのです。
つまり、コーティゾルの急性瞬間的なパルスはプラス効果として順応しますが、慢性的に昂進するとマイナス作用に転じて不順応なものになります。
例えば、朝のコーティゾルのパルスは脂肪分解を促しますが、逆にコーティゾルの慢性的な昂揚は、特にインスリン分泌量が高い場合は内臓脂肪の蓄積を促します。その他に記憶力にも関係するし、例を上げると枚挙にいとまがありません。

ダイエットはストレスであり、もちろんトレーニングもストレスです。従って、これらを同時に過度に行うと、コーティゾルの慢性的な高まりが頂点に達してしまうのです。
そういう意味では、周期的に行うダイエット方法（cyclical dieting）の一つのメリットとして、精神的なストレスは別問題ですが、
摂取量を維持ベースに引き上げるときに、食事制限とトレーニングによって誘発されたコーティゾルのピーク昂進を、手っ取り早く和らげる効果があります。

コーティゾルの慢性的な昂揚がもたらすもうひとつのデメリットは、体内の水分貯留です。
摂取量を引き上げ、体内保水を誘発するコーティゾルが低減すると水分が減少します。トレーニングの量、頻度、強度を落とす時にも同様の現象が現れます。
それだけではなく、脳内のレプチン抵抗性にも影響し、脳へのレプチン信号に異常が発生すると、代謝に悪影響が出てきます。

原因の全てがコーティゾルではありませんが、摂取量を極めて低く抑えて、週６時間の有酸素運動を行うと、食事制限のみのダイエットに比べて、代謝率がより減少したと言う研究結果が報告されています。
過激な食事制限と運動のやり過ぎは、この他にも女性の生理や幾つかの問題を引き起こします。

ただパソコンに向かって頭でっかちだけのアドバイサーは、このような問題点をなおざりにして、単に “ダイエットは食事制限に加えて運動が肝要です”と言うだけで、実に困ったものです！

正しいダイエットは、“過ぎたるは及ばざるがごとし”なのです！
ガッツ根性もほどほどに！

[減量と長期リスク]
サルコペニアを来さない体重減量法とは　2017年06月28日 [Villareal DT et al. NEJM 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=359
ファッションマネキンは、リスクのある“痩せすぎ“であるようだ　2017.5.23 [Robinson E, Aveyard P. J Eat Disord. 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=356
維持できない体重減量はしない方がましか 2017年5月16日 [Bangalore S et al. NEJM 2017] [TNT事後解析]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=348
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために　短期間の体重の変動は危険｜2017年04月26日
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=357

□栄養管理の目安（β1.2版）【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52

ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
参考：何を食べたらよい？「ケトジェニックピラミッド」の考え方
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1425954190117/pid_4.html

食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
http://calorie.slism.jp/
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。

[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2〜2g　または　除脂肪体重1kgあたり2〜3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨（手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc）
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ３と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。

[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day　伝統的地中海食、江部式プチ
- 70〜150g/day かつ1食20〜40g（+間食10g）　ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day　ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下　江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下　ケトジェニック導入

野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。

[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。

ケトジェニック導入開始後2週間〜1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。


【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Female.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Male.jpg


※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。


その他の目的別目安：
◆◆ 糖質制限で何を？ from 内科医水野のブログ
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_98.html
パターン１：何かやせたい的な？
パターン２：ムキムキにもなりたい！オッス、ウッス、マッスル！！（体脂肪を減らしたい方含む）
パターン３：運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン４：糖尿病デビューしています。
パターン５：癌と診断されました。

糖質制限しても脂質を増やしたくない人＆ストレスマニア向け（急性心臓死のおそれあり、最長３週間限定）

■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=53
◆ 食べる美容バイブル　【AYAさん考案！　最短でビキニボディになれる食事術】｜ 8月 29th, 2016（緩いPSMFの例）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=63

ケトジェニック導入とカーボサイクルのトラブルシューティングガイドはこちらから
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice

◆【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方：概要、P設定とFの種類、total macros, いろいろなcalculator紹介、【警告】カロリー制限の下限
◆【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープと塩類摂取量目安、臨床試験におけるケトン食指導の例、導入期のナトリウム利尿亢進について(Jeff Volek interview) ＋ 一般的なナトリウム摂取推奨量について
◆【推奨】減量期間中の筋トレについて　初心者＆要リハビリ向け　中級者向け、筋トレ後の糖質補給量目安
◆〔参考〕ケト適応の諸段階、【【 混ぜるな危険 】】、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方、IFよりもsmall mealを選ぶべき人（準備中）
◆〔連載〕MLCT（medium- and long-chain triglyceride, 中鎖長鎖混合トリグリセリド）の特性について
◆【必読】〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介、関連スレ・過去スレ一覧

Transcript - John Kiefer: Carb Back-Loading - #19 より 抜粋抄訳
◇摂取タイミングとCBLフード、cravingの話
◇CBLによくある２つの大きな間違い、低GIの陥穽

全てはカロリー

テンプレ置き場から、必読項目を貼った
ケトジェニック水準で実践する人は、副作用回避のため必要な栄養管理の項目が多岐にわたる
完璧にカロリー管理してても塩と水の積極摂取を怠ると脱水で血管詰まるので気をつけるように
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=10

See more info:
糖質制限総合（このスレ）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
LCHFケト＆カーボサイクル
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
ココナッツオイル・中鎖脂肪酸取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera

ozmaとカロリーNGでアラビックリかなりスッキリするのに…

江部とスーパーもNGにするといいよ

たがしゅう先生が面白い実験やってる
http://tagashuu.blog.fc2.com/blog-category-31.html
ササミ負荷試験　より
＞今回興味深いのはグルカゴンの挙動です。
＞絶食までしてもなかなか上がらなかった私のグルカゴン値は、
＞タンパク質を摂取することでいとも簡単に上昇してしまっています。

たがしゅう先生は断食でもなかなか痩せない、ちょっと減らしてもすぐ戻ってしまう体質（BMI30だが代謝異常はないmetabolocally normal obese）
食べたものを体脂肪に貯め込む流れが強く、食べないときに体脂肪から引き出す流れが弱い、開かずの箪笥預金体質

小児期からナチュラルに肥満体質のひとは、たがしゅう先生のササミ負荷試験やサラダチキン負荷試験の結果を見て
自身の体質にとっての断食やsmall mealの価値をよく考えて貰いたい
蛋白質単独摂取でも体脂肪が増えるという体感があるなら
糖も蛋白も筋肉に取り込めない状況になっていて（脂肪なら取り込める＝霜降り）
骨格筋のインスリン抵抗性の存在を疑うに足る重要なサインだ

カロリーが全てです

ふと思った。
高血糖にインスリンが対応して脂肪を貯めるというが、
ゼロカロリー甘味料が甘すぎて脳が命令を出してインスリンが貯めモードになったりしないのか？

>>3
テンプレより優先するぐらい堪えてたのかｗｗ

人工甘味料は体が食べ物だと認識しないのでインシュリンは出ない説

カロリーとか言ってる奴は毎日カップヌードル5個食い続けても痩せると言えるんだなｗｗｗ
ありえないからそんなの

カップヌードルだけなら痩せるわ。
栄養失調になりそうだけど。

5個ならBMI20以下は運動しないと痩せないからな

カタボリックになって筋肉が痩せそうだね

>>23
ごちゃごちゃいってねえで　低カロリーだからって
人口甘味のトクホ　ゼロカロリーなんか取らなきゃいいだけ
糖質制限でも　カロリー低いからって人口甘味料入りのもの
手にする時点で甘いんだよ、完全に排除しろ

>>30
お前の方こそゴチャゴチャ言ってるんだよ
糖質は制限しても甘味は制限する必要は無いんだよ！バーカ
甘味が欲しくてストレス貯めるくらいなら
上手に人工甘味料使うのが頭のいいダイエット
お前はバカなだけwww

糖質制限やめたら14キロリバウンドしたで

>>32
何キロが何キロになったの？

炭水化物は消化吸収が良すぎて爆発的に血糖値が上がるし、そこから血糖値が下がるときに更に食欲を呼ぶからドミノ倒しになる。
目標体重に近づいたとかで炭水化物食を増やすにしても、単品で一食分食べたりするのは気をつけないと。

ロカボに緩めるにしても炭水化物の種類は選ばないと
以前のようにジャンクな精製穀物を解禁したらほぼリバウンドする

>>22
悪玉コレステロールを上げたくないなら飽和脂肪酸のかわりにオリーブオイルを増やせば上がらないぞ

Swordedge002は高齢童貞粗○ンDE候ふ

１日６７グラム以上の砂糖を摂取する男性は、うつ病や全般性不安障害のリスクが２３％高い。研究者は、
砂糖がヒトの気分に大きく影響していると強調する。最初は短期間の気分改善につながるかもしれないが、
その後は感情的な落ち込みが始まる。しかし、これは男性のみに当てはまり、女性がこの効果を感じることはない。

これに先立ちユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの研究者は、甘い飲食物など活発な砂糖の摂取は、
５年以内に精神障害が進行する高いリスクに関係していると証明した。

リスクはうつ病や不安などの精神疾患にも関係する。このため研究者らは、食事中の砂糖の量を減らすよう呼びかけている。

https://jp.sputniknews.com/science/201708073969007/

>>35
青魚系の脂も効果あるね
時間はかかるけど
例のブラジル産鶏肉騒ぎをきっかけに
鶏肉を全部やめてサバ缶に切り替えたところ
2か月でコレステロールが正常範囲に下がった
しかし逆に中性脂肪が正常範囲より下になってしまった
今月から少し肉系の飽和脂肪酸も復活させてる
バランス見極めるのは時間がかかる

>>37
刑務所に服役してる犯罪者のほぼ100%はパンかライスを食べた事がある。
みたいな研究っすね。

砂糖なんか文字通り毒くらいの価値観じゃないと癖になる

>>39
いまいち何が言いたいのかわかりませんが。
そういう話ではないと思いますが 1か100か？

ここの人たちって、もう二度と一生ご飯とかパンとか麺類とか食べないで生きていくの？
糖質制限興味あるけど、二度と食べられないなら考えちゃう。。

>>42
そんなもんお前が自由に決めればいいことだろ
血糖値の上がりやすい人はもう二度と食べない方がいいだろうし
摂取量でコントロールできる人はその範囲で摂ればいいし
また太っても痩せればいいか！と安易に考えてる人は痛い目見ればいいし
とにかく将来的にはみんな年取って
糖代謝は低下してだれもが糖質制限しないといけないのが現実

糖質制限4か月目。
やっと6kg痩せたけど、今まで気にならなかった体臭が気になってきた。
なんか、ヨーグルトみたいな臭いがするんだが、これってケトン臭？？

いや、それはヨーグルト臭

>>44
糖質制限なんかで痩せないよ。身体壊すだけ。少し糖質少なめくらいで運動することだね。

>>46
糖質制限は意味ない。（糖質を控えなさい。）

1行で矛盾できるって凄いね

簡単ゴーヤ料理
http://tmtm.blog.jp/archives/2869824.html

>>42
あれこれ考えずやってみたら良い。暫くしたら「別に米やパンなんて食べなくても生きていける」「そういえば今更米やパンなんて食いたいとも思わないな」と考えている自分に気付くよ。

今日もバゲットがうまい
糖質制限中です

一週間飲み物ダイエットやった後、おかゆじゃなくてゆで卵の方が効果的？
つまりゆっくり糖質制限ダイエットに切り替えていくの、何かデメリットある？

>>51
マルチしてんな。
他スレで同じこと聞いてちゃんと答えてもらってんのにシカトするような奴なんだよな、お前。

コンテスト終わって寿司を腹いっぱい食べた！
トンカツに飯をガッツリ食べた！
牛丼食って夜もご飯に味噌汁だったがやたら美味かった！
日本人の主食は米だって痛感した
良く寝られるし便通も良くなって生きてることを実感する
それにバルクアップ＆筋肉増強には米は必須だな
来年までクソな糖質制限とはオサラバ！！！！！！嬉しいぜっ！

だがくれぐれも言うが今までの不摂生でデブになった自己管理能力ないやつは
オレのマネはせず痩せるまで一生に糖質制限を続けなきゃダメだぞ
だって米食った瞬間にリバウンドするのがヲチだからな
がんばれぇ〜ｗｗｗ

>>53
クソデブの前に知的障害をなんとかしろ

糖質制限半年、ほぼ１日20グラムでやってたけど
昨日、ぶっ倒れた頭や腰を打った
慌てて、甘いもの食べて100グラムとってみたら
ふらつきもめまいもない
極端はダメだね
これから、１日50グラムくらいまではOKにする

そこで貧血に効くサプリを追加してこその糖質制限自殺だろぉおお
諦めんなや

>>53
うん。お前みたいにビルダーはナルシストで性格悪いから
他人の容姿を批判することで優越感感じてるんだろ
そんなやつのマネなんかしないから！
相模原の大量殺人犯も優生思想のビルダーだったな

ナルかもしれんがデブよりはるかにマシだろｗｗｗ

醜いデブをなんとかしてからだな
人にいろいろ意見するのはｗｗｗｗ

>>55
頭打ったら病院いけよついでに血液検査してもらえ倒れるレベルは血液検査ででる

まぁ運動なんてしないから痩せるまで一生に糖質制限を続けなきゃダメだぞ
だって米食った瞬間にリバウンドするのがヲチだからな
せいぜいがんばれぇ〜ｗｗｗ

>>59
どの規模の大会で順位なんぼ？

なんで筋肉板行かないでダイエット板にいるんだろうね。
こっちでそんなこと書いても恥ずかしい子扱いなだけなのにw

おまえらみたいに高血糖でも脂肪肝でもない
内視鏡でも異常なし
だって糖質制限は我慢しながら必要期間限定で短期しかやらないからな

同じ糖質制限やるにしても短期と一生じゃ違うからｗｗｗ
完全に米・パン抜くのなんか1か月ないし
水抜きには便利に使わせてもらってるだけって感じ
理論云々別として脂をガツガツ食うなんて信じられんよ

そりゃクソ糖質制限が終わってハッピーだからさ！

わかんねぇだろうなぁこの快感！
飯は美味いぞ！日本人だからなｗｗ

>>65
真面目な話するけどさ
大会前にカーボローディングするのが普通だから
大会終わってからカーボ摂るって嘘だとバレるから気をつけな

もしカーボローディングしないで大会出てるならただのアホやで

年下巨根男子の臭い肛門を嗅がされて勃起してしまった俺

このスレにも基地外が沸いてるな
糖質6割食ってると頭がおかしくなるらしい

マルハニチロから出てるゼリーで、糖質15gで0カロリーってどういう仕組みですか？

人工甘味料でしょ？

理解力低いやつだなぁ
寿司を腹いっぱい食ったのはコンテスト後だが
カーボは2絞り切った後から餅をガッツリ入れてるから心配するなｗｗ
ってか糖質制限アホスレにもカーボの大切さが判るやつがいたのにビックリ
オマエらにしたら毒なんだろ？
オレらにはカーボはガソリンと同じだ

炭水化物を入れなきゃ筋肉はパンプしない
炭水化物を入れなきゃ筋肉は異化して失われる
炭水化物を入れなきゃ速筋には燃料が無くなる

ウ板じゃ常識
ダ板だからずっと続ける糖質制限なんてアホスレが存在できるに過ぎない

ID付きの体を晒せない時点で基地外の戯言

腹筋が出てないで浮き輪のような脂肪がある時点でデブの負けｗｗｗ

そういえば痩せてても浮き輪ついてるのが糖質制限痩せの特徴ってホントか？ｗｗｗ
メタボもやしっていうらしいじゃんか

>>71
海外製品もそうなんだけど紛らわしいから炭水化物以外の表記にして欲しい

なんちゃってビルダーが沸いてるなｗ
ちゃんとしたアスリートなら糖質と脂質の大切さを知ってるから、どっちがいいとかクソみたいな事言わないけどな

>>69
エリスリトールだよ。
代謝できない糖類だから実質ゼロカロリーなんだよ。

ところでタバコ吸う人ってケトン体出ないのかな？
糖質制限仲間のうち、ヘビースモーカーの奴だけがケトスティックで反応しないんだよね。

今日もけっこう動けた。
糖質は調味料くらいだけどちょっと心配。明日は何キロになるか楽しみだわ。今日はもう食べないで低糖質コーヒー豆乳のんで寝るぞ

有酸素してると飢餓モードに入らないか心配だわ

>>78
おーありがとうございます納得

問題が起こってから心配すりゃいいのに
やる前から心配してやらないのがデブ

至言だ

心配しても既に飢餓モードだからアキラメロン

>>10
＞原因の全てがコーティゾルではありませんが、摂取量を極めて低く抑えて、週６時間の有酸素運動を行うと、食事制限のみのダイエットに比べて、代謝率がより減少したと言う研究結果が報告されています。
＞過激な食事制限と運動のやり過ぎは、この他にも女性の生理や幾つかの問題を引き起こします。

糖質はご飯食べるくらいには取っていいけど日に一回は空腹感を感じることは大切だね
よって1日1食、2食にするのが正解だと思う

>>85
やっぱりそなのか。まぁ競技してるし仕方ねえわ

相撲でもしてんのか

デブは痩せると宣言する声はデカイが
痩せた！と言う喜びを伝える事はほぼ無い

痩せたら卒業やろ

日本の左翼は戦争反対といいながら北朝鮮や中国を批判しない反日工作員だらけ

民進党とか共産党とか社民党はまともに中国や北朝鮮批判しない

>>91
自分で自分の首絞めてる自民支持者よりマシだろｗｗｗ常識的に考えて君は頭悪すぎｗｗｗ

糖質制限やってるジジイって、どうしてこんなところで政治語っちゃうの？
とっとと死んで欲しい

>>93
どうでもいいけど自民党頼みのJAと米農家はもう死ぬと思う
これから米は家畜の餌としてB級品をコストをかけずに作るしかない

このスレにビルダー多すぎやろ

スレタイにダイエットの表記がないから、糖尿患者と健康厨とビルダー崩れが乗り込んで来るんだよ。
ここはダイエット板だぞって指摘しても居直るだけだし。

なら表記関係ないじゃん

相手するからいけないんだろ。
脳みそまでに筋肉に支配されてる奴なんて話して通じる相手じゃない。

今日もベーグルがうまい
糖質制限中です

ライザップより確実に痩せる簡単ダイエット教えます！僕が４０キロ以上痩せた成功方法はこれ！
https://www.youtube.com/watch?v=gSqUONn4Psg

-４７ｋｇ

炭水化物制限で減量したけど、癖がついて炭水化物制限を続け気づいたらBMI18.5を切ってしまった
多少増量したいのに食べる気が起きない
目はやや落ちくぼみ、うっすらとしたクマも常態化して、頬もこけて顔色も悪く、
鏡を見るたび病人のように映る
痩せすぎて辛いけど炭水化物は食べたくないから太ることができない

街に溢れるメタボ連中を見かけるたび不快感が募る
こんな醜い風体になりたくないという思いが現在の自分に必要なはずの増量すら阻む
若い頃からわりと外見を誉められて生きてきたから、それを維持したくて思い詰めている部分もある
中年以降に美容は保つのは精神的に難易度が高い

拒食症の愚痴はスレチ

拒食か？

>>102は完全にメンヘラ思考

俺なら内科と精神科に駆け込んでこんな馬鹿なことしてましたと泣きつくけど
このスレ的にはたんぱく質と脂質と顔色をよくするサプリを取るのが正解

今日も糖質250gに制限
健康的に糖質制限をしましょう

>>107
一日50gの制限でも年間20kg弱と考えるとデカイわな

>>107
普段500g以上摂ってたんだから半分にしたのは立派！

ゼロコーラがぶ飲みしたらどうなるか
誰かケトスティックで実験してくれ

>>110
がぶ飲みの定義をよろしく
500ml以上、5L以上、5ガロン以上のざっくり３択で

>>86
俺と同じ考えの奴がいたとは

俺も空腹感が大事と思ってて
夜に軽い空腹感がくるようにしてる

そんな考え健康法なら常識だぞ
空腹禁止なんてのはウエイト板の常識

>>111
一日500ml以上1.5L以内くらいで
自分で実験したいけどケトスティック買う金がない

血糖値で実験してる人ならいるぞ
https://www.dietdoctor.com/do-artificial-sweeteners-raise-blood-sugar
https://prod-dietdoctor-d3xpwb8eqyot4ma5.stackpathdns.com/wp-content/uploads/2017/07/IMG_0899-1b-800x1378.jpg

8:30に500mlのスプライトゼロ飲んでる

>>114
除脂肪目的でケトスティックで尿中ケトン排泄濃度の変動を測定することに何らの価値は無いから買う必要なし
ゼロコーラを飲むまでもない

>>115
しばらく前からdietdoctor.comのサイト開けないんだけど、俺環なのかね
みなさん問題なくページ表示できます？

ケトンもあったわ
https://www.dietdoctor.com/is-pepsi-max-bad-for-your-weight
https://prod-dietdoctor-d3xpwb8eqyot4ma5.stackpathdns.com/wp-content/uploads/2012/09/PM-test-Eng.jpg
こっちはペプシマックス
血糖値上がらないのにケトンは下がってる

>>116
全然問題ない

カフェインの影響かと思ってコーヒー実験の記事も見てみたけど下がってないな
https://prod-dietdoctor-d3xpwb8eqyot4ma5.stackpathdns.com/wp-content/uploads/2017/07/Screen-Shot-2017-07-31-at-08.52.11-800x394.png
スプライトゼロはアセスルファムKとアスパルテームって人口甘味料の種類が書いてあるけど
ペプシの記事では書いてないのが残念

>>118
やはり俺環なのか
これ見えてる？

A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb

>>120
見られる

>>120自己解決
火狐で開けた
Safariがだめらしい

>>121
さんきゅ
助かりますた

>>112-113
なお空腹後の食事は通常より血糖値爆ageする模様

ねーねーみょうがすごいねー

>>124
筋肉増やしたいときにインスリンスパイクはご褒美なのでわざとやってる＞リーンゲインズ、CBL

>>96
＞スレタイにダイエットの表記がないから

なるほどなー。痩身目的の糖質制限しようとしてる者と、
療養その他目的で糖質制限させられている者が混在していると。

どこの誰に強制されるんだ

>>124>>126
1日1食程度の絶食時間なら長期間やってると体が適応してあまり上がらなくなる気がする

>>128
朝食欠食程度で血糖爆上げるのは既に耐糖能異常があるか、筋量少な杉の女性や内臓脂肪たっぷりの肥満
即座に糖を格納できる皮下脂肪デブとマッチョは、みかけの血糖変動はたいしたことにはならない

朝抜き程度じゃ爆上げはないだろうが少しは上がる
ただそれも長期間やってるとほとんど上がらなくなる気がする

なんで糖質制限スレで朝食抜き爆上げの話してるんですかね？
糖質制限してたら関係ないでしょw

それな
結局糖質は一生食べないのがあらゆる意味でベスト

糖質を取らないなんてつまらない人生になるだろ

あっ
この人米農家だ…

糖質制限ダイエットしてる間も糖質の事ばかり考えてるのだろうか

ゼロ系やトクホ系の炭酸飲料やピールテイスト飲料は飲んでもよさそうだけどどう？
敢えて飲まない？

尿が甘くなるから糖尿病って言うんだ

僕のおしっこ糖度測ったら衝撃数値!!【閲覧注意】　PDS
https://youtube.com/watch?v=kRKTGfluGAU

糖度表記のフルーツ本当に糖度合ってるか計測してみた!! 【検証】　PDS
https://youtube.com/watch?v=8-OJyp4RGlY

160cm56kg♀。
糖質1日30g〜50g、カロリー1300kcal前後で10日過ごしたけど、全然痩せないし体脂肪も変わらない。

厳密に記録を付けだしたのが10日前からで、糖質制限し始めてからは2ヶ月で3〜4kg減ったけど、1ヶ月半は体重変わってない。

停滞期にしては長いと思うんだけど、このまま続ければ痩せるのかな。

標準体重以下は無理

＞＞140

カロリー計算が甘いとか？
調味料カウントしてないとか

171cm53kg♂
オレの場合、2000kcal未満ならさらに絞ることもできる

代謝おちてるんじゃ？

>>131
だね
1か月くらい断糖してたら反応も悪そうだけど
基本、糖質制限してるなら1食の糖は少ないだろうからな
気になる人は分食して少しずつ分けて摂ればいい
糖質制限の正しい朝食は
「朝こそ完全糖質ゼロ」だよ
タンパク質と中鎖脂肪酸で即効性のエネルギーだけ摂取して
糖質（てか食物繊維中心に）は昼以降

>>140

代謝は体重依存なんで、軽くなれば当然減る。
当たり前のことだから、気にしなくていい

オレの場合、20kg重かった頃と比べ、体重維持エネルギーが500kcalほど少なくなってる。
htt　p://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

>>142
活動量によるがな

>>140
まず痩せない

活動量が多いなら摂取カロリーを減らす
活動量が少ないなら消費カロリーを増やす

標準以下なら、
摂取カロリーを減らすと、未活動時のエネルギーをセーブする方向へ代謝が移行。
活動を増やして摂取を減らすと、運動してる時しかエネルギー利用率が低下する。
食べる時と寝る時以外はずっと運動していれば痩せれる。

>>148
>活動を増やして摂取を減らすと、運動してる時しかエネルギー利用率が低下する。

日本語でオナシャス

>>149
運動時にこそエネルギーが必要なのだからそれ以外はセーブしないといけないでしょ。
摂取が少ないとその傾向が顕著になるのは当然だとは思わないですか？
倹約遺伝子でしたか？それと同じ。

寝込むぐらいの強度で５分間筋トレすりゃ良いだけの話
8時間睡眠しながらエネルギー消費亢進できる

>>148
>活動を増やして摂取を減らすと、運動してる時しかエネルギー利用率が低下する。

だから活動を増やしたときには摂取を据え置きか、むしろ増やすぐらいにしないといけない
摂取を削るのは、体脂肪を引っぱり出してまでエネルギーを浪費する体質になってから

体脂肪をエネルギーとして利用できる事を知らないのかな。

手足もげるわ

ぶっちゃけ低代謝な体はリアルに寝食以外ずっと動いてないと痩せない
体が消費=摂取で調整するのに力技で消費＞摂取にするわけだからな
斉藤由貴みたいに脳を力技で高揚させれば代謝も上がって痩せるが恋愛成就の方が難易度高いだろ

>>152
＞だから活動を増やしたときには摂取を据え置きか、むしろ増やすぐらいにしないといけない
＞摂取を削るのは、体脂肪を引っぱり出してまでエネルギーを浪費する体質になってから

>>5のA3だな
本当はそれが正解
力技はストレスマックス

恒常性という奴ですね。摂取量にあわせて消費を調整しようとします。
この辺はみんな理解してるはず。体脂肪があっても恒常性は脂肪量を判断してるわけでもなく、
実際の供給と消費からバランスを摂るとおもわれます。

体脂肪をエネルギーとして利用できる事を忘れちゃった身体＝デブand/or糖質依存
体脂肪をエネルギーとして利用できる事を覚えてる身体は1食抜いただけで餓死することは無いし、いちいち低血糖起こすことも無い

>>156
>体脂肪があっても恒常性は脂肪量を判断してるわけでもなく、

してるよ
レプチンの分泌量は体脂肪量を反映している
レプチン分泌亢進を感知して食欲を制御する視床下部は、身体のエネルギー備蓄量をモニタリングしている
レプチン抵抗性デブは体脂肪備蓄が売るほどあるのにまだまだ足りない貧困妄想に苛まれている

>>158
肥満炎症による異常ではレプチンがどうのという話ではないですね。
結局のところ、体脂肪量だろうが摂取脂肪だろうが供給と消費に則ったレプチン制御でしかないです。

難しい事言ってないで痩せろよ
痩せない奴はやる気が無いだけ

糖質を取らないことによる諸々の健康上のリスクをやり過ごすには難しい事言う必要があるからね
（正しい事とは言ってない）（クリアできてるとは言ってない）

結局、糖質制限すると痩せやすい人と糖質制限しても痩せない人の違いはなんだろう？
ご飯止めたらかえって痩せなかった、ご飯食べた方が痩せたって女性が多いのはなんでだろう

アップダウンありの、やく800メートルやっと三分20秒きれた。うれしい。体重へってきたのを実感する

糖質制限してた人と糖質制限してるつもりになってただけの人

そんな女性は存在しない

女性のダイエットスレとかダイエット話になると必ず出てくるんだよ、「ご飯食べる方が痩せる」論
やはり炭水化物抜いた気になってるだけで実際にさ不可能な女性が多いのかな

自分はもともとご飯パン好きじゃなくて、
スッパリ食事から消したら
面白いように体重と体脂肪率が落ちたから
上記の意見に納得がいかなかったんだよね

昨日使ったプロテインシェイカー洗うの忘れてたから超くせ〜なぁ〜。(´・ω・`)

ダイエット中は普段あまり食べないものを少量多種類食べるので
ウォーキングを併用してる効果も歩けどつい楽しくて続けてしまう

>>162
・蛋白脂質を多く食べると体調崩すので食べるものがなくなり食事量が極端に減ってしまう人
・更年期が近づいてる妙齢の人
・抑うつ体質・PMS体質・甲状腺や副腎が弱い・出産関連で下垂体を壊した・その他様々な理由でのホルモン失調

>>166
PMS体質などで月の半分以上の期間、脂質代謝経路が半分止まってるような人がケトジェニックやると
エネルギーが利用できずに真の飢餓ダイエットになるので、低T3で便秘低体温脱毛になったり
挙句は低カロリー高蛋白質で筋異化亢進しながら体脂肪が増えるなどといった、健康な男性には脳がねじれるような不条理が続々と起こる
（アナボリックステロイドで狙ってる効果の逆のことがおこると考えれば理解しやすいだろう）

PMS/PMDDの診断基準を満足する人は女性全体の3割強、何らかの軽い症状が散発的に出る程度の人も含めれば6割程度にのぼるので
女性がケトジェニックを厳格にやろうとすると黄体期に挫折しやすい（そのような体質の人はマイノリティとは言えない）ことは覚えておくべき

□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23

糖質は毒だ何だと言っておいて、どうしてただ毒を減らすだけでこんな何やかんやと注意事項が出てくるんですかー？ｗ

>>131
> なんで糖質制限スレで朝食抜き爆上げの話してるんですかね？
> 糖質制限してたら関係ないでしょw

元レスの>>113に「そんな考え健康法なら常識だぞ」と書いてあったから、常識の範囲で書いただけ
（糖質制限は残念ながら常識ではありません、カルトです）

>>171
全部過激カロリー制限してるメンヘラの注意事項だからまともな体の奴には関係ねー

一日の脂質と塩分の摂取量だけ気にしてればダイエットすら必要ない
そこからカロリーを気にするのがダイエット

>>170
参考サイト面白かったです
自分に糖質制限が合ってたのは慢性的に甲状腺亢進なのもあるのかな…
(投薬で正常からやや亢進寄りに維持してる)

>>171
デブはすでに病気だから
あるいは
痩せる必要もないのに美容体重というくだらない思考で体に無理させるから

本来は糖だけ制限して時間かけてゆっくり落とせば何も問題ないのに

皆さんレスありがとう。
梅干し一個やマヨネーズ小さじ一杯も計算入れてるんだけど痩せないや。

以前に糖質制限で47kgまで痩せたからもっと痩せられるとは思うんだけどね、まだ美容体重にもなってないし。

>>177
＞以前に糖質制限で47kgまで痩せたからもっと痩せられるとは思うんだけどね、

リバウンドしたのが一番原因だよ
維持できないような生活、精神、肉体

>>177
前のダイエットが間違ってたんだろ
糖質制限のつもりが
ただの過激なカロリー制限になってたってアルアルwww
過激なダイエットからリバウンドすると（ヨーヨーダイエット）肝臓の機能低下し
酷くなると脂肪肝から肝硬変

★ロリコン性犯罪者はメガネ障害者ばかり


小学生の少女２人にわいせつ　警察署協議会長の男を逮捕　大阪　2017/7/23
http://i.imgur.com/na3oX5e.jpg
「子どもは地域の宝」
http://i.imgur.com/SsPTaYw.jpg


声優志望女性に暴行　芸能事務所社長を逮捕　芸能事務所“ヘルメス・エンターテイメント”の社長・佐藤弘樹　2017/7/31
劇団の子供たちに教える以外にベタベタ触った(ロリコン)
http://i.imgur.com/xtiGVrd.jpg
メガネ
http://i.imgur.com/NQBOTqy.jpg
http://i.imgur.com/k7rE1ze.jpg
デスクに刃物
http://i.imgur.com/ZVEeBK3.jpg


「抵抗しなさそう」小学生ばかりにわいせつ　東京　2017年8月8日
http://i.imgur.com/IGu9sru.jpg


女子中学生を買春容疑、３２歳男を逮捕　大阪　2017/7/25
http://i.imgur.com/LdkKyy0.jpg
http://i.imgur.com/HnGQ3Pv.jpg
http://i.imgur.com/MSP2aiU.jpg


少女（当時１３歳）の体を触り、首をつかんでけが　被告に有罪判決　2017年8月5日
http://i.imgur.com/oiwI5Jz.jpg
http://i.imgur.com/Z2uR8zn.jpg


書店で女子高校生に“精液”かける　男逮捕　茨城　2017年8月1日
http://i.imgur.com/ZOSn892.jpg
http://i.imgur.com/ZTPxLgE.jpg


★メガネはメガネ障害者です

過激なカロリー制限との差を付けるために肝臓の機能低下は気にするわりに
たんぱく質と脂質の大量消化による肝臓と腎臓の病気のリスクには疎いんやね

>>182
過剰というのは、一体どこからが過剰なんだよという話ですけど。
精製油飲んだり、プロテインパウダーをタンパク質食材の質量に置き換えて
アホみたいにタンパク質摂取したりするのかと。

机上のリスクには惑わされない
定期的に健康診断してるから疎くないし

11日ぶりの定期報告です

糖質制限55日目で10.8kg減です
最初のの17日間で5.9kg減、停滞期の22日間で1.6kg減、直近16日間で3.3kg減

デブ思考で初期は筋トレしてなかったので筋肉ごっそり落ちてるみたいで泣きそう
特に腕とかは自分でも分かるくらい細くなった

体組成計の数字の信頼性低いとは聞くけどこんな感じです
体内年齢見た瞬間にこりゃダメだと思った
1人のメモリーの保存期間が30日で初期の記録が残ってなくて残念です
実家が去年体組成計を買い換えたので同じ条件で計って比較してきます

腹周り、尻、太腿は太いままだけど盆休みだし糖質制限は一旦休止になりそう


【性別】男　【年齢】アラフォー　
【身長】175cm　【開始体重】6/16 72.0kg　【標準体重】67kg　【目標体重】60.0kg　【目標BMI】20
【体重推移】6/16 72.0kg → 6/23　69.2kg → 6/30 67.0kg → 7/7 65.8kg → 7/14 65.3kg → 7/18 64.6kg → 7/22 64.5kg → 7/30 62.6kg → 8/10 61.2kg
【体脂肪率】6/16 17.1% → 7/14 12.9% → 7/18 12.2% → 7/22 12.1% → 7/30 10.3% → 8/10 8.9%
【病歴】脂質異常症、糖尿病予備軍、祖母、父、父の兄弟姉妹が全員糖尿病、腎臓数値問題有り
【基礎代謝量】1,550kcal　【生活活動代謝】450kcal　【運動代謝】1,100kcal　【総消費カロリー量】3,100kcal
【有酸素運動ウォーキング】6/16〜7/13まで時速5.9km110分で550kcal、7/14〜は時速5.9kmで朝夜合計220分を継続中、
【筋トレ量】6/16〜7/13スクワット100回、7/13〜は腕立30回、上下腹筋30回を追加、7/25〜1日1種目の回数多目の筋トレに変更して腹筋上下100回、スクワット200回、腕立100回とか、
【1日糖質摂取量】6/16〜7/3まで20〜35g、→7/3〜7/20まで10〜15g前後、7/21〜7/24は35〜50g、7/25〜現在は10g、7/30〜5g、
【1日カロリー摂取量】1,500kcal〜1,600kcal

http://i.imgur.com/D2tVEiL.jpg
http://i.imgur.com/9bKcbL4.jpg
http://i.imgur.com/AIU0R8F.jpg
http://i.imgur.com/H0n6WoY.jpg
http://i.imgur.com/tI9blzP.jpg
http://i.imgur.com/zs35mdm.jpg
http://i.imgur.com/uzjR6zs.jpg
http://i.imgur.com/U2031Nk.jpg
http://i.imgur.com/iadNobb.jpg
http://i.imgur.com/sXiJg6P.jpg
http://i.imgur.com/dOCnqv8.jpg

確かに前は糖質制限と言いつつかなり低カロリーだったかも。
でも160cm／56kgでこの食生活なら、もっと減っても良いと思うんだけどね。

>>182
たんぱく質の過剰摂取による内蔵リスクに注意するためにエビデンスが欲しい
でも、現状たんぱく質過剰摂取による内蔵疾患のエビデンスは存在しないからどうしようもない
逆に糖質の過剰摂取による内臓疾患は完全に証明されてるんだから糖質制限するよそりゃ

脂質と塩分の一日の摂取基準ググってこいよクソデブども
ダイエットなんかやるハメになってんのは食生活が異常だったから
逆にたんぱく質は足りてないんだからプロテインを補助に使え

どうせカロリーないし空腹が紛れるからとかぬかして
醤油ぺろぺろ梅干しぽいぽい味噌汁グビグビしてんだろ
脳卒中おめでとう腎臓さよなら

血液型ダイエットよくみたほうがいい
ちなみにその血液型にあったダイエットが
この方法なんだよ

糖質をすっぽり諦めた上に余裕で敵視できる性格か
O型だな！

仕事で食べそびれて21時過ぎた時でもちゃんと食べた方がいいのかな？
そういう時は抜いちゃった方がいい？

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201 [無断転載禁止]&#169;2ch.net

>>191
糖質制限的には夜の方が太りにくいのでおｋ

>>193
え？逆じゃね？

> 糖質制限的には夜の方が太りにくい
こうやってちょいちょい取っ付きやすさを出すために
要所要所でデタラメ理論を編み出すんだよなぁこの魅力的な宗教は

>>194
基本的に糖質以外の誘惑はすべて肯定されるからね

>>191
糖質制限的には
完全糖質ゼロにするか
きつめの筋トレした後に少量の糖質程度
他はがっつりタンパク質脂質なら
消化されて血管に入る頃には朝になって目が覚めてるよ
朝からATP満タンで元気ハツラツ！
消化器系の負担が〜！なんて無しなwww
胃は3時間くらいで休めるし
腸は夜中の方が活発なんだから

>>95
http://i.imgur.com/2xvr0B0.jpg

159cm72kgなのに6kg落ちたところでピタっと止まった
有酸素運動も筋トレもしてるのに

>>199
いまここ（左から2番めと3番めの間くらい）
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg

>>200
英語苦手なんだが
脂肪が減って水分が増えただけだから
心配するなってこと？

>>201
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

>>202
そ、そうだったのかあ…
ありがとう
またやる気がでてきたわ

この暑い時期
代謝を落として体温の上昇を抑えようとする一方
汗で水分失われ喉は乾き必要以上に水飲む
体内水分バランスは不安定になり
ミネラルバランスも不安定
体重も不安定
暑さに慣れた頃ようやく安定するよね

糖質制限なんてするなら脂質制限のがよっぽどマシ
頭使え

>>204
なるほどぉ

今日は勉強になったわ
なんかダイエット成功する予感がしてきた…

>>205
お前が去ればいいだけだ２００キロでぶ

>>185
体脂肪率10%切ったらやめろや
拒食症やぞ

有酸素1日4時間近くやってさらに筋トレも含めると5時間は運動してんのか
よくそんな時間が取れるなぁ

半年前の健康診断で84キロ
最近の健康診断で75キロ
3回体重計らされたw

>>208
10%以下の細マッチョは普通
女と違って筋肉も考慮しないと

で、ゼロ系やトクホ系の炭酸飲料やピールテイスト飲料は飲んでもよさそうだけどどう？
敢えて飲まない？

昨日も同じ事聞いてスルーされてたねwww

飲んでもいいよって言ってほしいんだろ

今日もコーンフレークがうまい
糖質制限中です

>>211
ねーよ
一桁は自転車かマラソンかビルダーぐらい
どれでもないんだろ

まあ、今更で本当に申し訳ないのですが、初心者なので、是非、諸先輩方にお伺いしたののですが、
ゼロ系やトクホ系の炭酸飲料やピールテイスト飲料は飲んでもよさそうですが、皆さん何をお飲みのなられているのでしょうか？
甘いものは疑って敢えて飲まないという方が得策なのでしょうか？それともプラチナダブルは1.5リットル毎晩やっつけているけど何か？という感じでしょうか？

>>216
どれでもないが拒食症でもない
中田英寿やガクトみたいなのは大して珍しくない普通

>>208
>>211
俺は見た目は細マッチョでもなんでもない
この体脂肪率はかなりの誤差があるというかほとんどデタラメに近いと思ってる
でもダイエット継続のモチベーションにはなったので別の意味で感謝
同じ体組成計使ってれば変動率はそれなりの根拠があるみたいなので

自分としては見た目体重から判断して体脂肪率15％前後だと思ってる
実家で計測しても同じ数字だったら維持期の緩やかな糖質制限にするつもり

休み明けの2週間後に報告します
特に明日からの数日の測定が楽しみ

>>209
未婚の独り暮らしだから時間は自由
毎日4時から2時間弱ウォーキングしてる
夜は19時くらいから2時間弱ウォーキング
筋トレは連続じゃないけど合計しても30分くらい

>>217
俺はトクホコーラも糖質0ビールも飲んでるよ。
1日500mlくらいなら個人的には影響ない。
ケトン体も出てる。

>>220
�dです。飲まなければそれはそれで問題なしなのでと思ったもでして・・・。
これだけありふれていてスルーされている現実を見ると、何と言いますか、そういう次元でなくなるというのもわかる気がします。
それでも飲みながらというご意見ありがとうございます。私もたらふく飲んでいますｗ
また変化等ございましたら書き込みお願いいたします！

>>219
体重計の画像をたとえ何万枚貼っても、あいにく全くなにも伝わらないんだよね
今の上半身画像（鎖骨-腰椎ぐらいの）が一枚あれば、ものすごい分かるはずなんだけど

>>222
体の写真は太ってる時の裸の写真が無いから比較しようがないんだよね
写真については盆休み明けにどうするか考えます

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>>223
繰り返しになるけど、「今の上半身画像（鎖骨-腰椎ぐらいの）」をとりま一枚程度でいいんだよ
それによって、あなたの今について我々はすごく理解が出来る
ひいてはすごく有用な議論会話があなたと出来る

今日は全然たべれてないわ。寝る前すき焼き風の豆腐食べたけど甘かったわ。糖質あうとだな。筋肉へっちまうわー

170cm　79kg
糖質を大体一日30g以下に抑えて3週間以上経った
けど全然体重が減らない…

何が悪いのかさっぱり分からん…
身体がケトン臭くなるとか言うけど、それも無いっぽい
体質的に不向きなのかな…

デブって死ぬまで人生悲惨なんだけど助けて

炭水化物はおいしいものです
自分にウソをついてはいけません

炭水化物捨てるとか人生捨ててるのと同じ

炭水化物への欲求が全くなくなった。
お腹もあんまり空かないから、カロリー制限だけのダイエットしてたときよりほんとに楽。
どういう仕組みか、頭皮の臭いも消えたし。
寝起きのダルさもなくなって、いいことづくめだけどな。

>>227
抑えてない定期

あああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！（ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ！！！！！！ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ！！！！！！！ ）

>>227
そんなザックリした情報で質問されてもねwww
まあ君がどうなろうと知ったこっちゃないから
別に詳しく書く必要も無いよ

ただ一つ言っておくと
成功してる奴は結構きっちり時間もかけてやってるよ
ザックリやって痩せてるのは大概カロリー減らしてるだけのが多いね
そのほうが結果は出やすいけどリスクも大きいからその後が心配なだけ
まあ好きにやればいいさ

糖質以外を食べ過ぎてカロリー過多だから体重が減らない。
他に理由は無い。

糖質さえ抑えれば後は何を食べてもいいとかいうキチガイキャッチコピーを信じるな

今時そんなキャッチコピー言ってるのはアンチの褒め殺しくらいだろ

低炭水化物ダイエットってようするに我慢しろってことだよね？

やたらウソっぽいこんなタイトルの本があるんだけどアンチの褒め殺し？
腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」
やっぱ腹いっぱいなんて食べたら糖質抜いても太るよね？

>>237
>>1
流石におおげさだけどをつけて責任逃れするような
こずるい誘導はやめるべき

宣伝文句に文句つけるアンチ必死すぎ
こんなのいちいち気にしてたらコマーシャルは全部アウトだアホ

１７２センチ ５２キロまで落としてやっと腹回りの脂肪が落ちた
ここで言われていたまさにもやし浮き輪体型だったので悩んでた
宮迫もライザップやってた時腹回りが落ちひん落ちひん言ってたけど本当最後に落ちるんだね
これからは糖質制限少し緩めてジムに通って身体を変えようと思う
今までありがとうやんした

>>241
宣伝スレだったのか

過激なカロリー制限と正しい糖質制限の区別を宣伝するスレだな

>>238
我慢するのは>>242のような拒食症レベルのダイエットしてるから

>>239
痩せ型がより痩せるダイエットではなく
肥満が痩せるダイエットだからタイトルは間違ってない

アンチが拒食症だからガリガリダイエット基準で糖質制限批判すると的外れ

>>242
リバウンドがんばれあとだいぶ老けたね

★121にもなって宣伝キャッチコピー的なテンプレしか作れないとか
わざとやってるんだろうけど

過激カロリー制限の警告ばかりでキャッチコピーほぼ皆無のテンプレなのに
アンチは拒食症だからそう見えない

カロリー過多だと糖質抜いても太るの？
糖質摂らなければインスリンも減るんだよね。
糖尿病の人の状態に近くなるんだと思うけど、糖尿病の人は食べてるのに痩せるよね。
ならカロリー関係ないじゃんっていうのは、理解間違ってるかな。

>>249
1型と2型でかなり機序は違う
基本的に糖尿病は処理しきれなくなった糖質
そのまま尿に漏れ出るのだから
摂取と消費のカロリー収支は合わない

>>248
このスレだと拒食症になってるのは糖質制限者だね

糖質産業の回し者
もっと利口な奴を連れて来いよｗ

拒食症患者はカロリー制限教の狂信者
糖質制限は科学なので、そのような指摘は全くあたらない

レス読むと糖質制限はあまり関係ないかな
標準体重以上と美容体重以下が不毛な言い争いしてる

全く違う
糖質制限は科学
カロリー制限は宗教、おまじない

拒食症かリバウンド生み出してるだけだよ
結局はカロリー計算と過度な運動を強いられる
成功したと思った時は試合前のボクサー状態で
それで一生過ごせるならいいけど
カロリー超えてないかなもっと筋トレしようかなって不安が常に付きまとって大変だね頑張って

塩分には無頓着だし
ハッと気にすれば冷しゃぶに何もつけないで食べるようになって何が最強!なのかね
食費もかかるし

＞ID:FcBaIlmu
支離滅裂www
ちゃんと伝えるのが面倒くさいならもう消えろバカ

太り気味の人が普通になるには最強だからね

美容体重以下にするならそれなりのカロリー制限は必要になるのは仕方ない
勘違いされてるのは消費＞摂取であって摂取カロリーを制限しすぎると消費カロリーもガタ落ちして痩せなくなる

メンタルが正常な人なら特に運動しなくてもこんな感じで痩せるから
でもメンタルが異常ならこの程度のカロリー制限だと消費カロリーも合わせて落ちるから痩せない
https://yuchrszk.blogspot.jp/2017/07/40.html?m=0
朝：緑茶
昼：緑茶、ニンジン200g、タマゴ3個
夜：茹でた鶏胸肉300g、ブルーベリー200g、ほうれん草500g、ブロッコリー300g、
これでだいたい1日1,000kcalぐらいで、特に味付けもせず、茹でたものか冷凍品をそのまま食ってました（塩すら振らななかった）。
いまは筋肉がついたので1日1,000kcalしか食べられなかったら死ぬでしょうが、当時は本当に自然と食欲が失せていったんですよねぇ。そりゃあ痩せるはずですわ。


メンヘラが斉藤由貴の300kcal/dayまでやれば痩せるけど心も痩せて人生を失う
結局は>>5のA3が最も成功率高いんだろうね

>>243
この人と俺身長同じだけど本当に５８キロかね
自分の方が体脂肪もあるし（１０％）筋肉量も変わらんように見えるが
見た目は５２キロ代の俺の方が断然健康的だよ
写真のこのお医者さんはもっと体重少ないか背が高いんじゃないかな
わざわざ逆サバ読む必要あるとは思えないが

>>259
伝統のこのスレにおけるそのブログの評価は、「クソクソクソクソクソクソクソクソクソクソアンドクソ」ですよ

そのサイトはテンプレにもなってるし
各々が好きに評価すればいいんじゃないの

>>260
本当に健康的？
写真見せられる？
メンヘラさんはボディーイメージが狂ってる人が多いから

と思ったら消えてるよ>>1
ozmaにはあるから字数制限のせいだろうけど

>>8
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

アップの仕方教えてもらえますか？

http://rezv.net/iphone/10461/
アカウント登録しないでアップすると消せなくなるから注意ね
http://blog.livedoor.jp/easy2ch/archives/256381.html

糖質制限なんてやってることはカロリー制限と塩分制限(忘れてるだろうけど)と過度な運動だよ
わざわざ糖質抜くなんて面倒なことやって心身ともに痩せ細って
金かけてまでリバウンドするかハイな拒食症になるだけのかわいそうな人達
常人がやるもんじゃない

>>266
＞糖質制限なんてやってることはカロリー制限と塩分制限(忘れてるだろうけど)と過度な運動だよ

また糖質制限と関係ないね>>9-10

http://i.imgur.com/i5rBpUV.jpg
貼れたかな？
こうみると線ほせーなやっぱｗｗ

>>268
鍛えたら（笑）ぺらぺらやないか

>>268
ほっそいけど女には一番モテる位でいいね

>>270
まじかよ

>>271
日本のアンチ筋肉半端ないからな
実際ジム行くとマッチョはチビハゲだらけだからしゃーないけど

>>268
52kgにしては思ったよりガリガリじゃなかった
これより体脂肪は多くて骨格筋は少ないのだろうね
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg

筋肉を増やしてこうなってからまたアップして
https://yuchrszk.blogspot.jp/2015/04/3o.html?m=0

>>267
そのリンクが関係ないだろ

色々調べたら、極稀にカロリーも制限しなきゃいけない体質の人もいるみたいだな
糖質制限すれば好きなもの食えると思って始めたのに…

>>268
ガリで乳首が下がってて下腹が凹まない典型的なメタボもやし
このまま進むと将来はアンガールズ体型だな
デブよりはマシだがモテるかどうかはお察し

アンガールズはもっと体脂肪が少ないから将来もならないよ

>>274
主食を抜いて肉をたくさん食べる糖質制限で拒食症になると思ってるんだね

>>275
体質じゃなくて体重>>254

>>277
体重の意味が分からん
倹約型の遺伝子持ってるとカロリーや運動も考えなきゃ駄目なんだと
結局王道スタイルに頼る事に

http://toyokeizai.net/articles/-/168862?page=4

流れでレスしてしまったけどこの体重で痩せないなら食べ過ぎだろうね

>>227
＞170cm　79kg

でも体重が変わってないなら水分も抜けてないから30g以下の糖質制限できてないね

>>280
アンカつけろや

食べ過ぎって事も30g以上にしてるって事も無いはずなんだけどな
調味料や野菜にも気を付けてるし

肉と葉っぱ系の野菜、アボカド、卵、チーズしか食ってない
あと糖質5g程度のプロテイン一日一回、ココナツオイル入りのコーヒー
米食わないからドカ食いする事もほぼ無い

割と楽しいし健康の為に続けるけど、減らす為には運動しないとだな

知らないけど水が抜けないなら糖新生亢進し易い体質があるのかもね
どちらにせよ体重が変わらないのは消費=摂取なわけだから>>5で痩せるよ

糖質制限って、合う体質と合わない体質があるの？
糖質を20〜30gに抑えてもほとんど効果出ないから、脂質控えて糖質摂るようにしたら普通に減り始めた。
カロリーは同じになるよう計算してる。

俺の体質が糖質制限に向いてないってことか？

>>284
それだけの情報だとなんとも
糖質制限が合わない体質があるとすればすでに腎臓に疾患がある場合かな

>>284
カロリー神話崩壊を証明できる貴重な体だから研究してもらえ

糖質ドカ食いでも体型維持できる人もいるしねぇ

糖質ってかギャル曽根体質だから真似するとデブまっしぐら

あいつらはジュウモウッテ機関がばぐっとんねん

>>282
大変だなしょぼい食生活になっちゃってしかも痩せないのか
何でも食べられるって言うけどほとんど食えるもんがないってことだなこれ

白飯3食800kcalでノルマ半分埋まるカロリー制限は好きな物食べ放題？

>>291
食い放題だよ
米＋肉　米＋刺身　米＋納豆
何でも食べられる
別に米食わなくたってパスタでもいいぞお菓子もたまにならいいだろ

くれぐれも茹でた肉＋○○しか食えないしょぼい食生活と一緒にしないでくれよな

何この返し
肉も刺身も納豆も糖質制限で食えるよな
知能に何か問題を抱えたアンチらしい

明らかに食い放題じゃないよね
糖質の分は減らさないとね
いつから糖質制限は茹で料理限定になったののかね

米食べないからおかずが豪華になったけど、食費は上がったわ

糖質制限は脂落としちゃダメだよね？
サラダチキンとか向かないはず

ん、たくさん肉食うんだろ塩分大丈夫か？
真面目にやったら塩分との兼ね合いで肉なんて下味つけるの
毎日毎食大量に食えないだろスパイスで食ってるなら謝るけど
必然的に茹でるか蒸すだけになるんじゃないの？
まさか気にしないで何十gも摂ってるとか？死ぬぞ

肉刺身納豆って米あると70倍はうまいぞ
つまみ食いみたいな食べ方で満足ならそれでいいけど

>>297
焼けよ
脂乗ってると軽く塩くらいでも全然美味い

>>298
それが毎日毎食の主食だろお前らの
しかも何も考えず糖質抜けばいいやーって外食もしてるだろ
恐ろしいな糖質制限者

白米やパンを食べるからオカズの塩分が増える
だから糖質制限は自然に薄味になる
そのせいで塩分不足を注意するくらい>>17

>>290
肉と脂食えててショボイとは思わないけどな
希少糖とか使えば甘いものも食えるし
満足感あるから食べ過ぎるという事も無い

精神的には楽だったが、俺は体質的に合わなかっただけ

>>300
うん、そう思い込んだほうが君は幸せなのかもな

日本は世界でも食事に使う塩分が多い国だろ
その国の糖質制限者が糖質抜けばへいきだからー！
って何も考えず食いまくってたら顎が外れるほどオーバーしまくってるわ

塩分との兼ね合い、組み合わせが肉中心しかない時点で何でも食べられるなんてのは破綻している
なのに金がかかる

>>301
ショボいけどなまあ当人はその中で満足感を見出だすものだからそれならそれで

あなたはやりくりが楽しかったんだと思うよ
もうカロリー計算もお手のものだろ
普通に筋トレして普通に計算して暮らせば痩せるんじゃないかな

ジャンキーな外食ばかりすると塩分過多になる
普通にダイエットしようが情弱は何かしらの病気になる
http://column.rizapstore.jp/kiso/516.html

肉食でも塩分過多になるような食事にならないよ
逆にそんな危惧するほど塩かけないと肉食えないのか

糖質解禁したら食べられるもの
ラーメン、チャーハン、パスタ、ハンバーガー、寿司、牛丼…
摂取塩分減る気がしないんだけどｗ
肉食うにしても米があると味濃いめの調理になるよね

炭水化物大国だからこその塩分過多

>>306
それが主食だろ
おかずは別っていう無茶苦茶

>>307
普通の生活で減塩意識するだけだよ
そのうまいもん達は量減らせばいいだけ
他で帳尻合わせればいいしそもそもそれらを食わなくたっていい
自由だよ

そのうまいもんは量が減らしにくいからこそ糖質制限最強なのにアホだな

>>309
おまえはなんでここで
必死に布教してんだ
いる必要ないだろ？ばかなの？

糖質に恐怖を抱いてる人はもし自分が『成功』した時にどうするのか

食欲が爆発してリバウンドするのか？
太るのが怖くて一生継続するしかないのか？
目的は痩せることでその後は体型を維持しつつ経験を生かした普通の食事に戻ることだろう

今の時点で経験を生かした普通の食事ができるじゃないか
そのまま運動筋トレして普通に痩せろよ
ダイエットする前は何もしてなかったからそうなっただけ

>>311
NGしろよ

>>310
一生糖質から逃げるのもいいけどショボい食生活だなって思うだけ

糖質制限だと外食難しいから自炊になる人多いんじゃない
あとある程度減量出来たら糖質制限を少しずつ緩和していけばいいし
そんなにショボくないよ

霜降り肉も大トロもショボくないからな
炭水化物中心のジャンクフードが最もショボい食生活なのに本当アホ

好きなもん食って筋トレして走れよ

>>315
緩和出来るなら今緩和すればって思うけどね
何もしてなかったからデブだったわけで今は知識があって動いてるわけだから
下手に糖質への恐怖でリバウンドか一生続行になったらと思うとね
痩せれば痩せるほど糖質への葛藤が大きそう
てか外食平気でしてるのがほとんどでしょ(主観)


>>316大トロだけとか毎日毎食散々肉食ってからの霜降りとかショボすぎてかわいそう

大トロや霜降り生活をかわいそうと言うのはベジタリアンかガチ億万長者しかいないよｗ

大トロ霜降り生活か
地獄だな
まあ毎日毎食肉生活も変わらぬ地獄だしな
油まみれのショボい食生活だよ
そこに大トロ霜降りが来たところで
通常生活者が得るやったあああ大トロ霜降りだあああの歓喜には到底及ばない

糖質制限で肉ばっか食べてないけど

>>321
詳しく

ダイエット中じゃないなら刺身じゃなくて寿司を食いたいな。
刺身がしょぼいとは言わないけど、寿司屋という商売が成り立ってるのを考えれば、寿司に軍配が上がるでしょ。
焼肉だって甘辛のタレで白飯いきたいわ。

ダイエット中なら赤身を適量で文句ないけどね。

>>321
何食ってんの？

さっき、マックポテトLとナゲット5個食べたけど
炭水化物じゃないからセーフ

>>325
馬鹿なの？Ｍで51　Ｌ64あるけど。しねや

>>324
魚と野菜と玉子

>>325
糖質うんぬんてかトランス脂肪酸がヤバい

マックポテトは野菜な
マックナゲットは緑肉な
両方とも旨いし栄養あるからセーフ

皆何食べてるの？
自炊面倒臭いから低糖質の商品を色々買ってるけど高いわ。

やっぱ糖質制限者はマック一つとっても見るとこ全然違うんだな
糖質だけとか
散々油やマヨネーズチーズバターで人の何倍も
トランス脂肪酸取りまくってるだろうに今更気にしたりとか

>>330
豚小間、鶏むね、ささみ、牛小間、豆腐、納豆、サバ、卵
キャベツ、レタス、もやし、チンゲン菜、小松菜、ホウレンソウ
味噌汁、スープ
以上から適当に選んで自炊

>>276
下腹まわりに皮下脂肪が残りがちなのはメタボとは言わない
メタボは内臓脂肪だから腹が丸くボーンと突き出した体型

肉で具をサンド！ファーストキッチン・ウェンディーズの低糖質バーガー
ttps://news.walkerplus.com/article/117723/649627_615.jpg

外食も減るしそんなに食費悪くなるかな？
間食もしないでしょ？

>>255
まさにその通り

>>332
健康的で良いね。減りは順調ですか？
ちなみに私は、
ローカーボヌードル、シャトレーゼの低糖質パンやアイス、枝豆ジャーキー、100ml/0.1gのチューハイ、低糖質プリン、とかそんなん。

>>334
これ食べたい
けど近所にない…

>>337
ぼちぼちです
付き合いで時々外で飲んだ時
〆に焼きおにぎりとかラーメンを食すことがありますが
2〜3日で元に戻ります

【秘愛】
あなたはこれを不倫と呼べますか？

【密愛／DEEP LOVES】
不倫におぼれた人妻が、女としての自分を見つめ直す姿を描いたエロティック・ロマンス。R-18指定作品。


http://allfree-movies.com

糖質制限、ライザップ通って2カ月近くやってみたけど、身体に合わない。つか、仕事にならないのでやめるわ。
40万近い金払って得たのは、健康的に痩せるためには、PFCバランスと適正カロリー以内の食事と筋トレと有酸素運動の大切さ。
糖質は、以前に比べたら制限するけど、50以下で生きていたら具合が悪すぎる。
今65キロだから、他のジムで糖質も適度に取りながら50キロを目指します。

ダイエットって、体質、性格に合う合わないの個人差がホント大きいからね
いろいろ試して自分に合うやり方見つけるのが一番だよ
そのためなら使ったお金もある意味無駄にはなってないと思うよ
がんばってね

>>341
またほかのジムに行くつもりかwww
何処に行っても同じだよ学習しろ

炭水化物制限中だが昨日焼肉食っちまったぜ
だが白飯はガマンした。したぞ

>>341
ライザップ程度で音を上げるから太るんやろ
ウンチク語る前に痩せろ

>>327
>>332
味付けどうしてる？
バリエーションなくて飽きてくる
なんか教えろください

またわさび醤油とか柚子胡椒とか言ってほしいのか？
料理の味よりその話題の方が秋田よ

それすら飽きたんだよすまんの

「糖質制限　レシピ」でぐぐれ
70万くらいHITする
全部試してから言え
そこまでした奴に新たな味が発見ができるのか見ものだなwww

>>341
高い授業料だったな
あそこは糖質制限のやり方と筋トレみたいなものを教えるだけだから
痩せる前に筋肉増やしちゃえばその後は楽に痩せるし何よりカッコよく痩せるぞ
体重を減らすのは二の次で脂肪を減らして筋肉増やせよ
　
PFCもあそこのは間違ってるから
（タンパク質体重X2.5g＋脂質体重X1g以下＋残りは炭水化物）＝基礎代謝量±100kcal
に修正してやってみろ　
炭水化物は速筋のエネルギー＆筋肉異化防止に必須だ
　
糖質制限スレで何を聞いてもデブかメタボもやしになるだけだからやめとけ
近くのジムやフィットネスのウンコトレーナーよりはyoutubeでも見た方が効かせ方は学べる

>>349
確かになーそれさえも調べられない教えてクンが
まともに糖質カットできると思わないな
調味料以前に結構、糖質とってそう
マックポテト馬鹿はさすがにネタだろうけど

実家に帰るとちらし寿司とか食べちゃう

実家の手料理は拒めない

>>350
Youtubeにいる筋肉質な人達も、糖質制限否定なんてしてないだろｗ
アスリートとして減量するから脂質抜きの方向にいってるだけ

そもそも運動と脂質のカロリー制限ができなくてライザップに大金を出してるバカに
今更そんな王道をドヤ顔で長々レスしても滑稽

>>350
タンパク質×2.5なんて多すぎじゃないの？なんか、根拠あんの？

>>355
だよなー
糖質制限のいいところは
空腹感を感じにくくストレスフリーで楽に続けられるダイエット
運動したり食事量減らしたりして挫折した人がやるんだよ
ダイエットは続けないと意味が無いんだから
ボクサーやビルダーみたいに試合やコンテスト当日だけ減ってればいいんじゃない

しかもこれ最高難易度の>>9だからな
こんなキツイダイエットができる奴は初めから太ってない

>>350
＞（タンパク質体重X2.5g＋脂質体重X1g以下＋残りは炭水化物）＝基礎代謝量±100kcal

>>354
完全肯定してるのはケトジェニックな北島センセぐらいでほかにだれがいるよ？
それ以外の連中は糖質は必要以上に摂らない程度で普通に糖質摂取してるぞ
キチガイじみた制限するのは減量期ラストの数週間だけ

>>359
言い方が、糖質摂取こそが正義！ に聞こえるんですよね。
摂取しようがしまいがどっちでもいいですけど、なぜ摂取にこだわるのですかね？

>>358
最高難易度？
普通の日本食＋間食でプロテインで楽々達成可能だろ
合間に3回プロテイン入れればカタボリックも防げるし腹も減らない
変に糖質回避して結果的に高い食事になるより安上がりで確実
しかも普通の食事を家族と出来るし変質者扱いもされない

>>360
糖質制限でも1日1食炭水化物抜き程度なら否定はしないよ
ただ炭水化物を抜くってことは筋肉異化を抑制できないってことだ
必死にライザップやジムで筋トレしても無駄だろ
運動すらしようとしない自堕落連中を対象にしていってるワケジャない

>>362
やらない人間が言ったって説得力ゼロですけど。

結果にコミットしてないじゃん返金してもらえよ

>>357
皮だるんだるんになるだけw

>>361
＞普通の日本食＋間食でプロテインで楽々達成可能だろ

基礎代謝量±100kcalが楽々達成可能なのは摂食障害者

>>365
続かなきゃデブのままなだけ

>>367
皮だるんだるんとかデブのがマシだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋トレからは逃れられないw
筋トレしないで糖質制限やっても皮だるになるだけw

>>366
普通の日本食って
炭水化物取りながら基礎代謝量±100kcalって
しかもプロテイン足して？
メチャ食事へらせってことかよ？
おれマゾじゃないしナルでもないんだよなー
ほかに注力しなきゃいけないこと沢山あるし
ダイエットに全力集中するなんてあほなことしてられねー
楽に健康的なレベルまで体重減らせたからそれでいいわ
血液検査でも何も問題無いし

>>346
肉の味付けは下記から気分次第で決めてます
・塩コショウ(+レモン)
・塩+中華だし
・にんにく醤油
・醤油+生姜
・ぽんず
・焼肉のタレ(糖質あるけど・・・)
・塩コショウ+デミグラスソース(これも糖質あるけど上記で飽きたとき・・・)
・ウスターソース(肉もやし炒めの時、これも糖質あるけど・・・・)

>>368
筋トレマニアはキチガイと犯罪者ばかりだな

>>372
お前皮だるんだるんで水着着れるの？w

この執念深さは何なんだろう。糖質制限で普通に痩せる人間が増えるとそんなに困るのか？コメ農家？パン屋？ラーメン屋？それとも循環器内科か栄養士？

>>332
練り物は魚肉を使っているので食べていいですか

>>374
コメなんかは日本人のアイデンティティの1つと認識されてるから
コメ食わないと言うと反射的に嫌悪感持つ人も多いし色々

>>375
わたしは自炊時は避けていますね
たぶん砂糖入ってそうで・・・

たまに飲みに行ったとき(普段は原則飲酒せず)
おでんとかかまぼこ、さつま揚げとか食べたりしますが
そん時だけです

>>357
ボクサービルダーは減量期じゃなくてもいい身体じゃん。ある程度は

>>373
まず人前で脱ぐこと無いし
統計的にも最近は海やプーリには行かないんだってよ
海に居る奴らってアホ面してるやつばかりじゃんw

>>359
山本は？ケトジェニックでもサプリしだいでキン増量できるエビデンスあるみたいよ

いやぁビックリした
人生初のブラックアウトですよ
ジムでバーベルスクワットしてたら
一瞬立ちくらみがしたかと思ったらそのままバタン

みんなも気を付けてね
糖質制限しながらハードな筋トレは危険だわw

今日もカレーがうまい
糖質制限中です

>>381
どうせ過激カロリー制限してるんだろ
ネット時代に糖質制限で気絶しまくってたらライザップから情報が漏れてきてる

>>381
スクワットって普通バーベルじゃねぇの？