★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ121★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ120★★

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501132007/l50

体脂肪をエネルギーとして利用できる事を知らないのかな。

手足もげるわ

ぶっちゃけ低代謝な体はリアルに寝食以外ずっと動いてないと痩せない
体が消費=摂取で調整するのに力技で消費＞摂取にするわけだからな
斉藤由貴みたいに脳を力技で高揚させれば代謝も上がって痩せるが恋愛成就の方が難易度高いだろ

>>152
＞だから活動を増やしたときには摂取を据え置きか、むしろ増やすぐらいにしないといけない
＞摂取を削るのは、体脂肪を引っぱり出してまでエネルギーを浪費する体質になってから

>>5のA3だな
本当はそれが正解
力技はストレスマックス

恒常性という奴ですね。摂取量にあわせて消費を調整しようとします。
この辺はみんな理解してるはず。体脂肪があっても恒常性は脂肪量を判断してるわけでもなく、
実際の供給と消費からバランスを摂るとおもわれます。

体脂肪をエネルギーとして利用できる事を忘れちゃった身体＝デブand/or糖質依存
体脂肪をエネルギーとして利用できる事を覚えてる身体は1食抜いただけで餓死することは無いし、いちいち低血糖起こすことも無い

>>156
>体脂肪があっても恒常性は脂肪量を判断してるわけでもなく、

してるよ
レプチンの分泌量は体脂肪量を反映している
レプチン分泌亢進を感知して食欲を制御する視床下部は、身体のエネルギー備蓄量をモニタリングしている
レプチン抵抗性デブは体脂肪備蓄が売るほどあるのにまだまだ足りない貧困妄想に苛まれている

>>158
肥満炎症による異常ではレプチンがどうのという話ではないですね。
結局のところ、体脂肪量だろうが摂取脂肪だろうが供給と消費に則ったレプチン制御でしかないです。

難しい事言ってないで痩せろよ
痩せない奴はやる気が無いだけ

糖質を取らないことによる諸々の健康上のリスクをやり過ごすには難しい事言う必要があるからね
（正しい事とは言ってない）（クリアできてるとは言ってない）

結局、糖質制限すると痩せやすい人と糖質制限しても痩せない人の違いはなんだろう？
ご飯止めたらかえって痩せなかった、ご飯食べた方が痩せたって女性が多いのはなんでだろう

アップダウンありの、やく800メートルやっと三分20秒きれた。うれしい。体重へってきたのを実感する

糖質制限してた人と糖質制限してるつもりになってただけの人

そんな女性は存在しない

女性のダイエットスレとかダイエット話になると必ず出てくるんだよ、「ご飯食べる方が痩せる」論
やはり炭水化物抜いた気になってるだけで実際にさ不可能な女性が多いのかな

自分はもともとご飯パン好きじゃなくて、
スッパリ食事から消したら
面白いように体重と体脂肪率が落ちたから
上記の意見に納得がいかなかったんだよね

昨日使ったプロテインシェイカー洗うの忘れてたから超くせ〜なぁ〜。(´・ω・`)

ダイエット中は普段あまり食べないものを少量多種類食べるので
ウォーキングを併用してる効果も歩けどつい楽しくて続けてしまう

>>162
・蛋白脂質を多く食べると体調崩すので食べるものがなくなり食事量が極端に減ってしまう人
・更年期が近づいてる妙齢の人
・抑うつ体質・PMS体質・甲状腺や副腎が弱い・出産関連で下垂体を壊した・その他様々な理由でのホルモン失調

>>166
PMS体質などで月の半分以上の期間、脂質代謝経路が半分止まってるような人がケトジェニックやると
エネルギーが利用できずに真の飢餓ダイエットになるので、低T3で便秘低体温脱毛になったり
挙句は低カロリー高蛋白質で筋異化亢進しながら体脂肪が増えるなどといった、健康な男性には脳がねじれるような不条理が続々と起こる
（アナボリックステロイドで狙ってる効果の逆のことがおこると考えれば理解しやすいだろう）

PMS/PMDDの診断基準を満足する人は女性全体の3割強、何らかの軽い症状が散発的に出る程度の人も含めれば6割程度にのぼるので
女性がケトジェニックを厳格にやろうとすると黄体期に挫折しやすい（そのような体質の人はマイノリティとは言えない）ことは覚えておくべき

□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23

糖質は毒だ何だと言っておいて、どうしてただ毒を減らすだけでこんな何やかんやと注意事項が出てくるんですかー？ｗ

>>131
> なんで糖質制限スレで朝食抜き爆上げの話してるんですかね？
> 糖質制限してたら関係ないでしょw

元レスの>>113に「そんな考え健康法なら常識だぞ」と書いてあったから、常識の範囲で書いただけ
（糖質制限は残念ながら常識ではありません、カルトです）

>>171
全部過激カロリー制限してるメンヘラの注意事項だからまともな体の奴には関係ねー

一日の脂質と塩分の摂取量だけ気にしてればダイエットすら必要ない
そこからカロリーを気にするのがダイエット

>>170
参考サイト面白かったです
自分に糖質制限が合ってたのは慢性的に甲状腺亢進なのもあるのかな…
(投薬で正常からやや亢進寄りに維持してる)

>>171
デブはすでに病気だから
あるいは
痩せる必要もないのに美容体重というくだらない思考で体に無理させるから

本来は糖だけ制限して時間かけてゆっくり落とせば何も問題ないのに

皆さんレスありがとう。
梅干し一個やマヨネーズ小さじ一杯も計算入れてるんだけど痩せないや。

以前に糖質制限で47kgまで痩せたからもっと痩せられるとは思うんだけどね、まだ美容体重にもなってないし。

>>177
＞以前に糖質制限で47kgまで痩せたからもっと痩せられるとは思うんだけどね、

リバウンドしたのが一番原因だよ
維持できないような生活、精神、肉体

>>177
前のダイエットが間違ってたんだろ
糖質制限のつもりが
ただの過激なカロリー制限になってたってアルアルwww
過激なダイエットからリバウンドすると（ヨーヨーダイエット）肝臓の機能低下し
酷くなると脂肪肝から肝硬変

★ロリコン性犯罪者はメガネ障害者ばかり


小学生の少女２人にわいせつ　警察署協議会長の男を逮捕　大阪　2017/7/23
http://i.imgur.com/na3oX5e.jpg
「子どもは地域の宝」
http://i.imgur.com/SsPTaYw.jpg


声優志望女性に暴行　芸能事務所社長を逮捕　芸能事務所“ヘルメス・エンターテイメント”の社長・佐藤弘樹　2017/7/31
劇団の子供たちに教える以外にベタベタ触った(ロリコン)
http://i.imgur.com/xtiGVrd.jpg
メガネ
http://i.imgur.com/NQBOTqy.jpg
http://i.imgur.com/k7rE1ze.jpg
デスクに刃物
http://i.imgur.com/ZVEeBK3.jpg


「抵抗しなさそう」小学生ばかりにわいせつ　東京　2017年8月8日
http://i.imgur.com/IGu9sru.jpg


女子中学生を買春容疑、３２歳男を逮捕　大阪　2017/7/25
http://i.imgur.com/LdkKyy0.jpg
http://i.imgur.com/HnGQ3Pv.jpg
http://i.imgur.com/MSP2aiU.jpg


少女（当時１３歳）の体を触り、首をつかんでけが　被告に有罪判決　2017年8月5日
http://i.imgur.com/oiwI5Jz.jpg
http://i.imgur.com/Z2uR8zn.jpg


書店で女子高校生に“精液”かける　男逮捕　茨城　2017年8月1日
http://i.imgur.com/ZOSn892.jpg
http://i.imgur.com/ZTPxLgE.jpg


★メガネはメガネ障害者です

過激なカロリー制限との差を付けるために肝臓の機能低下は気にするわりに
たんぱく質と脂質の大量消化による肝臓と腎臓の病気のリスクには疎いんやね

>>182
過剰というのは、一体どこからが過剰なんだよという話ですけど。
精製油飲んだり、プロテインパウダーをタンパク質食材の質量に置き換えて
アホみたいにタンパク質摂取したりするのかと。

机上のリスクには惑わされない
定期的に健康診断してるから疎くないし

11日ぶりの定期報告です

糖質制限55日目で10.8kg減です
最初のの17日間で5.9kg減、停滞期の22日間で1.6kg減、直近16日間で3.3kg減

デブ思考で初期は筋トレしてなかったので筋肉ごっそり落ちてるみたいで泣きそう
特に腕とかは自分でも分かるくらい細くなった

体組成計の数字の信頼性低いとは聞くけどこんな感じです
体内年齢見た瞬間にこりゃダメだと思った
1人のメモリーの保存期間が30日で初期の記録が残ってなくて残念です
実家が去年体組成計を買い換えたので同じ条件で計って比較してきます

腹周り、尻、太腿は太いままだけど盆休みだし糖質制限は一旦休止になりそう


【性別】男　【年齢】アラフォー　
【身長】175cm　【開始体重】6/16 72.0kg　【標準体重】67kg　【目標体重】60.0kg　【目標BMI】20
【体重推移】6/16 72.0kg → 6/23　69.2kg → 6/30 67.0kg → 7/7 65.8kg → 7/14 65.3kg → 7/18 64.6kg → 7/22 64.5kg → 7/30 62.6kg → 8/10 61.2kg
【体脂肪率】6/16 17.1% → 7/14 12.9% → 7/18 12.2% → 7/22 12.1% → 7/30 10.3% → 8/10 8.9%
【病歴】脂質異常症、糖尿病予備軍、祖母、父、父の兄弟姉妹が全員糖尿病、腎臓数値問題有り
【基礎代謝量】1,550kcal　【生活活動代謝】450kcal　【運動代謝】1,100kcal　【総消費カロリー量】3,100kcal
【有酸素運動ウォーキング】6/16〜7/13まで時速5.9km110分で550kcal、7/14〜は時速5.9kmで朝夜合計220分を継続中、
【筋トレ量】6/16〜7/13スクワット100回、7/13〜は腕立30回、上下腹筋30回を追加、7/25〜1日1種目の回数多目の筋トレに変更して腹筋上下100回、スクワット200回、腕立100回とか、
【1日糖質摂取量】6/16〜7/3まで20〜35g、→7/3〜7/20まで10〜15g前後、7/21〜7/24は35〜50g、7/25〜現在は10g、7/30〜5g、
【1日カロリー摂取量】1,500kcal〜1,600kcal

http://i.imgur.com/D2tVEiL.jpg
http://i.imgur.com/9bKcbL4.jpg
http://i.imgur.com/AIU0R8F.jpg
http://i.imgur.com/H0n6WoY.jpg
http://i.imgur.com/tI9blzP.jpg
http://i.imgur.com/zs35mdm.jpg
http://i.imgur.com/uzjR6zs.jpg
http://i.imgur.com/U2031Nk.jpg
http://i.imgur.com/iadNobb.jpg
http://i.imgur.com/sXiJg6P.jpg
http://i.imgur.com/dOCnqv8.jpg

確かに前は糖質制限と言いつつかなり低カロリーだったかも。
でも160cm／56kgでこの食生活なら、もっと減っても良いと思うんだけどね。

>>182
たんぱく質の過剰摂取による内蔵リスクに注意するためにエビデンスが欲しい
でも、現状たんぱく質過剰摂取による内蔵疾患のエビデンスは存在しないからどうしようもない
逆に糖質の過剰摂取による内臓疾患は完全に証明されてるんだから糖質制限するよそりゃ

脂質と塩分の一日の摂取基準ググってこいよクソデブども
ダイエットなんかやるハメになってんのは食生活が異常だったから
逆にたんぱく質は足りてないんだからプロテインを補助に使え

どうせカロリーないし空腹が紛れるからとかぬかして
醤油ぺろぺろ梅干しぽいぽい味噌汁グビグビしてんだろ
脳卒中おめでとう腎臓さよなら

血液型ダイエットよくみたほうがいい
ちなみにその血液型にあったダイエットが
この方法なんだよ

糖質をすっぽり諦めた上に余裕で敵視できる性格か
O型だな！

仕事で食べそびれて21時過ぎた時でもちゃんと食べた方がいいのかな？
そういう時は抜いちゃった方がいい？

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201 [無断転載禁止]&#169;2ch.net

>>191
糖質制限的には夜の方が太りにくいのでおｋ

>>193
え？逆じゃね？

> 糖質制限的には夜の方が太りにくい
こうやってちょいちょい取っ付きやすさを出すために
要所要所でデタラメ理論を編み出すんだよなぁこの魅力的な宗教は

>>194
基本的に糖質以外の誘惑はすべて肯定されるからね

>>191
糖質制限的には
完全糖質ゼロにするか
きつめの筋トレした後に少量の糖質程度
他はがっつりタンパク質脂質なら
消化されて血管に入る頃には朝になって目が覚めてるよ
朝からATP満タンで元気ハツラツ！
消化器系の負担が〜！なんて無しなwww
胃は3時間くらいで休めるし
腸は夜中の方が活発なんだから

>>95
http://i.imgur.com/2xvr0B0.jpg

159cm72kgなのに6kg落ちたところでピタっと止まった
有酸素運動も筋トレもしてるのに

>>199
いまここ（左から2番めと3番めの間くらい）
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg

>>200
英語苦手なんだが
脂肪が減って水分が増えただけだから
心配するなってこと？

>>201
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

>>202
そ、そうだったのかあ…
ありがとう
またやる気がでてきたわ

この暑い時期
代謝を落として体温の上昇を抑えようとする一方
汗で水分失われ喉は乾き必要以上に水飲む
体内水分バランスは不安定になり
ミネラルバランスも不安定
体重も不安定
暑さに慣れた頃ようやく安定するよね

糖質制限なんてするなら脂質制限のがよっぽどマシ
頭使え

>>204
なるほどぉ

今日は勉強になったわ
なんかダイエット成功する予感がしてきた…

>>205
お前が去ればいいだけだ２００キロでぶ

>>185
体脂肪率10%切ったらやめろや
拒食症やぞ

有酸素1日4時間近くやってさらに筋トレも含めると5時間は運動してんのか
よくそんな時間が取れるなぁ

半年前の健康診断で84キロ
最近の健康診断で75キロ
3回体重計らされたw

>>208
10%以下の細マッチョは普通
女と違って筋肉も考慮しないと

で、ゼロ系やトクホ系の炭酸飲料やピールテイスト飲料は飲んでもよさそうだけどどう？
敢えて飲まない？

昨日も同じ事聞いてスルーされてたねwww

飲んでもいいよって言ってほしいんだろ

今日もコーンフレークがうまい
糖質制限中です

>>211
ねーよ
一桁は自転車かマラソンかビルダーぐらい
どれでもないんだろ

まあ、今更で本当に申し訳ないのですが、初心者なので、是非、諸先輩方にお伺いしたののですが、
ゼロ系やトクホ系の炭酸飲料やピールテイスト飲料は飲んでもよさそうですが、皆さん何をお飲みのなられているのでしょうか？
甘いものは疑って敢えて飲まないという方が得策なのでしょうか？それともプラチナダブルは1.5リットル毎晩やっつけているけど何か？という感じでしょうか？

>>216
どれでもないが拒食症でもない
中田英寿やガクトみたいなのは大して珍しくない普通

>>208
>>211
俺は見た目は細マッチョでもなんでもない
この体脂肪率はかなりの誤差があるというかほとんどデタラメに近いと思ってる
でもダイエット継続のモチベーションにはなったので別の意味で感謝
同じ体組成計使ってれば変動率はそれなりの根拠があるみたいなので

自分としては見た目体重から判断して体脂肪率15％前後だと思ってる
実家で計測しても同じ数字だったら維持期の緩やかな糖質制限にするつもり

休み明けの2週間後に報告します
特に明日からの数日の測定が楽しみ

>>209
未婚の独り暮らしだから時間は自由
毎日4時から2時間弱ウォーキングしてる
夜は19時くらいから2時間弱ウォーキング
筋トレは連続じゃないけど合計しても30分くらい

>>217
俺はトクホコーラも糖質0ビールも飲んでるよ。
1日500mlくらいなら個人的には影響ない。
ケトン体も出てる。

>>220
�dです。飲まなければそれはそれで問題なしなのでと思ったもでして・・・。
これだけありふれていてスルーされている現実を見ると、何と言いますか、そういう次元でなくなるというのもわかる気がします。
それでも飲みながらというご意見ありがとうございます。私もたらふく飲んでいますｗ
また変化等ございましたら書き込みお願いいたします！

>>219
体重計の画像をたとえ何万枚貼っても、あいにく全くなにも伝わらないんだよね
今の上半身画像（鎖骨-腰椎ぐらいの）が一枚あれば、ものすごい分かるはずなんだけど

>>222
体の写真は太ってる時の裸の写真が無いから比較しようがないんだよね
写真については盆休み明けにどうするか考えます

アイハーブで購入の方はこちらのコードを使うとすっごいお得に購入出来ます！
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>>223
繰り返しになるけど、「今の上半身画像（鎖骨-腰椎ぐらいの）」をとりま一枚程度でいいんだよ
それによって、あなたの今について我々はすごく理解が出来る
ひいてはすごく有用な議論会話があなたと出来る

今日は全然たべれてないわ。寝る前すき焼き風の豆腐食べたけど甘かったわ。糖質あうとだな。筋肉へっちまうわー

170cm　79kg
糖質を大体一日30g以下に抑えて3週間以上経った
けど全然体重が減らない…

何が悪いのかさっぱり分からん…
身体がケトン臭くなるとか言うけど、それも無いっぽい
体質的に不向きなのかな…

デブって死ぬまで人生悲惨なんだけど助けて

炭水化物はおいしいものです
自分にウソをついてはいけません

炭水化物捨てるとか人生捨ててるのと同じ

炭水化物への欲求が全くなくなった。
お腹もあんまり空かないから、カロリー制限だけのダイエットしてたときよりほんとに楽。
どういう仕組みか、頭皮の臭いも消えたし。
寝起きのダルさもなくなって、いいことづくめだけどな。

>>227
抑えてない定期

あああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！（ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ！！！！！！ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ！！！！！！！ ）

>>227
そんなザックリした情報で質問されてもねwww
まあ君がどうなろうと知ったこっちゃないから
別に詳しく書く必要も無いよ

ただ一つ言っておくと
成功してる奴は結構きっちり時間もかけてやってるよ
ザックリやって痩せてるのは大概カロリー減らしてるだけのが多いね
そのほうが結果は出やすいけどリスクも大きいからその後が心配なだけ
まあ好きにやればいいさ

糖質以外を食べ過ぎてカロリー過多だから体重が減らない。
他に理由は無い。

糖質さえ抑えれば後は何を食べてもいいとかいうキチガイキャッチコピーを信じるな

今時そんなキャッチコピー言ってるのはアンチの褒め殺しくらいだろ

低炭水化物ダイエットってようするに我慢しろってことだよね？

やたらウソっぽいこんなタイトルの本があるんだけどアンチの褒め殺し？
腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」
やっぱ腹いっぱいなんて食べたら糖質抜いても太るよね？

>>237
>>1
流石におおげさだけどをつけて責任逃れするような
こずるい誘導はやめるべき

宣伝文句に文句つけるアンチ必死すぎ
こんなのいちいち気にしてたらコマーシャルは全部アウトだアホ

１７２センチ ５２キロまで落としてやっと腹回りの脂肪が落ちた
ここで言われていたまさにもやし浮き輪体型だったので悩んでた
宮迫もライザップやってた時腹回りが落ちひん落ちひん言ってたけど本当最後に落ちるんだね
これからは糖質制限少し緩めてジムに通って身体を変えようと思う
今までありがとうやんした

>>241
宣伝スレだったのか

過激なカロリー制限と正しい糖質制限の区別を宣伝するスレだな

>>238
我慢するのは>>242のような拒食症レベルのダイエットしてるから

>>239
痩せ型がより痩せるダイエットではなく
肥満が痩せるダイエットだからタイトルは間違ってない

アンチが拒食症だからガリガリダイエット基準で糖質制限批判すると的外れ

>>242
リバウンドがんばれあとだいぶ老けたね

★121にもなって宣伝キャッチコピー的なテンプレしか作れないとか
わざとやってるんだろうけど

過激カロリー制限の警告ばかりでキャッチコピーほぼ皆無のテンプレなのに
アンチは拒食症だからそう見えない

カロリー過多だと糖質抜いても太るの？
糖質摂らなければインスリンも減るんだよね。
糖尿病の人の状態に近くなるんだと思うけど、糖尿病の人は食べてるのに痩せるよね。
ならカロリー関係ないじゃんっていうのは、理解間違ってるかな。

>>249
1型と2型でかなり機序は違う
基本的に糖尿病は処理しきれなくなった糖質
そのまま尿に漏れ出るのだから
摂取と消費のカロリー収支は合わない

>>248
このスレだと拒食症になってるのは糖質制限者だね

糖質産業の回し者
もっと利口な奴を連れて来いよｗ