>>883
30キロも太ったのであれば、いきなりキツい制限すると体に負担が掛かるから
まずは朝昼普通に食べて、夜だけ制限すると良いよ
晩飯は20時までにスムージーのみとかね
もちろん、夜制限しているから朝昼ドカ食いとか、量を増やしたらダメだよ
継続できない極端な制限は意味がないからね