>>236
48歳です。
体脂肪は内臓脂肪が少ないようです（内臓脂肪レベル1〜59でレベル2）
多い時で週4回、最低でも2回は泳ぐようにしています。
食事は塩分控えめの和食、麦ごはん、バランス良く、間食アリ。
外食は月二回程度、惣菜買って食べる事が好きではないです。
普段は49ｋｇ，生理前に50ｋｇくらいに増えます。
51kgになりそうな時は少〜し節制します、若い時みたいにすぐに3ｋｇ戻すのは難しい年齢です。