【初心者】ダイエット質問・相談スレPart200 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください


前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504103934/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多くカロリー消費量の高い下半身を使う運動をしましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

ダイエットについて　ｂｙ　minato

☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが出て食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ　（理想7〜8時間）
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆エネルギーを作る時鉄分が不可欠　（女性は4割が不足）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても意味がない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は標準体重の人より一日に三時間近く長く座っている
☆世界的に見て日本人は座ってる時間の長い
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆ヘソ周りが身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢は痩せる
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる

ちょっと趣旨が違う質問だけど
いい年で非正規のバイトで健康診断とか今まで一度も受けたことなくて
やってみようと思うんだけど病院で普通の健康診断とかで十分なのかね　１万５０００円くらいだった

それともこの際だから人間ドック受けてみようかなぁって気持ちもあるが
４万４０００円と結構値段が張る

市だかでやってる健康診断は来年までないし
でも正直、３０すぎて１００キロ超えてるし糖尿病になっててもおかしくないから人間ドックやっておくべきなのか迷う

肥満外来に行く手もあると思う
血液検査ぐらいならするだろうしダイエットのノウハウがある
たぶん俺と言ってる事は同じだろうけど

http://livedoor.blogimg.jp/ikinuki2ch/imgs/e/7/e7a74597-s.jpg

コーヒー緑茶は体を冷やすのでNGって箇所がちょっと意味不明かな

なきこれキモイ。Byミナトって恥ずかしい。

このスレ立てた人は狂人です。
下記のスレを見てヤバいと思った人は別のところで質問しましょう。

★minato式ダイエットスレ★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/

>>8
いちいち嫉妬するなｂｙ　ミナト

馬鹿が反応したw

荒らすことが目的の奴は常にいるけど
やっぱりダイエット失敗しまくってるのか？

嫌われながらもスレ立て続けてる奴って精神障害なのか？

荒らす事が目的になってるおまえは精神障害なんだろうね
聞かれてないのに突然自己紹介をはじめるのはおまえ病気だよ

言い返さずにはいられないw
体が勝手に反応しちゃう、いやらしいアナルミナトw

「初心者はどれぐらい週何回やればいいですか？」
「死ぬまで」

ワロタｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=_j5C3AVzkGM

どう考えてもミナトのほうがマトモ

ミナトは人間性以外は有益なヤツなんだから情報の取捨選択しながら上手く利用すればいいのに

女性のふりして質問する。きちんとテンプレ埋めてな。これが正しいコテの使い方

女性になったつもりでテンプレを丁寧に書いたほうが良いと思うよ

ふふふ

前スレ932です。今さらですがレスくれた方ありがとうございました。
全て保存したので参考にして頑張ります

女性とでは、標準体重が違うだろう

ところで男女に差をつけて何かメリットでもあるのか？
顔が見える相手に差をつけるのはわかるけど文字だけの情報に差を付ける理由が俺にはわからない

まあ馬鹿の変な決めつけに反応しすぎたかな
分析力の低い馬鹿の書き込みにはついつい反応してしまう

【芸能】浜崎あゆみさんが「超激ヤセ」でファンが心配！細すぎると話題に [無断転載禁止]©2ch.net･
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1506761484/

肥満の人は肺が膨らみにくいと言ってるぞ
そして喘息にもなりやすい

やべえ、独り言を質問スレで言い出した。もう、個人スレで勝手にやればいいのに。

誰か新しい質問スレたてようぜ

※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501125476/

「RHuF」で検索するとただの嵐とわかる
前スレでも荒らしてるしどうしょうもない

こいつは荒らし目的以外に書き込みがないのが相当やばい

本スレが202までいっているのにパート200のナンバリングをする基地外。

個人で勝手にやればいいのに、オフィシャルになろうとする自己顕示欲の塊。

しかし、ネットで散々格闘技経験者を煽ったあげくにリアルでスパーリングオフに誘われると逃亡するチワワである。
喧嘩なら受けるとか言っているが、日本国内で喧嘩を申し合わせることは決闘罪となり犯罪行為である。そんな社会常識も持ち合わせていない低脳だということが判明した。

後、アナルいじりが大好きでオロナインが欠かせない。

やっと、ワッチョイを検索することを覚えたらしいw
これでコテハンにこだわる必要がなくなったね！

荒らす目的以外に書き込みがない奴はあぼーんでいいかな

質問です
朝、おしっこをすると体重が300〜400g減ります…
おしっこがこんなに重いっておかしくないでしょうか？
朝だから濃いのはあるけど、量はそこまで多くないのに…

それに朝以外のおしっこだとそんな体重変動しないんですよね
飲み物飲みすぎて1分近い時も朝以外なら変動して200gとかですし

300〜400g減はいつ測った体重で比較してんだ
寝てる時は呼吸や汗でも減るものだよ

あぼーんなりなんなり好きにしろよwいちいち書くな馬鹿w

>>36
朝起きてトイレにおしっこしに行く前に体重計に乗ります
そしておしっこが終わって、つまり1分後に再度体重計に乗ると400g減ります

日中や夜のおしっこではこんな変動はないです
おしっこが重すぎて怖い…

400ccてそんな多いと思わないよ

うん、別に普通な気が
自分600ｇくらい出るときもあるよｗ
寝てる間に1リットルくらい汗が出てるという話だから汗が出なかった場合尿に回るんじゃないかな

>>4
タンパク質→野菜→炭水化物。炭水化物を先に摂取した場合と比較して、グルコースのピークを約50％に抑える

まだいたのかこの情弱コテ…（苦笑）

こいつ自身が情弱なので俺が情弱であって欲しい願望だけは伝わってくる

ノンカロリー飲料も絶った方がいい？

デブの最近調子悪いは８割がた言い訳






病院行って特になんも異常なかったら明日から飯抜きな

>>38
そんな細かく計ってるなら、出したオシッコ計れば普通に解決するやん

ウォーキングでよく、太股裏を意識して歩くと良いと言うけど、軸足となる後ろがわを伸ばすと良いんだよね？
でも、伸ばす意識もつとぎこちなくなるし
膝や前太股が痛くなる
ハムストリングスや尻意識して歩いてる方いる？

同じ足の長さの場合ケツの筋肉がある人のほうが歩幅が広い
歩く時は膝をあまり曲げないので大腿四頭筋は痛くならない

ハムを意識してあるけなんて言ってる奴いないだろ
歩いてる時の筋電図の表をみてもハムの数値を測ってない
大股で歩く意識をするだけでケツの筋肉を使うようになる
手を大きく振ったりするので大股はカロリー消費があがる

>>47
姿勢つくれるくらいの歩幅に抑えてみよう。

>>48
なるほどねー。
フットボールネーションっていうマンガで
興味深いこと書いてたので
>>49
歩幅を広くしようとしすぎて
フォーム崩れてるかもですね。

階級が違うから書き込めないのでここで
蛙倒立 frog handstand

260: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/10/01(日) 18:31:15.82 ID:vSIH2e6z
肘の上に膝置いて腕だけで全体重を支える奴なんていうんだっけ？
小学生の時体育でやったけどデブの時これが出来なかったｗ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506428922/260

白米、白砂糖、小麦など「白い食べ物」を摂らないようにしてるのですが
どうしても甘い物が食べたくて黒糖を食べてるんですが別にいいですよね？

白米も白砂糖もミネラル等を取り除いたもんだからなー
同じ砂糖とるならミネラルやビタミンがある黒糖の方が良い
玄米も同じ
ゴマに関しては白と黒では殆ど違いないけど黒ごまにはアントシアニンが含まれている

>>51
こいつ行く先々でスレを台無しにしてるのな…

>>52
白くない食べ物でも食べれば太りますよ
あなたは痩せたいのでしょう？
痩せたければ食うな　この一言ではないでしょうか

黒糖良いじゃん
痩せるにもビタミンが居るもんな

痩せるにもビタミンが要る
痩せるにもタンパクが要る
痩せるにも・・・
その甘えと屁理屈の結果があなたたちの醜い三段腹なのではないでしょうか

ジムで黒糖とショウガ入れたドリンクを推奨されたから身体には良いと思う

どうせ少量でしょ？
少量なら気にすることもないと思う

ヴァームはジョギングやズンバ前に摂ると効果ありますか？
今停滞してて取り入れようか考えていますが、逆効果になるか意味がないのでは？と不安もあります
飲んでる人感想聞かせてください

ヴァームはアミノ酸の量も少ないしカロリー的にはたいした事ない
アミノ酸を少量飲むだけなのに不安を持つことがこちらとしては不思議

飲めば普段より長く走れるはず

無駄金にならないか不安なのが読み取れない糞コテはアスペもしくは読解力のない馬鹿。
使用者の経験談を求めてるのにしゃしゃり出る厚顔さ。

こいつは小学生のお小遣い程度の金しか持ってないのかな
発想がガキ

箱でまとめ買いするとも書いてないしなんだかな〜

まあでもコスパを考えたらヴァームを買わないからね

>>60
若い頃登山やっててヴァーム愛飲してた。仲間内では強い方だったが効いてたかは微妙だね。ヴァーム飲まない冬山でも俺は強かったし
今は筋トレしかしないけど、正直サプリ飲んで急に変わるなんてのはほとんどがプラシーボだと思うわ

まあぶっちゃけたったひとつのサンプルしかない個人の感想なんてどうでもいいんだけどね
でも質問者はそういう森でなく木を見たがる悪い癖が有る

水飲むと太るよ。何も食べないで水だけ飲んでいても太る。水と塩を摂ると痩せないよ。塩はスポーツドリンクにも入っている。
ただ水を制限するとドロドロ血になって脳梗塞・心筋梗塞になるから一生後悔するかも。

出たw森理論w
何にでも当てはまると思ってるところが馬鹿っぽいw
馬鹿の一つ覚えw

>>67
まじか！とりあえず太るの定義を教えておくれ！

皆さんありがとうございます
おかしな質問してすみせん
実感するには何となくひと月は飲まないと効果がわからないけど、カロリー的にも内容的にも無駄かもしれない取り続けるのにどうかなと思って質問しました
昨日ヴァームを知ったので簡単に調べても宣伝？みたいなの記事ばかりで…

ハチの特殊なアミノ酸ではなくアミノ酸サプリメントでも同じこと？だとしたらプロテインでもいいってことですか？
それとも脂肪から燃焼しだすというのは幻想でしょうか
コラーゲン飲んでも肌に使われるとは限らない、みたいな

コラーゲン飲んでも意味ない理論は昔言われてた間違いな

ヴァームに関しては飲むことによって運動量が増えたり
食べるカロリー数が減るのなら効果が期待出来る
飲んだだけでダイエット効果があるわけじゃない

>>70
https://ja.wikipedia.org/wiki/VAAM

ヴァームは、17種のアミノ酸を特別な比率で配合してるだけですね。
なので、基本的には、アミノ酸とかBCAAを摂取してもそんなに変わらないです。

運動前にアミノ酸を摂取してると、有酸素運動してるときに、30分で限界なところを
60分走れるようになったり、疲れ方が緩和されます。
それだけ脂肪が燃えてる時間が長くなるので、痩せやすいといえば痩せやすいです。

>>73
細かいようだけど30分が60分はよくない例だ。２倍じゃん
数字が適当なのはわかるが少し考えて例に出せよ。

>>57
vitaminBALANCeを整え無いと痩せないって
水だけより
水とvitamin剤と黒糖少しのが痩せるわ

ヴァームの件ありがとうございます
根本的な思い違いをしていたようで、ヴァームを飲むことで、20分以上運動しなくてもいきなり脂肪が燃焼し出すと思っていました

そうではなく、飲むことで疲れず長く運動できるので、結果消費カロリーが増えるということなんですね
それなら今より長く走る時間がないので飲むのやめておきます
ありがとうございました

あ、今コラーゲンを経口摂取しても肌のコラーゲンになるというのが主説なんですか？

速攻痩せる？！ステロイドを使ってダイエット中！
https://youtu.be/O7wQes9f-OE

声でなく文字で書いた事に対し何度も聞き直すのはこいつアホ？

食事制限をする採点競技は不健康

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171002-00010000-jij-sctch&;p=1
＞競技別では体操・新体操やフィギュアスケートといった審美系の選手で16・7％、陸上中・長距離や自転車ロードといった持久系の選手で11・6％に達した。

早く痩せようとせずにごく一般的な食生活と適度な運動を取り入れてることをダイエットと思わなきゃね
一般的な食生活以下は危ない

以前あすけんのPFCバランスは無視しろと書いたことあるがあすけんのように6割は摂りすぎなんだよ

炭水化物6割以上は避けるべきである
http://toyokeizai.net/articles/-/190605?page=2
この研究では、「炭水化物の摂取量が60.8％以上の群では、死亡率が上昇する」という結果が出ています。
しかし、日本の医療現場などで指導されるカロリー制限食では、6割くらいの糖質量になってしまいます。これでは、糖尿病に限らず、生死にかかわる健康リスクが増大してしまいます。

肉を一切取らないで野菜中心にしたいのだが野菜高くて困ってる
代替できて安い食材ないかな？

>>82
サバ

魚は野菜じゃないだろ
ベジタリアンの世界では魚も虫も野菜に属するらしいが

動物性タンパク質や動物性脂質を100％カットすんの？
それは大変だ！

しかし方向性は正しい
5kgの野菜より300gの青魚

【年齢】31歳
【性別】男
【身長】177�p
【体重】87kg
【体温】35度
【睡眠時間】6時間程度
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から年末まで
【ダイエット開始時の体重】87kg
【目標体重】79kg
【疑問点】
年末に向けてなんとか70キロ台に乗せるためにダイエットをしようと思います。

ジムも契約したのですが有酸素無酸素合わせて何をしたら効率よく痩せれるのかが疑問です。

どなたかトレーニングメニューを作るのが得意な方、ジムを利用したダイエットプログラムを作ってくれませんか。

よろしくお願いします！

体温低いね
俺は平熱は36.8だけど35°だとダイエットにハンデあると思うわ
メニューに関してはおまえがメニューをここに書いたほうが早い
なぜならおまえの環境やジムの環境がわからないから

>>87
この半年ほど毎日2時間くらいトレッドミルで歩いてる巨漢がいるがいっこうに痩せる気配がない

食事8割運動2割
トレーナーの居るジムならプログラム作ってもらえばいいよ（と言ってもジムのトレーナーは兼業の素人が多い
ここやスポーツ板の人の方が詳しかったりｗ

食事は糖質を控えて、まず筋トレを週に2回30〜60分やってから60分程早歩きでいいのでトレッドミルやってれば痩せないわけない。

>>87
普通にベンチプレス、デッドリフト、ラットプル、バーベルスクワットを限界数で3セットやっとけばいい
この4種をそれなりにこなしてもっと鍛えたい欲が出たら種類増やせばいい

病気で８ｋｇ痩せたんだが、病気が治ったら７．４ｋｇ太った。ほぼ以前の体重に戻った。やっぱり地道にダイエットするほうが
病気で痩せるよりずっと良いね。

当たり前すぎる
普通から逸脱した生活をやめて普通にやればいいだけ
普通以下にする必要はない

【年齢】24歳
【性別】男
【身長】170�p
【体重】65kg
【体温】35.5度
【睡眠時間】7時間程度
【一日何時間座ってる？】 3~4時間程度
【カロリー摂取量】 1700kcal程度/day
【カロリー消費量】 2000kcal程度/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 140g/day
【食物繊維】 ｇ/day　(意識して摂取したことがないのでわかりません)
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今年3月〜来年3月
【ダイエット開始時の体重】 72kg
【目標体重】 65kg
【疑問点】今年の3月から筋トレ兼ダイエットをはじめました
基本週に3~4回、自重トレーニングとダンベルトレーニング1時間＋30分のジョギングを行ってきました
今年の7月までは順調に体重、体脂肪率ともに落ちていた(7月末時点で体重66kg,体脂肪率21%)のですが
8月にはいってから現在まで体重、体脂肪率ともにまったく落ちなくなりました(現在66kg,21%前後をうろうろ)
食事についても淡白質は意識してとるようにし(プロテインものんでます)、糖質も1日70gを目安に抑えるようにしています
もう自分で思いつく方法はあらかた試してしまい、2ヶ月ほど完全に停滞してかなり精神的につらいです
なにか皆様から見て変えたほうが、やったほうが良い方法などあったら教えてください...

>>93

表示カロリーの誤差は上下20%認められてるんで、正確な把握は困難

減らない、という事実も前提にするなら「消費＝摂取」というだけですよ

摂取カロリーを低く、消費カロリーを多く見積もってるだけでは。

>>93

ちなみにわたしは171cm52kg体脂肪率10%内蔵脂肪レベル1.0
47のオッサンなんで2000kcal目安に食べて維持してます
タニタの体内年齢は32才と評価されます

低体温？

>>94,95さん
ありがとうございます、すばらしい肉体ですね！惚れ惚れしてしまいます
摂取カロリーを見直してみたいとおもいます
確かに糖質を抑え始めてからはどうしても摂取カロリーが落ちてしまって最近はかなり多めに食事を取るようにしてました
ちなみに消費カロリーはオム○ンの体重計に表示される値＋αぐらいで考えていたのですがそれも結構あいまいなのでしょうか？
消費カロリーの計算の方法も教えていただけるとありがたいです

>>97

h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ここで試算する限り、2600kcalは食べてるんじゃないかと。

わたしの場合、減量期は計算面倒だし1日1食、1000kcalあたりを目安にしただけ。
まず間違いなく「摂取＜消費」となりますから

減量終了が知ったんですが、「一日一食実践記」というサイトとがあります。
ググってみて下さい
体重／減量過程とか、わたしと近いですよ。

>>98さん
ありがとうございます
摂取カロリーがかなりｵｰﾊﾞｰしてるみたいですね...
２つのサイトどちらも参考にしてみます！

>>99

h　ttp://kuufuku-diet.com/7096.html

あなたが「ドＭ」なら、これからもオムロンを使い続けるといいです
褒められると伸びる、というならタニタの方がいいかも

どっちが正しいかはわかりません。
でも定点観測は有益ですよ。

>>93
食物繊維の量がわからないということは不足してるビタミン・ミネラルもわからないということ？
自分で出来る事は自分でやらないとね

俺は他の奴の言ってる事と違い1日のカロリー消費量がおまえが思ってるより少ないんだと思うよ
体温が低いとカロリー消費が少なくなるからな

と思ったら>>99で摂取カロリーをオーバーしてるみたいと書いてるのか
話にならん

ご飯をおかゆにするとすごく満腹感を得られるじゃないですか
これってカロリーはほぼ同じですかね？

>>102
炊くコメの量を変えなければ同じだろ

あとこれまでの満腹感を今後も得ようとせず、多少の空腹には耐えるココロを養おうぜ

耐えるとかそういう方向のアドバイスでなく工夫をするように言えよ

どうもありがとうございました

しかし、工夫に関するアドバイスはしないのであった。

【年齢】34歳
【性別】男
【身長】166�p
【体重】61kg
【体脂肪率】 17〜18％
スレ違いだったら申し訳ない。
腹をへこませたときと力を抜いた時の腹囲の差がやばいんです。
ライザップのビフォーアフターＣＭなんてノータイムで実演できそうなレベル。
胃下垂とかを疑ったほうがいい？
なんというか、平安時代の餓鬼のようなぽっこりお腹。
体脂肪率少なくて腹筋体幹鍛えてるような人は、
意識的に猫背にして力を抜いた状態でもぽっこり出たりしないんでしょうか？

>>104
工夫て難しいです、食べ過ぎてしまいそうで笑
工夫したらいっぱい食べても痩せられるのでしょうか

抽象的なアドバイスと貴方は言うでしょう、けれど食事制限することは胃の縮小とココロの成長が必要かと思います

女で163cm45.8kgはデブ
ウエスト62cmは糞デブ

https://i.imgur.com/d8f5n4zr.jpg
https://i.imgur.com/Flt8Tqz.jpg
https://i.imgur.com/Bk9gtLmr.png
https://www.youtube.com/watch?v=S6hl69vwFzg

体脂肪率15.9は間違ってるな。
女でその数値なら皮下脂肪全然無いよ。

糖質を減らすとうんちが固くなってこういうバナナ型の自然な排便がなくなり悩んでます。
http://cc3001.dmm.co.jp/litevideo/freepv/o/opu/opud00234/opud00234_sm_w.mp4

いいねぇ！盛り上がってるね！
回答が少ないのが残念。

>>107
内臓脂肪付いてるんだよ
リンゴ体型

日本の女は異次元デブになると皆無になるだけでほとんど全員デブ

ここまでヤバイのは皆無なだけで
https://i.imgur.com/p6Pe9dv.jpg
こんな体型ばかり
https://i.imgur.com/WuVrxBM.jpg
https://i.imgur.com/A5nH4Lb.jpg
https://i.imgur.com/PAMPdfM.jpg
https://i.imgur.com/QUGi2Iy.jpg
こういう肉が皆無で細いモデル体型が皆無
https://i.imgur.com/iSPV6Cm.png
一見スラッとしててモデル体型ぽい女でもしっかりと肉がついている

>>108
難しくない

>>108
つーかおまえさ
俺の書き込み今まで見てないだろ？

>>114
またこの荒らしかよ
こいつただの河北ファンじゃねーのw

>>114
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう


座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg

画像を貼邪魔

>>82
キャベツなら、値段の割には量が多い

みなさんどんな機能の体重計を使ってますか？
今は体重測るだけのものなんですが、下半身ぷよぷよで体脂肪も気になるようになってきて
体重だけでなく体脂肪も気にしながらダイエットしようかなと思ってます
そう考えると筋肉量も気になりだしてジムとかにあるような腕をぴーんと伸ばしていろいろな項目を測る体重計も良いなと思うんですがお値段高いし...
みなさんどんなもの使われてますか？

>>121
俺は体脂肪を足で測る奴だけど、家庭用に限らず体脂肪は当てにならないよ
体重と腹回り採寸で判断した方がいいね

メーカーはオムロンだけど3ヶ月ぐらい体脂肪の測定はしてない

>>121
タニタのカラダスキャン
体脂肪率なんてあてにならないからあくまでも月平均の目安としてお遊び程度で見るくらいだね

>>122-124
お返事ありがとうございますm(_ _)m
あまり体脂肪は当てにならないのですねー

>>125

起床・排尿排便後、とか測定条件そろえると、割とアテになるよ

わたしの場合、この1週間はこんな推移
11.4
11.7
10.8
10.8
10.6
12
11.3

>>126
10.6から12に１日ではね上がってるじゃん。全くあてにならないわ

低学歴？
データの読み方ってあるのよ。
11%前後と読み取れない？

あてになるの意味がわからないけどその数字いらない

およそ11%だから平均的に下がるように努力しようとか目安にはなるでしょ

反発からの下がると予想

一年前の10月と比較すると体重は変わってないが体脂肪率は最近測ってないがあまり変わってないと思う
でもウエストは4センチ近く細くなったし懸垂の回数も数倍に増えるなど筋トレのメニューを見るだけで筋肉が増えた事がわかる
2年ぐらい前から同じ体脂肪計で定期的に風呂に入る前に測定して記録を残してある
どうでも良い数字だけどたまには測定してみようかな

体脂肪率の数値自体はあてにしてないけど
同じ体重計使い続ける上での体脂肪率増減はある程度の目安になると思ってる

日本の女の平均的な体型

左から順に158cm54.25kg,160cm52.4kg,153cm55.05kg
https://i.imgur.com/eXYp0gM.jpg
典型的な日本人女性の体型
https://i.imgur.com/dTp8uy2.png
https://i.imgur.com/e3l5Qmur.jpg
https://i.imgur.com/UltvIUw.jpg

日本人女性はデブ
https://i.imgur.com/7ERpyDd.png

【年齢】28歳【性別】男【身長】168【体重】90kg
【体温】36.5度 【睡眠時間】 6時間
【一日何時間座ってる？】 7時間
【カロリー摂取量】 1300kcal/day
【カロリー消費量】 2200kcal/day
【タンパク質】 110/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
8月から2020まで
【ダイエット開始時の体重】97キロ
【目標体重】 56キロ
【疑問点】
1日1500キロカロリー目指してるんですが3食でだいたい1200〜1300キロカロリー
若干余裕を残してるのは夜に職場関係の食事の誘いがあるかもしれないから
だが最近はそれもなく、仕事が忙しくてお昼が食べられなかったりするから一日の摂取カロリーが700とかになる日もある
夜にカロリーを合わせて食べればいいんだろうけど仕事終わりが遅くて夜11時とかに800カロリーを取るのにすごく抵抗がある、浮腫むし
最近は週に3回ぐらいそういう日があるからカロリーを減らしすぎて代謝が下がらないか不安です。
今は脂肪量が多いからそういう日があっても平気なのか、11時ぐらいになっても1日のカロリーノルマをクリアするべきか誰か教えてください

23時に食べる食べないを考えるより仕事中に食えばいいじゃん

ぷw

5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI
私の日曜日
https://www.youtube.com/watch?v=BZzyGDn5Txw
Delaney Glazerの最初のVlog
https://www.youtube.com/watch?v=Lk0JC2Qq-J4

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
h★ttps://y★out★u.be/dB★Jauw90cCI
2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
h★ttps://y★out★u.be/R★SZiutoGnJM

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ

日本人女性はデブ!w
はっきり言って豚w

韓国人jk
https://i.imgur.com/ZLUQChc.jpg
白人jk
https://i.imgur.com/X64uIyI.png
ジャップのjk豚まんw
https://i.imgur.com/N2zbIPI.jpg

韓国と日本は同レベル
http://i.gzn.jp/img/2007/05/18/fat_list/fat_list.png

空腹時に筋トレしたら意味ないですか？

1日2000kcalってすぐだよな
菓子パン1個500kcalだし

>>142
発想がデブ女のそれでワロタ

太りたい人が食べるのが菓子パンだぞ

>>142
なんで菓子パン食うかなー

安いから　サラダチキンとゆでたまごとヨーグルトとか食べられればいいんだけどね

本格的な糞スレになったなw

【悲報】平均的な日本人女性、ダイエット前のアイドルよりも太っていた

156cm48.3kg→41.9kg
https://i.imgur.com/oS8Z7df.jpg
156.5cm48.7kg→40.6kg
https://i.imgur.com/0wQaI5j.jpg
153cm43.2kg→42.1kg
https://i.imgur.com/TBUFs9b.jpg
158cm45.6kg→42.3kg
https://i.imgur.com/Rqym43K.jpg

なお

14〜19歳の日本人女性の平均・・・157.0cm49.9kg
20代の日本人女性の平均・・・158.3cm52.2kg
30代の日本人女性の平均・・・158.2cm52.0kg
40代の日本人女性の平均・・・158.0cm55.5kg

日本人女性はデブ

日本の情報元は国民栄養調査2015

>>148
容姿で商売してる人間と一般人比較してどうすんだ
煽りにしてもアホすぎ

２リットルのペットボトルのほうじ茶大量に飲むと小便出まくりで凄く痩せるよ。同じ量のコーラやカルピス飲んでも
小便はそんなに出ない。ほうじ茶美味しいし。

飲んだ物を出しただけじゃ痩せねえだろ

ホントだ！２リットル飲んで２ｋｇ太ったけど小便出まくりで１．５ｋｇ痩せた！

男は1日水4リットルだよ

へーすごーい

>>152
ほうじ茶２リットル飲むと２．５ｋｇは小便出るよ。

酒と同じで利尿剤なんだよ。

ジャップは雌豚w
https://i.imgur.com/v2RHshz.jpg

酒飲むとほんと落ちないよ

【自称むっちり女子悲報】男が言うむっちりがついに判明w


15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/09(月) 11:31:21.490 ID:IzAhL11nK
最近出会いアプリたくさんやってるが
いいね！を多くもらってるのは細い子ばかりなんだよね
ぽっちゃりで3桁もらってる子は見たことない

16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/09(月) 11:32:24.711 ID:BAp+wL7U0
>>15
これ
ぽっちゃりやデブなんて一部のマニアが持ち上げてるだけで男受けは圧倒的に悪い

17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/09(月) 11:32:50.796 ID:AIJ4+aMk0
>>14
デブじゃなくてさや姉ぐらいのむっちりの事だぞ


https://i.imgur.com/TMJRu9y.jpg

細い女のほうが女受け良いのは
http://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1507515232/

身長165cm
高校時代は早弁、昼は購買でパン3つ4つ買って部活帰りにコンビニでアイス買ってガストでバイトして終わって山ポテ必ず食べてMAX57キロあった

大学は遠くて朝は時間無くて食べない
昼はめちゃくちゃ腹減るから腹いっぱいになるまで食べる
夜はそのままバイト後も特に腹が減らないから帰って風呂して寝る

お菓子は食べない、食事やカフェ、飲みに誘われた時は普通に好きなもの食べる

こんな感じで最初の半年くらいで気付いたら45キロまで減ってそのまま15年
妊娠出産も2回して健康診断でも問題なく、高校時代よりも疲れにくい体になったと思う（浮腫みにくい）

もし一食に抵抗なければやってみて〜（ドカ食いしてる人に特に効果あると思う）
今は家族もいるし3食するけど全然太らない体になったよ

食事制限していると、飯を食べても
食い足りなくて、かえって腹が減る

ダイエットは我慢をするだけでなく工夫をすること

TBSで鶴太郎が医師からダメ出しされるのか

芸能人のダイエットのビフォーアフター調べてて気づいたんだけどアイドルって重くてもBMI22を絶対越えないんですよね
ぽっちゃりしててもBMI21台
BMI22からは完全に女芸人枠になっていました
BMI22が女か女を捨てているかの一つの節目のようだった

170cm体脂肪率20%で男なんですけど、
元々は結構太ってて、ダイエットで体脂肪結構落として
そのままずっとキープしてるって人いたらちょっと聞きたいですが、
有酸素一切してない人いますかね？脂肪落としてた頃も維持している今も。
最近、30分も40分も走るのしんどいと思ってて。
まあしんどいのがダイエットなんでしょうけど筋トレと食事管理だけ
しっかりしとけば有酸素いらんって書き込みあるかなと思いまして。
筋肉量が増える→代謝があがる→太りにくい体質になる
ってのは知ってますけど体脂肪率20%から10％まで下げるのが目標な場合
やっぱ有酸素しなきゃかなーと思ってなんとか週４で続けているんですが・・。
有酸素入れてれば１年でシックスパックいけるけどやらなければ二年かかる、
とかならやっぱ続けますけどそんな変わらんなら迷うところです

なんでこいつらはたったひとつのサンプル求める馬鹿が多いのかな
しかもダイエットがしんどいものと決めつけてるし馬鹿にとってはしんどいものなんだろうな
食事管理がメインなのに運動がメインにするのも馬鹿の共通点

>>165
つクレンブテロール

＞165

＞有酸素一切してない人いますか

日常生活が有酸素運動の連続、特別な運動は必須ではないかと

＞筋肉量が増える→代謝があがる→太りにくい体質になる

それは幻想なのでは
h　ttp://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251

171cm 52kg 10% より

今の筋トレは有酸素無用論が一般的だよ

俺は有酸素するけどね

自転車すごいわ
5時間走ってきたけど、1700kcalくらいカロリー消費したから
肉とか甘いものいっぱいご褒美で食べられる

>>166
経験談のレベルだと検索厨のあんた口はさめないからな。
相談者の中には実践して結果を出したやつのプロセスや継続のコツを聞いてみたいやつもいる。失敗談から教訓得たいやつもいる
相談スレの在り方としては普通だと思うがね

だから、馬鹿の普通の行動が馬鹿だって言われてるだけ。

>>170
痩せられないデブ思考

>>171
検索厨？おまえの30倍知識があるから俺に嫉妬してるのか

例えば100歳以上の長寿者の食事内容の特徴は日本だけでも数万人いるから傾向はわかっている
でも馬鹿の行動はたった一人の長寿者の意見を聞きたがるんだよ

それを言ってるんだけど馬鹿は理解出来ない
簡単な事なのにな
1人2人に聞くぐらいなら検索したほうが精度高いよ
俺はあまり検索はしないタイプだけどｗ

>>173
BMI19なんだが

馬鹿をフルボッコにするとこのように消える
そしてまた現れてフルボッコにされる

これの繰り返し

個別の意見も読み物として面白いので、ぜひ見たいです。

糖質制限していると、グリコーゲンの減少のためか
有酸素運動をするのが無理
ウォーキングなら少しはできるが、ジョギングは無理
根性のある人ならできるのか

きちんとした糖質制限なら有酸素運動に影響しないんだよ
知識のないやつがやるからそういう結果になる

今サッカーやってるけど長友は以前の情報のままならケトン体で試合してる
パワーは落ちるけど持久力は落ちない

ダイエットやると必ず便秘になるんだけど、これどうしようもないよね？

穀物から炭水化物取るのやめて間食もやめる
そして野菜を大量、海藻、豆腐、肉、魚、チーズ、こんにゃくもふんだんにって感じで量的にはちゃんと食べてるのに便が三日で二回とかになる
むしろダイエット開始前より充実した食生活ですらある

これが穀物主体の乱れた食生活に戻すと、野菜なんてまったく食わなくてもウンコがモリモリでるんだよね
便には穀物の有無しか関係ない気すらしてきた

情弱だからなるだけだと思うけどね
この板は良い情報がたくさんあっても知らない奴が多いから

>>182
わかる
あたいはシンバイオティクスを気にした上で、40g程度ご飯食べると快便を維持出来る

デブってなんであんな自意識過剰なんですか？
ジョギングしているときにチンタラ歩いているデブを追い抜いたら、
俺のこと馬鹿にしてんのか、と怒り出しまして……
こっちはマイペースで走っているだけなんですけどね
デブのコンプレックスって凄まじいなーと心底同情しました
自分に甘い人間ってダメですね
デブははやく絶滅してください
あなた方を見ると気持ち悪くて仕方ありません

>>185
そのデブは本当に存在していたのでしょうか？
そこから検証してみてください。

ジョギングすることが目的なのに他を気にしすぎ

ジョギングは早朝のように、人が少ない時間にしたほうが
ストレスが減っていい

【年齢】30歳
【性別】女
【身長】153�p
【体重】55kg
【体温】36度
【睡眠時間】10hくらい
【一日何時間座ってる？】2h
【カロリー摂取量】 800kcal/day
【カロリー消費量】 250kcal/day
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】 ？ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】特に定めず
【ダイエット開始時の体重】55kg
【目標体重】特に定めず
【疑問点】
疑問というより、質問です
ダイエット中に飲むとオススメなお茶があったら教えて下さい
痩せる為というよりは、普段から水分補給の為にお茶を飲むのでどうせ嗜好品を飲むならば効果なしであれダイエット向きのお茶を、他の人の案を聞きたい為です

>【カロリー摂取量】 800kcal/day
>【カロリー消費量】 250kcal/day

もう氏んでるみたいだな
250kcalは腐敗による熱産生だ

> >【カロリー摂取量】 800kcal/day

これでタンパク質ビタミン・ミネラルは足りてるのだろうか
お茶なんて好きなもの飲めば良いが緑茶・コーヒー・ココア・麦茶あたりを適当に飲んでる

有酸素運動する時に暑く無い時期はコーヒーを薄く入れたもので水分補給してた、暑くなって炭酸水にかえたら体重の減りが悪くなった気がする

涼しくなったからコーヒーに戻して検証中

カフェインは脂肪燃焼系サプリの定番でしょ

女　26歳　163cm 54キロ
体脂肪31％　体温36℃
睡眠時間小分けにトータル6時間位

産後で68キロからここまで落ちたけど
体脂肪率が。。
子供連れて買い物など行きますが
娘ベビーカーで両手を振ることができません。
赤ちゃんは抱っこひも（9キロ位）です。
普通に歩けば20分位のところを
グズられたりで30分などかかります。
別に散歩に30分位行きますが
娘に合わせてるのでそんなに歩数はないと思われます。
どうしたら痩せますか。運動不足だとは思いますが
お腹は浮き輪だし、背中に凄い肉がついていて
首の後ろから腰まで凄い肉がついています。
これをどうにかしたいです。
この部位はどうすればいいのでしょうか？

家の中でできる自重筋力トレーニングで解決

やってるつもりなのですが
首の後の肉が取れません。
後側は落ちるの最後なんですかね？
上半身デブがすごいです。
腹筋もしてるのでふが
胃らへん？のお腹に効いてる気がして
下っ端らには効いてない気がします。
体脂肪が多いからまだまだなんですかね？

誤字がすごい。すみません。
うなじに肉がつくなんて
初めてだし本当みっともない。

腹筋もいいけど腕立てとか肩周り〜肩甲骨〜背骨付近を意識したストレッチを入れてみては

>>194
食事見直したら？
糖質制限とか主食抜きではなく、食べすぎてるんじゃないかな

>>196
運動のメニューを書き出してみてよ。回数や頻度もね。
体重は重すぎるわけじゃないので、筋肉と脂肪のバランスがかわればシュッとするんじゃない？

朝 リンゴと鉄分豊富なヨーグルト
昼 サラダとサラダチキンとおにぎり
夜 こんにゃくパスタとか、コンビニのホットスナックとか、納豆1パックとか

これで1ヶ月半で５キロ痩せた。
仕事がデスクワークで、運動もしてない。
でももうちょっと栄養気にかけたいけど何が足りないだろ…？
ウォーキングとか取り入れたほうが良いかな？

> でももうちょっと栄養気にかけたいけど何が足りないだろ…？

完全に頭が足りない
食べた物をアプリなどに記入すれば3分で終わる事をここに書き込みするという判断ミス

ここに食事メニューを書く奴の食事メニュ−の傾向を見て思うことがある
品数が少なすぎるから脳が満足せずにカロリー摂取量が増える→痩せない
こういうサイクルがあると思う

調理しないしね
単品で済まそうとする

食べてから睡眠→太る
朝起きずに昼まで寝てる→朝は食べててないけど動いてないから結局太る。
て事になるん？やっぱり…
　代謝がかなり落ちてるアラフォーす。

>>194の上半身デブです。
アドバイスありがとうございます。

食事なんですが、朝お弁当を作り
味見で少し口に入れる以外は
夜のみです。
ご飯の代わりにキャベツ納豆を食べています。
おかずは普通に食べます。
肉でも魚でも野菜でも。
外食する時は気にせずお米も食べます。
（キャベツダイエットは初めて3週間くらいです）

運動ですが、特に回数等は決めていません。
娘と一緒にEテレ見ながら踊ったり
ライブDVD見てキチダンだったり
腹筋や足を上げる逆腹筋？や
お尻歩きスクワット、
腕を肩まで上げて背中に寄せるようなの5秒するなどセット
この間ガッキーの時のしゃべくりでやっていた
腹筋に効くと言う運動をやっています。
回数はどれも10回やればいいような。。

食事に関しては家事してミルクあげてーとかやってると
面倒になってしまい娘に食べさせるだけで
朝、昼は食事をとらなくなってしまいました。

背中に効く運動はやはり背筋でしょうか？
何故か背筋と腕立て伏せをすると
首から肩が張って痛くなってしまいます。

アミノ酸BALANCeを考えると納豆単品よりも米と一緒のが良いんだけどね
運動後に納豆単品よりも納豆ご飯のが筋肉が付くわけさ

プロティンならソイよりホエイのが筋肉が付くよ

炭水化物を麦と玄米を日当たり1合オンリーでやってみればいい
おかずは適当にタンパク質だけ意識して食え

相当なデブなら一ヶ月で驚くほど痩せる

>>206
なんでカロリー計算しない？ダイエットのメインは食事の管理
1日に何カロリーぐらい摂っているのか一度ぐらい計算してもいいだろ
運動を10回やったとかどうでもよすぎる

>>206
この食事で体重が落ち着いてるなら、運動のメニューを変えましょう。
娘と踊ったりライブDVDでテンション上げるのは抗ストレスの意味では良いけれど、肉体改造にはならないと思います。
子供が小さいと時間もお金もコントロールが難しいと考えられるので、自重トレーニングの勉強をしてはいかがでしょうか？
主婦業をしてれば長時間のウォーキングなどの有酸素はそこまで重要じゃないと思います。

子供背負ってスクワットを10回とか15回してスグ自重スクワット
子供を使ったドロップセット

おかずだけ食べてると言っても家によってかぼちゃとかイモ類がおかずに高頻度である家あるからな
この板も曖昧な言葉が好きな奴が多いからな

年齢：19
性別：女
身長：145�p
体重：24�s程

疑問点、質問：世の中の方々ってどういうことで人をデブ。ブタ、太ってると判断、みているのですか？
体重体脂肪少なくてもお腹がぽっこり出てたらそれは太ってる、デブと見られるのですか？
表面から数字は見えなくても体重だけ少なくて体脂肪率20％とかそれ以上あったらもうデブブタ太ってるのですか？
肋骨がうっすら見えててもお腹出てたらデブですか？
小学校の頃から痩せてる方がいい絶対に太ってる、デブブタ等と言われたくないと思って生きてきて9年間、どうなると太ってるデブブタになるのかわからなくなってしまいました
摂食障害も発症。現在は非嘔吐過食、長年の低体重の影響かロコモ症候群の重症のような症状もあります。
生理は初経も来たことないです。毎日倦怠感があり歩く運動も億劫、運動嫌いです。
お腹ぽっこりしてたらもうデブと思われると思って毎日下剤使ってとにかく出しています（最近はでなくなってきてしまいました）
体重だけでは判断されないから、体脂肪も少なくないとと思うけど、毎日デブと太ってると思われたくない痩せていなければでしんどいです。
ごめんなさい。

100人中100人がガリと思うのに自分ではなぜかデブと思ってしまう頭のお病気か
女は痩せてる奴でも腹に脂肪がある程度あるんだよ

>>212
医療板へどうぞ

737: [sage] 2017/10/10(火) 08:33:44.03 ID:sowXnhcd
拒食症のむちゃ食い排出型（下剤のみ）です。
大半の方が拒食症制限型か過食嘔吐なので低体重ながらも吐けない過食の場合をお聴きしたいです

筋肉枯れがひどく、ロコモ症候群の重症のような症状がずっとあります（階段がしんどい。青信号でわたれない、歩くの凄く遅い走れない等）
毎日怠く、動きたくないだらけてたい気持ちでいっぱいですが、食事制限改善ができない＆体脂肪だけがどんどん増えるブヨブヨ太りが嫌で、現在は筋トレ（自分ではしんどいですが普通の方に取ってはこれだけ？ってくらい負荷も少なく簡単なものです。）
（自重スクワット、膝着き腕立て伏せ、ヒップリフト、背筋、腹筋）と、買い物で一日計一万歩以上は歩くようにしています。

ただそれでも動きづらさしんどさは増すばかりで体重（多分筋肉）も微減しています。
20日までに30�sまで増やさないとと言われていますが、体重だけ見て増やすだけに専念するのが先決なのでしょうか？
体重増やしても相変わらず動けない、脂肪だらけの体は嫌ですが過食抑えられない抑えたくないし、しんどい嫌々で動いても筋肉は減るつかない一方で辛いです

738: [sage] 2017/10/10(火) 08:36:35.48 ID:sowXnhcd
145センチとチビで、食べる前（水分が抜けた状態）ではBMI11程ですが食べると一気に5�s程増えるので自分の体重はいまいちわからないです。

746: [sage] 2017/10/10(火) 16:39:50.26 ID:43NjiN3B
>>737
> 20日までに30�sまで増やさないとと言われていますが、体重だけ見て増やすだけに専念するのが先決なのでしょうか？

はい、そうです
先決です
覚悟を決めなさい
以上
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1498140909/737-746

上半身デブです。

カロリーは計算していません。
夜しか食べないしキャベツメインだし
良いかな。。と。
間食もしないので。
体重は少しずつ減ってるけど
体脂肪が悩みですね。

子供抱いてスクワットですか
スクワットする時前屈みになってしまうんですが
やはり筋肉が少ないんですかね？
やってみます。

プロテインは主婦には払えません。。

自重の勉強してみます。

皆さんありがとうございました。

> スクワットする時前屈みになってしまうんですが
> やはり筋肉が少ないんですかね？

スクワットは椅子に座るように腰を降ろす
ベビーカーを押す時に大股で歩くとか工夫しだいでやれる事はある
あと1日1食だと筋肉が減りやすいしカロリー消費量があがりにくい

>>216
プロテインはAmazonで3kg5000円とかで買えますよ。トレーニングビギナーなら3ヶ月くらいもつ量です。海外メーカーだともっと安い時もあるし。
有名メーカーは高過ぎだね。
筋トレは工夫をする前にベーシックなやり方と、筋肉に刺激が入る感覚をつかんでね。
ノーマルなスクワットができないうちに子供担ぐと最悪怪我するよ。

筋肉へ刺激が入る感覚とかどうでもいいわ
筋トレしてる奴はこういうどうでもいいことを言う馬鹿が多すぎる

>>212
そこまで筋量がないと筋肉が内臓の重さを支えられないのでお腹は出ます
それより通院してるのか？2ちゃんくるより入院した方がいいレベル
精神的にきついだけでなく身体的にもギリギリでしょ
多分肌や髪も高齢者なみだと思うんだよ。間に合ううちに手を打って

>>212
栄養失調でお腹だけ膨れてんでしょ
腹水溜まってるとか

もうちょっと健康的に食べて運動した方がいいよ
せめて体重３５ｋｇ以上にして

　運動しても食事内容で筋肉付くか変わるらしいな。タンパク質採らないと筋肉付かないとか看護師が言ってたわ。野菜を多めに食べ肉あまり食べない様にしてる。
　メニュー考えるのもダルいし運動前にサプリやプロテイン食べた方が楽っぽい。で調べたらサプリて高いんやな！数千円て…

>>222
>野菜を多めに食べ肉あまり食べない様にしてる。

それ、腹まわりの浮き輪を綺麗に残して筋肉をごっそり落としたいときの食べ方な

さー日本人にはどうだろうね
最近見た美と若さの新常識って番組では、ベジタリアンなのにムキムキばかりの村やってたわ
もともと胃も横に長くて肉を消化しやすいようにはできてないし

↑日本人の胃は、ってのが抜けてた

>>223
は？？w
ｻｻｸｯﾃﾛ

>>226
タンパク質足りない状態で運動すると筋肉減るよ？

>>224
ガッテンでも登場したインドの筋肉村事かな
あれは牛乳プラス糖質だし牛乳飲むのをベジタリアンと言うのか？
運動後はタンパク質と糖質を摂ると良いという事を言いたくてインドのシーンを入れたんだよ

番組内でインド人が食べてたのは「キール」
牛乳米砂糖を煮込んだスイーツ
そういえば国別で見るとインド人は炭水化物をよく食べる

ベジタリアンはいろいろ種類が別れてんだよ
牛乳飲むの有り
鶏肉有り
卵有り

とかな

野菜だけはビーガンと呼ぶ

ここにいるやつはそういう曖昧な言葉が好きだからな

インド人って世界で二番目に女性の痩せの割合が高い
一位はバングラデシュ日本は39位
日本はアジアのデブ
https://i.imgur.com/VqG9g5a.png

以前にも書いたような記憶があるが
ストロングマンという競技でビーガンなのにデカイ奴がいる
アミノ酸のバランスを考えながらの食事の説明を聞いて面倒そうに感じた
1日のカロリー摂取量すら計算するのが面倒な脳みそがデブな奴には無理な世界

イバパは炭水化物も多いけど油もやーばい多いよな
1ヵ月ぐらい出張行くとすごいお腹出っ張って帰ってくることになる

【年齢】33歳
【性別】女
【身長】168�p
【体重】55kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】
12時間
【カロリー摂取量】 1300kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
9月15日から3月1日
【ダイエット開始時の体重】
57キロ
【目標体重】
50キロ
【疑問点】
現在アプリで摂取カロリーの管理をしています。
3月までに50キロになりたくて、今のところ１ヶ月で2キロ減りました。
体重が減ると摂取して良いカロリーも減っていきます。
基礎代謝が減るからだと思うのですが、現在約1200キロカロリーです。
結構少なくて、これよりまたさらに少なくなっていく摂取カロリーで3月まで頑張れるか不安です。
あと5ヶ月弱、１ヶ月毎1キロ減くらいなのですがこのペースは早過ぎますか？
リバウンド必須であれば目標を少し緩めようと思ってます。
どなたかアドバイスください。

>>235
1日何食食べてるの？
1日1食＋αは無理なの？

ペースは早くないけど12時間座ってるのは長すぎる
ダイエット以前にカラダに悪い
30分に一度立つとか体操をするとか工夫が必要

>>236
ばかなの？

>>235
まず168も身長あるんだから、今の体重でも十分痩せてるよ。
食事の量減らして痩せていったら筋肉落ちて、年取ったときにものすごく苦労するよ

>>238
はあ？なんで？

昼食と夕食はちゃんと食ったほうがいいね。１日１食にするとドカ食いしてデブになってしまう。
ちょっとの量で良いから昼と夜は食うべし。

昼と夜なのには理由があるの？
間食でプロテインバーでも食べてるの？

>>235
標準体重よりかなり落とすときは姿勢維持すらままならないような筋量低下に陥らないように体幹トレくらいした方がいい
筋量不足から椎間板に負担がかかりすぎて腰痛発生したらアホらしいからね

標準体重より落とす必要ってある？普通

標準体重は、デブじゃないけどスッキリ感に乏しい
美容体重がちょうどいい

美容体重とかまだ言ってるのか
見た目を大事にするなら体脂肪率で体重じゃない

見た目気にするなら筋トレ必須なんだが初心者には理解されない
結局数字がわかりやすいんだよね。それは罠だけどな

【年齢】34歳
【性別】女
【身長】159�p
【体重】50kg
【体脂肪率】30％
【体温】36.7度
【生活強度】たぶんI　（乳幼児子育て中）
【目標】筋肉をつけて見た目を絞りたい

【疑問点】
腹筋、背筋、ブリッジなど筋トレを始めたら、体重が増えて51キロ近くになりました
特に食べる量は増やしていないというかむしろセーブ気味だと思います
筋肉がついたから体重が増えたのでしょうか？それとも単に自覚のない食べ過ぎでしょうか？

1〜2キロの体重変動があるのが普通なんだけどな

>>248
半年後、見た目が変わらないのに体重が4kg増えてたらまた来てくれ。
変動がそれ以内だったり、見た目が明らかに良い方向に変化していたら多分ダイエット成功だおめでとう。

筋肉は重い

>>249-251
ありがとうございます
このまま筋トレを続けて様子を見ようと思います

清水アキラ　→メガネ障害者、目を二重に整形してる、Ｏ型(狩猟民族)、長野県出身

清水良太郎の母　→メガネ障害者

清水良太郎　→メガネ障害者(仕事中はコンタクトを使用)、一重(二重のときはアイプチっぽい)、Ｏ型(狩猟民族)

清水友人(清水良太郎の兄)　→良太郎の逮捕に「まずは人であれと言いたい。親の甘やかしとかいろいろあるかもしれないけれど、彼自身が甘いと思う」

事件現場のラブホテル(池袋警察署の道を挟んで隣、２０メートルにある。この道の向こう側は目白警察署の管轄なので清水良太郎は目白警察署に逮捕された)
↓
ホテル リンデン 池袋店(HOTEL LINDEN)
2015年7月27日 ホテルリンデン池袋店がグランドオープン致しました！！ 最上階の特別ルームは、露天風呂付き
東京都豊島区西池袋2-38-8. TEL: 03-3984-0511
http://www.hotellinden.jp/ikebukuro/

どーでもいいコラムニストの勝谷誠彦とかいう馬鹿メガネが「性の商売をしている人たちはクスリには非常に厳しい。その世界にはその世界の日常がある。
クスリに手を出すと絶対に警察が来ます。」といってるがそれは大嘘、現実は風俗店やアダルトビデオでの女性は覚醒剤、向精神薬などの薬物をやっている人が多い。

覚醒剤と買春の原因は父親の清水アキラと母親が馬鹿だからです。
そして「まずは人であれ」「親の甘やかし」発言をした兄の清水友人もクズです。
「人であれ」「甘やかし」発言をする奴は心理学を信じちゃってるので最低の人間です。



メガネ＝メガネ障害者
体が左右非対称＝ブサイク障害者

今日、アニメでやっていたんですが
ブドウ糖は、食べても太らないですか

ブドウ糖をたくさん食べて太ろう

【年齢】19歳
【性別】男
【身長】168�p
【体重】67kg
【目標体重】50kg


自分はご覧の通りデブな男です 見事な二重アゴです そして大の運動嫌いです
出来るだけ楽して痩せたいのですがどうすればいいでしょうか？ちなみに1週間炭水化物抜きダイエットをしていましたが
ネットで調べたら体に悪いそうなのでやめました
理想はちょっと痩せてるぐらいになりたいです

ごはんのかわりに、肉を食うといいよ

>>256
楽痩せなんてないから諦めろ

楽に痩せられるならこの世からデブはいなくなるよね
楽に痩せられないからデブがいなくならないわけで

目標50キロｗ
10代は運動してる子と運動しない子が二極化してると言われてるけど後者かな

>>259
まあおまえだよな

1日の消費カロリー以下のカロリーを摂取すれば痩せられるの？
ちなみに自分はネットのサイトで計算したら1日1600カロリーだった

それ基礎代謝とかじゃない？？

そうだ基礎代謝だった

>>256
日々の生活がその体型を作ってることを理解しないと
生活習慣を変えるって楽じゃないからそれだけは覚悟してダイエットしろよ

19なら身長は伸びる可能性は有るだろ？
体重よりチビを脱却する事を考えろ

19歳じゃほぼ伸びない。数センチ伸びる奴はいるが数％以下
確率の低い話をわざわざして低身長をディスってんのかおまえ

デブはいつでも痩せれるけどチビはいつでもは伸ばせないぜ
より良いアドバイスをしとるだけやがな

15歳、高1の子がレントゲンを撮ると骨端線が開いてる子閉じてる子がいる
そのレントゲンの結果によって練習メニューを決めるんだけど19歳じゃほとんどの奴が閉じてる

そういう現実をおまえは知らないんだよ

バカだなあ
相談者のレントゲンじゃ無いと意味無い訳だが
それに身長が止まった‼
って一文もないぜ
二十歳過ぎて伸びるのもいる訳だし他人のお前が断定する事ではない

チビのひがみ根性かな

高校入学した後平均で3センチぐらいしか伸びない
でも情弱の脳内では高校で10ぐらい伸びて卒業後も伸びると思っているんだろうな

なんでこの板は情弱ほど知ったかするのか

>>271
お前アホ丸出しやんけ
誰も168が175になるとかは云っとらんがな
数センチ伸びたら170だろ？
チビのまんまより人並みになった方が良いよって事じゃん

自分がチビだからといって他人をチビの仲間入りさせようというグズな思考はいけんよ

>>272
俺の身長は書いた事あるけどなんで俺がチビになるんだよキチガイ
2センチ伸びるのは確率が低いと言ってる

おまえら馬鹿どもは朝測って身長が伸びた
夜測って縮んだ！とか騒ぐ馬鹿なんだろうな

2000カロリーは使ってて摂取1400くらいなのに2ヶ月たっても体重減らなくて泣きそう

>>273
チビはシツコイなぁ

>>274
計算式の数字が間違えてる事がわかった事は一歩前進したことになる

>>275
結局おまえはコンプレックスまみれなんだよ

>>256
スポーツ漫画読んでスポーツ好きになってスポーツする

>>276
デブチビ君！

近頃、ハゲて来たからって他人にあたるなよ

きみたちは外見の前に中身を磨いたほうがいいよ

こいつは外見がひどいから中身が糞なんだろうよ

>>280
チビハゲデブジジイがなんか吠えとるけど

歯がないから聴こえんわ

フガフガじゃ解らんで
入歯してや

こんなところまでギスギスすんなよ

ギスギスというかこいつは妄想を炸裂させてるだけだからな
頭のおかしな禿げたチビデブなんだろう

>>283
ボキャブラリーの無いアホ丸出しやなあ
俺のまねしてチビデブじゃなあ
お前って自分の発想力って無い訳?
そんなだから豚のまんまなんだぜ‼

自己紹介の法則でいくとおまえはチビデブハゲなんだよ
2ちゃんは勝手に自己紹介を始める馬鹿が多いから

>>285
ほらまたおうむ返ししか出来ないじゃん

お前って改善能力０だな

ウンコ臭いのう

おまえはうんこ臭いデブチビハゲか
どんどん可愛そうな奴に見えてきた

>>287
真性の能無しやなぁ
アホの一つ覚えである
おうむ返ししか出来ないとは
タコデブは致し方ないぜ‼

毛がねーもんな⁉

20分ぐらい腹筋をする（軽めで良い）→適当に有酸素をする（足を使うのが良い）
腹筋をすることによって腹回りの脂肪細胞が血液中に飛び出す
飛び出した脂肪細胞は有酸素で燃焼

部分痩せ！チビデブハゲのうんこ君！部分やせしろ

アナルミナトうるさい

これ金払って教えてもらえるレベルのノウハウだよ

>>282
えらそうにすんな馬鹿

>>292
オマエモナー

>>289
5分ぐらい腹筋をしていたら、痛くなってそれ以上できませんでした

ラジオ体操にあるような腹筋をひねる種目や腹筋ストレッチとか
体育座りの状態からやや後ろに手をついて膝を左右に振って腹筋を捻るとか

ダイエットで疑問点があったので、皆様の知恵からご助力頂ければと思います。


【年齢】26歳
【性別】女
【身長】162.3�p
【体重】？kg（疑問点に書いてあります）
【体温】36.0度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】つかまり立ちならできる程度の車いすユーザーですので、ほぼ座っています
【カロリー摂取量】 1000kcalいかない程度/day
【カロリー消費量】 120kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 分かりません、すいません
【食物繊維】 分かりません、すいません
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の5月から。いつまでは決まっていません
【ダイエット開始時の体重】58kg（？）
【目標体重】46kg
【疑問点】
家のフローリングで計って家の体重計では57kgちょっとの体重だったのですが、
ホームセンターにあった体組成計に乗ったら51kgでした
体組成計は立って手を伸ばすタイプのものです
母に手伝ってもらって後ろに倒れない程度に軽く支えてもらっています

どちらを信じた方がいいのか分かりません
中間点の体重と捉えれば良いでしょうか？

以上、よろしくお願い致します。

水を使って測りましょう
計量カップかペットボトルを使い○リットルが○キロと表示されるか確かめる
○が同じ数字でないとおかしい　（容器の重さも考える事）

5キロとか10キロの米でも良いかな

>>296
57�sで正しいのではないでしょうか。身体を支えるだけで６�sも低く出るか疑問でしょうが私は低く出ると思いますよ

>>297
>>298
ご解答ありがとうございます
57kgあると思ってダイエットを続けたいと思います

ん？家の体重計の誤差がない事を確認すれば良いだけなのになぜしないんだよ

>>300
タコデブのお前は無視されとるがな


ウケルー

タコデブってなんだ
またこいつの自己紹介か

>>300
2Lのペットボトルで確認してみようとチャレンジしましたが、エラーが出てしまいました
上手く誤差が計れれば良いのですが…

>>303
情弱カス
人に聞く前に体重計新調してろ

【年齢】28
【性別】男
【身長】175cm
【体重】90kg
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】？
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 ？kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】 ？ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】これから
【ダイエット開始時の体重】90kg
【目標体重】75kg
【疑問点】タバコをやめてから腹が出てきてしまいました一気に10kg増加です。食べるのやめずに痩せたいですがどんな運動からしたらいいですか？

>>304
すいませんでした
体重計新調してみます

軽すぎてエラーになるならペットボトルだけを乗せるんじゃなくて、持って乗ればいいでしょうね。
置いたときに丁度その重さが減れば正しいし、誤差があるなら重さがずれる。

体重計で1キロ、3キロの鉄アレイでもぴったりだった
あてにならないのは体脂肪の数字

>>305
？を埋めるのもデブには運動みたいなもんだろ

１日の摂取カロリーの６割は炭水化物を摂れと厚生労働省がいっている。成年男子で375グラムくらい。茶碗一杯160グラムの飯の炭水化物は59グラム。つまり六杯は食える。他の食物の炭水化物もあるから、それでも１日４杯は食える。結構な量あるで。

これって多くないか？こんなに食べていいものなのか？

>>81に書いばかり
厚労省の数字は昔の食事が6割だったから6割にしてるだけで特に理由はないんだよ

【年齢】29歳
【性別】女
【身長】151センチ
【体重】42.5kg
【体温】不明
【睡眠時間】 5、6時間
【一日何時間座ってる？】 6時間くらい
【カロリー摂取量】1600 kcal/day
【カロリー消費量】 400kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 84g/day
【食物繊維】 24ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今年2月から現在
【ダイエット開始時の体重】 50キロ
【目標体重】 42キロ
【疑問点】
現在の生活スタイルでアドバイスをよろしくお願いします。
19時に帰宅して夕飯
20時〜21時半まで運動+ストレッチ
22時〜22時半まで入浴(湯船15分にその他でなんだかんだ30分ほど)
22時半〜23時過ぎまでマッサージを15分+スキンケア+ドライヤー
0時前 読書しながら就寝

平日はほぼ毎日上記のような生活をしていて起床は5時半になるのですが、最近疲れもでてきて、睡眠時間を伸ばしたいと思っています。
その場合何を削るのが最適だと思いますか？
ちなみに運動は筋トレと有酸素運動を日替りで交互にやっていて、目標体重も近いので維持に向けてこの辺を見直すべきなのかとは考えています。

入浴は10分でオッケー
その他フロでやることと上がってからのメンテナンスが長い
あとベッドでの読者で寝落ちは睡眠の質下げる
ベッドは眠るだけの場所にした方が良いよ

削るのは運動でしょ
毎日やるにしては長すぎる

基礎代謝を上げるサプリはどれが良いんでしょうかね？沢山あって分かりにくいです。運動前に飲むのが良いらしいですね。タンパク質が採れる複数のURLでも教えてもらえば有り難いです。　以前に参考になったサイトが不明になっちゃいました。ワガママな質問でゴメンなさい。

　男性　41歳　身長183　体重91kg
目標体重75kgくらい　体脂肪率　不明
食事は食物繊維多めに摂取中

>>305
馬鹿すぎて話にならね　しね

>>312
アドバイスありがとうございます。確かに運動後はダラダラと入浴とメンテナンスしてますので、時短の工夫してみます。
読書しながら寝落ちは睡眠の質を下げるの知らなかったです。確かに眠り浅いのでやめます。

>>313
ありがとうございます。
運動長いですよね。運動減らして食事量減らすか、運動強度上げるかとなると、迷いが生じて現状維持してしまってます。

身長から１００を引いた数が理想の体重と心得よ。

【年齢】40歳
【性別】男
【身長】179�p
【体重】79kg
【体温】36度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】8時間
【カロリー摂取量】 1200kcal/day
【カロリー消費量】 300kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】 ？ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の9月上旬から
【ダイエット開始時の体重】89kg
【目標体重】55kg
【疑問点】胸に付いてる贅肉を落としたいのですが、部分痩せは難しいでしょうか。少しおっぱいがあるみたいな感じになってて恥ずかしいです。

食事は妻に任せてしまっているのでタンパク質や食物繊維はわかりません。すみません。

昨日の食事は

朝、こんにゃく米50パーセントのご飯を小さいお茶碗に半分くらい(90グラム)と卵焼き、豆乳250ml

昼、鳥肉を焼いたのと、こんにゃく米を50パーセント混ぜたご飯(120グラム)と卵焼き、あと糖質の低い野菜のサラダ(マヨネーズで食べてる)か、野菜炒め

夜、豆乳250ml

という感じです

運動は毎日ジムで1キロのクロールと、30分の水中ウォーキングだけです。筋トレは嫌いなのでしていません。

連続ですみません… 目標体重は55kgじゃなくて65kgでした…

>>319
胸の脂肪のことはわからないけど、そんな食事内容じゃ目標までに挫折する
明らかに栄養が足りてない
あすけんで食事管理してみたら？

冷凍庫から豚こま切れ４００ｇを発掘した。なので昼飯は豚焼き肉定食を予定している。

>>322
始めてから1ヶ月半くらい経ちましたがこの空腹感が「俺ダイエットしてるなあ…デュフフ！」って感じで快感なのですが、挫折の可能性があるのは嫌ですね。。。

(昼は鳥肉だったり豚肉だったりです)

あすけんというの知らないので調べてみます、ありがとうございました。

【カロリー消費量】は運動のカロリー消費量の事でなく1日のカロリー消費量の事なんだけど
書き方が紛らわしいのかな

ぶっちゃけ運動のカロリー消費量なんてどうでもいい

>>324
よく見たら、その身長で目標55キロって正気？
んでひと月半で10キロも痩せるとか、そのペースで行けばリバ確実
糖質制限もめちゃくちゃだし、病気でないなら炭水化物も食べて栄養管理してれば大丈夫
一生キープできる生活習慣にしないと

訂正してるだろ馬鹿め
つーか1日のカロリー収支の数字の意識が低いのかな

豆乳500ml飲むのはイソフラボンの過剰摂取
摂りすぎて胸に脂肪がついた中国人がいたはず

>>326
すいません、カロリー面はかなり適当です。。。

糖質とカロリー高いもの摂らなきゃいいかな〜くらいのノリです。
そんなんで聞いてしまって申し訳ありませんでした。少し勉強してみます。

目標体重は記入ミスで、標準体重より少し細い65キロです。
(そのくらいの体重の時の服をまた綺麗に着たくて)

>>325
1日のカロリー消費量は全然わかんないですね。

計画を建てないで出口の見えない、いつ出口にたどり着くかわからないトンネルを走るのは疲れないか
地図を見ずに知らない道を歩くと1キロがやたら長く感じるのと同じだと思うけどな

こういう情弱民がいるからライザップのような情弱相手のビジネスが成り立つんだろうけど
簡単な事を調べるのも苦痛に感じるのはやっぱりデブの原因でしょ

>>318
胸の肉を改善するなら、ジムで胸に利く筋トレして筋肉をつけるようにするべき
自重で腕立て伏せも悪くないけど、自重トレーニングは負荷が逃げやすいから、ウェイトトレーニングがいいよ

あと、食事のメニューが少な過ぎる。80キロ前後なら基礎代謝は少なくとも1700は超えてるはずだから、今の食事量だと、痩せても、体に機能的に問題が出る恐れがある。
糖質制限をしているなら、もっと脂質やたんぱく質を多目に取るといいよ
ただ、脂質でもマーガリンとかお肉とかの脂質はあまり取りすぎると健康的によくないから、オリーブオイルとかくるみみたいなナッツ類とかから良質な脂質をとるように意識するといいよ。

>>332
細かい内容まで本当にありがとうございます！！

筋トレはホント苦手で避けてきたのですが、胸筋だけはやってみます。
(筋肉無いから腕立て伏せ20回2セットが限界)

糖質制限もなんも考えず、摂らなきゃいいでしょくらいのノリでやってたので勉強しつつ、妻にももうちょっと協力して頑張ろうと思います。

しかし、1ヶ月半で10キロくらい減るのは当たり前(むしろ遅い)と思ってたんですが少しだけペース早かったんですね。。

少しだけじゃねーよ馬鹿

1ヶ月に体重の5％落とすのもペース的にはやいのにおまえは10％超えてんだろ
こいつ馬鹿すぎ

こういう頭の弱い奴は筋肉を減らすキャンペーンを定期的にやるんだよ
本人はダイエットしてるつもりなんだろうけど筋肉削減キャンペーンになってる
だから筋肉が減り続ける

筋肉いらないんだよ、ガリガリになりたい

でもおっぱいの贅肉落としたいから少しだけ筋トレします

簡単なことなのにこの馬鹿には理解出来ないか

こいつのように馴れ合い目的なのかダイエット目的なのか
何が目的なのかわからなくなってしまう馬鹿は結果が出ない
体重の変動に一喜一憂して気がついた頃にはリバウンド

テンプレを埋める気力すらないデブはホント使えない

以前は食事制限と筋トレしてたんだが元からそんな太ってないから
二か月で平均体重になってモチベ下がってさぼり始めて2ヵ月たった

さぼり始めてからはカップラーメンやらお菓子に白米とか普通に食ってるのにも関わらず
まだ体重キープしてるんだけど何で太ってないんだこれｗ

筋トレも最初の2ヵ月は毎日してたけど今はもうやってないし
週2回くらい軽く懸垂やるくらい

昨日より４００ｇも痩せていた。今日は豚焼き肉定食を山のように作って食ったから体重計に載るのが
怖かったが今朝出たうんこが１ｋｇくらいあったんだと思う。太くて長い立派なうんこで思わず二度見したのだ。

くだらない

俺は朝から緑色の便が出たから癒された

胆汁が出ないとダイエットしにくいと思うけど

菓子うめえええ

最近の暴食しててこれはやばいと思ったんだけど、
175センチ73キロやとちょっと食事制限していきゃ標準まですんなりいくかね
やっぱ走ったりしないとダメか

>>347

「摂取カロリー＜消費カロリー」であれば誰でも必ず痩せる
その手法は食事減による摂取減、運動増による消費減、どちらでも構わない

オカルト減量法にだまされるなよ

訂正

その手法は食事減による摂取減、運動増による消費増、双方併用どれでも構わない

毎日納豆卵かけご飯だけ食べていれば痩せますか？

>>348
食事でがんばるわ
飯減らすのもつらいが仕事終わって走るよりはましか・・・

>>350
ご飯抜けば痩せます
>>351
糖質をできるだけ控えればお腹いっぱい食べてもおｋなんです
とても楽ですよ

また無知な人が糖質制限勧めてる

ご飯とパンならどっちが太りやすいの？

馬鹿は木ばかりみようとする

>>350
　卵かけたらご飯の量が増えるやろ？どれだけ痩せたいか知らんがおかず外しても大きな効果は無い。

卵はコレステロールでドロドロ血になって脳梗塞・心筋梗塞になるよ

俺は卵は一生食わないと心に誓っている。

おまえは嘘をつかないと誓えよ
情弱が嘘ばかり書きやがって

バカ登場