【初心者】ダイエット質問・相談スレPart200 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください


前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504103934/

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ごかいくらいかな　いろいろの　で　SS　

ストロングゼロをレモンジュース代わりに飲んでます

>>942
脂肪が減ることを、そんな小難しく考えなくていいの
ちゃんとたんぱく質摂った上で、摂取カロリーを消費カロリーより低くすれば痩せるの
1kgの脂肪で7200kcal　これが日々のカロリーマイナス分だけ、毎日減ってくと考えるだけでいいの　簡単でしょ？

頭の中での情報の整理の仕方は人それぞれだし個人差の出る所
自分の整理しやすいやり方で良いと思う

【基本情報】
[コテ(URL)] kwvbgn
[本名] 非公開
[職業] 無職
[学歴] 高卒
[身長] 約170cm
[体重] 70kg前後
[住所] 福井県（実家暮らし）
[家族] 不明

【外見】
歯並びはかなり悪い
服：田舎に伴い購入服はほぼ無し

【ネット関係】
ウエイトトレ板ダイエット板で最も嫌われるアフィ汚食
炎上商法を試みるもフォロアー減する馬鹿っぷりを披露
実家で携帯すら与えられないニート(無職なのは自ら記載済み)
援護自演する度にIDが変わる
IP表示スレには書き込まない(自演と在住地域がバレるのをビビってる為)
引きこもって体重93kgまで増加
偽造画像を上げるも即座にバレる馬鹿っぷり
※2点ピントどちらも合う不可能な撮影
※拡大比まるで合わない鏡に写った体とID記載用紙

半分以上間違いやりなおし

半分どころじゃない9割間違いｗｗｗｗ
93キロになった所だけ正解だけどこれだけ間違えてるってことは他人じゃないかなｗ

今日は本を3冊読んだからまた賢くなった

昔から胸の脂肪が多すぎて男なのに胸だけでるのってどうやったら治るの やっぱ胸筋鍛えるしかないのかな 胸の脂肪だけ落としたい

広背筋僧帽筋鍛えなきゃ絞れるわけねーじゃん

背筋なのか鍛えるの

どうせ体全体に脂肪が多いけど胸にも多いだけなんだろ

当たり前だろ
胸の肉を押し上げるのは胸筋だけど、それを引っ張るのは反対側の背中の筋肉だろうが
腹筋鍛えたら背筋もやれって言われるだろ

何もしてないのなら足やるのが正解
背中なんてやってもカロリー消費量が少ない

みんなありがとう 183/86なんだがなにもしてないわけじゃないけどまだ有酸素運動1時間と軽い筋トレを週3ほど始めたばかりなんだ
参考にさせてもらうよ

みんなもくそも一人しか答えてねぇじゃねえかw
文章もなんか抜けてるな

いつも食後に運動していたが
今日、食前に運動することにした
そうしたら、少し体重が減った
誰か、説明できる人よろしく

>>968
偉そうな奴には教えない

　
お腹が鳴ったらウォーキングして、その後で食事している。
けっこう痩せる。

>>968
食前が最も血糖値が下がっている状態なので、
優先的に脂肪を燃焼させやすいのではなかろか？
ただし、やり過ぎると低血糖になるおそれがあるのでご注意を。

>>971
それって本当に脂肪が減ったからの体重減少？
ただの汗ではないの？

新スレ　

よくある質問
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1510214232/2

仮に朝に42.195キロ走ったとしても脂肪は300ｇ程度減っただけでほとんどが水分の増減である
脂肪の増減を体重計で確認するのは水分の増減があるので非常に難しい

お腹が鳴ったらSNICKERS

体内水分の増減で痩せた太った一喜一憂してる人多いよな。
停滞期停滞期騒いでる奴も実は水分量多い食事摂ったりで体重が減ってないだけの
ケースがほとんどなんだろうな

あと体内排泄物が溜まってるだけとかね

マラソン選手＝下半身ががっしり
http://www.sankei.com/images/news/170514/spo1705140021-p1.jpg
車いすマラソン選手＝上半身ががっしり
http://kumami.xyz/wp-content/uploads/2016/07/higuchi-220x300.jpg

>>973
ただね、40kmも走ると足のあちこちが損傷するから、走り終わって数日間はそれを修復するためにエネルギーなど多く使われる。
その証拠に患部が熱を持つからね。すなわち熱とはカロリー。熱が出てるということはカロリーを消費してる

陸上部でよく言われてることは、食べない選手は回復が遅い、故障が多い。
最近の選手は食べないから故障が多いし練習をこなせないって瀬古も言ってるし。
まあジョグで痩せるのもいいけど、すぐに結果を求めないで、長い目で長期的にやっていくことだな。
1日のエネルギー収支がマイナス500kcalまでだよ、それ以上無理しちゃダメ。

>>971
起点は>>977なのでそういう安静時基礎代謝の話はしてません
車椅子は車輪だから体重が重い事によるロスがランニングより少ないがそれがどうした

あっミスってる
起点は>>968なので
意味不明なレスする奴が悪いと人制にしておこう

>>977
やっぱ川内って脚太いな、自分も中々脚の筋肉が落ちない脚太市民ランナーだからなんか嬉しい

>>977
その下半身でがっちりとは言わんぞ

川内なんかバーベル担いでも体重の割にけっこう強いんじゃないかな

>>977
100mの下半身はガッチリ

もう33斉になるし今日から本気だすわ

>>882
とりあえず1時間連続で運動を1週間程度続けられた！
アドバイスありがとう！！

>>986
それは何より。
ただ、長く走れるようになってもっと延ばしたくなっても我慢してね。膝壊すよ。
週間走行距離の10%とか色々と言われてるけど、無茶だけはしないで下さい。

>>987
運動と言ってもジョギングじゃなくてクロストレーナー（家庭用）なのでそんなに膝の負担はないみたい。
若干の負荷はかけても膝も傷めず、さほど辛くないのに心拍数も平均145bpmはキープできるクソデブのための強い味方です。
今のところまだ時間もしくは距離アップは考えられてないけど、ともかくさらなるアドバイスに感謝！！

　腕時計みたいになってる万歩計の様にウォーキングなり消費カロリーが表示される製品が売ってるね。
　車椅子やとタイヤだし漕いでもやっぱ表示されにくいわな。鉄アレイなり利用し運動してるが消費カロリーが表示される製品ないかな〜。

次スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1510214232/

体脂肪率まだ27％とかなのに腹筋がかなりはっきり割れているのは体組成計の故障かと思っていたんだが、
ひょっとしたら腹筋ローラーがそれだけ腹筋に効いているということなんだろか

ウォーキング一時間/日を目標に運動しています。
続けていると普段の生活で、集中力の低下、手足が冷たく感じることがあります。
どう対処したらいいですか？

>>992
無責任野党的回答

集中力が低下しないようにすれば良い。
手足が冷たく感じることが無いようにすれば良い。

>>991
顔に出来るえくぼもどきみたいな肉の皺を腹筋の縦割れだと言い張ってた先輩がいるけどそういうのじゃないよね？ｗ

ミックスナッツもいいらしいよ。美味しいよね。http://maeda-gourmet.jp/2017/09/24/mixed-nuts/

>>992
翌日まで疲れを感じるほどやらないことが大事
疲れが溜まってる状態の時は脂肪が燃えにくい状態

>>992
たかだかウォーキングでなるか分からないけど、低血糖症の症状に似てる。
糖質抜いた上でウォーキングされていませんか？

埋め

>>993
>>996
>>997
無理せずに、症状が起きたら対処療法します

ダイエットするとカロリー制限によりビタミン・ミネラルが減る人がいると思うが
1時間歩いた分普段より増やして摂りたい

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