食事は妻に任せてしまっているのでタンパク質や食物繊維はわかりません。すみません。

昨日の食事は

朝、こんにゃく米50パーセントのご飯を小さいお茶碗に半分くらい(90グラム)と卵焼き、豆乳250ml

昼、鳥肉を焼いたのと、こんにゃく米を50パーセント混ぜたご飯(120グラム)と卵焼き、あと糖質の低い野菜のサラダ(マヨネーズで食べてる)か、野菜炒め

夜、豆乳250ml

という感じです