ダイエットは「お休み」が大事！ 単なるカロリー制限よりも効果的な減量法とは
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/10/post-8574_1.php

自分の体重をキープするために必要な1日の摂取カロリーを計算する。
その数字を3分の2にしたものが、食事制限週間の1日の摂取カロリーとなる。栄養のバランスを考えながら、この摂取カロリーを守った食事を2週間、心がけよう。

2週間後、通常の食事に戻るのだが、ここで大切なのは、前述の「自分の体重をキープするために必要な摂取カロリー」から100キロカロリー減らした数字を、
通常の食事週間で摂取すべきカロリーとすることだ。これを合計で8回行うと、16週間となる。