>>814
そらそうよ
なにも10km走れとは言わんから、走ってウォーミングアップしたあとにやっとけっちゅー話
>>813
単にウォーミングアップ後のパワーの入り方がいい=筋トレ効率アップ
くらいの話
距離はせいぜい10kmを14.5km/h前後で、主観的には大したことない（毎日できる程度）

13km/hならジョグになるが、これくらいでもウォーミングアップは可能
人により主観的強度で軽くハァハァできるくらいでやればいいんでない
んで、筋トレを高負荷で集中して短くやる
こっちのが効率いいと思う