【年齢】31歳
【性別】男
【身長】177㎝
【体重】87kg
【体温】35度
【睡眠時間】6時間程度
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から年末まで
【ダイエット開始時の体重】87kg
【目標体重】79kg
【疑問点】
年末に向けてなんとか70キロ台に乗せるためにダイエットをしようと思います。

ジムも契約したのですが有酸素無酸素合わせて何をしたら効率よく痩せれるのかが疑問です。

どなたかトレーニングメニューを作るのが得意な方、ジムを利用したダイエットプログラムを作ってくれませんか。

よろしくお願いします！