>>890
ダイエットについてネットで調べるとアフィばかりだから、隔週発売のターザンを購読するのがオススメ。
19ページ目に脂肪が燃焼するグラフがあるので参考にされるといいですよ。
https://books.google.co.jp/books?id=MGIQDgAAQBAJ&;pg=PA19&lpg=PA19&dq=tarzan&source=bl&ots=rk9oAux_Jv&sig=fCO4glOb2hOqvrh3pKriTon33sg&hl=ja&sa=X&ved=0ahUKEwi_soDugqrXAhUC57wKHdgnAdMQ6AEIUDAF#v=onepage&q&f=false

ジョグは走りながらおしゃべりできる程度でいいので、速く走ろうとせず自分が楽と思える速さで走ればいいです。
走っている速度が分かるランニングアプリで、キロ7分〜9分くらいの速さでゆっくり走ればいいですよ。