★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>1
乙

2か月半で約9kg減。まだまだ頑張る。

>>2ワロタ

糖質制限は自堕落デブに有効なダイエット法です、って自爆しているようなもの

松村邦洋目指してがんばれよ

>>5
自堕落デブでも痩せる魔法のダイエットだぜｗ

昨日から揚げ1kg食べたけど朝200ｇ増えてもう元に戻った

今日10月8日は「糖をはかる日」
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027418.php

http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。

耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
久山スタディや舟形スタディDECODA studyなどの日本における疫学調査でのIGTの割合が2割であるのに比べると高い結果となった

http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
厚生労働省の平成28年「国民健康・栄養調査」の要点は以下のとおりです。
患者・予備群の数
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。

※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※

１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！

２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋　エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！

３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
　
　

>>7
あのねwww
唐揚げ1kg食ったところで体に取り込まれる栄養素の内訳は
タンパク質130g脂質35g糖質15gくらいだよ
ほぼ計算道理だろ
他は食材に含まれる水分
一晩で小便で出て行ったんだよ
日々の体重変化はほぼこうした水分
問題なのは取り込んだ栄養素が組織になるのか？
余って脂肪になるのか？
結果が反映されるのは取り込んでから3日〜1週間くらい後だな

おばさんいつも必死だよね

いい感じに全然お腹すかないできたのに今日めっちゃお腹すく
排卵日だからだ

脂肪をたくさん食べると長生きする？
「ケトジェニックダイエット」には、知られざる効果が
https://wired.jp/2017/10/06/ketogenic-diet/

まだこんなヘンテコダイエットをやってるやついるんだねｗ

クソデブが手っ取り早く痩せるには最適なダイエットだよ

さっき日テレで糖質制限をしてる嶋大輔が制限できなくて糖質に溺れる様子が映ってたけど
やっぱ糖質制限は結果的に台無しにしてしまうな。なにも効果的じゃない

>>16
体質に合わない人もいるだろうし、途中で我慢できなくなる人もいるだろうが、
体重を落とす手段として、糖質制限はとても優れている。
他のダイエット法では、筋肉を維持しながら、これだけスピード感を持って減量するのは難しい。

糖質制限中に食べる炭水化物って無茶苦茶美味しいし、
１日、２日くらい道を外れても、すぐには体重増え無いし、
たまにはチートデイと称して、狂ったように食べてもイイと思うぞ。

減量後の維持まで見据えた減量法だったら、
少しの運動と、腹八分目の食事、早寝早起きといった王道が最高だな。

>>16
同じ内容の番組見ても馬鹿には伝わらないとよくわかるwww
本人の意識の問題だろ
1年近く運動と食事制限の自己流で正常値にまでこぎつけたが
その自信と油断でいつでも痩せられるとドカ食いしてただけじゃねーかwww
そして医師に指導されたのは山田式のロカボだ！

それから日テレじゃなくてTBSだバカ
ボーっと適当に見てるんだろうがwww

40代の糖質制限ダイエットは死を招く!? 抜け毛や老けの原因にも…

https://nikkan-spa.jp/1398623 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433)

一生、糖質制限を続けなければ100％リバウンドする
その後の炭水化物摂取が少なければ徐々に、多ければあっという間
とはいっても空腹感を感じなかった分、ドカ食いバカもいるから加速度的だろうな
どんなダイエットも止めれば元に戻るからだ
つまりは、ずっと続ける意思がなけりゃ失敗してさらにひどい状態になる
そしてその中途半端ちゃんたちがアンチとなる
だから意思の弱いやつは糖質制限をするなと言いたい

>>20
「どんなダイエットも止めれば元に戻るからだ 」
というのは同意だが
特別糖質制限がリバウンドするみたいな論は同意できない
ダイエット前の食事・生活に戻せば太るのは当然なんだろ？www
「空腹感を感じなかった分、ドカ食い」というのも謎
空腹感によるストレスが少ないのが糖質制限の長所
だから長期に続けられるし維持するのも楽
糖質制限中にリフィードで糖質摂りすぎると
その糖質が抜けるまで空腹感が爆発するから結構つらい
リフィードのタイミングや糖質量はいつも試行錯誤してる
空腹感がストレスでダイエット挫折した、維持できないって人には
間違いなく糖質制限が第一候補だ

糖質制限を知る前の3食白飯おやつ夜食晩酌フルコースなんて戻りたいとも思わないね

糖質制限してて
いい感じに空腹感なくなってても
生理前になると食欲すごくてたまらないもんですか？

排卵前後は性欲すごくて堪らないです

糖質制限する前はずっとスパイクしてたよ
情弱は気づかず未だにスパイクしてるんだろうな
テレビでもネットでも認知されてきてるのにな
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA

リバウンドの使い方を間違えてるなよな
糖質制限はカロリーを得る栄養素の変更であって、カロリー制限ダイエットとは根本的に仕組みが異なる
カロリー制限ダイエットを永遠に続けることは不可能だが、なぜなら1日に必要なカロリーより
少なく食べるのがカロリー制限ダイエットだからだ。1日に必要なカロリーより少ない食事を永遠に
続けることはできない、わかるだろ？いつかそれをやめなければ、エネルギー保存則に反して生きなけ
ればならなくなる。それをやめた時、確実に急速な体重増加が起きる。それをリバウンドというのだ

>>22
自分も
不健康な食生活過ぎた

ビルダーはスーパー糖質制限ダイエットで、低血糖でばたばた倒れる始末
ふらふらしてるやつも多い。
彼らがカタボりにくいのはテストステロン薬物を投与してるから。
一般人が糖質制限で痩せるとカタボる。

うーん、それは糖質制限の失敗例だね^^
正しい糖質制限なら成功してたよ！

タンパク質の摂りすぎはやばい。とくに日本人。
日本人は腎臓が弱い民族ということが最近の研究でいよいよ確定してきたらしいな。

糖質の過剰摂取は体に良くないが、それは運動などでカバーできる。
しかしタンパク質の摂りすぎはどうにもならない。
これは摂取量を適度の範囲まで落とすしかない。

>>28
＞ビルダーはスーパー糖質制限ダイエットで、低血糖でばたばた倒れる始末

誰だよ
ばたばた倒れるほどスーパー糖質制限してるビルダーいねーよ
糖質制限で筋肉ガー言いたいだけのカスはヲチスレでホルホルしてろや

高頻度食＝草食動物＝ほぼ1日中食べ続ける
低頻度食＝肉食動物＝1日か数日に1回、10日食べられないことも。
↑
よくできてると思う。

ヒトが肉を高頻度で食べる・・・これは人類始まって以来の珍事。

>>26
カロリー制限ダイエットに対応するのは、糖質制限ではなく糖質制限ダイエットな
わざとか知らんが

ちなみにイヌイットは肉を保存できる環境で毎日肉だが
彼らの遺伝子は突然変異があちこちに見られることが近年分かってきた。
いわばふるいにかけられた遺伝子の子孫で、肉食で耐えられる生き残りがさらに環境に適応した感じ。
日本人がまねすると不健康。

あっそ
これが厚生労働省の見解
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf
3─1.耐容上限量の設定
たんぱく質の耐容上限量は、たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした。

https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1504651707/108-110

プロテイン飲んでみたいけど、糖尿だからやめとこうかな？
腎臓壊しそう

板違い

http://www.toushitsuseigen.or.jp/faq-1
☆糖尿病腎症第3期以降で、eGFRが60ml/分未満の方
個別対応が必要です。医師とよく相談して下さい。

>>36
こういうことだな
厚生労働省の公式見解
「しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。」

見事なロンパだwwww

>>23
私は緩めの制限だけど、黄体期に暴食しなくなったよ
PMSがひどくて食欲亢進以外にも鬱やイライラ、異常な眠気等にも悩まされてたけどそれらもかなり軽くなった
減量効果よりもそれが有り難くて糖質制限はじめてほんとに良かったと思ってる

>>41
ありがとう
私もなんとか我慢できる程度の食欲なのでナッツとかつまんで紛らわしてみます。
PMSもひどい方なのでそれにも効果あるといいな。

ビルダーは糖質制限じゃなくてカロリー制限＋脂質制限だろ？
アンチは知ったかが多いな
糖質制限は標準体型維持が目的なんだからビルダーのような美容体型には向かない

>>43
ばーか。ケトやってるやつも多いわ

>>43
自信あるなら　だろ？って聞くな　ばーかｗ

論破ールーム。

>>43
糖質制限は筋肉量が落ちるから、ビルダーは減量期でも糖質は取り続けてる人多いね。
その代わり糖質取るにしてもオートミールとかが基本だけど

糖質摂らんと扱う重量ガクッと落ちるしパンプもしなくなるから、ビルダーの減量はローファットが多数派

俺は上がってるし回数も増えてるよ

>>21
自分が長文書くなら、人の長文も真面目に読めよｗ
ちなみに俺は>>17だから、勘違いするなよ

>>20は、初めの3行は、微妙な書きっぷりだけど、それ以降は
＞どんなダイエットも止めれば元に戻るからだ
と書いてあって、お前の主張と大して変わらない。

>>43
増量期は、高負荷トレーニングと、カタボリックホルモンのため、糖質は多目で、
減量期は、糖質制限または、糖質＆脂質制限な人が相当数いる模様。
昔の糖質制限スレは、トレーニーが下支えしてた。

>>28
マッスル北村さんかな？

>昔の糖質制限スレは、トレーニーが下支えしてた。

コンテストコンディションも視野に入れてる脳筋はLCHFケト&カーボサイクルスレに隔離しました
IF＋TKDやリーンゲインズやsleep-lowで良好な手応えを得ている人多数

コクランで評価されたら考えるわ

>>51
ピザデブとトレーが同じ道を歩むことは無いから当然の結果。
代謝を落とさず、脂肪を落としたいって願望は一緒だし、
奴等はモチベーションが高くて、参考になることが多かった。

筋肉が欲しいなら常に栄養過多の状態にする事だ
陸上の投擲の選手大体デブだろ、だけどああはなりたくはない

>>54
向こうから見れば　おまえにもなりたくないでしょ
何と戦ってるの？自分との戦いでしょ
誰かを上下に見て性格わるいねえ

カリカリしてどうしたお前？病気か？

肉とか卵みたいなもんばっか食ってたら体が臭くなるぞ
大腸ガンにもなりやすい

あずきほどの重曹の粉を脇に塗るだけで
脇の臭いは消臭できる

>>56
馬鹿に言われたくないなｗ

勝手に自分語りそたおまえが馬鹿のくせに
どっちが病気だよ
ああなりたくないｗ

した
うんこ馬鹿のせいで誤字しちゃたリアル最弱のくせに
さっと働け

そた
しちゃた
さっと

？

情緒不安定のようだが精神病んでるのと生理でも重なったか？

>>58
>あずきほどの重曹の粉を脇に塗るだけで
>脇の臭いは消臭できる

スレチだが、まじだった

ワロタ、重曹小豆大ってw

普通に、ファブリーズとかレノアとかをスプレーすれば良いじゃん

>>72
お前バカだろ

>>72
お前アホだろ

前スレ783

ありがとうございました。

試行錯誤して、脂質の摂取量を増やしたら脱力感が圧倒的に減りました。
生クリーム50ml入れたコーヒーを2回/日追加しました。

朝のプロテインを外すと、スポーツクラブ通いの疲労回復が間に合わず、
また、同様の理由で、食事回数を減らすチャレンジもしていません。

体重の減少スピードは、しばらく観察が必要ですが、快適になりました。

>>75
おー、それはよかた
脱力感の原因はつまるところ総カロリー不足だったてことかいな

体組成改善目的のケトジェニックではPは減らそうとしなくていいのですよ
こちらをお読みください
↓
Chase results, not ketones!｜from /r/ketogains
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=12