あすけん 16日目

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

※前スレ
あすけん 15日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504174504/

>>152
記者(34)さん乙

https://jisin.jp/smart/serial/健康ダイエット/healty/25828
実は記者（34）も、糖質制限ダイエットの経験がある。「ごはんは太る」と思い込み、炭水化物を完全に遮断。
朝食は豆腐とワカメにポン酢をかけたもの、昼食はフルーツとゆで卵とヨーグルト、夕食は抜きという食生活を3カ月ほど続けた結果、
体重は15キロ減。みるみるヤセて舞い上がっていたが、月経は3カ月止まっていた。

毎日カロリーオーバー栄養不足で怒られる
サプリに頼りすぎてるのはわかってるけど食物から摂るの大変さを実感
多分その方が量も増えるから満腹になるんだろうけどな〜

満腹まで食べる食生活を腹八分目に改めたくてあすけんやってるんだけどな
サプリ禁止されたら確かに目標カロリー内で収める自信ないわ

栄養バランス全部適正なのに100点出ないと思ったら運動量だった
目標カロリー分動かないと100点出ないんだね
運動のモチベーションあがった

今日はしっかりカロリーコントロールができましたね♪
ここ最近カロリー不足気味だったので心配していました。この調子でいきましょう。

初めて褒められた。＾＾

ちょろいなw

脂質が無理
昼は職場の付き合いで重めだし夜も肉無しじゃうまくないし

今日の世界仰天ニュースで97キロから53キロまで痩せて賞貰ったCさん凄いな
不細工デブから美人へ変身
顔の型も全然違う凄い痩せ方
毎日約800カロリーしか食べてなくて
いまだにリバウンドしてないとか不思議
だけど
世の中のデブさん達にすごく刺激を与えたいはず

脂質過剰は甘え
塩分よりよっぽど楽

塩分難しいよねーゆる糖質やってるけど脂質足りないってよく言われる
タンパク質も頑張って体重の1.5倍がやっとだわ
プロテイン飲んでるけど糖質わりとあるし、難しい

基礎代謝1000無いから摂取カロリー1200でやってたら全く減らなくなった
運動増やして減りだしたけど、もしや飢餓状態にさせたのかと不安。
けど運動のお陰で100点連発で嬉しい。
今までも運動してたけど目標値の倍以上運動して初めて100点で感激だったわ。

あすけんのお知らせで
〇〇さんから〇〇の日記に応援が届きました。

というのがよくわからないんだけど
その日記を見に行っても応援された形跡とか何かメッセージとか何もないけどどういう意味？

いいねとかがんばってが押されてない？？

あすけんの推奨カロリー守るのが大変だけど出来るだけ近づくようにしてる。それでも体重は行ったり来たりしてて、今まで何も考えずに食べてたから太って当たり前だなぁと痛感。
いかに食べ過ぎや偏りがあったかよくわかるね。

>>141
脂肪ゼロのを選ぶんじゃよ

そうやってるとさーなんか添加物だらけになりそうだよね
脂肪ゼロ、カロリーゼロ、低糖質加工食品とかさなるべく取らずに自炊でなんとかしようとしてる
カルシウムと鉄が毎日少しづつ足りない

>>168
小松菜やキウイでもカルシウムはとれる
鉄は枝豆、貝類、海藻類をちょい足し

悩んでるのは繊維
朝は玄米フレークだけど一食だけじゃ足りない

あすけんのカロリーはほぼ守ってるんだが停滞期なのかな　うんともスンとも動かない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

>>169
枝豆ね！貝ね！ありがと

>>171
カロリー以外(バランスなど)は？停滞してる期間は？

>>170
難デキ
オールブラン

>>168
はいはい、すごいねw
頑張ってねーw

>>173
バランスもカルシウムとか繊維が少ないくらいでほぼ毎日7〜80点　１ヶ月位停滞中　チートが必要なのかな

難デキはグラムで指定できるようにならないかな

>>170
脂質が気にならないようであれば食物繊維にはアーモンド

対脂肪効果は何も期待してないが
難デキトクホは入手しやすくて低カロリーで繊維が取れるので重用してる

前に鉄分が食文化の関係で不足する国が
国策で食品に鉄分添加するようにしたとか
テレビでやってるのを見て以来
サプリメントでとるくらいなら食品に添加されてるのを
食べることで妥協している
カルシウムも

寒天ゼリー食いまくったら食物繊維20g簡単だけどいいのかな

1日の摂取カロリークリアするのも大変だ
こんなに食べちゃっていいのかなって罪悪感もある
体重は微増したり微減したりでまだわかんない

>>182
確かに
ここ最近自分も腹7分で食ってたからクリアするために9分まで入れたら罪悪感ともったいなさが
タンパク質は取るから許して

難デキ初めて知った
安くて有難いさっそく試してみるよ
便秘になった事ないと思ってたのにあすけんやったらおつうじ毎日はなかった
あすけんでまずは健康目指す

食物繊維は朝オールブランオリジナルを食べてる
それと昼、夜キャベツ100gずつ
カルシウムや鉄分は無塩の食べる煮干しを少し食べるとクリアする

fitbitと連携している方いますか？
fitbit-->あすけん、運動と睡眠データ
あすけん-->fitbit、食事データ
という風にデータを渡せるでしょうか？

>>180
あすけんやって3日目にはさくっと諦めてマルチサプリ買ったｗ

>>184
逆に便秘を悪化させる場合や効果ない場合もあるから気をつけてねー
難デキは水溶性食物繊維だけど、不溶性食物繊維が合う場合もある

しょっちゅう下痢する体質
あすけんのおかげでどれが合わなくてどれなら大丈夫かだんだんわかってきた

無料版だから朝に一通り食べそうなもの入力して80点くらいでやったぜ！てなるのに
実際はその通りにならず未来さんに嫌味言われる毎日
ネチネチよりもいっそ「この豚野郎！」の方がいいんだけどな

食物繊維とかミネラルとかいつも不足してるんだけど
カロリー０やほぼカロリー気にしなくていい間食の食材って登録してなかった。
ミネラルウォーターとか寒天ゼリーとかおしゃぶり昆布とか

>>184
冷たいものには溶けにくいから注意ね
溶け残ったやつをｼｬｸｼｬｸするのも
ほの甘くて悪くないがw

あと、おから蒸しパンでもググってみてくれ
こっちは不溶性繊維になるね
あんまうまいもんでもないが…w
あすけんには1/3が1個として登録してあるよ

オールブランに牛乳で食べてみたけど不味い
プルーンやレーズントッピングしてオリゴ糖で食べればいいのかな

>>194
バナナとプロテインまぜた牛乳かけたりしてる
餌感は拭えない
ヨーグルトかけると臭いを封じ込めて
甘みが感じられるようになるが
やっぱまずい

ダイエットなんてまずいもん食って痩せるもんだ
美味しいもの食べて痩せたいとか甘え

>>194
オールブランプレーンと半々に混ぜて食べてる
フルグラ系の甘いのを少量混ぜても甘くて美味しいよ

プレーンてブランフレークのことです

>>194
前サラダチキンと一瞬に食べるとクリスピーチキンみたいになるとかいうの見たことある

>>194
オールブランをパリパリ食べるのに吐気してきたから、ザバスのソイプロテイン ココア味1杯を低脂肪乳でといたのかけて食べはじめたら美味しく食べれるようになった

制限したカロリーの生活で体重増えるか維持か、たまに減るみたいな状態なんだけど、、
あと少しで一旦維持に切り替える予定だったんだけど維持モードに変えるの怖いな。
どかっと太りそう

・増山麗奈
「政治家の皆さんと一緒によく会合をもたれて…お酒の席ですね、やられてる、映画によく出資をしているＴ会長から直接お聞ききした話いきます。

竹中平蔵がもっている変態バーがあり、そこにはよくＡＫＢの子たちが来る。

パンツはもう紐みたいなモノで、履いていないも同じで、前にかがむと具(中身)が見えるという状況の中で、夜な夜な政治家と出資をされる経済界の方の会合があるそうです。

そこには常連として安倍総理も来てるという話でした。

また、Ｇ力さんという有名な女優さんなどもそーいった会合にも参加され、そこで接待や枕営業というものが日常的にあるんだとおっしゃっていました。

また、安倍晋三さんの性癖としましては生きた人間よりも人形が好きということがあるみたいです。」


・朝堂院大覚「安倍晋三やＡＫＢの秋元康ら史上最低の人種たちによって日本の倫理、道徳が総崩れになった」

・朝堂院大覚「吉本の島田紳助は『俺の紹介した女を使え！俺は山口組だ！山健組だ！文句あるのかコラァ！』とテレビ局のプロデューサーを殴っていた。」

・朝堂院大覚「高市早苗は森喜朗と安倍晋三の愛人」

↓ ↓ ↓ ↓
飲み屋で芸能社長に聞いた芸能界の枕業界事情【NET TV ニュース】月刊タイムス 2017/09/13
https://www.youtube.com/watch?v=JXAHVXOmJsA

＞ＡＫＢの子たちが来る

＞Ｇ力さん

＞安倍晋三さんの性癖としましては生きた人間よりも人形が好き

広告でグロイのやめて
https://i.imgur.com/vo6NSR0.jpg

>>194
ヨーグルトとりんごを少々角切りにして食べてる　

そこまでして不味いと思うものを食べるのね
素直に野菜食べる方が美味しく食べられるのに

食べてる人には悪いけどオールブラウンはダンボールの味に思えてダメだ
食物繊維とビタミンAは小指サイズのベビーキャロットっていうニンジンを丸かじりしている

上にも出てたけどオールブランオリジナルはフルグラ少し混ぜると食べやすくなる
そのままポリポリするのも結構好きだけど

基礎代謝が1300kcalと少しなんだけど、そうしたら必要摂取カロリーが1900kcalになった
本当にそんな食べていいの！？というかそんなに食べなきゃダメなのか
みんなのあすけんの摂取カロリーっていくつくらい？

人によって違う数字を聞いても意味がない
意味があるのは摂取と消費の差

>>208
bmi19♀運動�T 体重維持
基礎代謝1,000 必要摂取1,500
自分より基礎代謝が300多いならそんなもんじゃない？妥当な数値だと思う

>>210
文字化けした 運動は1レベル

朝からジャイアントコーン食べたら、みきさんに糖質取りすぎって言われたー
でもどーしても食べたかったの…大人のミント味ってやつ
夜で調整せんといかん

目標摂取カロリーが多いなと思って設定を調整して下げたんだけど
お菓子を食べたい日だけ基礎代謝上げて範囲内になるようにして
食べなかった日は基礎代謝を落として点数を調整する。
そんな未来が浮かんできた。

>>208
運動するにチェック入れてるからだろ
運動レベル1食事のみにしてみれ

>>205
うまくはないが苦にならないレベル

オールブランはそのままポリポリ食べるのがおいしい

ミルクかけるとかたち崩れちゃってむしろ苦手

オールブランは胡麻きなこ少しと牛乳150mlくらいを掛けて食べてるよ
もちろんフレークフルーツミックスの方がおいしいけれど

そのまま牛乳かけてるけど食べるの別に苦じゃない

オイルでオリーブ、アボカド、葡萄、あにま、ココナッツ等は近所のスーパーに置いてあるけどMCTオイルは見当たらない。
デパートか通販しかないのかな？
まぁ便通が良くなればそこまで拘らないんやけどね。

>>216
一緒だ
なんかおやつ食べたみたいで脳も満足するw

オールブランふつうに甘くて香ばしくて美味しい
これが不味いならオートミールとかもっとダメだろうな

普通の奴は食べた事ないけど、フルーツミックスこ牛乳掛けは美味しくて毎日食べたいくらいなので何の苦にもならない

>>208
同じく基礎代謝1300、BMI17、体脂肪率14%、運動3のアラフォー女性だけど、
2500キロカロリーほど食べろと言われてる。
今のところ、体重増えてない。

体脂肪14%ってすごいなあ
マラソンランナーみたいな感じなのかな

早死するで

>>73
今日も汚いギョウザのPAB
離婚する（笑）
又建ててよ〜

誘惑に負けてさっきロースカツ重食ったら15点になってしまったーでも美味しかった！

カルシウムサプリと難デキ一袋行っても、カルシウムと食物繊維が達成できない！

毎食野菜食べたり、納豆食べたんだけどなぁ
量が足りないのか…そんなに沢山食べられない…

難デキ10gで食物繊維8gかそこいらあるし、かなり底上げできてる
昼と夜に飲めばそこそこクリアできない？

>>226
自レスはスレチ

>>229
１日２回か！
なぜだか、１日１回しかダメだと思ってました！

おからの繊維すごいけど卯の花しかレシピ知らない
もっと簡単なのないかな
具なしで出汁だけで炊くのありだろか
少し片栗粉入れればパサパサ感なくなるかな
いっそフルグラに生おから入れるか

>>232
ポタージュ
お好み焼き風おやき
鶏胸団子のつなぎ

>>231
ちゃんと食事と一緒に水分もたっぷりとるんやで

>>230
自レスってなに？自演ってこと？
スレチなのはヲチであって自演じゃないよ
意味不明な自治は恥ずかしいよw

>>232
おから蒸しパン

>>232
きなことはちみつと牛乳で練って食べる

>>232
生では食べない方がいいよ。
コンソメやカレーやトマト味で炊いても美味しいよ。

私はおからってお腹で詰まるからたまにしか食べないけど、平気なんだね。
いいなー。

最近自炊がしんどくてコンビニでそれらしいものを買うんだけど、栄養バランスは取れても塩分オーバーしてしまう
久々に食べたサラダチキンがしょっぱ過ぎた

食物繊維はローソンのブラン食パンで補ってる
正直飽きたけど、毎日サンドイッチ

>>228
カルシウムはこんにゃくで
こんにゃく麺が苦にならない人なら余裕

ヲチ建てて

>>242
自分で建てれば

ここ見て
おからでポタージュ作ってみた
おから、牛乳、コンソメ、片栗粉、塩コショウで簡単
食感はポテトのポタージュで美味しかったよ

ほう
おからパウダー常備してるけどおから蒸しパンしか作ってないからやってみようかな

糖質制限と基本、どっちを選べばいいんだろう？
どうやって選びましたか？

>>246
体質かな。
自分が炭水化物抜く方が圧倒的に楽だし痩せやすいというのは知ってたから。

糖質制限にすると、主菜、副菜、乳製品とかの過不足が見れないんだよね(アプリだから？)

>>248
糖質制限コースに従うと、主菜とかのバランスが悪くなるからだよ。

>>248
Webで見ると分かるよ
スマホでも見ることができる

>>249
レスポンスありがとうございます。
ごめんなさい、アホで意味がよくわからない…だったらな何故ゆる糖質制限モードがあるんでしょうね？？
私はゆるゆる糖質制限で乳製品とかも意識したいから今は通常モードでやってます。

>>250
スマホのブラウザで見れました！ありがとうございます。

>>251
ゆる糖質制限は需要があるから作られた

あすけんの基本的にすでに発表されてる物を基にしたアドバイスをする
通常のPFCバランスと主菜副菜のバランスは世に発表されてるが
糖質制限だと参考にできる物がないから