朝のゆで卵、昼の鯖、豆乳100ミリその他でもうタンパク質取りすぎって言われる
それにプロテイン飲むからいつも赤くなるんだけど、プロテイン食事外で取ってる人、タンパク質たくさん摂りたい人はどうしてますか？