2週間続けてみて、体重は増減なし。
食べる量やカロリーは増えたから、それを思うと効果はあるのかも。

(今までは、夜は白米食べない、腹7〜6分目で空腹のまま就寝だった。)
食事の見直しで満足度も高くなったし、あとは、体重が落ちれば完璧なんだけど…