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【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】

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2018/06/10(日) 16:50:13.83ID:LVwUoXRu
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/
2018/08/23(木) 08:56:25.80ID:/P/0WYkQ
>>131
ふくらはぎ鍛えるより股関節やお尻の筋肉を
上手く使えるようした方がバランス良くなりそう
2018/08/23(木) 08:58:34.60ID:lsBZC2j5
ふくらはぎ太い人って足首固いイメージ
2018/08/23(木) 08:58:53.51ID:lsBZC2j5
逆かごめん
2018/08/23(木) 10:52:33.29ID:u2BqtVRm
自分もそうだけど、O脚はふくらはぎが発達してる印象あるけど逆の人もいるんだね
2018/08/23(木) 11:09:31.36ID:AUeHpQ03
O脚だと膝が捻れてバランス崩れるもんなぁ
膝下に負担掛かるからふくらはぎも発達しがち…
2018/08/23(木) 23:53:48.04ID:CUy5TcDI
少しずつ痩せてきたんだけどなんか太もも裏の形がおかしくなってきた…お見苦しいけれど写真
https://i.imgur.com/RLjm8da.jpg
https://i.imgur.com/xiLsCGG.jpg

矢印のところの出っ張りがやけに目立つ感じになったんだけど、これは筋肉なのかな
触ると固いけど、膝を曲げると明らかにボコンと出てる
なんだか変な形になってしまってショックだけどどうすればいいのかよく分からず…スクワットをやめた方がいいのかな
138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/23(木) 23:59:08.39ID:VUMBKdyN
>>137
いわゆるひとつのハムストリングスというやつではないでしょうか
http://gold-m0821.com/wp-content/uploads/2018/02/volleyball-vertical-jump-1024x706.jpg
http://gold-m0821.com/wp-content/uploads/2018/02/ebc14a5efe2b4eaa99fe34e39f397df5.jpg
2018/08/24(金) 00:00:10.09ID:j0jPveHU
ハムストリングスが鍛えられたんじゃ
2018/08/24(金) 00:22:39.84ID:LCT+KQIA
ボンレスハムの「ハム」だな
2018/08/24(金) 00:41:29.48ID:kRm4zBLb
ここがハムなんとかなんだ
今日知ったわ
2018/08/24(金) 02:10:46.86ID:D+qdXNNU
綺麗な脚やん
2018/08/24(金) 02:12:34.30ID:UaEuv1Yx
>>138 のことだろ？
2018/08/24(金) 08:12:45.51ID:ZSMpGAtm
137はただの自慢だから
2018/08/24(金) 08:50:39.10ID:UlfVQcAD
反張膝ぽい
2018/08/24(金) 10:39:15.24ID:95STocSz
脛も気になる
2018/08/24(金) 10:43:17.45ID:10OBmJEN
膝が伸び切ってるの気になるよな
立ち方直したら筋肉のつきかたかわるかもしれん
2018/08/24(金) 11:15:59.26ID:eoqhzB4k
137が自慢て普通の脚じゃんどんだけデブなのか
ハムが出てるのは健康的で良いと思うが、膝脛の方が気になる
O脚なんかな。膝下外側緩めるストレッチして足パカとか四股スクワットとかで内転筋鍛えたほうが良いと思う
2018/08/24(金) 11:26:20.43ID:eoqhzB4k
あと骨盤が前傾したり後傾したりしてないかもチェックしてみた方が良いよ
重心がズレてると1部の筋肉が発達しすぎたりしてバランスおかしくなる
2018/08/24(金) 12:21:02.46ID:N5IovJLt
運動をやってる人の脚って感じ
なにも変じゃないかど目指すのとは違うんでしょうね
2018/08/24(金) 12:58:26.09ID:tkX3S1eV
スクワットやればハムが出てくる事くらい知ってるだろ
わざとらしい
2018/08/24(金) 13:19:44.85ID:vrzyz+87
スクワットってやり方間違えたら太くなるっていうよね…中々難しいよー！！！
2018/08/24(金) 17:48:40.41ID:SWG4ycse
自分腓腹筋が発達してて歩き方が原因かと思われるんだけど、歩く時ってかかとに重心かけるの？それとも前にかけるの？物によって書いてあることちがくてわからん
2018/08/24(金) 17:49:39.82ID:nLRkWgDZ
>>137
自分もこんな感じで出る…137より前もも出てて太いけど

スクワットやったら細くなるってわけじゃないから難しいよね
2018/08/24(金) 18:34:59.44ID:y+zU3sQ5
>>153
前スレに貼ってあったやつが参考になった
ツイート探しやすいからまた森拓郎になってしまうけど
↓足指について
https://twitter.com/moritaku6/status/957565897815674881?s=19
https://twitter.com/moritaku6/status/967668493704249345?s=19
https://twitter.com/moritaku6/status/976651518760796160?s=19

↓ふくらはぎ太い人へ
https://twitter.com/moritaku6/status/957510111567659008?s=19
https://twitter.com/moritaku6/status/955407529042894848?s=19
https://twitter.com/moritaku6/status/947371193253773312?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
2018/08/24(金) 19:18:10.46ID:SWG4ycse
>>155
ありがとう！
そういえば子供の時から足指ジャンケンでパーって出来たことないわwww
あと俺かかとつけてしゃがめないんだよな。やっぱ柔軟大事だわ
2018/08/24(金) 19:20:46.31ID:FJvHPdW2
かかとつけてしゃがめない人っているの？
煽りじゃなくて、そういう人ってかかとつけてしゃがもうとするとどうなるの？
2018/08/24(金) 19:33:52.24ID:SWG4ycse
>>157
ケツからコケる。いくら頑張っても後ろに倒れちゃうんだよな。だからいつもつま先立ちしたまましゃがんでたw
2018/08/24(金) 19:54:17.80ID:YUWWwpHL
>>148
ありがとう、参考になります
おっしゃる通りふくらはぎも気になっているんだけど、足首がめちゃくちゃ硬いので足首のストレッチからやってました
気になるほどのＯ脚ではないし運動もしてきてないし、何より産後なので筋トレして引き締めるのが大事かと思ったんだけど向いてる筋トレが違ったのかな
教えてもらったストレッチやスクワットをやってみます

>>145
反張膝かも、ずっと反り腰でした
気をつけてるつもりだけどまだなってるんでしょうね…気をつけなければ
2018/08/25(土) 18:43:43.05ID:ZZX5KNCN
足指グーチョキパーとタオルギャザ－
2018/08/26(日) 09:14:50.62ID:0JBhi2nd
脚の形気になる人は森拓郎が美脚本を発売したから読んでみるといいかも
脚を細くするっていうものではなく形についての本らしい
2018/08/26(日) 10:40:10.38ID:GvrC6l+h
>>161さんが言ってる森拓郎さんの本買ってみた
ストレッチ中心なので、筋トレしたい！って人には物足りないと思うけど、姿勢が気になってる人とかにいいと思う
2018/08/26(日) 15:13:20.11ID:K/7GCJjg
>>162
筋トレよりストレッチ知りたいから気になる
立ち方·歩き方や重心のことも書いてありますか？内容はO脚やX脚とかがメイン？
2018/08/26(日) 22:43:41.07ID:f0wGDcpV
>>163
立ち方や歩き方の記載もあったけど、内容はTwitterとかと一緒だったよ
X脚O脚の説明と、膝の捻りとかの矯正のためのストレッチ＋少しだけ筋トレ
2018/08/27(月) 22:16:35.39ID:dZz9hjXX
>>164
ありがとう！
2018/08/27(月) 23:09:47.97ID:xaA9zMne
いま41センチなんだけど細くなる気がしない…
前減量して90から57に落としたけどふくらはぎは変わらなかった
2018/08/28(火) 02:56:34.23ID:+0ddcuVA
網タイツダイエットスレ無くなってたのね
まだやってるか、やってた人いる？
2018/08/28(火) 09:43:01.23ID:dxh7/Hkk
コロコロ半身浴
2018/08/28(火) 10:00:35.15ID:Vr/+hWAc
足指動かないもんだなぁ。。。
2018/08/28(火) 20:09:53.32ID:JYqJo7UF
ゾゾスーツで測ったら、上半身は痩せてるのに下半身がデブなのがハッキリ分かった
ダイエットツールとして面白いと思う
2018/08/28(火) 21:01:48.33ID:im1WLpDP
つま先あげて踵つけて膝は開くスクワット腿の内側にきく
2018/08/29(水) 08:56:39.03ID:ADXhibIB
>>170
SNSで数値公開してる人をいっぱい見たけど太もも周りとか太めの人多いように思えた
2018/08/29(水) 15:15:16.94ID:d5nELv0n
>>167
知らなくてぐぐった
やってみようと思う
2018/08/29(水) 17:18:38.43ID:Rxd6xTrj
網タイツ＋コルセットのボンデージダイエットマジおすすめ
ネタじゃなくて、本当に効くよ
2018/08/29(水) 17:31:05.84ID:Ui9/NnLU
まじかよオッサンだけど通販するわ
2018/08/29(水) 18:07:08.74ID:k4Y8Y/k7
>>171
そんきょってやつ？
2018/08/29(水) 18:30:28.02ID:i0lo65uB
>>175
ボンデージファッションでロッキーホラーショーを観ながら一緒に歌って踊れば痩せるよ
頑張ってね
2018/08/29(水) 21:17:02.10ID:rtpVf9cF
裏番でヅラがいる
179178
垢版 |
2018/08/29(水) 21:17:23.71ID:rtpVf9cF
すみません、誤爆です
2018/08/30(木) 02:05:20.08ID:xq8tR8n9
>>176
ハイヒールダイエットってやつかな？
動きはバレエのグランプリエが近いかも
2018/08/30(木) 09:31:15.70ID:Cf8aJHqg
網タイツとコルセットとハイヒール着用してお尻を叩いてセルライトをつぶせばいいんですね？
2018/08/30(木) 13:03:20.58ID:SFZz/kFO
>>180
ありがとう、ハイヒールダイエット色々調べてみる
2018/08/30(木) 13:32:37.59ID:6p0ZAuUh
>>167
網タイツダイエット懐かしいな
昔やってたけどしばらくやってなかった
最近むくみ酷いから再開するかな…チャコットの網タイどこにしまったっけな
2018/08/30(木) 14:03:01.64ID:X7pQjWAQ
>>181
何かのプレイのようだ
2018/08/30(木) 18:00:02.21ID:iD5LJtda
この豚野郎！
醜いセルライトをつぶしてやるわ！お尻を出しなさい！
2018/08/30(木) 19:24:17.94ID:jtGRQsXC
体重kg≒太腿cmっていわれているけど、このスレの人達はそれより太い？
2018/08/30(木) 19:29:07.30ID:kHkpm0b5
171cm 53kg 46cm

おっさんですが・・
2018/08/30(木) 19:31:46.88ID:UC8OOmk4
>>186は女性の場合ね
2018/08/30(木) 19:57:43.64ID:Dmd0aZSu
>>186
なるほど
そういえばダイエット始めた頃は51kg51cmだった
今は45kg48cmなので頑張って太腿にも追い付いてもらいたい
2018/08/30(木) 20:48:09.87ID:C6aO+5hh
>>186
159cm 47kg 51cm です
やはり太め…
2018/08/30(木) 20:54:20.54ID:xq8tR8n9
165/62/56から165/51/48になったよ運動はワイドスクワットとバックキックしかしていない
腿だけまだぷよぷよでどうにかしたい
2018/08/31(金) 10:43:34.57ID:UxQDD/nf
>>186
本当に体重と同じ５１だったわ
でも下半身デブで太ももパツパツなる
美容体重みたいに標準じゃダメなのかな
193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/31(金) 11:12:41.35ID:DI48h5xc
私もZOZOスーツのデータ見てみたら体重と太ももほぼ同じだった
面白いね
2018/08/31(金) 11:29:00.26ID:b0DHmSZk
太ももってどこらへん測るの？
2018/08/31(金) 11:38:01.90ID:YB1qfn8l
>>186
自分は62キロ55センチ
でもふくらはぎ38センチ

>>166
私も10代の時ピザで90位あって、一番痩せて56だったけど
その時一番細くなって36センチだった。
見えるとこ太いの悲しいよね
2018/08/31(金) 14:05:50.12ID:qOgLAKw+
>>195
「太腿」が読めないの？
2018/08/31(金) 14:47:30.12ID:ljUsrC1T
ふくらはぎ太い人へ>>155
2018/08/31(金) 14:52:07.76ID:X807Um6n
>>196
太股は55cmって言ってる
2018/08/31(金) 16:41:59.67ID:TdItLyZ3
>>183
効果あった？
2018/08/31(金) 18:06:38.59ID:C+rxr68m
ふくらはぎの太さの目安ってあるのかな？
ししゃも足の改善を目指してるんだけど、目標値がわからん。
2018/08/31(金) 19:18:54.62ID:XoDr/jLP
太腿:ふくらはぎ:足首＝5:3:2が理想的なバランスって何かで見た
2018/08/31(金) 19:21:29.32ID:b0DHmSZk
だからー、太ももってどこ測るの？
測る場所で変わってこない？
付け根に近ければ太いし
2018/08/31(金) 19:26:48.98ID:JE+0Rrlg
>>202
一番太いとこ
2018/08/31(金) 19:32:43.61ID:JE+0Rrlg
姉が両足骨折で数ヶ月寝たきりだったんだけど、
元々太くなかったけどさらに細くなってた。
筋肉ないからリハビリ大変で可哀想だけど、ほんの少しだけうらやま。
2018/08/31(金) 19:51:17.86ID:VHYKFFNO
身長(cm)×0.2がふくらはぎの理想のサイズらしい
ふとももが身長×0.3　あしくびが身長×0.12
2018/08/31(金) 22:03:53.15ID:/50RfQA4
体重34だけど太もも40超えてるw
頑張ろう
2018/08/31(金) 22:37:17.24ID:HddRcl7q
>>202
付け根から6センチくらい下じゃない
2018/08/31(金) 23:50:08.64ID:fjdvCkvB
体重34て
子供なのかな？
2018/09/01(土) 00:00:22.35ID:PvKHSAdn
>>205
横だけどありがとう参考にしてみる
太腿あと2cm細くせねば
2018/09/01(土) 09:03:27.95ID:wGnont7T
ZOZOスーツ使った人沢山見てみたんだけど、太もも周り50㎝越えてる人多いね。細そうな人でも40後半とか…
あれってメジャーより太めに出るのかな？自分がやったら受け入れたくないくらい太い結果でそう
2018/09/01(土) 16:35:41.30ID:oPY2T1U9
>>202
お尻のプリッとした所の下を測ってるよ
2018/09/01(土) 16:50:30.19ID:aJKmaGG/
もも全体は細くなったけど膝上がシュッとしない
まるっとしてる
2018/09/02(日) 23:06:29.35ID:iXSllgST
付け根のサイズは変わらないけどハム周りが少し削れたかも。
つまめる量が小さくなった
2018/09/02(日) 23:12:55.78ID:x+nrjeod
色々試してもなかなか効果出ない…やっぱり座ってる時間長いと駄目なのかな
2018/09/04(火) 15:51:05.89ID:c6fJhRko
>>201だとすると、今まで太ももばかり気になっていたけど、むしろふくらはぎが太いことに気付いた
2018/09/04(火) 20:35:07.10ID:zoxCY0wi
キックボクシングで脚やせするかな？
2018/09/05(水) 00:39:26.89ID:3O55dWIt
部分痩せなんて都合のいいものはないよ。
2018/09/05(水) 14:56:08.70ID:CZDgFHyA
>>214
座ってる時の姿勢が悪い可能性はない？
タオル丸めてひめトレっぽいのを作って座るようにしてたら
膝、膝下をきっちり閉じて、骨盤を立てて座わるのが苦じゃなくなって
下半身ほっそりしてきたよ
2018/09/06(木) 08:53:22.69ID:ucq3JpFh
43.5kg48cmの私低見の見物
どうやっても太ももだけサイズが変わらない
2018/09/06(木) 10:06:21.55ID:7kaT1y+F
筋肉ならもうボトックスうってみたら？
2018/09/06(木) 10:59:40.59ID:DEJwZjRg
>>219
股関節が内旋しているなら
股関節外旋のストレッチするといいですよ。
2018/09/07(金) 08:15:22.52ID:p8H6MnhV
5kg落としたのに太もももふくらはぎもサイズ変わらなくて辛い
2018/09/07(金) 08:45:54.27ID:sVRcymhv
ちょっとまった
どうやって五キロ落としたの！
2018/09/07(金) 08:57:04.87ID:ATko/DVp
森さんのストレッチ本関連で脚の写真載せてる人達の
脚が想像以上に立派でびびったわ・・・
2018/09/07(金) 09:19:14.57ID:e0+JmD8K
>>201と>>205ではかなりバランスが違うな
2018/09/07(金) 09:45:51.82ID:GiXNN7QJ
>>219だけど森さんの本買ってみようかな
自力で姿勢直そうとしてたけど限界あるし
2018/09/07(金) 11:35:05.41ID:5J7Vesyk
>>225
205の方はシンデレラ体重と合わせてよく見るから女性向けかな
201の方は初めて見た。男性向けの理想のプロポーションかも？
2018/09/07(金) 11:52:14.76ID:ERNB9VxX
zozoスーツやってみたら面白かった
同じ身長+体重の人の平均より太ももが3.8cmも太かったw
そのかわりふくらはぎ、足首は平均より細かった

自分の体型も3Dで見れて面白いね
私はケツが想像以上に垂れてたw
太もも引き締めとヒップアップがんばろう
2018/09/07(金) 17:10:22.24ID:YOLD6AUY
歩き方や立ち方を意識すると変わるね。自分でもびっくりしてる。
森さんのツイ入ってくれた人ありがとう。
2018/09/07(金) 23:18:04.81ID:P+vQGeCL
>>218
可能性ある…気をつけてても気がつくと崩れてることが多々…
参考にしてやってみます

>>229
どのくらいの期間で変わった感じしました？普段立ったり歩くこと多いですか？
2018/09/09(日) 22:13:38.87ID:YLkqvJob
最近足パカの本を買ったので始めたけど、タテパカがすごいキツい
2018/09/09(日) 23:18:20.23ID:H82LnZ8u
https://i.imgur.com/hMbXc2x.jpg
この太てぇー足なんとかならんすかね？
病院行っても浮腫みじゃないって
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