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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216

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2018/07/27(金) 16:44:28.84ID:6oqkYSdc0

【重要】ミナト様のいつも言うようにダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530407770/1
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2018/07/27(金) 16:45:59.85ID:6oqkYSdc0
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
2018/07/27(金) 16:47:04.46ID:6oqkYSdc0
ダイエットについて　ｂｙ　☆ＭＩＮＡＴＯ☆

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油を摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
4南戸様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 16:50:08.03ID:6oqkYSdc0
テンプレ埋めて質問しろよデブ
2018/07/27(金) 16:52:05.35ID:MIs/feWY0
うるせーハゲ
6南戸様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
垢版 |
2018/07/27(金) 16:52:50.64ID:6oqkYSdc0
ID:qEV8SnRAd　は質問に答えず逃げた

>フィットネス後進国の国内シェアを示した所で購買層のマッチョ率は導けない

この馬鹿はまた不思議な内容を書き始めた
こいつはいつも何が言いたいのか相手に伝わらない
そしてなぜかググれと言ってきてるがおまえの知ってるような事はすべてこちらの頭の中に入ってますよ
2018/07/27(金) 16:54:41.88ID:qEV8SnRAd
>>6
カチカチサプリは国内産使ってる情弱なんだから
黙れよ
8南戸様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
垢版 |
2018/07/27(金) 16:58:37.12ID:6oqkYSdc0
ツイッターにも購入したサプリ画像を乗っけてたけど
比率で言えば海外産のほうが多い
https://i.imgur.com/TS9edmX.jpg
https://i.imgur.com/vxedAv9.jpg
2018/07/27(金) 16:59:26.50ID:qEV8SnRAd
>>8
こいつただの歩く矛盾だな
10南戸様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 17:00:03.61ID:6oqkYSdc0
何も矛盾してない
正しい意見を言ってるだけ
2018/07/27(金) 17:01:42.31ID:+knudaa/0
>>6
国内シェア5割では購買層は特定できないからな
2018/07/27(金) 17:01:46.73ID:qEV8SnRAd
馬鹿すぎて会話が成り立たない
もういいぞ騒ぐな
13南戸様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 17:07:08.41ID:6oqkYSdc0
>>11
また馬鹿すぎて何言ってるかわからん

5割って圧倒的なシェアだぞ
車は日本国内でトヨタが圧倒してるイメージだろうけど3割しかない
軽を除けば5割超だけどね
2018/07/27(金) 17:18:31.12ID:5ModmOaja
ミナトと網戸と南戸って同じ人？

あぼーんリストに登録出来るようにしてくれてるから、実は優しいヤツなんじゃないかと思えてきたw
15南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 17:27:54.05ID:6oqkYSdc0
さて今日も筋トレの時間です
足トレです　やりたいとかやりたくないとか感情を無視してやります
習慣なので歯磨きと同じです
やっていくうちにやる気が出る時もあるし出ない時もあるがとりあえずやることが大事
2018/07/27(金) 17:30:25.25ID:qEV8SnRAd
>>14
名無し以外をNGにされたらいくらコテ変えても無駄なのに
NG回避の為に必死で変えまくってる馬鹿やで
悲しいやつだよな
17南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 17:32:57.49ID:6oqkYSdc0
NG回避というよりゲーム感覚
NGというワードに敏感な奴をおちょくると面白いからね
2018/07/27(金) 17:34:28.23ID:qEV8SnRAd
>>17
頭の悪さを晒すのが趣味なんだな
19南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 17:44:38.90ID:6oqkYSdc0
頭がまともなのって俺とあと数人しかいないよここ
2018/07/27(金) 18:00:13.99ID:Q/7x6vcQa
このクソコテいつも常駐してるけどニートなの？
21南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 18:00:47.31ID:6oqkYSdc0
ニートだと思いたい願望とか俺にはどうでもいいよ
2018/07/27(金) 18:01:10.55ID:Q/7x6vcQa
常に監視してんだこのスレ
気持ち悪
23南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 18:02:54.37ID:6oqkYSdc0
監視という表現はマイナスのイメージだな
モニター画面の片隅にあるだけ存在なのい監視ってｗｗｗ
24南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 18:05:17.52ID:6oqkYSdc0
筋トレのインターバル中に種目とレップ数とセット数を記入した片手間に
ここの馬鹿へのレスをしてる
2018/07/27(金) 18:33:27.26ID:KsCKADXZ0
ダイエット初めて1か月ぐらい過ぎると停滞期始まって全然体重減らない時期が1－2週間ぐらい続くけど
その間に制限したカロリーと運動で消費したカロリー分てどこに消えていくの？
只今停滞期14日目で体重微増少繰り返して全然減らなくて体重測るたびに朝からイライラする日々
俺の努力して削ったカロリー一体どこに行くんだよ馬鹿野郎ーーー！
26南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 18:41:43.60ID:6oqkYSdc0
>>25
消費カロリーと摂取カロリーが同じになっただけだろ
代謝が落ちやすいアホなやり方でダイエットしたんだろうけど努力したカロリーがどこに行ったもクソもねーよ
2018/07/27(金) 18:43:49.56ID:KsCKADXZ0
>>26
頭弱そうｗｗ
28南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 18:44:53.77ID:6oqkYSdc0
おまえの自己紹介しろと言ってない
29南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 18:51:09.96ID:6oqkYSdc0
普通の頭してたらダイエットは簡単な作業だけど
ID:KsCKADXZ0のような本物の馬鹿は苦労するし実際に苦労してるみたいｗ
とにかくプランもないし数字の計算が出来ない馬鹿なので話にならない
2018/07/27(金) 18:54:30.98ID:KsCKADXZ0
ムキになって頭すげー弱そうｗｗｗ
2018/07/27(金) 20:08:38.18ID:DYBZk4APM
同一人物のNG登録が9件w
どんだけかまってほしいんだよ
まぁ、非表示だからあぼーんすら表示されないからいいけどさ
32南十様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 20:13:01.24ID:6oqkYSdc0
ある意味俺がかまってちゃんを相手してやってる一面もある
33名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-iPcZ)
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2018/07/27(金) 20:48:56.04ID:wgiVqrMPa
NEGI式とかいうダイエット法をYouTubeで宣伝してるキモ顔の元ライザップトレーナーが気に食わない。
おすすめに出てくるだけでムカつく。理論ガバガバのバカです。
メルマガ登録とかすると怪しい商材を売り付けてくるので要注意！
34南十様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 20:50:05.77ID:6oqkYSdc0
ダイエットは地味なことをコツコツ続けるだけで
minato式こそ最強のダイエット法
35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-2QVD)
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2018/07/27(金) 21:04:35.79ID:6rJlOmlR0
http://knkn32.jugem.jp/?eid=19
36南十様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4)
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2018/07/27(金) 21:33:08.14ID:6oqkYSdc0
かたすぎわろたｗ
https://pbs.twimg.com/media/DjHHjY1VsAAfxZ9.jpg
37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6f0-cnlH)
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2018/07/28(土) 09:11:03.38ID:bp32uE170
下腹を痩せるには足上げ腹筋とウォーキングどっちがいいですか？
2018/07/28(土) 09:33:29.45ID:Gvb7raRC0
>>37
凹ませたいなら筋トレ
減らしたいなら有酸素運動と食事制限
どっちがって、どっちもやればいいのでは？
39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-ANx5)
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2018/07/28(土) 09:33:31.25ID:RQYUK9Gja
ウォーキングです。もちろん心肺に負荷が掛かるウォーキングね。
腹筋したら余計に太くなるよ。
2018/07/28(土) 10:19:14.02ID:bp32uE170
>>38>>39
ありがとうごさいます
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