【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216

動画うp期待

ダイエットを始めて1ヶ月半のBMI30の女です。
食事の見直しと有酸素運動で8kg落ちたけど、少しずつ筋トレも入れて行きたいと思っています。
現時点で腹筋も腕立て伏せも1回もできません。
超初心者はどういうメニューで筋トレを始めて行ったらいいでしょうか？
できれば自宅で可能な自重トレーニングをしたいです。

腕立ては膝ついてやったり机に手ついてやったり工夫をする
腹筋は特にやらなくても良い
家トレはミニバンドを買ってケツトレでもやってろ

>>133
腕立ては膝つくか、テーブルに掴まって引き起こすとかでいいと思う
腹筋はプランク15秒から始めて徐々に伸ばしてみたり、この画像の真似してみてはどう？
プランクは膝付きからでもいいね、分で出来るようになると汗もかける
ただ、肘が痛くなるからクッションみたいなのを使うといいね
https://assets.media-platform.com/bi/dist/images/2018/07/27/core.gif

折角なので俺も#2握っておいた
https://youtu.be/SOtIV2AJJ60

つええｗ

>>137
なんだよ、調子狂うなw
ベンチ豚とか煽ってくると思ったのに

ベンチは70も上がらんのだけどね

ベンチ70キロは高1の冬バーベル初めて触って1ヶ月以内に達成

カロリミットって効果ある？

>>141
出始めの頃飲んでたけど効かなったです
これは自分の経験談なので、5ｃｈのスレとかも読むと参考になるかもです

茄子の素揚げって油で揚げてるだけに、
ダイエットに向かないのかな？

>>141
そういう全く無意味で甘え根性丸だしの質問好きだわ(笑)

>>143
ナスは油よく吸うのと栄養少ないから向かないかな

別スレにも書いたけど、最近甘いものを欲する様になってしまった・・・まぁ練乳チューブ飲むとかはしないけどこういう衝動ってどう抑えるべきなのかな？


>>143
茄子は油吸うから自分なら素揚げにしないで、食べやすい大きさにカットしてレンチンして食べるかな。腹満たすだけならこれで十分だと感じてるよ。

どうしようもない時はキャラメル1粒食べたりするよ　
せいぜい1日に2粒くらいまでしか食わないけど
それだけで大分回復＆満足感得られる
体重、体形は順調に目標に近づいている

汚い話で申し訳ないけど、カロリー制限始めてから度々便秘気味になるのが気になってる
出ないわけじゃないけど圧倒的に少ない　一体食ったものはどこへ消えてんのか？？

>>147
食べる量が減ってるだけでしょw

>>145
>>146
ですよねぇ。
油めちゃめちゃ吸いますもんね。
レンチンしてみます！

>>147
便の構成物は代謝によって剥がれた腸の内壁と腸内細菌が大半で食べたものの残骸は吸収できない食物繊維とか僅かな量だけなんだ。
さらに一般的に現代人は昔の人より食物繊維の少ない食生活を送ってるしカロリー制限してる人はそれがさらに少なくなるから便秘になるのは仕方ない。玄米とか食物繊維の多い食材を意識的に取るようにすれば少しはましになるが沢山食べてる時のような快便は諦めた方が良い。

すいませんダイエットカテで聞くことなのかわからないんですが、
現在ダイエットでジムと自転車で激汗かいてる日々です。
よく、汗をかいた日は塩分取らないとダメって言われてますが、もともとラーメンとか食べてる塩分過多の人には関係ないことなんですかね？
ちょうどバランス取れてたりするのかなって勝手に想ってるんですが

>>151
1日どれぐらいの塩分を摂ってるかぐらい書けよ
つーかそれぐらいの数字を持ってきて聞け馬鹿

>>143
すべてカロリーで考えろよ
油を2〜3ｇ吸ったぐらいなら問題なしだけど20〜30ｇ吸ったらカロリーに大きく影響くしてくる
レンジでチンとか絶対くわねｗ

日鶴のピッチャー熱中症で搬送されたな
ニワカのミナトはろくにスポーツしてない知識人より危機管理意識は低いな

おまえのような馬鹿は知らないだろうけど炎天下の人工芝の上は暑いんだよ

>>153
(笑)たしかに
まぁ煮て食べてみるわ

無職なんだけど3週間で痩せたい

174cm
84kg

とにかく脂肪ばかりなんだが死ぬまで走ってれば10kgぐらい落とせるかな？

そんな根性ないくせにw
どのみち無理だよ

>>157
与沢のツイッターでも見て参考にしたらいいね。
50日で15kgぐらい落としてるよ。

死ぬまで走るつもりで馬鹿死んじゃえよ

食事管理のほうが大事だよとプロの俺が高頻度で言ってるのに
死ぬまで走れば〜と知能指数の低いデブの書き込み
イラッとするわ

３食食べて旨くてダイエット出きる食べものは野菜や豆腐しかないよね。あとは鶏のササミくらいか

与沢のやり方ってのはデブ特有の結果を急ぐやり方で体重計の数字を意識しすぎた
長期的なプランのないダメなやり方
一週間の総摂取カロリーと推定総消費カロリーぐらいざっくり計算してやって欲しいが
短いスパンだけを見てこれが良いあれは効果ないと言ってるおまえらと同じレベルのアホ

>>162
こんにゃく美味しいよ

>>163
急いで与沢のツイッター読み漁っててワロタ

急いで？　どういういこと？　俺が以前から与沢のツイート貼ってたの知らない？

記憶力が極めて悪い馬鹿が多すぎるね
血糖値が高い人は記憶力が悪いというけどこいつらデブだから本当なんだろうな

>>162
意味不明な事を書いてるようだけど
ダイエットするのに3食にしなければいけない理由は？
そしてその3つの食品しかないと思った理由は？

よくわからん決めつけをするな

>>167
３食食べたい願望だよ。
他の食品が思い当たらない。
上の人みたくこんにゃくのように
サンプルを提示させたいしな。お前みたいな偏屈なレスは不用だわ
大人しくしとけよ

>>168
3品しか思い浮かばないようなおまえのような思考停止した頭なら
3食も摂る必要ないと思う
自分で調べない、考えない、見つけようとしないデブ特有の動きの悪さには笑うわ

>>169
は？
ここは初心者スレだろ？
知らない奴がいて然りだろ？
ダイエット初心者だからな。
ネットで調べろとか何様だよ？
お前は俺に説教するほど偉いのか？

おまえと比較するとメチャクチャ偉い

初心者だから検索しなくて良いとか調べなくて良いとか考えなくて良いとか
デブ特有の動きの悪さは認められない
やる気の問題だろうけどやる気がないデブはここで威張ってはいけない

>>172
てめーの価値観を
押し付けんなよ

そろそろ5時なのでカフェイン注入します

どっちもどっち笑

6時なので筋トレ中です

すなおにNGワードにコテ突っ込んでおけばいいものを

一番マトモなことを書いてる俺をNGにするってどんだけ見る目ないのよ

>>169
＞自分で調べない、考えない、見つけようとしないデブ特有の動きの悪さには笑うわ

お前も味覚と嗅覚の話でまんまこれだったじゃん
何ブーメランしてんの？

それダイエット関係ない話題な

自分には甘いんだなさすがデブ

ダイエット関係ない話題だったし俺も無関心だったし何が言いたいのかわからない書き込みだったな
中途半端に絡んで中途半端な状態で逃げてったな

言い訳責任転嫁デブ

口だけデブ

デブどもは俺を見習って真剣にダイエットしようぜ

都合が悪くなったら話題転換するデブ

こうやってダイエットと関係のないどうでも良い話題に執着するのは馬鹿のいつもの行動じゃん


デブどもは俺を見習って真剣にダイエットしようぜ

>>187
ダメデフの典型
反面教師として見習えということだな

「反面教師として見習う」は反面教師の意味をわかってない馬鹿だろうな

馬鹿しか書き込めないルールはないからまともな奴も書き込めよ

>>189
みんなまともだけど

まともじゃない奴から見たら
そりゃまともな奴がいないように見えるよな

年中張り付いてい暇なようだけど
いつダイエットしているの？

反面教師の意味を知らないで使う馬鹿はまともじゃないよ

真性は
相手にするだけ無駄だと理解した

インターネットでこんなならリアルじゃ相当やばそうだよね

見習うの意味が見てまねをするだけじゃなく見て学ぶという意味から
反面教師として見習うって言い方はありそう

>>193
リアルで誰にも相手にされないからこんな過疎板に張り付いて荒らしてるんだろうね

>>194
こいつ言葉の意味わかってるのかな？と思われる使い方は頭の良い人間はしない

おまえのミスだよ

俺は別人だけどググったら言い方としてありそうだなと思っただけだ

結局俺というお手本を認めたくない事が原因で反面教師という言葉を使ってしまったんだろう
そして使い慣れない言葉なので使い方を間違えて恥をかいた

ドンマイ！

しかし俺の書き込みって今日も一番ばまともだなｗ

>>195
まあこんな性格じゃ相手にされるわけないわな
ネット弁慶臭がすごいけど

このように現実より願望や妄想が大事であるという意見の奴が多すぎる
俺は現実のほうが大事だよ

願望や妄想を大事にしてるやつはデブが多いんだろ？ｗ

このスレの様子を客観的な視点で見ると
偉そうにしてる奴でも俺の知識の1/10以下がゴロゴロいるよね

俺から見るとまたまた現実逃避ですか？と思うだけだよ

>>202
CoC1.5でいいから今の動画撮ってよ
だいぶ行けるようになったっしょ

動画は気が向いたら撮るよ
それは＃2をクリアした時で良いと思ってる
動画で一番撮りたいのは40秒で懸垂40回やってるの撮りたいかな

「目標の○○が未達だから、達成までアップとかはちょっと…」タイプであるより
「未達だけど、ちなこれが今のベスト（ホイ）」タイプである方が目標達成に近いとは思わない人なんだね

地味でつまらない握力トレに目標なんてないよ
現在持ってるグリッパーの負荷が軽くなったのその上を買っただけ

「いや、目標じゃねーし」タイプでしたか

トレーニングは総じて地味で退屈だよ
目標が無ければね

握力トレのような非常に小さい筋肉を動かすのとビッグ3のような大きな筋肉を動かす種目は別物だよ
運動後の気持ちよさが全然違う

で・・・スポーツにおいて握力は重要でない事が多い
だから余計に握力トレはやる気が出ない
負荷の高いグリッパー握るぐらいなら軽めのグリッパー100レップとかやったほうが気持ちいいよ

グリッパーをやりたくない理由はもう十分わかりましたよ
やりたい筈の懸垂動画についてはどうなの？

どうなの？ｗ

何言ってんだこいつ、これは面倒くさい系の奴だろうな

はいきましたーｗ

>>210
盛りすぎて実現できない事を言うやつ、幼稚園とか小学校でいたでしょ
おんなじ

なんも盛ってないけど疑い深い奴が居るだけの話

過去を振り返ればデブに決まってると言われて面倒くさいけど画像を晒した
リバウンドしてるに決まってると決めつけられてまたそこでも画像を晒した
握力50もないよこいつとなぜか言われて仕方なく動画を晒した

でも晒すと言ってた奴は毎回消えちゃうんだよ
不思議だね

CoC#1.5を20回握れると言うのは信じがたいんだけど本当？動画で見ない限り信用できないわ

そんなもん信用しなきゃ良いじゃんｗ
こちらも信用して欲しいなんて思ってないけど俺のトレーニングノートにはそういうメニューがあるだけだよ
可動域が小さすぎるとかそういう指摘が来る可能性はあるけどあげるつもりないしどうでもいいよ

クソショートでも20レップスは凄いんだけどな

握力とかクラスで1番とか普通だったしなんとも思わない

まぁ無理ならいいや

そんな態度なら絶対あげないわ
馬鹿のためにあげるとかほんと馬鹿らしい

無理ならいいって、気にすんな

握力トレに必死になってる奴っておまえのような変な奴が多いな
トランプちぎるとかそういう才能があれば別だけど2とか3を閉じたぐらいで態度がやたらデカイ
俺を含め普通の人はそんなところ目指してないよ？とおしえてあげたい

毎朝1時間早く起きてジョギングするのと仕事終わりの夜ご飯前にジョギングするのとを1週間ずつ変えてやってみたら夜の方が体重減るんだけどなんでだろ？

今日は15皿食ったわ！

おすしやめられないのおおおお

そんなもんたまたまでしょ
どうせ誤差レベルの差だろうし無視して良い

教えてください
ビタミンミネラルたんぱく質は1日あたりの必要量以上を摂っていても、摂取カロリーが基礎代謝以下だと筋肉は落ちてしまいますか？

>>159
テキーラなんちゃらのツイートたまに見るくらいだなぁ…
あとなんかイライラしてるキモいのしかおらんからここ参考にならんね

>>227
ここは初心者質問スレではありません
起きている間は１日中張り付いて
駄文自慢の即レスを繰り返す
コテ付き基地外を馬鹿にするスレです

さて何時に起きるかな？

>>228
そうそう、ここの情報は正確性に疑問多いし実践してるユーチューブやツイッターが証拠あるから、そっちがよいよ正しい情報がほしいならね。

強制下着を1日つけてるのって効果ありますかね？

>>231
前の職場の先輩で付けてる人いたよ
つけてる間はお尻もプリンとして胸も形よかった
でも、その人のデブは治らなかったｗ
痩身効果はないでしょ