あすけん30日目

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

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あすけん29日目
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>>152
うわうっざ

>>153
わざわざ話題に出すからよ

>>154
臭い

煮魚は糖質多くて作れないわ
薄味美味しくない

>>156
糖質０の料理酒と糖質０のみりんとシュガーカット使ってる

醤油＋お酒＋みりん＋砂糖のコンボは使わなくなったなぁ
ポテサラもマヨネーズ＋砂糖のコンボで食べなくなった

糖質制限してないから別に量とカロリー計算して食べてるわ煮魚もポテサラも
別に順調に痩せてる

わいも
あすけんのゆる糖質制限なら普通に食べれるw

料理の砂糖の前にスイーツ食ってねーだろーな
お前ら

食ってるよ当たり前
糖質制限してないからあ

スイーツが当たり前なのか
そりゃダイエット失敗するわｗ

標準体重までのダイエットなら成功するだろ
美容体重なら無理だが

寝たきりジジババはぶどう糖直接ぶち込まれても骨と皮になる

ならない
体脂肪はしっかりある

筋肉だけしっかり減る

>>163
ざんねん成功したから維持中〜
ダイエット中も食べてたもーん

>>164
全然美容体重まで落ちた

口だけなら何でも言える

デブの嫉妬w

痩せてる子だってお菓子くらい食べてるのにねえ

ガリの願望ｗ

美容体重はガリじゃありませーん

お菓子なんか食べてたら栄養不足になる
あすけんやってる美容体重者なら常識

お菓子も食べないのにデブってかわいそう(´･ω･`)

>>175
一週間でいくらでも調整できるわ

>>175
こういう考え方だとストレスたまってリバウンドしそう

中年以上だとお菓子のカロリーがデブのもと
20代なら少しお菓子食ったくらいじゃ太らない

ババアだけどお菓子たべて美容体重維持してる
一生お菓子食べない人生なんて嫌だわ

>>180
だよねー

お菓子を食べたいと思わないので勝ち組だな

デブみたいにポテチは飲み物みたいな食い方してなきゃスイーツくらい大丈夫だよ

お菓子依存症が必死で笑える

お菓子食うのが犯罪なのかよw

スイーツを一口で抑えられない奴は負け組

菓子食うだけで依存症とか極端なんだよ

でもお菓子食べないと耐えられない人はアル中と同じ

我慢するとたまにお菓子暴食するからな
一種の病気

>>188
えー普通に酒飲んでアル中じゃない飲酒者が大半でしょw
菓子食ったって中毒じゃないよ大部分の人はw

菓子を異常に忌み嫌ってる人が怖い

糖質制限者じゃね
糖質は悪だからそいつらにとっちゃ

他人が菓子食うのも悪だと思うようになったら病気だよ

スイーツはダイエットには邪魔だからな
あすけんやってりゃ分かるだろ

ちゃんと調整して食べてるって話でしょ

スイーツは糖質と脂質の塊だから絞り切るなら無理

>>194
ダイエット中はほとんどの食べ物は敵だろw

>>190
＞耐えられない人

>>197
栄養素は？
何のためにあすけんやってる？

スーパー糖質制限者とグルテンフリー民は極端な人が多くて怖い
ほぼ宗教

アレルギーで仕方なくグルテンフリーな人はのぞく

1日2000kcal消費できる体じゃないと栄養素的にスイーツは食べる余裕はない

スイーツ好きの美容体重は栄養不足になるからな

だからサツマイモがブームなのかも
スナックやチョコは栄養的にゴミだから

>>174
この板にとってはガリ

>>204
>>99をサツマイモだと思っていたが長芋と書いてある
ととろ芋丸一本は食べ過ぎ以前に凄い

長芋料理があすけんでいっぱい出て来た
それでも長芋を丸一本は多いな

一本を生で食べるなら下痢するだろ

>>205
デブばかりだからなw

ダイエット板で何言ってんだ

食べた分動いて消費してりゃ問題ないんじゃない？
菓子食べただけキチガイ湧くんだから脳までダイエットしてんだな

エンプティカロリーも知らないのか

クリームチーズ食べたいから水切りヨーグルトで作った
味は普通にクリームチーズだわ

気持ち悪い自撮り裸アップするなら間食のとこにしてくれ
朝からキモいおっさん見てしまった

>>214
通報したらいい
水着でもない普通の下着姿晒してたデブおばさんがキモ過ぎて通報したら消えた

露出狂はやだね

本人の脳内ではカッコいい美しい自分なんだよきっと

痩せた＼(^o^)／

>>218
おめめ

軽い運動じゃプヨガリにしかなれないかな
まあまだdbだからあれだけど
7月から12kg減量してとりあえずの目標の標準体重53kgまであと5kgだけど
体脂肪率が31%ある…
あすけんは活動レベル1の平均90点くらいで
運動は毎日1万歩目標とたまにプール行くくらいで筋トレしてない

>>220
やーいデーブデーブ

朝メシ食った後カレーライス食べたくなってあすけんで色々試行錯誤してみたがあかんなぁ、今日はあきらめて明日にするかぁ
レトルトカレーでも栄養的にはほぼ何にも貢献しねーのなw抜いたら全部適正値になったわ

キーマカレー作ったらいいよ
具は玉ねぎとトマトと大豆と豚ひき肉とニンジンとエリンギ刻んで炒めてルゥじゃなくカレー粉ぶっこめばそれらしくなる

キーマカレー作ったらいいよ
具は玉ねぎとトマトと大豆と豚ひき肉とニンジンとエリンギ
刻んで炒めてルゥじゃなくカレー粉ぶっこめばそれらしくなる

レトルトや外食じゃなくて自作すればビタミンたくさんのカレーできるよ

>>220
身長155cm以下なら53kgまで落としてから考えるのでもいいんじゃない？
平均より高いなら微妙なところ？
それでも徐脂肪体重の減りが速いなら筋トレした方がいいと思うけど

キーマじゃなくて普通のカレーで市販ルー使っても外食よりかなりマシになる

カレー食べたくなったw
今夜はカレー作ろっと

bmi20ちょいだけど体脂肪率30パーセントある
運動してないから仕方ないか

料理できない人はダイエット食がサラダチキン！サバ缶！プロテイン！サプリ！の繰り返しみたいになりがちだよね

>>229
できる範囲で始めるといいよ
自分も体力ないし運動習慣なくて最初辛かったけど
ウォーキングとか踏み台昇降5分wとかから始めて今は楽しくなって色々やってる
●5分でもやらないよりマシ
●結果は3ヶ月後についてくる
をモットーにするとよいよ
腹が締まってきたよ

>>231
ありがとう
とりあえずウォーキングとかから始めてみる
あすけんやり始めたときは筋トレとかストレッチしてたんだけどぎっくり腰やって1ヶ月治らなかったから怖くて運動してない
がんばる

>>232
腰痛めると長いよねえ
自分も経験ある

>>233
そうそう
その間歯医者の椅子にも寝そべれなくて泣いた

運動バリバリしてる人からはウォーキングなんてってバカにされたりするけど、そこから身体動かす習慣ついてほかの運動始めたりするからバカにできないよね
千里の道も一歩からだね

>>235
本当だね

ギックリ腰になったとき生き物として最弱層になったと感じた
ここがサバンナなら真っ先に食われていると思ったw

デブのギックリ腰なんて良いエサですわ

>>226
身長は160cmだなあ
やっぱ微妙だよね…
姿勢が悪くて私も腰やっちゃたことがあるから筋トレ苦手意識がある

毎日一万歩歩いてりゃ運動量はじゅうぶんだよなあ
ボディメイクしていきたかったら筋トレは必須だけど
せっかく痩せてきたんだからナイスバディ目指してやってみたらいいやん

>>239
みんな経験あるんだなあ
自分は張り切って最初からやり過ぎて疲れてフォーム崩れて腰やったよ
フォームの大事さが痛いほどわかったから今は保てなくなりそうになったらやめてる

>>239
姿勢矯正とか、腰に負担をかけない筋肉の使い方を覚えるストレッチみたいなのから徐々にやってみるといいかも

姿勢がよくないなら、歩き方が変わるだけでスタイルが変わったりもするし体脂肪も変わるかも

ようつべなりDVDなり、なんでもいいから動画で解説見てからやった方がいいなあと思った

>>240
ここは筋トレ不要厨ばかりだから無駄だよ
ナイスバディなんかより皮垂れたヒョロガリが正義だからな

>>244
240だけどあんたみたいな筋トレバカは大嫌い
他人をディスる必要なんて何も無い
しんだらいいのに

みんな極端だよな
筋トレバカか筋トレ毛嫌い
0か100しか選択肢無いのかな
適度に筋トレすれば良いのに

ダイエットついでにストレッチしたら身長3センチ伸びた
猫背のO脚が直ったからだけど

>>247
猫背だから羨ましい。ストレッチで治るんだ
ウォーキング教室に通わなきゃいけないのかと思ってた

>>248
壁に背中つけて背筋良く15分朝晩立つだけでもだいぶ改善されるよ

自分は材料で書き込んでるのだが、熱通したり、熱通すでもがっつりとかさっととか、レンジで芯の芯までとか、ほぼ生とかさっと湯通しとかで栄養素って変わるよね？これってあのグラフそのまま鵜呑みにしていいのかな?

あのー
栄養素もカロリーも目安にすぎませんよ？

そもそもカット野菜じゃ栄養取れないはずよね