あすけん30日目

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

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を1行目に付けて次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

前スレ
あすけん29日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544152942/

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< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

>>1
乙
今はレス数が似てて間違えてワッチョイに書こうとした

>>1
スレ立て乙です！

前スレ終盤でアドバイスもらった者だけど運動って自分の中では筋トレやスタジオメニュー、ジョギングとかってイメージでした
自転車通勤(往復40分)はしてるけど負担軽いから運動にカウントしてなかったけど
これなかったらあすけん「すごく頑張る・食事中心」で8月から10キロ痩せなかったかな

おつ

運動なしでbmi20だけどこっからが落ちにくいわ
月1キロ減みたいな

>>6
だからもういいから

>>7
いや事実だし

減量中だし運動はやってるけど一生は無理だなと思ってしまう
あすけんの維持モードだと運動がどういう扱いなのかわかんないけど

習慣にできる程度の運動にしてるわ
ムリはしない
体力もないし
先を考えて健康になるためくらいの運動にしてる
足腰弱らないようにとか

ダイエット飯と家族の飯べつに作るのめんどくさい

前スレの928だけど次スレになっててﾜﾛﾀw
1回でやめたのは当時40代終盤で
1週間やってる間にタンパク質ないと血管がもろなるとかなんとかかんとか読んでちょい怖かったから
何度もコレやる人がいるらしいし
何かの依存症になりそうで嫌だなーと思ったからなどが2回目やらなかった理由
でもセロリ苦手だったのが大丈夫になったし、食事メニューの1品としてなら脂肪燃焼スープはおススメ出来る

自分の量を減らして減らした分レンチンの温野菜でも追加したら簡単じゃない？？？

今月は平日を減量モードで週末が維持モードじゃなきゃ辛い

>>9
気になるなら試しに現体重と目標を同じにして確認してみたら？
確認が終わったら戻す
500カロリーも違ってた

>>11
食事内容はほぼ同じで、量や割合だけ変えてる。

自分は二人家族だけど、二人分別々に作ってるよ
相方と同じものだとお互い苦痛になるからね
三人以上だと難しい(妥協の割合多くなる)のはわかる、つか無理

>>16
家族はこってりが好きだからダイエット飯と同じだと苦情がくる
砂糖をもっと入れろとか生クリーム入れろとか

ダイエット飯とふつう飯と介護食と3種を作っている
めんどくさい
一部兼用はあるけど全て同じはむり

>>19
わかる
自分用のあっさりおかずにがっつりおかずも作って足して出す
全て兼用だとダメだ

育ち盛りの子がいたりとかだとまた違うだろうねえ
うちは小太り中年夫婦だけだから量変えて同じでもいいけど

脂肪燃焼スープ懐かしい
まだやってる人いるんだな
あれはちょっと増えた分戻すくらいならいいけど何キロも痩せたい人は続けたらダメだわ

>>18
薄味で自分の分を取り分けてから家族用に味付けを足したら？

>>23
あのね、やれることはやってるよ

>>23
こういうやつほんとめんどくさい

2種類味付け変えるのだってじゅうぶんめんどうだわ

一人暮らしはダイエットやりやすい
実家だとできないな
邪魔してくるから

ひとりだと暴食しても誰も止めないでw

家族と暮らしてても暴食止められませんが
むしろ一緒に暴食してくれる仲良し家族いえーい

ワロス

でもさ、基本煮る、焼く、揚げるで後は個々で調味料で食べるときに調整システムは合理的で不満の出にくい良い仕組みだと思うよ
昔イギリスとかなんでなんにも味付けないの？って思ってたけどさ、個人主義が行き渡っていたんだろうなぁ

だが一緒に運動はしてくれない

>>32
ダイエッターは孤独な戦士なのだ
ファイト

>>31
料理下手なCTおばさんちはレンチンしてソースと醤油のビンどんって置くだけ

ワロス

>>33
帰ったら黙々と走るぜえ

学生の部活みたいに声出しながら走りたい
やらないけど

>>29
あかん家族やw

>>37
アメリカの映画に出てくる軍隊みたいな歌歌って走りたい
あれなんて言うんだろ

【邪魔】ダイエットを妨害する家族・親　【イラネ】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341325794/

>>39
これ
https://m.youtube.com/watch?feature=related&;v=ZJNQZ_fot0A

訳はすごい暴言系だったようなw

>>40
そのスレのひとたち深刻すぎるw
うちはイラネまでは思わないw

>>41
このスレ民で集団でやる

ハートマン軍曹にダイエット指導されたくないw

>>44
最後トイレで死ぬのもイヤーーー
しかもデブのまま

>>39
これかな？
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9F%E3%83%AA%E3%82%BF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A4%E3%83%87%E3%83%B3%E3%82%B9

>>45
微笑みデブ乙

>>46
これか！背景がよくわかったわw

微笑みデブは可哀想すぎた
全デブが鬱になっただろう

これから会社の忘年会、部署の忘年会、
家族の誕生日の外食（しかも二人別々の日）、クリスマスに年末年始に
イベントごとたくさんで困る
我慢できるものはもちろんするけど、あすけんに記録するのおそろしい
この時期だけはやめるか、維持モードで増量しないだけマシと思うか

>>50
何もない日は粗食で過ごせばオケだよ

一週間で調整すれば
一週間のグラフ見てさ

忘年会別に毎日じゃないし
もしかしたら毎日の人もいるかもだがw

>>50
なんでやめるの？こういうときのあすけんじゃん

連日忘年会出てもスマートな人を見習って

一週間で調整してみる
ありがとう
>>54
あとで見返したら気持ち的に凹みそうだからｗ
いろいろわかりそうだからきちんと記録します
まだ初めて1か月ちょいで思ったけどダイエットってメンタルも大事だね

>>56
張り切って食いまくらないで普通にしてればいいんだよw
まわりの太ってない人の飲み会の食い方観察してもいいぜ

誕生日とクリスマスはこの時期なら同時に済ますで良いのでは?ですね、家族に気を使う必要無い

>>58
自分の誕生日ならともかく、他の人の誕生日を自分のダイエットの都合で一緒くたにするなんてひどいわw
うちのとーちゃんならクリスマスイブ生まれだから良いけどw

他人じゃなく家族でしょ

そんなん紙切れ一枚で明日から他人になるのに

かわいそうな人がw

フレッシュネスのマッシュルームクリームスープがお菓子扱いされた…解せぬ

家族だからこそ他人の誕生日より大事にしたいぜ
そこは家族仲によるからみんな同じにしろとは言わないが

焼き芋食べたけどカリウムもたくさんなんだなー

>>65
繊維もたくさんで便秘にいいし
カリウム豊富で水分排出できるし
芋は良い

あすけんの目標摂取カロリーが1199で常に700〜800ぐらいだったら体重の減りも早くなるのか試して一ヶ月たったけど1kgしか減らなかった
ババァ、低身長、活動量計によると運動した日で1800、しない日で1400
やっぱり食べなきゃいいってわけじゃないんだね

>>67
自分もあすけん始めたばかりの頃、省エネモードとかｗ要は食べなきゃ痩せるだろｗ
と甘く見てて、基礎代謝下回る食事を一ヵ月続けたけど
1kgも減らなかった
食べなくても痩せないってこういうことかと身をもって知ったよ
ちなみに標準体重+1kgからのスタートでした

除脂肪体重を維持するだけの栄養、カロリー、運動をしていれば
体重が減っても摂取カロリーはほとんど変わらないので楽ですよ
除脂肪体重が維持できないと痩せたらそれなりに摂取カロリーも減らさないといけなくてキリがない

>>67
余裕が有るならもう一ヶ月位続ければいいのに

>>70
他人のペースに口出すなよ
身体なりメンタルなり余裕がなくなったからやめたんだろ

体やメンタルにきてるなら効いてる証拠
効いていないなら省エネモードで余裕って事

また根性論の年寄りが

>>72
うそでしょｗｗｗ

今日朝5時から仕事で寝坊
朝ごはん食べす仕事着くがまさかの財布忘れた
水だけで過ごしてさっきがっついたけど食べ過ぎて吐いた
昔の量が入らんようになってる

いや、がっついたからだろ

>>75
もう少しゆとりを持って動け
そしてゆっくり食えデブ

もう少しゆとりを持って動け
そしてゆっくり食えデブ

>>71
じゃあダイエット報告なんか書き込み禁止だな

>>70は拒食症

これでオッケー

納豆くらい好きなだけ食いたい
1パックで我慢してる

酸化湯温泉出たよ〜

納豆3パック一気食いしたｗスッキリ〜

納豆なんかガンガン食っていいっしょ。
俺は食い過ぎると屁が出るけどね。あまり臭くないやつが

それがダメらしいよ
1パック45グラムが丁度いいらしいね

いそふらぼんがねとりすぎはあかんて

いっそふらぼおおん

もうすぐ60キロ切れそうやったー

>>88
おつ＆おめ

>>89
ありがと〜

今月は減量モードの下限で大丈夫な日もあれば維持モードの上限でもギリギリな日もあってギャップがある月だ

無性に食べたくなって自分も焼き芋買ってきちゃった

ちなみに銭湯にあるデカイ体重計あるでしょ（家庭用じゃないやつ）
あれだと300ｇ低く出るよ
それが正しいらしい＠自分調べ

>>92
間食にするより食事にする方が楽だな
朝飯にした後に運動した

忘年会や飲み会が1日もありません

>>95
仕事してなくてもプライベートなのも無いの？

>>95
1日あるけど去年行ったのとか理由にして今年はちょっとごめんなさいと断った

仕事はしてるよ自営業

プラべでも無いね

長いも、1本は食べ過ぎでしょうか

忘年会に顧客を呼び込む企業まである
顧客として誘われたら断る

なんでことわるの？
めんどうだから？