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あすけん30日目

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/13(木) 11:13:51.90
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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2018/12/15(土) 09:59:30.05
>>231
ありがとう
とりあえずウォーキングとかから始めてみる
あすけんやり始めたときは筋トレとかストレッチしてたんだけどぎっくり腰やって1ヶ月治らなかったから怖くて運動してない
がんばる
2018/12/15(土) 10:00:43.49
>>232
腰痛めると長いよねえ
自分も経験ある
2018/12/15(土) 10:01:38.59
>>233
そうそう
その間歯医者の椅子にも寝そべれなくて泣いた
2018/12/15(土) 10:02:32.12
運動バリバリしてる人からはウォーキングなんてってバカにされたりするけど、そこから身体動かす習慣ついてほかの運動始めたりするからバカにできないよね
千里の道も一歩からだね
2018/12/15(土) 10:03:40.44
>>235
本当だね
2018/12/15(土) 10:03:55.35
ギックリ腰になったとき生き物として最弱層になったと感じた
ここがサバンナなら真っ先に食われていると思ったw
2018/12/15(土) 10:04:58.82
デブのギックリ腰なんて良いエサですわ
2018/12/15(土) 10:06:40.04
>>226
身長は160cmだなあ
やっぱ微妙だよね…
姿勢が悪くて私も腰やっちゃたことがあるから筋トレ苦手意識がある
2018/12/15(土) 10:10:19.86
毎日一万歩歩いてりゃ運動量はじゅうぶんだよなあ
ボディメイクしていきたかったら筋トレは必須だけど
せっかく痩せてきたんだからナイスバディ目指してやってみたらいいやん
2018/12/15(土) 10:12:01.17
>>239
みんな経験あるんだなあ
自分は張り切って最初からやり過ぎて疲れてフォーム崩れて腰やったよ
フォームの大事さが痛いほどわかったから今は保てなくなりそうになったらやめてる
2018/12/15(土) 10:14:04.31
>>239
姿勢矯正とか、腰に負担をかけない筋肉の使い方を覚えるストレッチみたいなのから徐々にやってみるといいかも

姿勢がよくないなら、歩き方が変わるだけでスタイルが変わったりもするし体脂肪も変わるかも
2018/12/15(土) 10:16:43.22
ようつべなりDVDなり、なんでもいいから動画で解説見てからやった方がいいなあと思った
244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/15(土) 10:20:45.56
>>240
ここは筋トレ不要厨ばかりだから無駄だよ
ナイスバディなんかより皮垂れたヒョロガリが正義だからな
2018/12/15(土) 10:24:45.64
>>244
240だけどあんたみたいな筋トレバカは大嫌い
他人をディスる必要なんて何も無い
しんだらいいのに
2018/12/15(土) 10:32:27.02
みんな極端だよな
筋トレバカか筋トレ毛嫌い
0か100しか選択肢無いのかな
適度に筋トレすれば良いのに
2018/12/15(土) 10:48:22.95
ダイエットついでにストレッチしたら身長3センチ伸びた
猫背のO脚が直ったからだけど
2018/12/15(土) 10:56:28.19
>>247
猫背だから羨ましい。ストレッチで治るんだ
ウォーキング教室に通わなきゃいけないのかと思ってた
2018/12/15(土) 11:13:25.77
>>248
壁に背中つけて背筋良く15分朝晩立つだけでもだいぶ改善されるよ
2018/12/15(土) 12:10:53.20
自分は材料で書き込んでるのだが、熱通したり、熱通すでもがっつりとかさっととか、レンジで芯の芯までとか、ほぼ生とかさっと湯通しとかで栄養素って変わるよね？これってあのグラフそのまま鵜呑みにしていいのかな?
2018/12/15(土) 14:14:07.37
あのー
栄養素もカロリーも目安にすぎませんよ？
2018/12/15(土) 14:17:39.90
そもそもカット野菜じゃ栄養取れないはずよね
2018/12/15(土) 16:21:36.96
皮剥くか皮ごとかでも栄養素は違うよ
2018/12/15(土) 17:33:58.23
皮のところに栄養有るからな
魚でも皮残すか食べるか、秋刀魚のわた食べるかどうかでも違うよね
2018/12/15(土) 21:17:50.02
BMI19の体脂肪率20%ってまだデブかな？
自分の体型をどうも客観視できない
2018/12/15(土) 21:18:15.78
ちなみに女
2018/12/15(土) 21:19:13.76
病んでるね
2018/12/15(土) 21:20:08.16
心療内科がおすすめだな
2018/12/15(土) 21:20:50.91
>>255
デブじゃないけど、スタイルの良し悪しは太ってるかどうかではないからなあ
2018/12/15(土) 21:22:21.55
そこまで痩せたなら諦めが肝心
あとは筋トレでウエスト締めたりとかするしか
2018/12/15(土) 21:24:12.38
20はデブじゃないよ

体脂肪と言えば母も私も151センチ
親は41キロ、私46キロだけど私が普段履いてるスキニーパンツを母に貸したら太ももから入らなかった
体重だけが大切じゃないって改めて思ったわ
2018/12/15(土) 21:25:50.30
体脂肪率低くても太ももが張ってる体型の人もいるし
2018/12/15(土) 21:26:06.63
洋梨型だな
2018/12/15(土) 21:27:02.00
親の体脂肪32だよ
ちなみに私は24
2018/12/15(土) 21:59:24.50
>>256
デブが嫌なの？なんでダイエットしてるの?
自分の何が気に食わないの？、どうなりたいの？
人に聞くことじゃねーよ
痩せるよりやること有るだろ、しっかりしろや
2018/12/15(土) 22:16:14.65
>>255
自分の身体像を正確に認識できないことをボディーイメージの障害といいます。
このボディーイメージの障害は、摂食障害患者さんのもつ重大な症状のひとつで、特に拒食症患者さんによくみられます。
2018/12/15(土) 22:38:54.19
151cmで46キロはちょいデブ
2018/12/15(土) 22:42:12.67
デブだからダイエット板にいてんだろ
2018/12/15(土) 22:55:43.52
うちの職場にいるわ
登山が趣味で足は細いけど腹が100cmオーバーのメタボ
2018/12/15(土) 22:56:44.54
>>269
リンゴ型だな
2018/12/15(土) 22:58:50.08
女はリンゴ型のが内蔵脂肪頑張って減らして腹減っこませれば手足は細いからナイスバディになりやすい
洋梨型は太ももや尻は細くなりにくいから痩せてからもシェイプアップは大変
2018/12/15(土) 23:18:46.74
糖尿病はりんご型が多いような気がする
気がするだけな
2018/12/15(土) 23:57:15.66
>>255
骨格矯正には行った？
姿勢が悪い、O脚、顔デカだとどうしようもないぞ
2018/12/16(日) 00:17:37.75
>>255
生理のある年齢ならそれ以下だと止まる可能性もあるよ
ボディーイメージの歪みや客観視出来ない自覚があるなら気をつけて
正直生まれ持った骨格やスタイル、バランスで努力じゃどうにもできないこともある
数字にとらわれないで自分の健康第一で
2018/12/16(日) 00:45:43.80
顔デカはどうにもならんのじゃ
2018/12/16(日) 03:30:49.51
>>257
病んでないよｗｗｗｗ
生まれて24年間気づいたらずっとデブだったから痩せてる基準がマジでわからないの
もう減量しようとは思ってないよ！
維持と運動頑張るぞー！

答えてくれた人ありがと！
2018/12/16(日) 03:32:02.36
ちなみに減量前はBMI25の体脂肪率31.6%だったよ
維持のためにまだあすけん使うけどよろしくです
2018/12/16(日) 03:33:14.34
>>265
めっちゃ必死に怒ってる；；；；ごめんなさい減量もう終わって維持期ですなんでそんなにカリカリしてるの；；；；
2018/12/16(日) 03:44:25.33
20代は身長-110が標準体重
151cmなら41kg
そこからさらに絞って美容体重
2018/12/16(日) 03:48:24.18
>>279
やばい
107だわ、てことは標準じゃないってことでは
下半身まだ全然デブだし...スキニー履けるようになりたい...
2018/12/16(日) 03:51:03.11
>>280
服を綺麗に着こなしたいなら美容体重だよ
標準体重ではダサくてやぼったい感じが残る
2018/12/16(日) 03:54:57.33
>>281
今あすけんの目標変えてきましたわ
でも-110になるための目標にはさせてもらえなかった
タニタの体重計で20パーセントだし、本来はもうちょっとあるって考えた方がいいよね
2018/12/16(日) 03:58:05.45
>>282
あすけんはデブが標準になるまでのアプリ
美容体重にしたいなら別アプリでやるか身長や基礎代謝を低くしてやるしかないよ
2018/12/16(日) 04:18:37.21
>>281
ダサくても健康第一で標準体重が良い
-105でもBMI21.5
2018/12/16(日) 04:27:09.37
>>283
今はあくまでも標準体型なんだもんなあ
20代をデブなままで終わらせたくなくて、
おしゃれしたくて始めたからもうちょっとだけ頑張ってみます
もちろん、健康第一でね！
ありがとう
2018/12/16(日) 05:06:11.83
標準体重からのダイエット 2 [無断転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488286036/
2018/12/16(日) 05:08:26.22
>>285
若い頃は美容体重になりたいと思ってたけど、若くても美容体重を維持したり身体を支えるのしんどかったな
若い時は分かるけど今はもう標準体重でも精一杯
2018/12/16(日) 05:11:49.94
>>283
あすけんでも18.5まで出来るよね
18.5は美容体重じゃなかった？
2018/12/16(日) 07:16:43.17
>>283
嘘つき乙
2018/12/16(日) 08:22:22.38
よくわからんが美容体重とかになって何がしたいんだ?
モデルとか女優は金儲けって明確な目的有るからリスクしょって金と時間かけるのはわかるんだが
一般ピーポーがそこまでする意味がわからん
ディープなダイエットオタクでやってて楽しいとかレベルなのか?それなら仕方がないけどさ
2018/12/16(日) 08:23:02.73
>>290
服がきれいに着れてオシャレが楽しい
2018/12/16(日) 08:24:36.72
>>290
そういうのは個人の価値観だから
自分が理解できないから否定するのもよくない
みんな自分の理想体型をそれぞれ目指せば良い
2018/12/16(日) 08:26:08.20
男はデブマッチョを目指す人もいるくらいだし
体重にこだわらない人も多いでしょ
ほんと個人差だから理解できなくてもそんなもんだとしか
2018/12/16(日) 08:48:31.63
>>288
そうだよ
2018/12/16(日) 08:56:30.77
>>280
身長151しかないと痩せてもスタイルよくなったか自分でもよくわからないんだね
背が高いとちょっと痩せるだけで足長いジーンズ似合うってよく言われるし、自分でもかっこよくなってきたってすぐわかる
2018/12/16(日) 09:00:04.78
>>295
わたし>>261じゃなくて>>255だけど、身長同じくらい
下半身デブのせいかなー痩せた感じが全然しなくて自分じゃあんまりわかんなくて。痩せたとは言われるけどスキニーも履けないし
もともと上半身スッキリめだったし、BMI25でも全然くびれてたんだよね。だからかも
2018/12/16(日) 09:02:29.79
>>290
上でも言った通り、私は20代をデブで終わらせたくない且つおしゃれを楽しみたいからだよ
オシャレ興味なくて健康のために痩せたい人もいれば
見栄えのために痩せようとする人もいる(健康を害さない程度に)だろうし
他の人も言ってるけど分からなくてもいいけど否定しちゃいけないよね！お互いがんばりましょう〜
2018/12/16(日) 09:13:37.19
>>296
それは洋梨型の体型のせいだよ
あとは痩せるより下半身引き締めのエクササイズに切り替えだよ
2018/12/16(日) 09:14:07.95
日本人は洋梨型多い
2018/12/16(日) 09:17:55.61
ダイエット板とウエイトトレーニング板の間のシェイプアップ板あればいいのにw
まだまだ痩せなきゃいけない勢と引き締めボディメイク段階勢と筋肉バカとの住み分けができるw
2018/12/16(日) 09:21:48.87
>>296
典型的洋梨型だね

>もともと上半身スッキリめだったし、BMI25でも全然くびれてたんだよね
2018/12/16(日) 09:23:36.83
洋梨だのなんだの同じ話題ループしすぎだろ
2018/12/16(日) 09:24:50.91
>>298
洋梨体型の自覚は元々ありました。。
今絶賛やってます！筋トレメインで！頑張ります！
2018/12/16(日) 09:26:08.33
>>302
話題変えなさいよ
自分で話題提供しないでブーブー言わない
2018/12/16(日) 09:28:11.97
まだまだ痩せなきゃいけない勢じゃねーだろ
皮垂れボディ推進勢だろババア
2018/12/16(日) 09:28:37.17
>>303
まあでも限度ってのもあるから何が何でもスキニー！とかじゃなくて自分の体型に似合うオシャレを研究するのも大切だよ
似合わないカタチの服ってのはどうしてもみんなある
2018/12/16(日) 09:29:40.13
>>305
ボクちゃんの好きなお話できなくてごめんなちゃいね〜
2018/12/16(日) 09:31:43.14
>>305
おまえ幼稚だぞ
2018/12/16(日) 09:32:09.42
>>306
ずっと下半身隠して生きてきてたから少しは出したいなって思ってました。。そうですよね、自分に似合うスタイルの勉強も大事ですよね。ありがとうございます。皆さん優しいアドバイスばかりで頑張れそうです。
2018/12/16(日) 09:34:39.23
ところで美容体重っていくつなの？
ぐぐってもBMI20とか19とか色々出てきてわからん
2018/12/16(日) 09:42:47.38
一時期のあ○こ様みたいなの目指してるレベルのダイエットが理解出来ない
2018/12/16(日) 09:44:29.71
>>311
考えが極端すぎて逆に理解できない
2018/12/16(日) 09:45:14.93
ググったら19より20が多いから20じゃないかな？
私はこの体重表を参考にしてる
https://i.imgur.com/L07f0vB.jpg
2018/12/16(日) 10:07:18.26
>>310
あすけんの下限
2018/12/16(日) 10:18:38.52
忘年会１回で1.5kg増量www
元戻すのに1週間かかるのにその頃には忘年会第2弾…
2018/12/16(日) 10:22:38.97
BMI18.5をあすけんが下限にしてるのは社会的に許されるギリギリのラインなのだろう

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと(グロ注意)
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
2018/12/16(日) 10:23:31.30
はじけて食いまくらなくていいのに
不自然にならない程度につまむ程度でもいいのよ
2018/12/16(日) 10:24:33.13
デブは忘年会の適度な食い方がわからないのよ
2018/12/16(日) 10:25:29.98
お酒はゆっくり時間かけて飲むは基本
2018/12/16(日) 10:27:49.89
>>317
忘年会一回しかないなら多少はじけて食ってもいいけど、続く場合は工夫しないとね
2018/12/16(日) 10:29:24.52
中年以降の見るからにデブは医者に止められたって言えばよい
今日くらいはって言われたら、俺健康になるんだってキラキラした笑顔で暑苦しく対応してやればよい
2018/12/16(日) 10:29:47.22
ワロス
2018/12/16(日) 10:39:51.13
年末に4泊5日で旅館のご馳走懐石祭りが待ってるんだけどさ
ダイエットのことは一旦忘れるつもりで普通に食べた方がいいよね
忘年会2回はもうクリアしてあと友達と1回だし
2週間出来るだけ粗食で過ごせばいくら増えても2キロくらいだろうし
2018/12/16(日) 10:59:52.24
>>316
これ貼るやつどこにでも湧くな
いい加減にしろ
2018/12/16(日) 11:06:14.79
>>323
好きにせい
そのさじ加減は個人の考え方によって差があるから
四泊5日って贅沢だな
2018/12/16(日) 11:08:51.62
旅館だと自分はいつも朝ごはんをかなり控えめにする
ビュッフェだったらやりやすい
野菜中心にする
昼は選べるなら山菜そばとかざるそばにする
夜ごはんは好きに食べるけどごはんは食べない
これでいつも太らない
2018/12/16(日) 11:10:39.95
2キロくらいって言えるのすごい
2キロ減らすのも自分はすごい時間かかるから
2018/12/16(日) 11:12:22.46
ふつうに食べる、のふつうがデブだと爆食だったりするからそういうのが気をつけられるならふつうでいいよ
2018/12/16(日) 11:14:25.77
自分なら旅館で腹8分目にする
腹ぱんぱんまで食わなきゃなんとかなる
2018/12/16(日) 11:17:49.45
>>328
残さず食べちゃうのってふつうじゃない？
2018/12/16(日) 11:21:01.44
>>330
その体型によってふつうが違うからな
スリムな子なら旅館のごはん全部食えない子は多いよ
1日ならともかく四泊五日全部完食とかはつらいかも
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