一日一食【1日1食】 6

自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

前スレ
一日一食【1日1食】 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531694480/
一日一食【1日1食】 4
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523325431/
一日一食【1日1食】 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500257765
一日一食【1日1食】 2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481799558/
一日一食
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425448538/

>>155
胃が強い？人は、なんないのかな
寝起きで緑茶（お茶の葉から）入れて飲んでみるとわかるかも？
自分は吐き気がしたり、けっこうきついから朝一カフェインは避けてる

>>159
調べたけど朝 空腹時の筋トレ→糖質摂取することで耐糖能が正常になるし、その日１日の血糖も安定するらしい

１日１食ダイエットとは
１食は遠慮なく食べていいのですか？

という論者がいるが、そんなはずがない

>>167
胃が拡張するから昼まで空腹我慢できないぞ

んなこたーない
やりようによっては胃袋の中で待機してる分が10時間以上残るから17時間経っても食直後＆絶賛消化中

だから、どっちよー？

1日１食を昼に食べてるけど、１食分を朝と昼に分けて食べた方が痩せやすかったりするかな？（量は変えずに)
意見が聞きたいです。
よろしくお願いします。

総摂取カロリーだと思うぞ
本日体脂肪率11.4%、内臓脂肪レベル2.0のオッサンより

昼一日一食ドカ食いダイエット
10年ぶりの70台が見えてきたわ
https://i.imgur.com/tpqAS3b.jpg

腹減って目が覚めた

どうもお昼の時間帯が食欲旺盛なのでお昼ごはんガッツリな1日1食生活始めようかとここに来た
朝はスムージー
夜は完全抜き

身長166
63キロから58キロまで順調に痩せたがここにきて度重なる過食衝動のせいで停滞中
あと5キロは痩せたい

スムージーは良くないよ

>>177
なぜ？
お通じ快調で大助かりなんだが
ちなみに糖質量は2g以下

1日一食やってて不都合なく、着実に減量できているが、なるべくゆっくり食べれる時間帯にその一食を、かつ贅沢にすると、過食衝動も抑えられると思うね。

多い？
https://i.imgur.com/l7zdKet.jpg

ご飯はその半分ぐらいだけどおれも同じくらい食べてる。1食だしな

まだギリ10代だし筋トレするから死ぬほど腹減る

>>180
まあそんなもんだよな

てか、いつの写真だよw

>>183
あ、賞味期限でバレた？
10月くらい、毎日撮ってたからｗ

１食の人達HbA1cの数値はどうなの？

>>185
この生活してると高くなるの？

今度検診あるんだけど。やばいんかな？

>>186
空腹時間が長いと耐糖能が狂うから糖尿病になりやすくなるって聞いたことはある
でも人それぞれ運動量が違うし、まったく運動してない１食の人と筋トレしながら１食の人では結果が同じとは限らないよね

定期的に血液検査うけて、空腹時血糖とHbA1cを測り正常値なら１食でも問題ないってこと
気になるなら血糖値測定器買って毎日食後二時間後に測るといいよ

えーそうなんだ
血液検査は今度の検診で一年ぶりだし、一日一食始めて２ヶ月くらいだけど、どんな結果かなぁ
体に良いと思ってやってることでもし数値悪くなるならヤダな

体に良いと思ってたら逆に悪くなるというのは民間健康法によくあることだから
でも元々が健康で短期間ならそんなに心配ないよ

>>180
すくなっ
その3倍は食ってるわ

>>190
痩せてる？

>>187
少食療法の第一人者である甲田氏の本にはそんなこと書いてなかったと思うが

書いてないから平均寿命まで生きられなかったとか

幼少の頃から病弱だった甲田博士は８４歳まで生きたんだよ

糖尿病患者が食事を抜くのは危険だけど。糖尿病になりやすいなんて初めて聞いたよ。
どの文献にそんなことが書いてあるのか知りたいね。

胃腸に問題がある病弱な人にしか健康効果ないからな

朝一番で>>180のような食事摂ると自分なら即血糖値あがって眠くなる

新種の「荒し」がいるようだね

事実を書いて荒らし扱いはないな

>>195
朝食欠食は 2 型糖尿病発症と関連する - 日本疫学会
http://jeaweb.jp/journal/abstract/jp_pdf/25_5/25_JE20140109_1.pdf

少食実践者じゃない奴は「荒し」と呼ぶ

1日1食を少食療法にすり替える奴を荒らしと呼ぶ

>>197
10代で筋トレしてるやつと自分を同じ土俵で考えるなよ

フォイト栄養学を未だに信奉している人がいる。
おめでたい人だ。

むしろ断食で糖尿病の発症を抑えられるってよ。

https://www.medicalnewstoday.com/articles/278264.php
Periodic fasting 'may protect against diabetes in at-risk groups'

"Together with our prior studies that showed decades of routine fasting was associated with a lower risk of
diabetes and coronary artery disease, this led us to think that fasting is most impactful for reducing
the risk of diabetes and related metabolic problems."

The researchers found that during fasting days, the participants' cholesterol went up slightly, as it had
done in the previous study of healthy people. However, over a 6-week period, the cholesterol levels of the
prediabetic participants actually decreased by about 12%.

"Because we expect that the cholesterol was used for energy during the fasting episodes and likely came
from fat cells," says Dr. Horne, "this leads us to believe fasting may be an effective diabetes intervention."

After 10-12 hours of fasting, the body begins to scavenge other sources of energy throughout the body i
n order to sustain itself. The benefit to prediabetics, Dr. Horne's team believes, is that because the body
feasts on the LDL (or "bad") cholesterol in fat cells it negates the effect of insulin resistance.

これは糖尿病にすでになってる患者に対してすらも
断食が良い効果あるって言ってるな。

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323316.php
Intermittent fasting may help fight type 2 diabetes

Researchers used intermittent fasting as a method to reduce the symptoms of type 2 diabetes
in a new observational study conducted in Canada and published in the journal BMJ Case Reports....

The results revealed significant improvement: all three lost weight, blood glucose was lower,
and they were able to stop using insulin after a month from the beginning of the trial. In one case,
the person stopped after only 5 days.

Two of the men also discontinued all diabetic drugs, while the third participant stopped 3 out of 4 drugs.

読まないで書くが断食でデブが痩せるからだろｗ

あくまでも個人的な見解だが少食には三種類あるように思う。
一つ目は少食乞食です。
経済的な理由で少食にならざるおえない人です。
二つ目は少食療法です。
成功者の多くが実践し美と健康と能力開発のために少食を実践することです。
三つ目は少食痩身です。
痩身のみを目的としているため一日三食以上食べる肥満者に嫌悪感を抱き肥満者に対して高圧的スレッドを立てたりする輩だ。同じ少食者でも人間のクズであり糞以下である。

>>207
少食にならざるおえない人って?

>>208
ならざるを得ない人です

>>207
「経済的な理由」うまい表現ですね。

>>207
食費3万のうち12000円はダイエット代だからダイエット貧乏
1日600円しか食費使えない

ザバスのプロテイン 3000
アサヒビール酵母 1100
モリンガダイエットサプリ 2000
MCTオイル 2000

プロテインに混ぜる低脂肪乳 2000
モリガンに混ぜる無調整豆乳 1000

>>211
食費に三万円もですか！勝ち組ですね

>>191
BMIで言えば標準下限、体脂肪率で言えば痩せの範疇、肥満歴なし
食事量を増やして増量を試みているものの減量トレンドに入ったり入らなかったりしてる
食事回数を増やさず摂取カロリー積み増しでは増量トレンドに入れない体質らしい

ダイエットに金かけるのはもったいない
金かけないでダイエットが良い

10代の人だけど、俺の目的は肌質改善です

食べて胃腸鍛えて強くして出す説と
休ませてあげる説どっちがいいんだか…

出す？
排泄物なら食べる量が減れば出る量も減る

宿便がドバッと出るらしいね。いつもの便と違うんだろうか？

やってる人はオートファジー硬化やミトコンドリア活性狙ってるの？

1日1食にしてから1週間(朝食のみ)
身体が軽くなった
美容やファッションにも興味が出てきた
マイナス20kg目指します！

本日の1食
養殖インドマグロの身あら1.2kg480円

400gくらい中トロっぽいがとれたので、漬けに
400gくらい腹骨や筋が多いが、脂のノリは大トロなので塩してステーキ、油がたんまり出た
残りの血合は捨てた

本日の体脂肪率10.9、内臓脂肪レベル1.5

あら煮
サイコー

>>221
血合いが美味いんじゃん

とりあえず焼いたが、腹一杯になったので捨てた

捨てたぁ?

たしかに「もったいない」は美徳だが、ダイエットには足かせ。
痩せて初めて知った。

1日3食であるべき、というのも足かせ。
1〜2食でもかまわない、としたら痩せられた。

1食で食べられる量が減ってきた
1食分1,000kcal以下
デザートのアイスも半分残してしまったよ

体重は？
減らしたいのは体脂肪であって食べられる量じゃないからねぇ

>>229
1週間で2kg減りました
ウェストが細くなりました

これ結構危険だな
反動で爆食しちゃう

一日三食の人がいきなり一食でその減量なら当然そうなるわな

そうか？胃が縮んで人並みにしか食えなくなったぞ

>>230
最初の1週間なら水分だよ

最初は水分でもいいから細くなりたい

筋トレはしないと筋肉も落ちて太りやすい体質になるよ

暑くなってきたら勝手に1食になった

>>237
そのまま一食継続しちゃえば？
慣れると快適だよ
夏とか暑い方が食減らしやすいからチャンスだ

1日1食のお陰でご飯食べる時間が節約
皿洗う、調理する時間も節約
年間400時間ぐらいの節約になってるかもしれない

1日1食を普通にするには空腹対策が何よりも大事

今の食事
朝 MCTオイル入りプロテイン
昼 MCTオイル入り無調整豆乳青汁
15時 MCTオイル入りプロテイン
夜 ご飯半膳とおかず1品

飲み物 MCTオイル入りおーいお茶、MCTオイルとデキストリン入りのバナナ味豆乳がメイン

MCTオイルとデキストリンのお陰で空腹感全く感じなくなった
週1チートデイ作って好きなもの食べてる

追い込みすぎるとリバウンドしそうなんで、気が向いたらコンビニデザート、コンビニスナックとか摘まむかな

11月78.4から63.5になった
168.5センチ
60まで落としたい

俺はキシリトールガムと黒飴で空腹を乗りきったよ

>>238
そうしたいんだけど冬になると空腹が辛く感じて2食にもどっちゃうんだよなあ

朝なし　
昼どか食い（2000キロカロリー）
夜なし

これ3ヶ月続けてたら7キロ痩せたよ

175センチ75キロから68に

>>241
冬つらいよね
あったかいくず湯とスープで乗り切ったよ

昨日はお腹空かなかったなぁ
消化能力が落ちたのだろうか

朝、松屋の牛めしと味噌汁
そのほか昼夜が、サプリとミネラル水でいいや

>>239
一食が少ない割に体重減少は緩やかだね
MCTオイル試してみよ

てかMCTオイルて大さじ１で100kcalじゃなかった？
摂りすぎ注意

おなじエネルギー

1回で2000キロカロリー
3回で2000キロカロリー

ならトータルでおなじエネルギーでも1回で余分なエネルギーとったほうがストックはされるらしいね。

アボカドに醤油ぶっかけて食え

>>239
これは1日4食だよ、糖質が入るのが1日1食ってだけで
蛋白質＋脂質でカロリー摂取とインスリン追加分泌は1日4回起きている
MCTオイル＋蛋白質摂取時は食後血糖もインスリンもスパイクさせてないから、糖質4食よりは1日1食の内分泌動態に近くなってはいるけどね

>>248
なら飲み物で小分けにカロリー摂取して食事は1食なら問題ないのでは

>>250
俺も4食だと思うわ
なんか別の置き換えダイエットだ

他にもたくさんの人が言ってるし自分も実際やってみて思ったんだけど
食べることって現代ではもはや娯楽に近いものがあるのかもしれない
それから心の中が平和になる（ような気がする）
栄養はとらないといけないけど貪るのは良くない

>>251
> 飲み物で小分けにカロリー摂取して食事は1食

これも小分けにした飲み物でマクロ栄養素（カロリーのあるもの、特にインスリン追加分泌を促す蛋白質や糖質）を摂る場合、その回数は食事にカウントすべきだよ
咀嚼不要な液体で栄養摂ればノーカンってわけにはいかない

食事の時間がなくなると1日が長く感じる。実際タスクが一つ減るからってのもあるだろうけど
心が暇を感じるよな。娯楽要素はあるよ

睡眠時間が短くて済むようになるから尚更１日が長く感じられるようになる

ダイエット目的でない方はいますか？
内臓を休めたい
食費を浮かせたいetc.

>>257
その３つ全部目的です

>>254
カロリー吸収率が変わるかどうかが知りたい

空腹感がない
簡単なダイエットだな

>>259
カロリー吸収率と絶食中の脂肪燃焼率や筋肉異化率のバランスで仕上がりが決まるが、個人差が大きいので試さないと分からない
基本的には、分けて少しずつ食べたほうが消化吸収されやすいとはいわれている
食後のインスリン追加分泌が常にある状態になると糖を優先的に燃やし、脂肪燃焼効率が落ちるとも言われる

ダイエット目的だけど、満腹感って結構な不快だと
思うようになって、それを避けるためにやってる
ところもある。空腹感の方が慣れればずっとまし。
ただ食いたい時にはちゃんと量食いたいので、
そうなると１日１回夜ということになる。
仕事中に満腹状態にはなりたくない。

>>261
うーん難しい、、
教えてくれてありがとう

>>263
吸収率と貯蔵率は別物だと覚えてくれればおk
一度にたくさん吸収しても使いきってしまえば太らないし、貯蔵してある脂肪を空腹時に使えば空腹時間帯で痩せるし、食べた蛋白質は筋肉や臓器の補修に優先的に回される
食べたものから都度エネルギーを使って、自前の脂肪を使う訓練してなければ痩せられない