探検

オートミール食べようぜ　PART10

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2019/03/18(月) 13:21:37.77ID:igA4iFMM
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
2名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 13:22:07.37ID:igA4iFMM
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
　→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
　→食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません
3名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 13:22:24.39ID:igA4iFMM
このスレでよく名前の上がるオートミール

・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
　→日本人向けに作られたもので、
　　クセがなく和食にも合う
　　牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
　　入手が簡単

・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
　→このスレでの通称︰おっさん
　　一番ポピュラーなオートミール
　　大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ

・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
　→こちらもおっさんのパッケージだが、
　　上記とはまったく別物
　　様々なフレーバーが付いており食べやすい
　　牛乳をかけるだけで食べられ、手軽


業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします

上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です

健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
ttp://food-drink.pintoru.com/oatmeal/
2019/03/18(月) 14:38:50.87ID:UeGi0D8M
おつ
二桁いったしテンプレの過去スレも前スレ、前々スレくらいでいいんじゃない
5名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 14:53:18.15ID:igA4iFMM
なんか馬鹿に埋め立てられたから自動次スレ立てでやっただけなんだわ
テンプレ改変あるならよろしく
2019/03/18(月) 15:23:28.44ID:JEqDvAfr
前スレ
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
前々スレ
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
2019/03/18(月) 15:56:23.37ID:qqUwgQkg
スレ立て乙
2019/03/18(月) 18:56:19.79ID:ZdeQouU2
>>1
オーツミール
2019/03/18(月) 18:56:21.35ID:dkI0HaX+
いちおつ

オートミールをレンチンしてもわーって膨らむの見るのが好き
いつも30だけど今日は70gでやったらすごい量になっちゃった
2019/03/18(月) 22:06:22.57ID:YaYTMXiU
>>1は男
11名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 22:21:38.81ID:igA4iFMM
はずれ
2019/03/19(火) 08:04:24.01ID:KrQRy4ws
>>9
わかる（笑
2019/03/19(火) 10:18:26.75ID:1KMz88Ko
オートミールに低糖質カレーかけて食べた
2019/03/19(火) 10:23:28.20ID:DSZR/jqJ
まるで
ゲロと下痢便だな
2019/03/19(火) 10:27:43.83ID:1KMz88Ko
下品な育ちだと丸わかりのレス
2019/03/19(火) 10:47:01.51ID:YzjHdoFj
ココア3g、スキムミルク12g、甘味料4g、オーツ40g、お湯150g
︙
5分放置
︙
美味しくなくはないけど
甘くする場合は冷たいほうがよかったかも
2019/03/19(火) 11:30:59.24ID:KpXrd3CN
これから暖かくなるとお茶漬け風や雑炊風を食べるには厳しくなるな
なんか良いレシピ教えてくれ
2019/03/19(火) 11:46:26.97ID:1KMz88Ko
春や夏でもお茶漬けや雑炊って普通に食べるけどな
19名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 11:51:23.98ID:6fReQYfs
冷凍野菜を入れて冷やせば解決(´・ω・`)
20名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 13:30:45.34ID:2LvvQBZj
>>17
固いまま冷水か冷茶か冷だし汁ぶっかけて冷やし茶漬けおすすめ
2019/03/19(火) 14:06:57.00ID:keCK1KEf
オーバーナイトでいいだろ
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