探検

オートミール食べようぜ　PART10

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2019/03/18(月) 13:21:37.77ID:igA4iFMM
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 02:07:24.77ID:hemHeBj5
>>951
塩分。
2019/05/22(水) 09:29:52.21ID:bTrivZ5S
>>891
フルボッコされた>>873が逆ギレで荒らし、じゃね
2019/05/22(水) 09:48:38.37ID:NFCNsYgG
スープジャーにオートミール、スープの素、具材適当に入れてサラダとか添えて簡単弁当。
2019/05/22(水) 10:42:58.00ID:3TozjBnR
ひき肉、刻んだもやし葱なめこまいたけをめんつゆで味付けしてオートミール30g
とろとろでおいしかった
956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:48:45.78ID:hemHeBj5
>>953
塩分！

糖分
957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:49:10.21ID:hemHeBj5
>>953
おまえしばくど！
958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:49:25.70ID:hemHeBj5
>>953
ワイをだれやとおもとんねん
959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:50:12.25ID:hemHeBj5
>>953
おうワレしばきたおしたろか　あ
960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:50:37.23ID:hemHeBj5
>>953
だれにものいうとんえんコラあ
2019/05/22(水) 12:01:11.93ID:yU2SBXwm
鯖缶と煮込んで酢生姜で味付けて朝食にしてる
見た目汚いけど体内から温まっていい感じ
2019/05/22(水) 12:29:55.10ID:0Is1q8jG
オトミ入りチョコクルミパン食べながら

>>953の人気に嫉妬w
963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 12:51:23.56ID:hemHeBj5
>>953
びたみんD でものんでうんこしとけやヴぉけ
2019/05/22(水) 14:58:39.60ID:UjEkBsm9
これでキャラ変えてるつもりなの？
キチガイの考えはわからんね
965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 16:03:00.56ID:hemHeBj5
>>964
われなにいうとんどい
966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 16:04:22.29ID:hemHeBj5
>>964
コラかかってこいやわいは浪速のタコやでえ
2019/05/22(水) 16:34:34.10ID:zDvJ008S
頑張れ豚ども
968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:18:20.72ID:xxyLekZD
米農家さん頑張ってるなぁ
すっかり悪者になっちゃったもんね
969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:31:31.25ID:hemHeBj5
ワイはさるやさるや
970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:32:03.06ID:hemHeBj5
えんぶんなめとったらいてまういどコラ
971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:32:50.24ID:hemHeBj5
ワレこらなめてたらしばきたおすどこら」
972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:50:31.72ID:hemHeBj5
むかつくからいまからオートミールに片栗粉入れては顔パックするんじゃー
おまえらビビんなよ
973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:54:50.70ID:wi/2maPa
はちみつもたっぷりいれたあるしなめてたら泡ふくどコラ
2019/05/22(水) 17:57:01.49ID:GBo2epcQ
蜂蜜とアーモンドミルクの相性ってどうなん？
クエーカーメープル高いから蜂蜜でも行けるなら変更したい
2019/05/22(水) 18:10:44.99ID:WLgWG1qk
クエーカーのレーズン＆スパイス食べてみたら結構好きだった
自作で再現できないかな
2019/05/22(水) 20:48:05.56ID:KfcgSBNp
>>972のレスでファー様が暴れて荒らしてるようにしか見えなくなったw
977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 23:53:13.08ID:wi/2maPa
ち。ちんぽ
2019/05/23(木) 07:21:22.76ID:TfsIkwMN
>>974
安い蜂蜜って中国産やろ？
それって本当に蜂蜜なん？
979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/23(木) 07:30:03.09ID:ma8n60nz
びよーんぼよーん　折尾の小屋
2019/05/23(木) 08:38:32.48ID:JyGmEuAQ
>>978
ほとんど人工蜂蜜
2019/05/23(木) 08:56:33.97ID:8vw1OQ3V
オートミール久しぶりに食ったら美味しいけど毎日だと飽きてくるな
2019/05/23(木) 12:22:42.23ID:p+HRcOUJ
俺は毎日同じものを食べたいタイプだから無問題、さすがに毎食は嫌だけど
2019/05/23(木) 12:42:35.61ID:EpZs+SZ5
いくらでも味変できる食材だしね
2019/05/23(木) 13:44:19.87ID:DHW05ic/
累乗昆布だしとカットわかめ入れて食べてる
おいしいよ
2019/05/23(木) 14:38:01.60ID:2fq5jgLS
もしかして 顆粒（かりゅう）昆布だし ？
2019/05/23(木) 14:51:56.85ID:EpZs+SZ5
累乗とか逆に難しい言葉ですね
2019/05/23(木) 15:09:23.63ID:VcluhkzY
むしろ顆粒って言いたいのがわかったのがすごいレベル
2019/05/23(木) 16:12:11.31ID:AIOYs03A
次スレ！

オートミール食べようぜ　PART11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/l50

新スレ即死回避保守って必要？
2019/05/23(木) 16:57:41.80ID:p+HRcOUJ
>>988
おつかれー
990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/23(木) 18:22:10.99ID:ma8n60nz
ち。ちんぽっぽ
2019/05/23(木) 23:59:07.49ID:7BsjGdnV
>>988 乙華麗

寒冷地在住でストーブ使ってる時は
ほとんど毎日、ストーブで加熱して食べてた
今は加熱が面倒だから、食べたい時に食べてる

調理方法も味も色々アレンジ出来て重宝してるw
992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 11:26:16.66ID:NAfvAe0m
ちんぽ
993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 15:05:18.97ID:NAfvAe0m
ち。ちんぽ
994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 15:09:48.12ID:NAfvAe0m
有益なるチンポ
995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 15:10:07.63ID:NAfvAe0m
チンポの師匠
996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 15:10:29.78ID:NAfvAe0m
おちんぽ
997名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 15:10:50.20ID:NAfvAe0m
>>1はちんぽ
998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 15:11:15.22ID:NAfvAe0m
ちんぽみてる〜？
999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 15:11:46.16ID:NAfvAe0m
俺のちんぽ。（千駄木）
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 15:12:07.04ID:NAfvAe0m
大江戸チンポ祭り
10011001
垢版 |
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