探検

オートミール食べようぜ　PART10

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2019/03/18(月) 13:21:37.77ID:igA4iFMM
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
2名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 13:22:07.37ID:igA4iFMM
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
　→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
　→食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません
3名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 13:22:24.39ID:igA4iFMM
このスレでよく名前の上がるオートミール

・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
　→日本人向けに作られたもので、
　　クセがなく和食にも合う
　　牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
　　入手が簡単

・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
　→このスレでの通称︰おっさん
　　一番ポピュラーなオートミール
　　大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ

・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
　→こちらもおっさんのパッケージだが、
　　上記とはまったく別物
　　様々なフレーバーが付いており食べやすい
　　牛乳をかけるだけで食べられ、手軽


業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします

上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です

健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
ttp://food-drink.pintoru.com/oatmeal/
2019/03/18(月) 14:38:50.87ID:UeGi0D8M
おつ
二桁いったしテンプレの過去スレも前スレ、前々スレくらいでいいんじゃない
5名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 14:53:18.15ID:igA4iFMM
なんか馬鹿に埋め立てられたから自動次スレ立てでやっただけなんだわ
テンプレ改変あるならよろしく
2019/03/18(月) 15:23:28.44ID:JEqDvAfr
前スレ
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
前々スレ
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
2019/03/18(月) 15:56:23.37ID:qqUwgQkg
スレ立て乙
2019/03/18(月) 18:56:19.79ID:ZdeQouU2
>>1
オーツミール
2019/03/18(月) 18:56:21.35ID:dkI0HaX+
いちおつ

オートミールをレンチンしてもわーって膨らむの見るのが好き
いつも30だけど今日は70gでやったらすごい量になっちゃった
2019/03/18(月) 22:06:22.57ID:YaYTMXiU
>>1は男
11名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 22:21:38.81ID:igA4iFMM
はずれ
2019/03/19(火) 08:04:24.01ID:KrQRy4ws
>>9
わかる（笑
2019/03/19(火) 10:18:26.75ID:1KMz88Ko
オートミールに低糖質カレーかけて食べた
2019/03/19(火) 10:23:28.20ID:DSZR/jqJ
まるで
ゲロと下痢便だな
2019/03/19(火) 10:27:43.83ID:1KMz88Ko
下品な育ちだと丸わかりのレス
2019/03/19(火) 10:47:01.51ID:YzjHdoFj
ココア3g、スキムミルク12g、甘味料4g、オーツ40g、お湯150g
︙
5分放置
︙
美味しくなくはないけど
甘くする場合は冷たいほうがよかったかも
2019/03/19(火) 11:30:59.24ID:KpXrd3CN
これから暖かくなるとお茶漬け風や雑炊風を食べるには厳しくなるな
なんか良いレシピ教えてくれ
2019/03/19(火) 11:46:26.97ID:1KMz88Ko
春や夏でもお茶漬けや雑炊って普通に食べるけどな
19名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 11:51:23.98ID:6fReQYfs
冷凍野菜を入れて冷やせば解決(´・ω・`)
20名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 13:30:45.34ID:2LvvQBZj
>>17
固いまま冷水か冷茶か冷だし汁ぶっかけて冷やし茶漬けおすすめ
2019/03/19(火) 14:06:57.00ID:keCK1KEf
オーバーナイトでいいだろ
22名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 14:18:35.31ID:A+w3EnkC
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ−クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインBarやdiscoや身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
濱ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外にも軽い女が集まるサ−クル多数有り。
下記URLの女は酔うと誰とでも寝る。
http://imepic.jp/20190218/024470
2019/03/19(火) 15:20:45.95ID:KrQRy4ws
>>16
文字化け
2019/03/19(火) 20:11:21.34ID:IyR5WUuk
>>1乙

ｷﾞｮﾑカナダで公式サイトのパン焼いて食べた
モッサリ系で(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！
オートミールは本当に腹持ちがいいな
2019/03/19(火) 23:27:49.55ID:ffucNRrV
業務スーパー行ってきたけどカナダ産のみだった
これだけは死守してくれー
2019/03/20(水) 06:10:35.21ID:cD75ynCP
朝と夜は主食をオートミールにする
1ヶ月で3キロくらい痩せられる？
2019/03/20(水) 07:38:28.54ID:EaPXOe50
>>26
ほかのおかずと昼ごはんの内容によるだろ
オートミールは低カロリーで満腹感あるってだけで食って痩せる飯じゃないからな
2019/03/20(水) 10:14:07.73ID:EGmwXRcN
>>26
とりあえず便秘気味人なら快便効果で1kgは余裕で落ちるけどダイエットというかデトックスだな
2019/03/20(水) 10:17:20.84ID:5+KWZGuP
オートミールに替えて摂取カロリーがどれくらい減るかによる
その計算をめんどくさがる人はダイエット向いてない
2019/03/20(水) 10:51:39.70ID:ZpwqdUDM
うまくてうんこいっぱい出るから食べてる
食べたら痩せる飯って感覚ではない
2019/03/20(水) 11:06:47.58ID:+jCIyf7m
グラムあたりで比較すると別に米や小麦粉と比べて低カロリーってわけでもないしな
2019/03/20(水) 11:15:55.56ID:tEYuox1n
>>26
オートミールは痩せ薬じゃないって何度言ったら
全ては総カロリーだよ
2019/03/20(水) 11:20:02.56ID:5+KWZGuP
>>31
ネットなんかで表記されてる白米のカロリーは加水後、オートミールのは加水前だから
ちゃんとお湯でふやかしたらオートミールのほうが同量でも低カロリーになるよ
そのまま食ってたり牛乳入れてたりしたら知らないです
2019/03/20(水) 12:01:21.05ID:zm+PhuTs
>>32
お前が悪者にされてケチョンケチョンにいわされる不条理をみたくないからほっとけ
この世はアホな大衆の不合理でまわっているんだ
2019/03/20(水) 14:49:40.58ID:lWbos4vC
ハヤシライス作ってミール粥にかけたらンマー
具材は肉なし。玉ねぎときのこでさっぱりー
2019/03/20(水) 23:59:33.30ID:tEYuox1n
アリサンのやつ初めて買ってみた
明日の朝納豆と生卵で食べよー
2019/03/21(木) 07:08:11.23ID:OWGQf40N
ギョムのチェコ、ラトビアと渡り歩いてカナダに到達した
４倍のお湯を入れて加熱し、フカフカにして食べるのが好きだ
カナダは前二者と比べて粒が大きく、1食30gで満足
以前は40g食べてた
オーツの種類によって粒のサイズがまちまちなんだな
オッサンとはまだ縁も出会いも無い
2019/03/21(木) 08:23:39.80ID:4DKBeUu+
コストコ、おっさんじゃないオートミールもあるんだな
1キロ900円くらいで安くはなかったから買わなかったけど
2019/03/21(木) 13:29:07.36ID:jDIVIMXA
あ、そ
40名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 13:30:46.67ID:JOi9MMIJ
>>39
また荒らしに来たのかじゃがいも野郎
暇だな
2019/03/21(木) 13:39:34.16ID:OzaIGwtZ
ギョムカナダ産60gに塩少々、水ひたひたに入れてレンジで3分半
その間にタマゴ3個のオムレツ焼いて、作りおきしてある炊飯器鶏胸にポン酢かけて、ブロッコリーに醤油マヨ。
こんな朝飯を2年続けてる
2019/03/21(木) 14:06:35.96ID:jDIVIMXA
>>40
43名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 15:00:07.46ID:JOi9MMIJ
>>42
チキンかよ
安価しかつけれねえカス
2019/03/21(木) 15:03:20.25ID:jDIVIMXA
何言ってんだかｗ
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