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オートミール食べようぜ　PART10

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2019/03/18(月) 13:21:37.77ID:igA4iFMM
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
2名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 13:22:07.37ID:igA4iFMM
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
　→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
　→食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません
3名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 13:22:24.39ID:igA4iFMM
このスレでよく名前の上がるオートミール

・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
　→日本人向けに作られたもので、
　　クセがなく和食にも合う
　　牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
　　入手が簡単

・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
　→このスレでの通称︰おっさん
　　一番ポピュラーなオートミール
　　大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ

・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
　→こちらもおっさんのパッケージだが、
　　上記とはまったく別物
　　様々なフレーバーが付いており食べやすい
　　牛乳をかけるだけで食べられ、手軽


業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします

上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です

健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
ttp://food-drink.pintoru.com/oatmeal/
2019/03/18(月) 14:38:50.87ID:UeGi0D8M
おつ
二桁いったしテンプレの過去スレも前スレ、前々スレくらいでいいんじゃない
5名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 14:53:18.15ID:igA4iFMM
なんか馬鹿に埋め立てられたから自動次スレ立てでやっただけなんだわ
テンプレ改変あるならよろしく
2019/03/18(月) 15:23:28.44ID:JEqDvAfr
前スレ
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
前々スレ
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
2019/03/18(月) 15:56:23.37ID:qqUwgQkg
スレ立て乙
2019/03/18(月) 18:56:19.79ID:ZdeQouU2
>>1
オーツミール
2019/03/18(月) 18:56:21.35ID:dkI0HaX+
いちおつ

オートミールをレンチンしてもわーって膨らむの見るのが好き
いつも30だけど今日は70gでやったらすごい量になっちゃった
2019/03/18(月) 22:06:22.57ID:YaYTMXiU
>>1は男
11名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 22:21:38.81ID:igA4iFMM
はずれ
2019/03/19(火) 08:04:24.01ID:KrQRy4ws
>>9
わかる（笑
2019/03/19(火) 10:18:26.75ID:1KMz88Ko
オートミールに低糖質カレーかけて食べた
2019/03/19(火) 10:23:28.20ID:DSZR/jqJ
まるで
ゲロと下痢便だな
2019/03/19(火) 10:27:43.83ID:1KMz88Ko
下品な育ちだと丸わかりのレス
2019/03/19(火) 10:47:01.51ID:YzjHdoFj
ココア3g、スキムミルク12g、甘味料4g、オーツ40g、お湯150g
︙
5分放置
︙
美味しくなくはないけど
甘くする場合は冷たいほうがよかったかも
2019/03/19(火) 11:30:59.24ID:KpXrd3CN
これから暖かくなるとお茶漬け風や雑炊風を食べるには厳しくなるな
なんか良いレシピ教えてくれ
2019/03/19(火) 11:46:26.97ID:1KMz88Ko
春や夏でもお茶漬けや雑炊って普通に食べるけどな
19名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 11:51:23.98ID:6fReQYfs
冷凍野菜を入れて冷やせば解決(´・ω・`)
20名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 13:30:45.34ID:2LvvQBZj
>>17
固いまま冷水か冷茶か冷だし汁ぶっかけて冷やし茶漬けおすすめ
2019/03/19(火) 14:06:57.00ID:keCK1KEf
オーバーナイトでいいだろ
22名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 14:18:35.31ID:A+w3EnkC
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ−クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインBarやdiscoや身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
濱ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外にも軽い女が集まるサ−クル多数有り。
下記URLの女は酔うと誰とでも寝る。
http://imepic.jp/20190218/024470
2019/03/19(火) 15:20:45.95ID:KrQRy4ws
>>16
文字化け
2019/03/19(火) 20:11:21.34ID:IyR5WUuk
>>1乙

ｷﾞｮﾑカナダで公式サイトのパン焼いて食べた
モッサリ系で(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！
オートミールは本当に腹持ちがいいな
2019/03/19(火) 23:27:49.55ID:ffucNRrV
業務スーパー行ってきたけどカナダ産のみだった
これだけは死守してくれー
2019/03/20(水) 06:10:35.21ID:cD75ynCP
朝と夜は主食をオートミールにする
1ヶ月で3キロくらい痩せられる？
2019/03/20(水) 07:38:28.54ID:EaPXOe50
>>26
ほかのおかずと昼ごはんの内容によるだろ
オートミールは低カロリーで満腹感あるってだけで食って痩せる飯じゃないからな
2019/03/20(水) 10:14:07.73ID:EGmwXRcN
>>26
とりあえず便秘気味人なら快便効果で1kgは余裕で落ちるけどダイエットというかデトックスだな
2019/03/20(水) 10:17:20.84ID:5+KWZGuP
オートミールに替えて摂取カロリーがどれくらい減るかによる
その計算をめんどくさがる人はダイエット向いてない
2019/03/20(水) 10:51:39.70ID:ZpwqdUDM
うまくてうんこいっぱい出るから食べてる
食べたら痩せる飯って感覚ではない
2019/03/20(水) 11:06:47.58ID:+jCIyf7m
グラムあたりで比較すると別に米や小麦粉と比べて低カロリーってわけでもないしな
2019/03/20(水) 11:15:55.56ID:tEYuox1n
>>26
オートミールは痩せ薬じゃないって何度言ったら
全ては総カロリーだよ
2019/03/20(水) 11:20:02.56ID:5+KWZGuP
>>31
ネットなんかで表記されてる白米のカロリーは加水後、オートミールのは加水前だから
ちゃんとお湯でふやかしたらオートミールのほうが同量でも低カロリーになるよ
そのまま食ってたり牛乳入れてたりしたら知らないです
2019/03/20(水) 12:01:21.05ID:zm+PhuTs
>>32
お前が悪者にされてケチョンケチョンにいわされる不条理をみたくないからほっとけ
この世はアホな大衆の不合理でまわっているんだ
2019/03/20(水) 14:49:40.58ID:lWbos4vC
ハヤシライス作ってミール粥にかけたらンマー
具材は肉なし。玉ねぎときのこでさっぱりー
2019/03/20(水) 23:59:33.30ID:tEYuox1n
アリサンのやつ初めて買ってみた
明日の朝納豆と生卵で食べよー
2019/03/21(木) 07:08:11.23ID:OWGQf40N
ギョムのチェコ、ラトビアと渡り歩いてカナダに到達した
４倍のお湯を入れて加熱し、フカフカにして食べるのが好きだ
カナダは前二者と比べて粒が大きく、1食30gで満足
以前は40g食べてた
オーツの種類によって粒のサイズがまちまちなんだな
オッサンとはまだ縁も出会いも無い
2019/03/21(木) 08:23:39.80ID:4DKBeUu+
コストコ、おっさんじゃないオートミールもあるんだな
1キロ900円くらいで安くはなかったから買わなかったけど
2019/03/21(木) 13:29:07.36ID:jDIVIMXA
あ、そ
40名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 13:30:46.67ID:JOi9MMIJ
>>39
また荒らしに来たのかじゃがいも野郎
暇だな
2019/03/21(木) 13:39:34.16ID:OzaIGwtZ
ギョムカナダ産60gに塩少々、水ひたひたに入れてレンジで3分半
その間にタマゴ3個のオムレツ焼いて、作りおきしてある炊飯器鶏胸にポン酢かけて、ブロッコリーに醤油マヨ。
こんな朝飯を2年続けてる
2019/03/21(木) 14:06:35.96ID:jDIVIMXA
>>40
43名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 15:00:07.46ID:JOi9MMIJ
>>42
チキンかよ
安価しかつけれねえカス
2019/03/21(木) 15:03:20.25ID:jDIVIMXA
何言ってんだかｗ
2019/03/21(木) 15:04:27.79ID:jDIVIMXA
キレ芸
ふぁびょん


朝鮮人節子
46名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 18:41:40.68ID:fj7ZBYIV
>>35 ハヤシライス食べてる時点で肉があろうがなかろうが関係ないだろ
47名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 18:59:45.79ID:uv4hPj2o
ピリピリしてるな
48名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 07:20:33.36ID:z9PnGX+s
虚言癖BBAまだー？
49名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 07:32:40.19ID:+Tu9ElMy
>>24
朝の6時にオートミールを食っているけど
お昼まで腹が減らないから腹持ちがすごい
まあ昆布とワカメをたくさん入れているから昆布とワカメの仕事かもしらんが(´・ω・`)
2019/03/22(金) 11:56:50.49ID:xMHFdZJf
オートミールにふじっこの小豆の水煮にパルスイート足したやつ混ぜてレンチンすると美味しい上に便秘に死ぬほど効くし水分が出て浮腫みも解消されていいよ
51名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 13:11:12.95ID:z9PnGX+s
お前個人の感想を一般化するな
52名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 13:34:25.10ID:NMFPEg7L
なにこいつ
53名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 13:37:30.19ID:z9PnGX+s
お前はカモかｗ
54名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 13:45:16.60ID:NMFPEg7L
日本語話せよ
55名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 14:08:57.25ID:z9PnGX+s
はなしてるやん　何言うてんのｗ
まぁまぁ。カモられて悔しいのはわかるけどね
56名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 14:36:06.37ID:NMFPEg7L
なんでこのスレに糖質湧くん？
57名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 14:37:55.57ID:z9PnGX+s
それお前やｗ
2019/03/22(金) 14:38:28.54ID:Ky5QTthp
>>50
美味しそう
やってみる
59名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 14:39:43.58ID:z9PnGX+s
そういう差別的感情を内包した書き込みは良くないよ
人を貶めるために「糖質」なんて言葉をつかうなんて良識を疑うね
2019/03/22(金) 14:42:07.45ID:PpI1DIdh
はいNG
2019/03/22(金) 14:56:36.43ID:xMHFdZJf
>>58
カロリー上がるけど牛乳や豆乳でふやかしたらより美味しいw
2019/03/22(金) 14:56:37.84ID:/HaINDCO
前こんなの居なかった気がするんだけど
いつから出てきたの
63名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 14:58:01.16ID:z9PnGX+s
いまさらここでNGか
ここまで引っ張ってか
ここでかｗ
2019/03/22(金) 15:06:52.18ID:MicwwOvx
>>61
ココナッツミルクと小豆の相性も最高なんだよねw
オートミール、ココナッツミルク（水で割って）、小豆、ラカントでやってみようかな
65名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 19:55:24.10ID:QRJrEajV
>>13
レトルトカレーかけは当たり前だけど旨いね
低糖のカレーなんかあるんだね
2019/03/22(金) 20:56:20.19ID:O3VSy2GS
小豆とオートミールは発想が無かった
お汁粉みたいになるんかな
2019/03/22(金) 21:13:00.29ID:xMHFdZJf
>>64
エスニック系デザートみたいだねいいね
2019/03/22(金) 21:27:06.63ID:BONCZSXF
カルビクッパに入れた
2019/03/22(金) 21:29:29.44ID:+dHpR34a
あ〜いいね。
サムゲタンとかに入れてもいいかもしれない。
2019/03/22(金) 21:36:25.89ID:bseMRiZn
>>64
むっちゃ美味しそう
71名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 22:46:08.90ID:z9PnGX+s
自作自演の匂い
2019/03/22(金) 23:53:31.25ID:TU+8PYgE
>>66
おはぎ
2019/03/23(土) 08:51:54.89ID:SEamIFan
これにオートミールと焼いた鶏肉入れたの食ってる
マジ美味
https://i.imgur.com/NIirpNW.jpg
2019/03/23(土) 10:54:13.26ID:pZWed85S
筋トレしてて減量する時のオートミールの量ってどのくらい？
体重90kg体脂肪率27%のデブで15％くらいまで落としたい
他はサラダチキンとか卵とか食べようと思ってます
2019/03/23(土) 11:19:38.44ID:4zERUoty
まずは食事全てをカロリー計算したほうが近道。
2019/03/23(土) 11:37:26.75ID:9nhUdpgb
>>74
あすけんとかマイフィットネスパルとかカロリーママとか、食事管理アプリをどれかやって全体の食事のカロリー計算をして調整するといいよ
77名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 11:56:57.60ID:GqTzuKHl
>>74
アスリート系の低炭水化物食は1日の摂取カロリーの30%を炭水化物にする
ボディビルダーだともっと減らすみたいだがボディビルダーでも糖質ゼロにしたらダメ(´・ω・`)
78南戸
垢版 |
2019/03/23(土) 12:28:56.71ID:G5JP9U0j
>>77
情報がメチャクチャ
2019/03/23(土) 14:40:48.81ID:q0l4cqh0
>>78
陽当たり悪そうな名前
80南戸
垢版 |
2019/03/23(土) 14:45:27.19ID:955sgFCL
不動産物件で南って文字を見るとひあたりの良い部屋をイメージする人がほとんど
でもこのスレの馬鹿は逆らしい
81名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 14:56:59.57ID:YN6esSbB
>>77
アスペ？
82名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 14:57:16.74ID:YN6esSbB
>>79
アスペ
2019/03/23(土) 14:58:56.81ID:rcbWYTBy
荒らすのはいいけどID変えるのはNGめんどいからやめて
あとコテつけて
84南戸
垢版 |
2019/03/23(土) 15:00:19.71ID:955sgFCL
アスペは多いと思うよ
話通じない奴多いし
85南戸
垢版 |
2019/03/23(土) 15:12:43.96ID:955sgFCL
>>83
たぶん俺がコテ消して書いてると思ったんだろうけど
人に意見する時はコテぐらいつけてしたらいいと思うよ
2019/03/23(土) 15:14:13.42ID:nCXt/TCI
はいNGっと
87８３
垢版 |
2019/03/23(土) 15:32:23.84ID:YN6esSbB
>>83
88８６
垢版 |
2019/03/23(土) 15:32:40.66ID:YN6esSbB
>>86
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