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オートミール食べようぜ　PART10

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2019/03/18(月) 13:21:37.77ID:igA4iFMM
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
40名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 13:30:46.67ID:JOi9MMIJ
>>39
また荒らしに来たのかじゃがいも野郎
暇だな
2019/03/21(木) 13:39:34.16ID:OzaIGwtZ
ギョムカナダ産60gに塩少々、水ひたひたに入れてレンジで3分半
その間にタマゴ3個のオムレツ焼いて、作りおきしてある炊飯器鶏胸にポン酢かけて、ブロッコリーに醤油マヨ。
こんな朝飯を2年続けてる
2019/03/21(木) 14:06:35.96ID:jDIVIMXA
>>40
43名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 15:00:07.46ID:JOi9MMIJ
>>42
チキンかよ
安価しかつけれねえカス
2019/03/21(木) 15:03:20.25ID:jDIVIMXA
何言ってんだかｗ
2019/03/21(木) 15:04:27.79ID:jDIVIMXA
キレ芸
ふぁびょん


朝鮮人節子
46名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 18:41:40.68ID:fj7ZBYIV
>>35 ハヤシライス食べてる時点で肉があろうがなかろうが関係ないだろ
47名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 18:59:45.79ID:uv4hPj2o
ピリピリしてるな
48名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 07:20:33.36ID:z9PnGX+s
虚言癖BBAまだー？
49名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 07:32:40.19ID:+Tu9ElMy
>>24
朝の6時にオートミールを食っているけど
お昼まで腹が減らないから腹持ちがすごい
まあ昆布とワカメをたくさん入れているから昆布とワカメの仕事かもしらんが(´・ω・`)
2019/03/22(金) 11:56:50.49ID:xMHFdZJf
オートミールにふじっこの小豆の水煮にパルスイート足したやつ混ぜてレンチンすると美味しい上に便秘に死ぬほど効くし水分が出て浮腫みも解消されていいよ
51名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 13:11:12.95ID:z9PnGX+s
お前個人の感想を一般化するな
52名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 13:34:25.10ID:NMFPEg7L
なにこいつ
53名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 13:37:30.19ID:z9PnGX+s
お前はカモかｗ
54名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 13:45:16.60ID:NMFPEg7L
日本語話せよ
55名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 14:08:57.25ID:z9PnGX+s
はなしてるやん　何言うてんのｗ
まぁまぁ。カモられて悔しいのはわかるけどね
56名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 14:36:06.37ID:NMFPEg7L
なんでこのスレに糖質湧くん？
57名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 14:37:55.57ID:z9PnGX+s
それお前やｗ
2019/03/22(金) 14:38:28.54ID:Ky5QTthp
>>50
美味しそう
やってみる
59名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 14:39:43.58ID:z9PnGX+s
そういう差別的感情を内包した書き込みは良くないよ
人を貶めるために「糖質」なんて言葉をつかうなんて良識を疑うね
2019/03/22(金) 14:42:07.45ID:PpI1DIdh
はいNG
2019/03/22(金) 14:56:36.43ID:xMHFdZJf
>>58
カロリー上がるけど牛乳や豆乳でふやかしたらより美味しいw
2019/03/22(金) 14:56:37.84ID:/HaINDCO
前こんなの居なかった気がするんだけど
いつから出てきたの
63名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 14:58:01.16ID:z9PnGX+s
いまさらここでNGか
ここまで引っ張ってか
ここでかｗ
2019/03/22(金) 15:06:52.18ID:MicwwOvx
>>61
ココナッツミルクと小豆の相性も最高なんだよねw
オートミール、ココナッツミルク（水で割って）、小豆、ラカントでやってみようかな
65名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 19:55:24.10ID:QRJrEajV
>>13
レトルトカレーかけは当たり前だけど旨いね
低糖のカレーなんかあるんだね
2019/03/22(金) 20:56:20.19ID:O3VSy2GS
小豆とオートミールは発想が無かった
お汁粉みたいになるんかな
2019/03/22(金) 21:13:00.29ID:xMHFdZJf
>>64
エスニック系デザートみたいだねいいね
2019/03/22(金) 21:27:06.63ID:BONCZSXF
カルビクッパに入れた
2019/03/22(金) 21:29:29.44ID:+dHpR34a
あ〜いいね。
サムゲタンとかに入れてもいいかもしれない。
2019/03/22(金) 21:36:25.89ID:bseMRiZn
>>64
むっちゃ美味しそう
71名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 22:46:08.90ID:z9PnGX+s
自作自演の匂い
2019/03/22(金) 23:53:31.25ID:TU+8PYgE
>>66
おはぎ
2019/03/23(土) 08:51:54.89ID:SEamIFan
これにオートミールと焼いた鶏肉入れたの食ってる
マジ美味
https://i.imgur.com/NIirpNW.jpg
2019/03/23(土) 10:54:13.26ID:pZWed85S
筋トレしてて減量する時のオートミールの量ってどのくらい？
体重90kg体脂肪率27%のデブで15％くらいまで落としたい
他はサラダチキンとか卵とか食べようと思ってます
2019/03/23(土) 11:19:38.44ID:4zERUoty
まずは食事全てをカロリー計算したほうが近道。
2019/03/23(土) 11:37:26.75ID:9nhUdpgb
>>74
あすけんとかマイフィットネスパルとかカロリーママとか、食事管理アプリをどれかやって全体の食事のカロリー計算をして調整するといいよ
77名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 11:56:57.60ID:GqTzuKHl
>>74
アスリート系の低炭水化物食は1日の摂取カロリーの30%を炭水化物にする
ボディビルダーだともっと減らすみたいだがボディビルダーでも糖質ゼロにしたらダメ(´・ω・`)
78南戸
垢版 |
2019/03/23(土) 12:28:56.71ID:G5JP9U0j
>>77
情報がメチャクチャ
2019/03/23(土) 14:40:48.81ID:q0l4cqh0
>>78
陽当たり悪そうな名前
80南戸
垢版 |
2019/03/23(土) 14:45:27.19ID:955sgFCL
不動産物件で南って文字を見るとひあたりの良い部屋をイメージする人がほとんど
でもこのスレの馬鹿は逆らしい
81名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 14:56:59.57ID:YN6esSbB
>>77
アスペ？
82名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 14:57:16.74ID:YN6esSbB
>>79
アスペ
2019/03/23(土) 14:58:56.81ID:rcbWYTBy
荒らすのはいいけどID変えるのはNGめんどいからやめて
あとコテつけて
84南戸
垢版 |
2019/03/23(土) 15:00:19.71ID:955sgFCL
アスペは多いと思うよ
話通じない奴多いし
85南戸
垢版 |
2019/03/23(土) 15:12:43.96ID:955sgFCL
>>83
たぶん俺がコテ消して書いてると思ったんだろうけど
人に意見する時はコテぐらいつけてしたらいいと思うよ
2019/03/23(土) 15:14:13.42ID:nCXt/TCI
はいNGっと
87８３
垢版 |
2019/03/23(土) 15:32:23.84ID:YN6esSbB
>>83
88８６
垢版 |
2019/03/23(土) 15:32:40.66ID:YN6esSbB
>>86
2019/03/23(土) 16:28:56.59ID:koakcper
今日の３分クッキングでオートミール入りのクッキー作ってた
2019/03/23(土) 17:44:11.88ID:XILl9OK2
オートミール嫌いじゃないけどそばの実がもっと安いといいのにな
お米っぽい食感で好きなんだけど
91名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 17:49:03.23ID:UoR6qoVs
コンペティション期にゼロカーボダイエットするビルダーはいるけど
結構事故ってるな。

立ってるだけなのに失神、しばらくすると何事もなく立ち上がる
https://youtu.be/xHEtfQPEqaI?t=148

元気だったのに突然フラついて、すぐまた元気に戻る
https://youtu.be/V1mvjV5x65c?t=58

こちらも突然倒れる
https://www.youtube.com/watch?v=LjIwh692ifY

これも立ってるだけなのに突然倒れて、しばらくしてすっと目が冷めて元気に
https://www.youtube.com/watch?v=dyCMSTpMZGg

脱水ならそのまま昏睡に入るか目が冷めてもまともには立ち上がれないから、
しばらくして何事もなく元気になるのはこれは低血糖の症状
92名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 18:38:47.76ID:GqTzuKHl
また米問屋が荒らしているのか(´・ω・`)
93名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 18:49:49.76ID:GqTzuKHl
>>91
炭水化物ゼロにすると肝臓のエネルギーが枯渇して飢餓状態になり脂肪分解を止めて筋肉を分解し始めるから逆効果なのにね(´・ω・`)
2019/03/23(土) 18:52:50.04ID:8euIQtRS
オートミールならゼロカーボにならないから良いって事だな
2019/03/23(土) 19:12:54.95ID:S2GOuCLl
それ以前に飢餓状態なのに脂肪分解が止まったら心臓が止まって死ぬ
96名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 19:22:14.26ID:GqTzuKHl
>>95
東大卒筋肉芸人がゼロカーボで心臓麻痺で死んだしな(´・ω・`)
2019/03/23(土) 19:26:13.88ID:zJdwrN4F
あれはゼロファットに近かったからデブのお前らには関係ない
2019/03/23(土) 20:20:30.31ID:4cwUg0SB
>>96
誰？マッスル北村のことではなようだね？
99名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 20:29:48.46ID:GqTzuKHl
>>98
名前は忘れたがマッスル北村では無い
最近の話だし妹が兄は努力の人でしたとかコメントしていた
東大卒筋肉芸人でググると筋肉弁護士しか出て来ない(´・ω・`)
2019/03/23(土) 20:40:57.95ID:qOJxwmrz
>>99
妹が兄は努力の人でしたってそれマッスル北村でしょ？
東京医科歯科大学と東大に入学してる
101南戸
垢版 |
2019/03/23(土) 20:46:23.97ID:955sgFCL
「東大　心臓麻痺　芸人」
出したワードでググっても何も出てこねーぞ馬鹿
102８６
垢版 |
2019/03/23(土) 21:32:26.84ID:YN6esSbB
バーカばーか
2019/03/23(土) 21:43:18.11ID:8K+XLMeG
兄が努力の人でした
マニアならこれだけでわかるわ
104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 21:43:26.30ID:NDYNhmAv
風呂入ってさあ出ようって湯船から出たあと、目の前が一瞬真っ暗になるのは低血糖？貧血？
105８３
垢版 |
2019/03/23(土) 22:00:21.59ID:YN6esSbB
このスレ的にはオートミールアレルギーによる神経毒だろ
ミトコンドリア毒とおなじようなもんだな
2019/03/23(土) 23:29:04.89ID:SB8fqhSV
>>104
湯船から出てなるんなら貧血じゃない？
水圧が無くなって脳の血流が一時的に減ってクラクラする
107南戸
垢版 |
2019/03/23(土) 23:34:26.11ID:955sgFCL
>>104
まぶたの裏が白いと貧血
特に女だと貧血は多いよ
2019/03/23(土) 23:37:49.73ID:UZkrNRty
ジャガイモばっか食ってると頭こんなんなるのか
アルカロイドこええ
109８３
垢版 |
2019/03/23(土) 23:52:05.71ID:YN6esSbB
本日のアホ

ID:UZkrNRty
2019/03/24(日) 08:42:50.33ID:mtUSUE0B
オートミールデビューしたけど、とりあえずあらゆるスープや食べ物にふりかけの如く入れていけば良さそうだね
111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/24(日) 09:00:10.87ID:6YrB1o2e
そうだね。天才だね
112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 13:02:34.16ID:Ny1gQhmI
クソスレ化工作員元気？
113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 17:09:19.17ID:Q1dEGWa3
>>110
加熱して、あったかフカフカ
オーバーナイトで冷たくペチャペチャ

水分量も1:5、1:4あたりで食感がだいぶ変わる
色々試すと好みの食べ方が見つかるよ
うちは塩無しフカフカに加熱して
梅干しとか甘辛く煮たナメコを載せるのが好きだ
2019/03/25(月) 19:39:05.98ID:/BBCru7F
輪切りのオクラが意外と合うんだぜ
2019/03/25(月) 19:50:35.18ID:t/VjSKMW
普通にご飯と同じように回鍋肉とか麻婆豆腐などおかずと一緒に食べるようになった
2019/03/25(月) 20:18:07.38ID:ipm8IrgR
まぁ、イケるでしょうね。
2019/03/25(月) 22:36:44.97ID:Ez4Av/XL
何だかんだ見た目はグロいけどサイヤ飯が1番美味しく減量出来るわ
2019/03/26(火) 00:39:17.86ID:SDzWwhPV
低脂肪のヨーグルトに30gいれてオーバナイツして朝にレンチンしたホットヨーグルトにハマってる
2019/03/26(火) 08:49:08.84ID:xdWm5j0Y
いいね
2019/03/26(火) 10:01:30.81ID:QLVrTjGX
やっぱ飯に寄せるよりもスイーツ的にしたほうが食べやすいわ
焼いたバナナリンゴにブルーベリー、アーモンド、きな粉、はちみつ
121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/26(火) 10:06:18.62ID:vq6Akoja
どんだけカロリーだよｗ
本末転倒じゃねーか
2019/03/26(火) 10:09:01.29ID:VB6IuGbr
そんなの量次第だろ
2019/03/26(火) 11:42:58.32ID:ycFE9Qp3
オートミールを朝晩食べるようになってから足が攣らなくなった
豊富なカルシウムのおかげかな？
2019/03/26(火) 11:49:14.84ID:tpRe3eAt
多分違う
125南戸
垢版 |
2019/03/26(火) 12:01:11.22ID:jX9ZerjQ
>>123
カルシウムは豊富ではないがマグネシウムは比較的多い
マグネシウムが不足するとつりやすい

プロのオレって何でも知ってるな
2019/03/26(火) 12:14:59.93ID:3V3CPliV
>>121
朝はこれくらい要るぞ
運動しないならいらないのかもしれんが
2019/03/26(火) 12:50:02.13ID:5CP4RoBU
スイーツ系にしてカロリー抑えるなら甘い味のプロテイン入れるとヨーグルトの組み合わせが良いと思う
ベリー系でもチョコ味でもあうよ
ヨーグルトにオートミールと一緒にドライフルーツもオーバナイツするとかなり美味しい
2019/03/26(火) 13:45:33.26ID:u+9uTobv
ヨーグルトミールドライフルーツはオーバーナイトするとモチモチになって美味しいね
2019/03/26(火) 14:02:09.91ID:PJzz7KiD
>>120
さらにバニラアイス載せて生クリーム飾って
チョコソースかけて焼いたクルミを散らすとよかばいw
2019/03/26(火) 14:26:09.29ID:vq6Akoja
どうせならそのうえにイチゴ大福など乗っけてはどうか？
2019/03/26(火) 16:28:27.01ID:AVT5wxet
もはやダイエットスレでは無いような。
2019/03/26(火) 16:30:52.46ID:tpRe3eAt
ひがむデブほど醜いものはないな
2019/03/26(火) 16:57:05.31ID:w0dE3Iqi
トレーニーもおるからな
果物くらいでいちいちカロリーがどうとか言ってるデブとは会話が噛み合わん
2019/03/26(火) 17:09:55.78ID:vq6Akoja
誰一人そんなこと言っていないが
2019/03/26(火) 17:22:52.26ID:5CP4RoBU
大福は低脂質でトレーニーは割と食べてる人多いみたいだよ
2019/03/26(火) 17:29:21.89ID:iqw03wGQ
オートミールにバナナは必須レベルにベストな組み合わせ
2019/03/26(火) 21:09:02.59ID:TZmYe9qq
オートミールにバナナなら、ヨーグルトでオーバーナイトしたやつがいいな
2019/03/27(水) 01:55:10.14ID:cB5o938M
脳内で自己完結

典型的なアスペ
2019/03/27(水) 06:30:09.25ID:QYsTiged
>>138
自己紹介乙
2019/03/27(水) 08:37:08.51ID:DAk0FNSP
スーパーでお湯で溶かすだけのカニ雑炊ってのをみつけたからオートミールに乗せてお湯をドバー
お米がほぐれてどんどん増えていった
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