オートミール食べようぜ　PART10

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/

>>411
筋肉が落ちただけだぞ
脂肪減ってないだろ？

単なる弱体化してるだけのやついるよな
筋肉増やして脂肪を減らすのがボディメイクってもんだ

ｗ

2日前から朝食にオートミールとバナナをヨーグルトと混ぜてレンチンしてから食べてるんだけど
お腹ぽっこりでパンパンになる
その割にお通じ良く無いんだけど何故？

うんこは貯めすいやつって痩せにくい

オートミールやめたら凄い勢いで体重落ちていくんだけど
ダイエットにはオートミール敵だわ

>>416
水分しっかりとってる？
体質と食生活により合う合わないあると思う
私はイヌリンはガス発生してお腹張ってダメだけどオートミールは相性いいんだよね

昨日は飲み会でたくさん食べたから今朝はバナナとレンチンしたオートミール、アーモンドミルクに冷凍のアボカドでスムージー作った
美味しかった

精神病

やつれてるだけじゃね？

>>416
このスレでよく言われてるのはオートミールは不溶性の食物繊維だから
水分も取らないと逆に便通が悪くなるって事だな
目標は一日２リットルだ

自分も昨夜飲み会だったので、今朝はオートミールと豆腐煮て卵落としたおじや。ネギとお茶漬けの素かけて美味い。

飲み会ｗ

>>424
誘われたことなくて可哀想

ｗ

>>424
俺と一緒にオートミールのビルダー飲みしないか？

>>427容疑者は、19日午前5時、酒に酔ってコンビニで面識のない20代女性に声をかけ、オートミールのビルダー飲みを断られたことで平手で1回殴った疑いがもたれている。
月島署によると、>>427容疑者は「覚えていません」と供述している。

ｗ

>>427
サイヤマンさん

ｗ

「夜明けのオートミールを一緒にビルダー飲みしないか？」

報道の理由は喉に詰まらせて窒息による加害かなかな？

人生初オートミール、業務スーパーのチェコ産の緑箱食べてみた。
歯ごたえは独特で稲のもみ殻でも食べてるみたいだけど、
料理してしまえば味らしい味は無いんだね。
おじや美味しかった。毎日これでも良いかも。

オートミール30g
マルコメ即席みそ汁わかめ1袋
かつおだしの素小さじ2杯
卵１個

見た目と噂にビビり過ぎで実際に食べてみると拍子抜けする旨さ
匂いが苦手な人も居るようだが

アジア人は穀類慣れしてるからね
欧米は日本で言えば餅とか煎餅しか食べてないようなもんだから

固めにふやかしてフーブロかけておやきにしたら餅っぽくなりそうだよね
やってみよう

君の瞳にオートミール…

つまんねえ

ｗ

>>439
そういう時こそ水なしオートミール・ビルダー飲みですよw
つまったら水飲んでね

>>434
俺の初オートミールはギョム黄箱で、次が緑箱
今はカナダ産を食べてる
カナダ産は緑箱のより粒が大きい気がする

今販売中の緑箱が全国的に売り切れたら、
またカナダ産とか入れるんじゃないかな？（憶測）

個人的には、水を4倍入れて加熱、フカフカにして、
梅干し、ナメコ、小魚の佃煮とかで食べるのが好きだ
デザート風よりフカフカご飯風のが好きでござる

つい最近チェコ産あったのにおとといくらいに行ったらオートミール自体なくなってたわ

ｗ

おっさんにちょっとの水分加えてチンして置いといたのを味つけずにチマチマ食べるのにはまりつつある

チェコ緑箱で満足してるんだけど、高いやつはもっと美味しいのか気になる。

製品によって形の差はあるけど味に大差ない
だって麦をプレスしただけやぞ？
俺は粒感があるんでカナダ産がお気に入り
逆にいうと小粒すぎて、プレミアムピュアオートミールが好きじゃない

それで？

味は大差なくて、粒の大きさの問題だけか。
とりあえず保存容器が欲しいから、次は日食の青缶のやつ買ってみようかな。

どれも麦だからなに食っても一緒
んなわけないのは様々な米があって味が違うの見ればわかるやん

食べ比べしたことないから推測だけど
ロールド→クイック→インスタントで右に行くほど淡白な味になるでしょ
玄米と精米で味が一緒とは思わないし

https://food-drink.pintoru.com/oatmeal/type/

味の違いが分かる程薄味で食べないなぁ

それで？

カナダ産が恋しいでござる

保存容器ならおじさんのボトルタイプオススメだよ

先週末は山程あったのに、
今日行ったらチェコ無くなってた、
あぁボヘミアの川よモルダウよ・・

以前から言われたとおりカナダ産がメーカー在庫切れで、代替にチェコ産が帰ってきたということなのかな

チェコ産30個以上あるよ

>>457
うらやましい。いつ終売になるかと思ってビクビクだわ。

電気ケトルでお湯注いだだけで、おじやにならないかやってみたけど、
卵が固まらないし無理だったから電子レンジで1分チンしたでござる。

そうなんだ、すごいね！

味付けなくても美味いんだけど味覚おかしいのかな

>>460 おかしくないよって言ってほしいの？人それぞれじゃね

じわじわうまいよね

>>460
おかしくないよ
4倍のお湯だけ入れて加熱してフカフカになったのを
オカズと一緒に食べてる
粒がふっくらすると(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰい！

>>460
ふやかさずそのままﾓｯﾓｯて食べることたまにやるけどちゃんと味するし十分旨いと思う(日食)

>>463
ｗ

蒸しパン作ってみたい。
ベーキングパウダーと油は無しの方向で。
卵とスキムミルクとエリスリトールだけで出来るかな？

油を気にするなら卵も入れない方がよくないか

卵は必須なのかと思ってた。
それっておかゆに牛乳かけてレンチンすれば蒸しパンになる、
って言ってるようなもんだけど、蒸しパンってそういうもんなの？

固めるためにも卵は必要よ

>>469
ｗ

一般的な蒸しパン(小麦粉+砂糖+BP+水)しか作ったこと無いけど
小麦粉をオートミールに置き換えるのはともかくとして
ベーキングパウダー無しで蒸しパンてできるの？

検索しても出てこなかったので聞きますが、
アリサンと日食ピュアプレミアムの産地はどこですか？
あとAmazonにカナダ産は売ってないですよね…？

メレンゲ作ってオイル入れたら蒸しパンぽくはなりそう

ベーキングパウダーの代替品って聞かないなあ
なんかあんのかね

>>473
蒸しパンてかシフォンケーキ？＞メレンゲと油

>>474
ベーキングパウダーと重曹の置き換えはよくある

てかなんでベーキングパウダー嫌がるんだろ
蒸しパンみたいに膨らませるならベーキングパウダーや重曹でガス発生させないと膨らまないし維持できないのに

>>475
重曹で出来るんだ
あいつ万能すぎんだろ

>>476
てかベーキングパウダーの主材料は重曹だよ
重曹単体だとガスが発生しにくい料理でもガス出させるようにしたり
重曹で焼いた時の色(黄色や茶色っぽくなる)や苦味をでなくして便利に使えるよう
助材で調整したのがベーキングパウダー

>>475
そうそうイメージとしてシフォンケーキだったどっちもフカフカだからさー
オートミールで再現できるのか不明だけども

>>477
ほえー
じゃあベーキングパウダーでよくね？とは他人事ながら思っちゃう

タンパク質と炭酸でも一応膨らみはする
例えばおから粉をソーダ水でやるとか
まあベーキングパウダーは入れても抜いても大差ないから入れとけ

ｗ

>>479
もちろん重曹のほうが安いし多用途に使えるよ
重曹を常備していながらベーキングパウダーと使い分けるのはそれなりにコダワリのある菓子作りをしてる人だな

重曹とベーキングパウダーの違い
https://www.live-science.com/honkan/partner/bicarbonate06.html
重曹は、英語ではbaking sodaとも呼ばれています。ベーキングパウダーの主成分は、実はこのベーキングソーダ、重曹なのです。
重曹は加熱する、あるいは酸性の液体と混ざると、炭酸ナトリウム（炭酸ソーダ）と水と二酸化炭素（炭酸ガス）に分解します。この炭酸ガスが、生地をふくらませるのです。
ただ、重曹を使うと生地が黄色っぽくなったり独特の苦味が出たりします。そのため、色や味への重曹の影響が少なくなるよう、
重曹に酒石酸、クエン酸、リン酸カルシウムなどの助剤を加えて、少量の重曹で効率よく炭酸ガスが発生するように工夫したものが、ベーキングパウダーです。

色や味の濃いお菓子、あるいはどら焼きや炭酸せんべいのように、重曹の風味が味わいの一つになっているお菓子には重曹を、色の薄いスポンジケーキのようなお菓子にはベーキングパウダーを、と使いわけられているのはこのためです。
重曹に水を加えても炭酸ガスは発生しませんが、ベーキングパウダーは重曹にクエン酸などの酸を混ぜてあるので、水分と混ざるとすぐに炭酸ガスが発生します。
ですから、ベーキングパウダーを生地に混ぜ合わせたら、すぐに焼くことが大切です。

長い

．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」

（ ビチクジジイ氏の証言 ）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
チェカーズのフミヤで、今はHey!Say! JAMPの
知念君がお気に入りやと言うとったな
だからチビ男が好きなんちゃうか」

（ チビヘイターA氏の証言 ）
．
．
「確かに左門豊作に似てたが、とてもピュアな人だと思ったね
小６で統合失調症になったと言ってたから脳の成長が止まったまま大人になったんだろうね
小学生の男子が好きな女子に意地悪するようにあの人もチビ男をいじめてるんだろう」

（ チビヘイターB氏の証言 ）
．
．
「中学生以降はずっと皆にシカトされてたから
かまってくれて嬉しいって言ってたよw
だけど、いつか天罰がくだると思うよww
だって、チビ男も納めてる税金でナマポ受けてるのにボロクソ書いてるんだもw」

（ チビヘイターC氏の証言 ）
．

ｗ

教えてください、オートミール食べたことがないのですが
ケロッグオールブランと比べるとどういう違いがありますか？

オートミールは「他の何か」が全く入ってないんだよ。砂糖とかフルーツとか。

はぁ
だからみんな好みの具材・味付で食べてるんですけど
お米にお米しかないって文句つけるんですか？
料理できない方ですか？

何キレてんだ怖

なんだなんかキレる流れあった？？

＞お米にお米しかないって文句つけるんですか？

ここが特に意味わからん
何の話なのかさっぱりでおじゃる

お米にお米しかないって文句はつけないけど、
お米に砂糖入ってたら文句つけるぞ

>>492
おはぎディスってんのか

そもそもデンプンだし口の中で糖に変わるから
甘いものと認識して食べる分にはそこまで違和感ないと思う

>>493
は？
おはぎは8割もち米だろ
なめてんのか

ごめんなめてた

昔は銀シャリに砂糖ぶっかけて食べるのがご馳走だった時代がありまして…
今でも北海道や東北の古い郷土料理として痕跡残してる

>>493
ｗ

納豆に砂糖いれたり赤飯に甘納豆なら
オートミールにチョコレートかな

>>472
アリサンについては分かりませんが、
日食ピュアプレミアムは検索すると出てきますよ。
日食のウェブサイトに載っていますし、オートミールスレでは放射能と関連付けてさんざん話題になっています。

＞オート―ミール製品の原材料原産国はアメリカ又はオーストラリア又はカナダ又はフィンランドとなります（原産国の異なる原料が混合される事はございません）。
＞原料原産国が変わる事によって味や食感が若干変わる事がございますが、栄養成分や品質については問題はありません。最終加工地は日本です。
http://www.nihonshokuhin.co.jp/products/premium_pure_oatmeal.html

オーツ麦の産地はアメリカ、オーストラリア、カナダ、フィンランド、この4か国のいずれかであり、
それは製品の裏側を見ると確認できます。私はフィンランド以外を見たことがありませんし、
大抵がフィンランドだと考えていいと思います。

>>499
ｗ

>>465 >>470 >>481 >>485 >>497 >>500

俺様用しおりウザすぎ　オートミール(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！

>>501
ｗ

アホの集い

永谷園のお茶漬け美味しい

>>504
美味しいよね

>>503
ｗ

オーバーナイトオーツが口に合わなかったので、試行錯誤した朝食レシピ。

抹茶きな粉餅風オートミールのはちみつ牛乳浸し

１.オートミール大さじ３、きな粉大さじ１、粉末緑茶２g、あまに油 ２.５mlを
はちみつ大さじ１を溶かした低脂肪乳１５０mlを少しずつ加えながら混ぜる。
この時はちみつ牛乳は３０ml程度残す。
２.レンジで２分チン。
３.出来た物に残りの牛乳をかけ、あら熱が取れたら冷蔵庫へ。

翌朝、スプーンで崩しながら食べる→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
約３００kcalで栄養バランス最高です。

どこがバランス最高なんだ
3食それなら確実に栄養不足なのに

>>508
ｗ

>>508
ｗ。

＞翌朝、スプーンで崩しながら食べる→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
＞約３００kcalで栄養バランス最高です。

ｗ

朝食言うとるやろ
あと単芝死ね