オートミール食べようぜ　PART10

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/

>>499
ｗ

>>465 >>470 >>481 >>485 >>497 >>500

俺様用しおりウザすぎ　オートミール(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！

>>501
ｗ

アホの集い

永谷園のお茶漬け美味しい

>>504
美味しいよね

>>503
ｗ

オーバーナイトオーツが口に合わなかったので、試行錯誤した朝食レシピ。

抹茶きな粉餅風オートミールのはちみつ牛乳浸し

１.オートミール大さじ３、きな粉大さじ１、粉末緑茶２g、あまに油 ２.５mlを
はちみつ大さじ１を溶かした低脂肪乳１５０mlを少しずつ加えながら混ぜる。
この時はちみつ牛乳は３０ml程度残す。
２.レンジで２分チン。
３.出来た物に残りの牛乳をかけ、あら熱が取れたら冷蔵庫へ。

翌朝、スプーンで崩しながら食べる→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
約３００kcalで栄養バランス最高です。

どこがバランス最高なんだ
3食それなら確実に栄養不足なのに

>>508
ｗ

>>508
ｗ。

＞翌朝、スプーンで崩しながら食べる→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
＞約３００kcalで栄養バランス最高です。

ｗ

朝食言うとるやろ
あと単芝死ね

＞死ね
ｗ。

お茶漬けの素オートミールは美味しいけど塩分が気になる

あれやめとけこれやめとけって
最早食えるオートミールねぇじゃんｗ

>>508
今度試してみよう

>>514
なにこいつ

https://campaign.merpay.com/jp/2019-04-golden-week-50

これは始めるしかないだろ
IDで50パー還元

メルカリ会員登録する時に以下の招待コードを入れると300円貰えるぞ

招待コード
WBZNMQ

分からないことがあれば
メルペイマスターの俺になんでも聞いてくれ！！！
アプリとって入力する時に招待コード入れないとお金はもらえないからな！！！
https://i.imgur.com/G4Kwsd8.jpg

>>518
ｗ。

会話が出来ないのか
憐れだな

>>508
あまに油を入れるタイミングは食べる直前がいいと思うよ

>>508
ｗ

単芝には構わないこと

スト２で波動拳しか撃たない奴

ｗ

ｗ

>>508
＞悠仁さまの教室の席に包丁2本　外で授業中

ｗ

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ−。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う。
職業フリ−タ− 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折った汚いジ−パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので給料は母親に管理され銀行キャッシュカ−ドも母親に持たれクレジットカ−ドもなし。
割り勘を強要する。童貞、貯金なし、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。趣味はアニメとスマホゲ−ム。飲み会の後にLINEで、(今日は楽しい一時をありがとう。)って気持ち悪いメ−ルを送ってくる。
翌日にLINEで食事に誘ってきたけど
(割り勘でどう？)やって笑、アラフィフの男が自分から誘ってきて割り勘って
アホか？金が無いんやったら誘うなボケ、毎週毎週汚ったない格好に汚ったない顔で何しに来るんやろ。
アホやから自分が色んなサークルで変人扱いされてる事知らんのかな？。
参加するんやったらせめて顔と身なりを
キッチリして来い。あほ面=https://i.imgur.com/XCt55DB.jpg

>>508
ｗ

いつものやたらオートミールこねくり回す人

単体だと小麦粉みたいなもんだし

>>532
ｗ

レンジでチンすると水かさがムクムクっと上がってきて凄い。
油断するとあふれそうになるから、
オートミール大さじ5杯＋水200mlだけど、容器は600mlのやつ使ってる。

チンするのと湯に浸しただけのは全然別物だな

わいは上級国民だから肉や野菜と一緒に小鍋で炊いてるヨ

>>534
わかる
やばいよね吹きこぼれる

わいは上級穀民だからスープジャーに熱湯と入れるだけの優雅な調理
電子レンジで吹きこぼすなんていう無学な庶民は大臣に粛正される
鍋も焦げ付かせたりすると粛正の嵐だぞ

>>538
アカめ！
貴様は朝日新聞でも読んでいろ！

>>539
上級穀民は日経産経だで

>>538
スープジャーも使ったけど熱湯かけてしばらくおくだけと同じで微妙だった…

今のチェコ緑を食べ終わったら、
次は柔らかいって感想の多い製品を買ってみようと思う。
溶けて無くなるって書いてあるのが多少不安だけど。

柔らかいのは結構もて余してる

柔らかいのなんかあるのけ？

>>508
　（笑）

暇な奴

>>544
日食プレミアムとか細かくてやわらかめじゃない？

＞暇な奴
（笑い）

>>547
あー。粒が小さい？よね
あんまり好きじゃない

エルサンクジャポンの有機オートミールも粒小さめで柔らかい感じ。でも臭みないから食べやすいよ

かためのお粥状態で食べるのが好きだから粒小さいとすぐ溶けてしまうのが難

俺も粒の大きくてかたいやつの方が好きだな。具だくさんでコトコト煮たいし
業務スーパーのカナダ産はかなり理想形に近かった

やまやでクエーカーの青箱？買ったら、中身が小分けになってた28gが12袋
体の大きい外国人も一食30gが標準なのか。

小は大をかねる
小人なら1袋で大人なら何袋でも

ｷﾞｮﾑ黄箱と緑箱は1食40g食べてた
カナダは粒が大きいので30gで同じぐらいの分量に感じる

食べ方は、4倍の水を加えてフカフカになるまで加熱
塩は入れない
加熱しないと粒が平らでベチャベチャなのでフカフカのが好きです

やまやにオートミール売ってるんだ
今度行ってみよ

>>553
一般的な欧米家庭では1オンスが最小単位だからだろ
大さじ一杯が最小の欧米文化をなめんなｗ
研究者とか薬剤師になっても1グレーン（1麦0.06g）とかだぞｗ

帰省先の業務スーパーでチェコ産ﾊｯｹｿ
日食から脱出できる嬉しさのあまり3kgも買っちゃったﾃﾍﾍﾟﾛ

全然減らないな
毎朝シリアルと食ってるが小鳥に生まれ変わった気分になる

納豆ご飯とかでモリモリなくなってゆくよ
平成最後の食事もオートミール納豆ご飯
キムチと温卵追加

>>560
納豆とあうくらい少ない水分量にするのはどうやるの？
レンチン？

>>560
あとオトミ何グラムに水何ｃｃなのかだいたい教えてください

水はかぶるくらい、ひたひたまでは入れてないよ、何グラムとかわからん適当です
チンしてるとオートミールがぶわーって浮き上がってくるから開けてまた閉めてを何度かやって水分飛ばしてる感じかも

水少ない玄米がゆ風

かぶるくらいでいいのか！目からうろこ
いつもオトミの3倍以上の水をいれてた

試してみます
ありがとう！

水少なめでやると一気に食事感増すよ！

ふやかさないとちゃんと消化できるのか心配になる

ふやける程度には水いれるよもちろん

お湯注いで3分放置でいいじゃん

ホケミ
クリチ
オトミ←new!

チンのほうがもちもちしてうまい

近所のギョムに売ってなかったので楽天のケンコーコムで買おうと思うんですが評判とかご存知の方いますか？

クエーカーの4.52キロの物を考えています

いきなくろべい　みこしのまぁつに
あだなすがたの　あらいがみ〜
しんだはずだよ　オトミさん〜
いきていたとは　おしゃかさまでも
しらぬほとけの　オトミさん〜
っええーさお〜　げ〜んや〜だあーーなーー

>>572
>>265

>>560
早速やってみたけど美味しかった！教えてくれてありがとう

>>571
ｷﾞｮﾑ行って特別な権限を持ってそうな店員さんに
「売れてるみたいなんですけど、
カナダ産とかチェコ産とか、入荷しないんですかね？」
と聞いてみては？

それと、店舗によっては雑な場所に置かれてるみたいで
やや見つけにくいって、オトミスレ住人が前に書いてた

また出たｗ

>>576
一応2店舗で店員に聞いたんですが在庫が無くて次いつ入荷するかも未定と言われてしまいました

>>575
よかった！

でかいの最初に買うと飽きるから小さいのから試した方が良いよ
てかメーカーとかで味に大差は無いと思う

自分もオートミール生活はじめようかと初ギョム行ってきたけど問屋が止まってるみたい
GW明けの入荷を信じる事にする
ただ適当に買ってきた食パン一斤が滅茶苦茶美味くてミイラ取り状態　超熟とかなんだったんこれ

オートミール一食100gって食いすぎ？グラノーラみたいにして食うから100g食っても物足りない

100gどころか200g食ってしまう時もある、やっぱ駄目だよね

ダイエット的にはともかく200gくらい食べられる

200も食べちゃうとやっぱり血糖値の上がりって米100食うから上がっちゃいますかね？

☓米100食うから
○米100食うくらい

>>577
いまどきオトミ知らないの？
だっさーい！

ギョムのカナダやアリサンみたいなふやかしてもしっかり形が残るタイプは50gぐらい余裕だが、
日食やオドラムズのクイックみたいな糊っぽくなるタイプは30gでも多く感じる
後者はどこまででも膨らむからな…

>>585
血糖値は人によって全然違うから分からないよ

【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1556064757/

>>563
かぶるくらい＞ひたひた
だぞ

>>590
なんか自分でかいてても？？？ってなってたw

まあ全体的に水にひたるギリギリの感じよ

うちは　オトミ：水＝１：４

ｷﾞｮﾑの裏書きは１：５

>>571
全国チェーンのKYスーパーに
北海道産オーガニックオトミが売られてた
カナダが無くなったら食べる予定
品数豊富で商品単価が高めな店ならオトミも置いてるかも

ヨークベニマルにもなんかオーガニックのやつ売ってたな

>>593
「KYスーパー」でググってもよく分からないんですが、
一体なんですか？　店のウェブサイトとかありますか？

>>595　SEIYU
買ったのは、日食オーガニックピュア（北海道産）260g

日食のはスレ住人がレスを入れてた気が

裏書きのホットシリアル作り方、
牛乳または水200mlに30gを弱火で2〜3分加熱
2分ほど蒸らして、砂糖やシナモン等で味付け

ttp://www.nihonshokuhin.co.jp/products/organic_pure_oatmeal.html
密林にもありました！

日食プレミアムピュアオートミール食べてみた。
これが粒が小さいってやつか、たしかに見るからに小さい。
そして硬い殻が無い、全く噛まなくて良い。
おじやにしたけど、米だと言われれば気付かないレベルだわ。

スティールカットって試してみたけど
手間の割りにたいしてうまくねーな
ロールドオーツの方が製造工程で加熱→乾燥させてるから
香ばしさがあって美味いわ