オートミール食べようぜ　PART10

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/

>>560
納豆とあうくらい少ない水分量にするのはどうやるの？
レンチン？

>>560
あとオトミ何グラムに水何ｃｃなのかだいたい教えてください

水はかぶるくらい、ひたひたまでは入れてないよ、何グラムとかわからん適当です
チンしてるとオートミールがぶわーって浮き上がってくるから開けてまた閉めてを何度かやって水分飛ばしてる感じかも

水少ない玄米がゆ風

かぶるくらいでいいのか！目からうろこ
いつもオトミの3倍以上の水をいれてた

試してみます
ありがとう！

水少なめでやると一気に食事感増すよ！

ふやかさないとちゃんと消化できるのか心配になる

ふやける程度には水いれるよもちろん

お湯注いで3分放置でいいじゃん

ホケミ
クリチ
オトミ←new!

チンのほうがもちもちしてうまい

近所のギョムに売ってなかったので楽天のケンコーコムで買おうと思うんですが評判とかご存知の方いますか？

クエーカーの4.52キロの物を考えています

いきなくろべい　みこしのまぁつに
あだなすがたの　あらいがみ〜
しんだはずだよ　オトミさん〜
いきていたとは　おしゃかさまでも
しらぬほとけの　オトミさん〜
っええーさお〜　げ〜んや〜だあーーなーー

>>572
>>265

>>560
早速やってみたけど美味しかった！教えてくれてありがとう

>>571
ｷﾞｮﾑ行って特別な権限を持ってそうな店員さんに
「売れてるみたいなんですけど、
カナダ産とかチェコ産とか、入荷しないんですかね？」
と聞いてみては？

それと、店舗によっては雑な場所に置かれてるみたいで
やや見つけにくいって、オトミスレ住人が前に書いてた

また出たｗ

>>576
一応2店舗で店員に聞いたんですが在庫が無くて次いつ入荷するかも未定と言われてしまいました

>>575
よかった！

でかいの最初に買うと飽きるから小さいのから試した方が良いよ
てかメーカーとかで味に大差は無いと思う

自分もオートミール生活はじめようかと初ギョム行ってきたけど問屋が止まってるみたい
GW明けの入荷を信じる事にする
ただ適当に買ってきた食パン一斤が滅茶苦茶美味くてミイラ取り状態　超熟とかなんだったんこれ

オートミール一食100gって食いすぎ？グラノーラみたいにして食うから100g食っても物足りない

100gどころか200g食ってしまう時もある、やっぱ駄目だよね

ダイエット的にはともかく200gくらい食べられる

200も食べちゃうとやっぱり血糖値の上がりって米100食うから上がっちゃいますかね？

☓米100食うから
○米100食うくらい

>>577
いまどきオトミ知らないの？
だっさーい！

ギョムのカナダやアリサンみたいなふやかしてもしっかり形が残るタイプは50gぐらい余裕だが、
日食やオドラムズのクイックみたいな糊っぽくなるタイプは30gでも多く感じる
後者はどこまででも膨らむからな…

>>585
血糖値は人によって全然違うから分からないよ

【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1556064757/

>>563
かぶるくらい＞ひたひた
だぞ

>>590
なんか自分でかいてても？？？ってなってたw

まあ全体的に水にひたるギリギリの感じよ

うちは　オトミ：水＝１：４

ｷﾞｮﾑの裏書きは１：５

>>571
全国チェーンのKYスーパーに
北海道産オーガニックオトミが売られてた
カナダが無くなったら食べる予定
品数豊富で商品単価が高めな店ならオトミも置いてるかも

ヨークベニマルにもなんかオーガニックのやつ売ってたな

>>593
「KYスーパー」でググってもよく分からないんですが、
一体なんですか？　店のウェブサイトとかありますか？

>>595　SEIYU
買ったのは、日食オーガニックピュア（北海道産）260g

日食のはスレ住人がレスを入れてた気が

裏書きのホットシリアル作り方、
牛乳または水200mlに30gを弱火で2〜3分加熱
2分ほど蒸らして、砂糖やシナモン等で味付け

ttp://www.nihonshokuhin.co.jp/products/organic_pure_oatmeal.html
密林にもありました！

日食プレミアムピュアオートミール食べてみた。
これが粒が小さいってやつか、たしかに見るからに小さい。
そして硬い殻が無い、全く噛まなくて良い。
おじやにしたけど、米だと言われれば気付かないレベルだわ。

スティールカットって試してみたけど
手間の割りにたいしてうまくねーな
ロールドオーツの方が製造工程で加熱→乾燥させてるから
香ばしさがあって美味いわ

再開(w)

北海道産ってそんなのあるの？と思ったが、
製造場所が北海道ってことね。日食のは全部そうだよ。
原料原産地は北欧のフィンランド。この前、放射性セシウムが検出された。

ギョム行ったついでにカナダ産キロ買ってきたわ。
税別398

>>601
製造者と製造所が北海道内で、生産地は袋に書かれてないわ

日食オトミ、俺の青春を返せ！

>>596 は北海道産じゃなくて、北海道の工場産です。ごめんなさい

夏はオトミをどう食べる？
冷たく？それともお熱く？

え、ギョムのカナダ産復活したの？

日食で北海道産オーツ麦使ってるのは
缶入りのロールドオーツだけだな

>>606
で？だから何？
無意味なクソレスはきちんと断り入れてから書け

荒らしが湧いてるな

日食プレミアム、これがクイックオーツ？
30gを水250mlで一度に作ると、
食べ終わるまでにモチモチが凄すぎて大変になるから、
今度から15gずつ2回に分けて作ろう。

クエーカーのオールドファッションをミキサーにかければ日食みたいな食感になりますかね？
経験者いたら教えて下さい

>>610
>>265

1年くらいクエーカー食い続けてたけど気づいたら半年前の1.5倍くらいの値段になってるのな
Amazonにある6kgで2kのやつにのりかえたわ

>>603
賞味期限のところにFINって書いてあるはず。
これがフィンランド産のことを指す。

一食分としてメーカーホームページにある数字をまとめてみた。
結局オートミールは膨らんで量が増えるからカロリー控えめで済むって事なんだよな。
https://i.imgur.com/czCVxxk.jpg

>>614
オートミールばかり食ってないで
栄養のバランス考えて
ちゃんとおかず食えってこと

運動もしろってことｗ

いつものギョムに売ってなかった！
店員に聞いたら「取り扱いしなくなったみたいです」とか…

クッソ高くなったマイプロを久々購入

業務スーパーで売ってないとなると、
日食オーツ1kg袋980円位のが、近場の店で手に入る最安値になってしまう。
おじやにするならこれでも良いんだけど、
お茶漬けだともう少し硬くてお茶が濁らないやつが好き。

>>618
もうマイプロで買う意味無くなった感がある
安い時は5キロ700円ちょっとで買えてた頃が懐かしい

>>619
オートミールじゃないけど押し麦を１００％で炊飯器で炊飯するとプチプチしておいしい
おれは九州産の押し麦を買ってる

ここはオートミールを美味しく食べるスレですか？
ダイエット目的のスレって有りますかね？

ダイエット板ですからここで良いんじゃないでしょうか

私も押し麦、蕎麦の実使ってる
食感がお米に近くなる
オートミールだけでなく雑穀語るのはスレチ？

スレチだろうね
スレタイに五穀が入ってるからここなら平気かな

【五穀】押し麦（大麦）【豊穣】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313565442/

おお、専スレあるのね、ありがとう！

いいってことよ

>>613
FInって書いてある……(震え声)

近所のｷﾞｮﾑ、緑箱置いてた場所が空っぽで値札も下げられてた
連休のせいで輸送が止まってただけなら、また入荷するかなぁ？
店内あちこち棚が空になってた@G7グループ

ギョムなかったからおっさん買ったわ

クエーカー、Amazonで見たら値上がりしてたり在庫切れてたりで、何かあったの？
まだストックはあるけど、3,450円から下がらないなら玄米シリアルで代用するかな

レッドファーム7kgを検討

>>630
Amazonのはコストコの転売やぞ

Amazonでクエイカー買うときはどの店がいくらで売ってるかこまめにチェックしといた方がいい
賞味期限ギリギリの売れ残り掴まされないように気を付けよう

ちなみにAmazonは賞味期限が基準満たさなくなると出品者には返却されずに破棄される

コストコ行けばあるじゃん

おじや作りに失敗した。
なんか固まって鶏肉のつくねみたいになった。
水入れた後ちゃんとかき混ぜなかったせいかな、気を付けよう。

>>634
年会費５０００円も払ってあんなところに行くのはバカ

>>636
デブなら余裕で元取れる

>>637
デブならね

ここはダイエット板ですが？

>>636
お前みたいな孤独なやつには縁ないかもな
あれは家族連れと友達家族まとめてワイワイ行くもんだから

>>635
水分足りなかったんじゃね？

>>635
そのぐらいの状態で少しほぐして納豆卵ご飯するとうまい

お試し感覚でオムライス風にしてみた
想像以上に美味しく出来て嬉しい
オートミールに感謝

>>639のようなデブには禁句でしたね
失礼

>>642
作り方kwsk

>>644
オムライスというかトマトリゾットのうえに卵のせてるだけみたいなものだけど…
水の代わりにトマトジュースを使って鍋で煮る(レンジで吹きこぼれずに出来るかは不明)
トマトジュースの量はひたひた？で(とりあえず少な目に)、そこに塩コショウと顆粒コンソメを適量
出来上がったものにオムレツのせて完成
(今回はトマトジュースオンリーで煮たけどトマトジュースを水と割っても大丈夫そう)
みじん切りのたまねぎとチキン加えて煮ても美味しいかもしれない
味付けに粉チーズ足しても良さそう
ちなみにトマトジュースの味が無理な人は確実に駄目な味です

けしからん

めッ！

>>645
こんな時間だけど、食べに行きたいw

>>645
なんとなーく味の想像ついたw
トマトジュース好きだから真似させてもらお

>>645
ミックスベジタブルいれても良さそうだね。

>>645
余ったトマトジュースどうすんだよ！！
最悪飲まなきゃいけなくなるじゃん😭

200ccぐらいのトマト缶ジュースあるやん

トマトペースト(使いきりチューブ)と水とコンソメ、塩コショウでもいいのでは？
トマトペーストのほうがジュースより濃厚だけど。

トマトジュースは色々使えるよ
ソースやケチャップの減塩対策に混ぜてみたり、
スープやカレーに入れたり

トマトミールするには普通の塩分いりトマトジュースがうまいのだろうか？

>>651
切れてる切れてる　チーズかYO？w

とりあえず冷凍しといて次回使えば？

ミルクパンにトマト缶1/2でやってるわ
オートミール用に先月業務スーパーで箱買いしちゃった

>>656
冷凍か！！
ジュースなら冷凍しても大丈夫よな？？

塩分ありのトマトジュース買うべきか
塩分無しのトマトジュースにスープのもと入れた方がいいのか
どうしよう

無塩のトマトジュースしかなかったから醤油入れて食ってみたが旨かった