オートミール食べようぜ　PART10

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/

>>78
陽当たり悪そうな名前

不動産物件で南って文字を見るとひあたりの良い部屋をイメージする人がほとんど
でもこのスレの馬鹿は逆らしい

>>77
アスペ？

>>79
アスペ

荒らすのはいいけどID変えるのはNGめんどいからやめて
あとコテつけて

アスペは多いと思うよ
話通じない奴多いし

>>83
たぶん俺がコテ消して書いてると思ったんだろうけど
人に意見する時はコテぐらいつけてしたらいいと思うよ

はいNGっと

>>83

>>86

今日の３分クッキングでオートミール入りのクッキー作ってた

オートミール嫌いじゃないけどそばの実がもっと安いといいのにな
お米っぽい食感で好きなんだけど

コンペティション期にゼロカーボダイエットするビルダーはいるけど
結構事故ってるな。

立ってるだけなのに失神、しばらくすると何事もなく立ち上がる
https://youtu.be/xHEtfQPEqaI?t=148

元気だったのに突然フラついて、すぐまた元気に戻る
https://youtu.be/V1mvjV5x65c?t=58

こちらも突然倒れる
https://www.youtube.com/watch?v=LjIwh692ifY

これも立ってるだけなのに突然倒れて、しばらくしてすっと目が冷めて元気に
https://www.youtube.com/watch?v=dyCMSTpMZGg

脱水ならそのまま昏睡に入るか目が冷めてもまともには立ち上がれないから、
しばらくして何事もなく元気になるのはこれは低血糖の症状

また米問屋が荒らしているのか(´・ω・`)

>>91
炭水化物ゼロにすると肝臓のエネルギーが枯渇して飢餓状態になり脂肪分解を止めて筋肉を分解し始めるから逆効果なのにね(´・ω・`)

オートミールならゼロカーボにならないから良いって事だな

それ以前に飢餓状態なのに脂肪分解が止まったら心臓が止まって死ぬ

>>95
東大卒筋肉芸人がゼロカーボで心臓麻痺で死んだしな(´・ω・`)

あれはゼロファットに近かったからデブのお前らには関係ない

>>96
誰？マッスル北村のことではなようだね？

>>98
名前は忘れたがマッスル北村では無い
最近の話だし妹が兄は努力の人でしたとかコメントしていた
東大卒筋肉芸人でググると筋肉弁護士しか出て来ない(´・ω・`)

>>99
妹が兄は努力の人でしたってそれマッスル北村でしょ？
東京医科歯科大学と東大に入学してる

「東大　心臓麻痺　芸人」
出したワードでググっても何も出てこねーぞ馬鹿

バーカばーか

兄が努力の人でした
マニアならこれだけでわかるわ

風呂入ってさあ出ようって湯船から出たあと、目の前が一瞬真っ暗になるのは低血糖？貧血？

このスレ的にはオートミールアレルギーによる神経毒だろ
ミトコンドリア毒とおなじようなもんだな

>>104
湯船から出てなるんなら貧血じゃない？
水圧が無くなって脳の血流が一時的に減ってクラクラする

>>104
まぶたの裏が白いと貧血
特に女だと貧血は多いよ

ジャガイモばっか食ってると頭こんなんなるのか
アルカロイドこええ

本日のアホ

ID:UZkrNRty

オートミールデビューしたけど、とりあえずあらゆるスープや食べ物にふりかけの如く入れていけば良さそうだね

そうだね。天才だね

クソスレ化工作員元気？

>>110
加熱して、あったかフカフカ
オーバーナイトで冷たくペチャペチャ

水分量も1:5、1:4あたりで食感がだいぶ変わる
色々試すと好みの食べ方が見つかるよ
うちは塩無しフカフカに加熱して
梅干しとか甘辛く煮たナメコを載せるのが好きだ

輪切りのオクラが意外と合うんだぜ

普通にご飯と同じように回鍋肉とか麻婆豆腐などおかずと一緒に食べるようになった

まぁ、イケるでしょうね。

何だかんだ見た目はグロいけどサイヤ飯が1番美味しく減量出来るわ

低脂肪のヨーグルトに30gいれてオーバナイツして朝にレンチンしたホットヨーグルトにハマってる

いいね

やっぱ飯に寄せるよりもスイーツ的にしたほうが食べやすいわ
焼いたバナナリンゴにブルーベリー、アーモンド、きな粉、はちみつ

どんだけカロリーだよｗ
本末転倒じゃねーか

そんなの量次第だろ

オートミールを朝晩食べるようになってから足が攣らなくなった
豊富なカルシウムのおかげかな？

多分違う

>>123
カルシウムは豊富ではないがマグネシウムは比較的多い
マグネシウムが不足するとつりやすい

プロのオレって何でも知ってるな

>>121
朝はこれくらい要るぞ
運動しないならいらないのかもしれんが

スイーツ系にしてカロリー抑えるなら甘い味のプロテイン入れるとヨーグルトの組み合わせが良いと思う
ベリー系でもチョコ味でもあうよ
ヨーグルトにオートミールと一緒にドライフルーツもオーバナイツするとかなり美味しい

ヨーグルトミールドライフルーツはオーバーナイトするとモチモチになって美味しいね

>>120
さらにバニラアイス載せて生クリーム飾って
チョコソースかけて焼いたクルミを散らすとよかばいw

どうせならそのうえにイチゴ大福など乗っけてはどうか？

もはやダイエットスレでは無いような。

ひがむデブほど醜いものはないな

トレーニーもおるからな
果物くらいでいちいちカロリーがどうとか言ってるデブとは会話が噛み合わん

誰一人そんなこと言っていないが

大福は低脂質でトレーニーは割と食べてる人多いみたいだよ

オートミールにバナナは必須レベルにベストな組み合わせ

オートミールにバナナなら、ヨーグルトでオーバーナイトしたやつがいいな

脳内で自己完結

典型的なアスペ

>>138
自己紹介乙

スーパーでお湯で溶かすだけのカニ雑炊ってのをみつけたからオートミールに乗せてお湯をドバー
お米がほぐれてどんどん増えていった

最近、業務スーパーで海外製の固形ブイヨン売ってるのよね。ビーフとチキンとベジタブル？の3種類
あれ水500mlに一個ってデカめのサイズなんで、ひとつかみのオートミールと季節の野菜（と肉）、塩コショウ砂糖少々で煮ると
すごいちょうどいい健康スープになるよ。オススメ

>>141
パッケージ変わっただけで昔から売ってるぞ

あらそうなん？
全然気づかんかった

塩分塩分。
業者乙

男は黙って昆布とカツオ

>>117
無理なく毎日食えるように工夫をこらした結果ですからね
美味しくなけりゃ続かないですよオートミールは減量の味

ギョムカナダ産久々に食べた
やっぱかたいのかいつものレンチン時間じゃ足りない
水もレンチン時間もプラスしないと駄目だけど同じグラム数で食べごたえ全然違う

オートミール40、ケチャップ大さじ1、塩コショウ、青ネギたんまり、しいたけ2個、
別そえでオートミール救いながら食べるセロリ50g
これで200kcalないから凄い。お腹苦しい

でも、リン が多いからカルシウムと一緒にとらないと駄目なんだよね…
とりあえずあとで牛乳と青梗菜と桜えび摂ろうっと

臭いおならをまき散らすんだろうな

むしろ臭いは減ったよ

旅行で外食続きで便秘なったけど
翌日からオートミール生活に戻したら快腸に戻った
オートミールとオールブランと豆で大体治る

【警告】
大量のきんぴらゴボウとオートミールを食べたら爆発する
デートや大事な商談の前は禁止

>>150

スープジャーに入れたオートミールリゾットとコンビニのごぼうサラダの組み合わせが最近の職場ランチの定番だけど爆発しないから大丈夫〜

また自己愛の妄想かよｗ
向き合えよｗ

業務スーパーのカナダが売り切れ、入荷日未定になってた…次はいつ入るやら…
ところでオッサン買ってる人って保存はどうしてる？
調べるとちょいちょい未開封でも虫がわいたとか出てきて手がだしにくいんだよね
かといって独りもんの冷蔵庫に入れるには荷が重いし

>>156
米櫃5kg用

>>156
真空パックマシンで小分け包装化

>>156
加熱したら死ぬやん。
たんぱく源でええやん＞虫

>>156
ネットでもｷﾞｮﾑカナダ産買える

ガレオンは正規店だから心配ないけど
常温商品を5,400円以上買わないと送料がかかる
といってもスーパーだから品数あるし
買いだめするもの色々あればすぐいくかな？
おっさん買ってた頃はジップロックに詰替えて
冷凍∨野菜室に入れてたよ

皐月賞斜行ガレオン

>>157-160
ありがとう、オッサンはやっぱ詰め替え必須だよなあ…
業務スーパーのカナダは安さもいいけど、袋の口がチャックなのが便利なんだよなあ

ネットの方ちょいちょい覗いてみます。ありがとう！

アリサン1キロ買ってきた
オートミール調理簡単だし便秘知らずになるし
はまった

ギョムってブランド？

>>164
業務スーパーの事だね

業者乙

ギョム行ったら欠品だった…

やっぱ在庫切れした店と追加いけた店とあるっぽいな

冷蔵庫で保存してたクエーカーのオートミール、終盤に黄色いつぶつぶがたくさんあるんだけどなんだろ
今まで気にならなかったけどこんなのあったっけ？

近所のｷﾞｮﾑは棚いっばいに詰めてあったよ。

晩の貝汁が残ってたので汁だけでも美味いんだから
オーツ入れても美味いやろと投入したら
マジ旨からそこそこまずいに降格した…
えっこんなやる気なくなるもん？

そりゃ単に嗜好の問題じゃね
俺はむしろ貝出汁のオートミール作るくらいの方だわ

一晩たって単純に悪くなってたとかはない？
この時期ならあまりないだろうけど

やっぱオートミールうまいなぁ。食い過ぎちゃうよ

きょうもオールブラン40gくった
やっぱオールブランはいいよね

オートミールをチンする時間がなくて、ゴロッとグラノーラのチョコナッツを食べた
悪くはないけど満足感がない上に、30分後にはお腹がすいた
やっぱりオートミール最高だね
納豆ご飯風にして食べてる

オールブランとオートミールは違いますか？

時間ないときは口にそのまま入れて水で流し込むビルダー飲みでしょ
慣れれば穀物の味がそれなりにイケる