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オートミール食べようぜ　PART10

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
2019/03/18(月) 13:21:37.77ID:igA4iFMM
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/18(土) 19:59:11.67ID:Lk3tGEvz
>>862
毎日食ってる自分でもそれは無理です
一番オススメな食べ方はスープジャーに好きなスープの素と一緒に放り込んで放置ですね
これで無理なら何やってもダメでしょう
2019/05/18(土) 20:17:14.60ID:ztIlH6N4
牛乳で煮て果物乗せるのが無難
アメリカのデブ共もこれなら続く
2019/05/18(土) 20:24:04.38ID:ebM+loQJ
オートミール最高
ギョム最高
2019/05/18(土) 21:01:17.34ID:68Qaalwl
スープジャーよりレンチンからの松茸のお吸い物やスープや
お粥として色々おかずとたべるのが好きだ
2019/05/18(土) 21:04:22.14ID:6MDgl5Qx
卵かけごはん方式で食べてるのは私だけかしら…お湯少なめで熱々にレンチンして作ると至福なのだが
2019/05/18(土) 21:04:47.21ID:8EznnpFp
クエーカーが好きな人はアリサンも合うね、安くはないけど
2019/05/18(土) 21:18:27.18ID:o0myh7JH
甘味が好きな人とそうでない人との間には想像を絶する壁が立ちはだかってるなｗ
2019/05/18(土) 21:44:15.54ID:RwC8HPRF
>>867
少な目だとわりと何でも合っておいしいよね
2019/05/18(土) 22:17:37.60ID:5fqwXiqu
痩せるためにオートミール食ってるのに甘いもの乗せるのはよくわからない
2019/05/18(土) 22:24:51.19ID:DLlYP4VQ
仙台の業務スーパー、
売り場が無くなって他の物が置いてあった。
もう駄目だ・・

ガッカリしてジュピターコーヒーに行ったら、
アララ・オーガニックジャンボオーツ800gってのが、
セール価格で700円だったので買ってきた。
873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/18(土) 23:05:46.42ID:Lk3tGEvz
>>871
塩分摂取量を減らせるんでむくみにいいんですよ
3日くらい甘いオートミールで塩分抜きするとめちゃ絞れるよ
2019/05/19(日) 00:04:17.72ID:h57amDrk
>>873
それ脂肪落ちないから個人的には意味なく感じるけど
まあ人によって目的違うか
2019/05/19(日) 00:46:22.54ID:lKSZJKH9
それダメなやつやん
2019/05/19(日) 02:26:49.56ID:/tKSL1VL
>>873
塩分。
2019/05/19(日) 07:11:21.03ID:44Ew3kVU
うちのギョムは復活してた。嬉しすぎる～
久々にオーバーナイトやったら美味しかったわ。前はくそまずいと思ったけど
2019/05/19(日) 11:04:31.22ID:XMJSZtkL
みんなオートミールは冷蔵庫に入れてるのかな？
虫が湧くってどこかのサイトに書いてあったからビビってる。
2019/05/19(日) 11:59:29.29ID:3fNdib4k
>>878
冷凍庫にぶっこんでる
数日ごとに少量を密閉容器に移して冷暗所で保管
これからの季節は常温しんどいかもね
2019/05/19(日) 12:02:32.64ID:qF0DRssh
>>862
小鍋にオトミ：水＝１：４、ガス加熱約2分でフカフカになる
ただ水やお湯を足した時と、レンジやコンロで加熱した時で、
食感が違うので、よかったらお試し下さい

塩分抜きで加熱して、ナメコ、梅干し、小魚の佃煮、甘塩鮭で
おかゆっぽく食べるのも良いです
美
味しく食べられますように
2019/05/19(日) 12:16:02.96ID:/tKSL1VL
>>880
塩分
2019/05/19(日) 12:16:56.33ID:/tKSL1VL
>>880
栄養失調
2019/05/19(日) 12:17:24.52ID:/tKSL1VL
>>880
不細工。
2019/05/19(日) 12:17:39.05ID:/tKSL1VL
>>880
労働者階級
2019/05/19(日) 12:35:42.70ID:MXdiC2RQ
水4よりもっと少なくやってる
2019/05/19(日) 12:39:14.27ID:/tKSL1VL
未明の“廃墟探検”中に…元パチンコ店の廃屋で少年が2階から転落死 扉開けた先で8m下へ落ちたか

＞次ぎは若い男の幽霊が出る…で有名になるのかな？
＞地縛霊に連れたいかれた？

地縛霊（じばくれい）とは、自分が死んだことを受け入れられなかったり、
自分が死んだことを理解できなかったりして、死亡した時にいた土地や建物などから離れずにいるとされる霊のこと。
あるいは、その土地に特別な理由を有して宿っているとされる死霊。
887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/19(日) 13:11:09.23ID:/tKSL1VL
全宇宙永遠の課題（神経症的自己愛ナルシシズムからの脱却　親からの自立　客観的合理的判断の確立　生き残るためになすべきことを行動する勇気）
2019/05/19(日) 13:17:29.05ID:s0CbMDkv
なんだ急に
889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/19(日) 13:22:06.05ID:/tKSL1VL
（成すべきことを行動する勇気　できもしないことを受け入れる勇気）

それを識別する能力＝自分の親を見ろｗ
890名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/19(日) 13:28:03.50ID:/tKSL1VL
承認欲求（意識的コンプレックス）

自尊心（無知）

「普通」「当たり前」なるものへの羞恥心（無意識コンプレックス）

非常に基本的な統計学的な誤り、根本的社会的帰属の誤り、記憶の誤り（虚偽記憶）
2019/05/19(日) 17:01:05.15ID:2OZm6St1
誰だよスイッチ入れたの
2019/05/19(日) 17:34:59.19ID:pOby381D
>>891
塩分でしょw
2019/05/19(日) 18:07:31.97ID:z+fj1eQM
冷製メニューでおすすめあったら教えてください（できれば甘い系以外で）
894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/19(日) 18:30:41.46ID:/tKSL1VL
>>893
塩?（塩分抜き）
2019/05/19(日) 21:30:22.18ID:zy01Z+8S
>>893
ヨーグルトはダメなの？
2019/05/19(日) 21:36:43.02ID:4qBhdG3n
>>893
ヨーグルトでオーバーナイトするか
アーモンドミルクでスムージーにするかくらいしか思いつかない
ただ甘味付けしないという条件だと味の保証はできないが
2019/05/19(日) 21:55:42.86ID:Ppp75OG5
>>893
好きな冷たい汁物でオーバーナイトかければいいんじゃないの
みそ汁なら冷汁、トマトならガスパチョって感じで
茶漬けも冷たいのいける人ならいけるでしょ
2019/05/20(月) 00:22:22.90ID:F6WJ5uc4
オートミール歴2年だけど今んとこシンプルにお茶漬けの素のみが一番うまい
2019/05/20(月) 01:26:32.75ID:WkHO8fy/
フリーズドライの雑炊より美味しい気がする。
2019/05/20(月) 02:46:58.53ID:NFrOJ+ca
>>872
そのくらいのコスパでいいなら、近くの冨澤商店でもオーストラリア産原料のオートミールも売ってる。
150gと1㎏の。
2019/05/20(月) 07:13:21.04ID:6/L3YmoO
18日に世界各地で反モンサント（March Against MONSANTO）やってたんだな
中国香港で販売禁止になった、除草剤を吸ったオートミール普通に販売してる日本ヤバすぎ
2019/05/20(月) 08:23:40.54ID:gIbb5Nnq
普通のバナナが無くて冷凍バナナをオーバーナイトにトッピング
めちゃくちゃ冷え冷えでかき氷食べてるみたいだった…
今はちょっと冷た過ぎたけど真夏にはこれいいかも
903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 09:14:35.54ID:Rmr9yTOK
>>898
塩分。
2019/05/20(月) 11:13:30.11ID:yBvgRLL+
オートミール食べ始めて1週間、2食をミールにしてほぼtkgにして40g食べたら2kg太ったw
こんな美味いとは驚いたw
2019/05/20(月) 12:28:23.18ID:DtfwpmfN
>>904
詰まってるんじゃね？
2019/05/20(月) 12:43:06.64ID:swOfiI97
日食のオートミールのせいなのか、某プロテインのせいなのか常に下痢気味で困っておる…
2019/05/20(月) 12:56:58.56ID:vQiSlw/x
(・∀・)ｽｯｷﾘ!
2019/05/20(月) 13:34:14.10ID:WtdZq32y
>>906
どっちかをやめて様子見てみりゃいいじゃん
どっちかやめて治らないor治るなら原因の方やめりゃいい
2019/05/20(月) 14:17:35.42ID:0hl33Xuj
オートミールは消化に悪いからよく噛んでゆっくり食べないとダメだぞ　
たまに時間ないときにさっと食えて便利みたいなこと言う奴いるけどお粥ちゃうで
910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 14:57:56.46ID:oI+a2HNO
オートミールに手を出してから米炊かなくなったな
2019/05/20(月) 15:01:05.56ID:rRcgO0sl
消化が悪いのならなおさらダイエット向きだな
栄養にカウントしなければよい
2019/05/20(月) 15:31:47.90ID:JdTwnUBh
オートミールで沼造れ
2019/05/20(月) 17:01:51.09ID:VagJ2iuP
>>911
消化しない訳じゃなく消化に時間かかるだけだから食ったら食った分太るぞ
食って未消化の粒々がうんこに残ってるとうもろこしみたいに
オートミール食った分全量が原型止めたまま排泄されてるんじゃない限りは消化済みだよ
914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 17:59:06.83ID:Rmr9yTOK
>>912
なにが沼じゃボケ
2019/05/20(月) 18:23:22.00ID:WtdZq32y
沼よりマグマの方が絶対美味いだろ
2019/05/20(月) 18:29:50.79ID:GMu1mgPt
ようつべキッズみたいな真似やめろw
917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 18:56:55.53ID:Rmr9yTOK
誰の悪口も言わず誰でも褒めておくか、人はいいが人を見る目がないダメな人の振りでもする ...
2019/05/20(月) 20:05:09.25ID:R/7cFFsb
業務スーパーいったら緑紙箱のチェコ産500g168円になってた
(´･ω･`)
2019/05/20(月) 21:22:43.97ID:dn9yMSVB
オートミール中心の食事で３ヶ月で１０５ｋｇ→８５ｋｇまで減らせた
特に運動はしていない
920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 22:26:35.87ID:Rmr9yTOK
栄養失調
2019/05/20(月) 22:40:18.22ID:B624jJuk
3カ月で20キロ減ってよっぽど過酷なダイエットしないと無理なんだけどね
2019/05/20(月) 22:49:57.50ID:dn9yMSVB
カロリー管理だけで痩せられたよ
2019/05/20(月) 22:58:17.48ID:ShLV9s/J
同じく

カロリー管理だけでガツガツ減るねえ！！！
924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/20(月) 23:21:56.78ID:B7c6EXMK
105kgに膨らむまで過酷な暴食してたのを、LBM相応の食事量に戻すだけですぐ減る
925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/20(月) 23:43:54.58ID:Rmr9yTOK
どうであれ栄養失調
2019/05/21(火) 00:02:21.33ID:JwzNE+Qw
減量は計画的栄養失調と誰かが言ってたな
2019/05/21(火) 00:05:25.12ID:xJQUWRF5
何を言っても20キロはどう考えても無理がある
2019/05/21(火) 00:17:41.20ID:DLoPwCUt
日食オートミール、缶入りだから日持ちするぜと思って買ったら、
賞味期限が19年7月4日って書いてあった酷い。
これ来月になったら赤札貼って値下げしないかな？と思って狙ってる。
2019/05/21(火) 03:15:53.28ID:Rf3b5QKX
>>919
すごいね！！おめでとう
三食オートミール？
簡単な1日のメニュー教えてくれたらありがたい
2019/05/21(火) 06:25:50.90ID:rkSWbizV
>>914
沼しらんの？
ボケや（笑
931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 08:47:02.55ID:Gbs7Higw
虚言癖太郎と自己愛裕子の出会い
932名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 10:53:27.53ID:Vbx36rg4
痩せるだけなら食わなければいい
ただそれで痩せたところで理想的な体形は手に入らない上
その生活を続けなければリバウンド確実だ
933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 11:24:16.40ID:Gbs7Higw
食事

物理

神経系
2019/05/21(火) 15:03:50.88ID:7QRVHtCR
>>927
100キロ以上のデブなら20キロ余裕だろ
935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 15:17:13.72ID:Gbs7Higw
なんでも一般論化したがる馬鹿
2019/05/21(火) 16:39:23.93ID:u8rkXTIR
豚だと20kくらいはすぐ痩せれる。
937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 16:40:41.58ID:Gbs7Higw
へーそうなんだすごいね
2019/05/21(火) 16:46:12.69ID:OE4G7tye
すぐなんて嘘
20kg、2年かかったわ
1年美容体重維持中
2019/05/21(火) 16:50:13.26ID:OE4G7tye
今はカロリーそんなに気にしてないけど食べ過ぎた時にオートミールで調整してるおかげだと思う
2019/05/21(火) 17:26:34.09ID:T6GjwqzX
受験勉強でぶくぶく太って69kgになったのが大学入ってから運動部入ったら
食事とか好きなもの好きなように食ってたけど4ヶ月で14kg落ちた
結局すぐ止めたけどリバウンドはしなかったからがっつり食って高強度運動するのが一番手っ取り早くて安定的なダイエットだと思う
941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 17:54:58.86ID:QW1kkl+j
若いうちは動いてれば太らない
942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 18:25:00.12ID:Gbs7Higw
>>941
そういう蓋然的推論によらない根拠のない演繹がアホの典型なんだよ
2019/05/21(火) 19:41:25.85ID:2JNCB8+G
「オトミ18日頃入荷するかも！」と教えてくれたｷﾞｮﾑに、20日行ったら、
オトミとドライフルーツ入りの商品が置かれてて
オトミ単独商品は無かった
ホントにこれまで全国的に品切れしてたことを実感した

無事買えた方々、おめでとう
2019/05/21(火) 22:25:01.35ID:o/gxVTkD
初オートミールで日食ピュア食べてるんだけど、レンチンすると糊みたいでいまいちだった。
クエーカーとか他のはもっと粒感があるのかな？
2019/05/21(火) 22:38:00.73ID:3qlCCTnf
クエーカーをチンしてるけど粒感のこってるよ
2019/05/21(火) 23:00:19.99ID:n/Ow8RtJ
ようやく尼からクエーカーメープルが届いたので
さっそくアーモンドミルクでスムージーにしてみた

どうしてもオートミール特有の臭いは残るので格別美味い訳では無いが
少なくとも米麹の甘酒よりは遥かに飲める味だから合格点だな
今後はヨーグルトのオーバーナイトと二本柱でやって行こうと思う
2019/05/22(水) 00:00:29.57ID:zrJ5AfS+
日食ピュアはマジで糊みたいになるが
水増やせば飲み物になる
2019/05/22(水) 00:13:44.87ID:Bte97T6t
わかめスープとか卵スープと一緒に食べるとけっこうおいしいね
これを会社にもっていってお昼にサラダチキンと一緒に食べようかな
949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 00:26:09.69ID:hemHeBj5
>>948
糖分
2019/05/22(水) 01:28:35.28ID:h74hSuFv
ジュースミキサーは洗うのが面倒でスムージーをやれないでいる
豆乳オーバナイツで味付けなしを最近やってるがまぁ不味いんだが癖になってきてる
2019/05/22(水) 01:44:31.10ID:+tr5rkRH
むしろ日食ピュアは水少な目で糊みたいにして味付けなしで食べるのが好き
952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 02:07:24.77ID:hemHeBj5
>>951
塩分。
2019/05/22(水) 09:29:52.21ID:bTrivZ5S
>>891
フルボッコされた>>873が逆ギレで荒らし、じゃね
2019/05/22(水) 09:48:38.37ID:NFCNsYgG
スープジャーにオートミール、スープの素、具材適当に入れてサラダとか添えて簡単弁当。
2019/05/22(水) 10:42:58.00ID:3TozjBnR
ひき肉、刻んだもやし葱なめこまいたけをめんつゆで味付けしてオートミール30g
とろとろでおいしかった
956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:48:45.78ID:hemHeBj5
>>953
塩分！

糖分
957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:49:10.21ID:hemHeBj5
>>953
おまえしばくど！
958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:49:25.70ID:hemHeBj5
>>953
ワイをだれやとおもとんねん
959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:50:12.25ID:hemHeBj5
>>953
おうワレしばきたおしたろか　あ
960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:50:37.23ID:hemHeBj5
>>953
だれにものいうとんえんコラあ
2019/05/22(水) 12:01:11.93ID:yU2SBXwm
鯖缶と煮込んで酢生姜で味付けて朝食にしてる
見た目汚いけど体内から温まっていい感じ
2019/05/22(水) 12:29:55.10ID:0Is1q8jG
オトミ入りチョコクルミパン食べながら

>>953の人気に嫉妬w
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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