探検

オートミール食べようぜ　PART10

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
2019/03/18(月) 13:21:37.77ID:igA4iFMM
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
2019/05/19(日) 21:55:42.86ID:Ppp75OG5
>>893
好きな冷たい汁物でオーバーナイトかければいいんじゃないの
みそ汁なら冷汁、トマトならガスパチョって感じで
茶漬けも冷たいのいける人ならいけるでしょ
2019/05/20(月) 00:22:22.90ID:F6WJ5uc4
オートミール歴2年だけど今んとこシンプルにお茶漬けの素のみが一番うまい
2019/05/20(月) 01:26:32.75ID:WkHO8fy/
フリーズドライの雑炊より美味しい気がする。
2019/05/20(月) 02:46:58.53ID:NFrOJ+ca
>>872
そのくらいのコスパでいいなら、近くの冨澤商店でもオーストラリア産原料のオートミールも売ってる。
150gと1㎏の。
2019/05/20(月) 07:13:21.04ID:6/L3YmoO
18日に世界各地で反モンサント（March Against MONSANTO）やってたんだな
中国香港で販売禁止になった、除草剤を吸ったオートミール普通に販売してる日本ヤバすぎ
2019/05/20(月) 08:23:40.54ID:gIbb5Nnq
普通のバナナが無くて冷凍バナナをオーバーナイトにトッピング
めちゃくちゃ冷え冷えでかき氷食べてるみたいだった…
今はちょっと冷た過ぎたけど真夏にはこれいいかも
903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 09:14:35.54ID:Rmr9yTOK
>>898
塩分。
2019/05/20(月) 11:13:30.11ID:yBvgRLL+
オートミール食べ始めて1週間、2食をミールにしてほぼtkgにして40g食べたら2kg太ったw
こんな美味いとは驚いたw
2019/05/20(月) 12:28:23.18ID:DtfwpmfN
>>904
詰まってるんじゃね？
2019/05/20(月) 12:43:06.64ID:swOfiI97
日食のオートミールのせいなのか、某プロテインのせいなのか常に下痢気味で困っておる…
2019/05/20(月) 12:56:58.56ID:vQiSlw/x
(・∀・)ｽｯｷﾘ!
2019/05/20(月) 13:34:14.10ID:WtdZq32y
>>906
どっちかをやめて様子見てみりゃいいじゃん
どっちかやめて治らないor治るなら原因の方やめりゃいい
2019/05/20(月) 14:17:35.42ID:0hl33Xuj
オートミールは消化に悪いからよく噛んでゆっくり食べないとダメだぞ　
たまに時間ないときにさっと食えて便利みたいなこと言う奴いるけどお粥ちゃうで
910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 14:57:56.46ID:oI+a2HNO
オートミールに手を出してから米炊かなくなったな
2019/05/20(月) 15:01:05.56ID:rRcgO0sl
消化が悪いのならなおさらダイエット向きだな
栄養にカウントしなければよい
2019/05/20(月) 15:31:47.90ID:JdTwnUBh
オートミールで沼造れ
2019/05/20(月) 17:01:51.09ID:VagJ2iuP
>>911
消化しない訳じゃなく消化に時間かかるだけだから食ったら食った分太るぞ
食って未消化の粒々がうんこに残ってるとうもろこしみたいに
オートミール食った分全量が原型止めたまま排泄されてるんじゃない限りは消化済みだよ
914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 17:59:06.83ID:Rmr9yTOK
>>912
なにが沼じゃボケ
2019/05/20(月) 18:23:22.00ID:WtdZq32y
沼よりマグマの方が絶対美味いだろ
2019/05/20(月) 18:29:50.79ID:GMu1mgPt
ようつべキッズみたいな真似やめろw
917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 18:56:55.53ID:Rmr9yTOK
誰の悪口も言わず誰でも褒めておくか、人はいいが人を見る目がないダメな人の振りでもする ...
2019/05/20(月) 20:05:09.25ID:R/7cFFsb
業務スーパーいったら緑紙箱のチェコ産500g168円になってた
(´･ω･`)
2019/05/20(月) 21:22:43.97ID:dn9yMSVB
オートミール中心の食事で３ヶ月で１０５ｋｇ→８５ｋｇまで減らせた
特に運動はしていない
920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 22:26:35.87ID:Rmr9yTOK
栄養失調
2019/05/20(月) 22:40:18.22ID:B624jJuk
3カ月で20キロ減ってよっぽど過酷なダイエットしないと無理なんだけどね
2019/05/20(月) 22:49:57.50ID:dn9yMSVB
カロリー管理だけで痩せられたよ
2019/05/20(月) 22:58:17.48ID:ShLV9s/J
同じく

カロリー管理だけでガツガツ減るねえ！！！
924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 23:21:56.78ID:B7c6EXMK
105kgに膨らむまで過酷な暴食してたのを、LBM相応の食事量に戻すだけですぐ減る
925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/20(月) 23:43:54.58ID:Rmr9yTOK
どうであれ栄養失調
2019/05/21(火) 00:02:21.33ID:JwzNE+Qw
減量は計画的栄養失調と誰かが言ってたな
2019/05/21(火) 00:05:25.12ID:xJQUWRF5
何を言っても20キロはどう考えても無理がある
2019/05/21(火) 00:17:41.20ID:DLoPwCUt
日食オートミール、缶入りだから日持ちするぜと思って買ったら、
賞味期限が19年7月4日って書いてあった酷い。
これ来月になったら赤札貼って値下げしないかな？と思って狙ってる。
2019/05/21(火) 03:15:53.28ID:Rf3b5QKX
>>919
すごいね！！おめでとう
三食オートミール？
簡単な1日のメニュー教えてくれたらありがたい
2019/05/21(火) 06:25:50.90ID:rkSWbizV
>>914
沼しらんの？
ボケや（笑
931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 08:47:02.55ID:Gbs7Higw
虚言癖太郎と自己愛裕子の出会い
932名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 10:53:27.53ID:Vbx36rg4
痩せるだけなら食わなければいい
ただそれで痩せたところで理想的な体形は手に入らない上
その生活を続けなければリバウンド確実だ
933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 11:24:16.40ID:Gbs7Higw
食事

物理

神経系
2019/05/21(火) 15:03:50.88ID:7QRVHtCR
>>927
100キロ以上のデブなら20キロ余裕だろ
935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 15:17:13.72ID:Gbs7Higw
なんでも一般論化したがる馬鹿
2019/05/21(火) 16:39:23.93ID:u8rkXTIR
豚だと20kくらいはすぐ痩せれる。
937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 16:40:41.58ID:Gbs7Higw
へーそうなんだすごいね
2019/05/21(火) 16:46:12.69ID:OE4G7tye
すぐなんて嘘
20kg、2年かかったわ
1年美容体重維持中
2019/05/21(火) 16:50:13.26ID:OE4G7tye
今はカロリーそんなに気にしてないけど食べ過ぎた時にオートミールで調整してるおかげだと思う
2019/05/21(火) 17:26:34.09ID:T6GjwqzX
受験勉強でぶくぶく太って69kgになったのが大学入ってから運動部入ったら
食事とか好きなもの好きなように食ってたけど4ヶ月で14kg落ちた
結局すぐ止めたけどリバウンドはしなかったからがっつり食って高強度運動するのが一番手っ取り早くて安定的なダイエットだと思う
941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 17:54:58.86ID:QW1kkl+j
若いうちは動いてれば太らない
942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 18:25:00.12ID:Gbs7Higw
>>941
そういう蓋然的推論によらない根拠のない演繹がアホの典型なんだよ
2019/05/21(火) 19:41:25.85ID:2JNCB8+G
「オトミ18日頃入荷するかも！」と教えてくれたｷﾞｮﾑに、20日行ったら、
オトミとドライフルーツ入りの商品が置かれてて
オトミ単独商品は無かった
ホントにこれまで全国的に品切れしてたことを実感した

無事買えた方々、おめでとう
2019/05/21(火) 22:25:01.35ID:o/gxVTkD
初オートミールで日食ピュア食べてるんだけど、レンチンすると糊みたいでいまいちだった。
クエーカーとか他のはもっと粒感があるのかな？
2019/05/21(火) 22:38:00.73ID:3qlCCTnf
クエーカーをチンしてるけど粒感のこってるよ
2019/05/21(火) 23:00:19.99ID:n/Ow8RtJ
ようやく尼からクエーカーメープルが届いたので
さっそくアーモンドミルクでスムージーにしてみた

どうしてもオートミール特有の臭いは残るので格別美味い訳では無いが
少なくとも米麹の甘酒よりは遥かに飲める味だから合格点だな
今後はヨーグルトのオーバーナイトと二本柱でやって行こうと思う
2019/05/22(水) 00:00:29.57ID:zrJ5AfS+
日食ピュアはマジで糊みたいになるが
水増やせば飲み物になる
2019/05/22(水) 00:13:44.87ID:Bte97T6t
わかめスープとか卵スープと一緒に食べるとけっこうおいしいね
これを会社にもっていってお昼にサラダチキンと一緒に食べようかな
949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 00:26:09.69ID:hemHeBj5
>>948
糖分
2019/05/22(水) 01:28:35.28ID:h74hSuFv
ジュースミキサーは洗うのが面倒でスムージーをやれないでいる
豆乳オーバナイツで味付けなしを最近やってるがまぁ不味いんだが癖になってきてる
2019/05/22(水) 01:44:31.10ID:+tr5rkRH
むしろ日食ピュアは水少な目で糊みたいにして味付けなしで食べるのが好き
952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 02:07:24.77ID:hemHeBj5
>>951
塩分。
2019/05/22(水) 09:29:52.21ID:bTrivZ5S
>>891
フルボッコされた>>873が逆ギレで荒らし、じゃね
2019/05/22(水) 09:48:38.37ID:NFCNsYgG
スープジャーにオートミール、スープの素、具材適当に入れてサラダとか添えて簡単弁当。
2019/05/22(水) 10:42:58.00ID:3TozjBnR
ひき肉、刻んだもやし葱なめこまいたけをめんつゆで味付けしてオートミール30g
とろとろでおいしかった
956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:48:45.78ID:hemHeBj5
>>953
塩分！

糖分
957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:49:10.21ID:hemHeBj5
>>953
おまえしばくど！
958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:49:25.70ID:hemHeBj5
>>953
ワイをだれやとおもとんねん
959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:50:12.25ID:hemHeBj5
>>953
おうワレしばきたおしたろか　あ
960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 10:50:37.23ID:hemHeBj5
>>953
だれにものいうとんえんコラあ
2019/05/22(水) 12:01:11.93ID:yU2SBXwm
鯖缶と煮込んで酢生姜で味付けて朝食にしてる
見た目汚いけど体内から温まっていい感じ
2019/05/22(水) 12:29:55.10ID:0Is1q8jG
オトミ入りチョコクルミパン食べながら

>>953の人気に嫉妬w
963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 12:51:23.56ID:hemHeBj5
>>953
びたみんD でものんでうんこしとけやヴぉけ
2019/05/22(水) 14:58:39.60ID:UjEkBsm9
これでキャラ変えてるつもりなの？
キチガイの考えはわからんね
965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 16:03:00.56ID:hemHeBj5
>>964
われなにいうとんどい
966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 16:04:22.29ID:hemHeBj5
>>964
コラかかってこいやわいは浪速のタコやでえ
2019/05/22(水) 16:34:34.10ID:zDvJ008S
頑張れ豚ども
968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:18:20.72ID:xxyLekZD
米農家さん頑張ってるなぁ
すっかり悪者になっちゃったもんね
969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:31:31.25ID:hemHeBj5
ワイはさるやさるや
970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:32:03.06ID:hemHeBj5
えんぶんなめとったらいてまういどコラ
971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:32:50.24ID:hemHeBj5
ワレこらなめてたらしばきたおすどこら」
972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:50:31.72ID:hemHeBj5
むかつくからいまからオートミールに片栗粉入れては顔パックするんじゃー
おまえらビビんなよ
973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:54:50.70ID:wi/2maPa
はちみつもたっぷりいれたあるしなめてたら泡ふくどコラ
2019/05/22(水) 17:57:01.49ID:GBo2epcQ
蜂蜜とアーモンドミルクの相性ってどうなん？
クエーカーメープル高いから蜂蜜でも行けるなら変更したい
2019/05/22(水) 18:10:44.99ID:WLgWG1qk
クエーカーのレーズン＆スパイス食べてみたら結構好きだった
自作で再現できないかな
2019/05/22(水) 20:48:05.56ID:KfcgSBNp
>>972のレスでファー様が暴れて荒らしてるようにしか見えなくなったw
977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 23:53:13.08ID:wi/2maPa
ち。ちんぽ
2019/05/23(木) 07:21:22.76ID:TfsIkwMN
>>974
安い蜂蜜って中国産やろ？
それって本当に蜂蜜なん？
979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/23(木) 07:30:03.09ID:ma8n60nz
びよーんぼよーん　折尾の小屋
2019/05/23(木) 08:38:32.48ID:JyGmEuAQ
>>978
ほとんど人工蜂蜜
2019/05/23(木) 08:56:33.97ID:8vw1OQ3V
オートミール久しぶりに食ったら美味しいけど毎日だと飽きてくるな
2019/05/23(木) 12:22:42.23ID:p+HRcOUJ
俺は毎日同じものを食べたいタイプだから無問題、さすがに毎食は嫌だけど
2019/05/23(木) 12:42:35.61ID:EpZs+SZ5
いくらでも味変できる食材だしね
2019/05/23(木) 13:44:19.87ID:DHW05ic/
累乗昆布だしとカットわかめ入れて食べてる
おいしいよ
2019/05/23(木) 14:38:01.60ID:2fq5jgLS
もしかして 顆粒（かりゅう）昆布だし ？
2019/05/23(木) 14:51:56.85ID:EpZs+SZ5
累乗とか逆に難しい言葉ですね
2019/05/23(木) 15:09:23.63ID:VcluhkzY
むしろ顆粒って言いたいのがわかったのがすごいレベル
2019/05/23(木) 16:12:11.31ID:AIOYs03A
次スレ！

オートミール食べようぜ　PART11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/l50

新スレ即死回避保守って必要？
2019/05/23(木) 16:57:41.80ID:p+HRcOUJ
>>988
おつかれー
990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/23(木) 18:22:10.99ID:ma8n60nz
ち。ちんぽっぽ
2019/05/23(木) 23:59:07.49ID:7BsjGdnV
>>988 乙華麗

寒冷地在住でストーブ使ってる時は
ほとんど毎日、ストーブで加熱して食べてた
今は加熱が面倒だから、食べたい時に食べてる

調理方法も味も色々アレンジ出来て重宝してるw
992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 11:26:16.66ID:NAfvAe0m
ちんぽ
993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 15:05:18.97ID:NAfvAe0m
ち。ちんぽ
994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 15:09:48.12ID:NAfvAe0m
有益なるチンポ
995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 15:10:07.63ID:NAfvAe0m
チンポの師匠
996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 15:10:29.78ID:NAfvAe0m
おちんぽ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況