>>168
書き忘れましたが方法は、低カロリー（500〜600kcal）＆低糖質（30g前後）で殆ど決まったものしか食べない感じです。そのため結果的に低脂質＆高タンパクになってますがそこは絶対ではないです。
運動はダンベル体操的な軽めのトレーニングを週２回、とりあえず70kgを切るまではこれでいきたいです。
体が軽くなったらカロリーを上げてジョギングなどしたいです。今は体が重すぎてとても走れないし、無理をすると怪我をしそうだから…。
食事と運動の内容は始める前に一応トレーナーの指導を受けました。