体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可）　2kg 目

このスレは70kg〜79kgの人が自分語りをする専用スレです。
70kg〜89kgだと広範囲過ぎるので70kg〜79kgのスレを立てました。
このスレは自分語り可です。
みんなで理想体重を目指しましょう。

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/

>>949
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いや、言いたいことはわかるのだが

そこまで筋肉質な女見たことないもんでさ
ちょっと半信半疑だわ


1度暇な時でいいからヤマダ電機行ってTANITAの体脂肪計で測ってきてくれんか

それであなたの言う体脂肪率出たら納得する

別に知らない豚さんを納得させる必要もないのだけれどさ

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ガッチガッチの女ビルダーでも16%ってなかなかいないからね

今75キロ程度で22%ってのは男並みなわけで

たぶんレスリング吉田沙保里でも20%程度

こいつら馬鹿どものやり取りを見て毎回思うんだけど
家庭用体脂肪計の数字とInBodyのような実際の体脂肪率に近いものは別物なんだよ

別物をごちゃごちゃにして会話済んなよ馬鹿

昨日は根菜を否定してた馬鹿がいたけどそういう奴にはじゃがいもを食わせたいね
もちろん納得させる自信があるから書いてる

こうじゃないのかな
どうかな豚さん

あぼーんだらけ

34♂リーマン

【スタート】
2019/06/04 81.8kg

【目標】
初期目標　77.7kg
中間目標　72.5kg
最終目標　65.5kg

【減量アプローチ】
・軽めの糖質制限
・週3回ランニングorスポーツ

【記録】
06/04 Tue 81.8kg
06/11 Tue 81.1kg
06/12 Wed 79.8kg
06/13 Thu 79.4kg

様という字もかけない奴ｗ
アイスの棒のように書きにくい物なら崩れるのもわかるんだけどね

ミナト 豚 いぬ この辺は似た者同士だな

区別が出来ない馬鹿は多いだろうな
蛋白質と脂質と炭水化物の区別が出来に奴お多そう

え？なんで区別しない？区別出来ないのか？

これ日常茶飯事
そしてチャハンジと読んでる奴が3割はいるｗ

>>960
自作自演だろ

ほらね
見る目のない馬鹿多いでしょｗ

175cm 77kgから一向に落ちなくなってしまった

もうひと月は現状維持

酒を増やしたら全然落ちないね

>>965
多少の変動はあっても1kg減を維持出来るまで3ヶ月停滞とかあるからなwそこそこ落とした状態から3kg5kg減て大変。今までやったなかった筋トレとか増やすといい

>>955
ビルダーとかボクサーでもPFC計算とかが煩雑になる根菜は一切食べないって人多い
大会に向かって絞ってるアメリカのプロのボディビルダーの食事メニューとか調べてみ、根菜食べないやつなんて普通
食べない理由はPFC計算が面倒なのと調理方法次第でダイエットの妨げになるやつが多いから
僕の考えた理想のダイエット以外認めんみたいな頭硬い人がプロでやってけるとは思えん

アメリカ人ってゴボウみたいな木の根っこをなんで食べる？と聞いてくる
食文化が違うんだよ
ボディビルはアメリカかぶれの人が多いので食物繊維をあまり摂らない人が多いんだよ

スポーツ競技全般に言えるけどボクサーも栄養知識がない人が多い
大雑把なタイプのほうが試合で結果が出る
細かいことばかり考えてるようなタイプはダルビッシュのように大舞台に弱い

さらにボクシングは計量の時にボディービルは壇上で
その時だけ脂肪が落ちてれば良いだけだからね

一般人のダイエットと別と考えたほうが良い

>>968
アメリカ人も根菜普通に食べるよ
ごぼうとレンコン食べないってだけだから
アメリカのスーパー行くと日本では見られない根菜とかもあるしね
例えばパースニップ　イエロービーツ　セロリルート　ターニップとかね
大根がジャパニーズラディッシュって名前で売られてるし
他にも日本で見かける根菜いろいろ売ってるよ

なかやまきんに君はボディビルの実績があると言って良いと思うけどルーティーンのように毎日人参を食べてる
根菜ではないが水溶性繊維のオクラも毎日

>>970
おまえも面倒な奴だな
食べないと俺は書いてないからいちいち無駄なレスするな馬鹿

食物繊維をあまり摂らないことによってアメリカ人は大腸がんが急増
これは日本も同じ

面倒だからわかっていてほしいんだけどここにいるような知識のない奴らが知ってるようなことは
ほぼすべて俺は知ってる

10倍とか20倍知識があると思って間違いない

>>969
アメリカのプロのビルダーさんはただでさえ不健康な生活をするからその中でも可能な限り健康な生活をってスタイルだから
水溶性食物繊維ならリンゴ、キャベツ、海藻サラダ、大豆、麦とかからとるし
不溶性食物繊維なら大豆や穀類、葉物野菜類からとか割と積極的に摂取してるんだよね
昔の話は知らないけど情報が古いだけなんじゃそれ？

ボディビルダーの減量のメニューとかはダイエットメニューとして普通に優秀
3ヵ月も4か月もかけて筋肉減らさないように丁寧に落としていくからリバウンドの少ない食事メニューになる
終盤の話だけを切り取ってもだめだよ

で・・・たしかこいつはGI値を気にする奴だったよね
人参は冷めるとGI値が低くなる
根菜は冷めると低くなるものが多いんじゃないかな
これはダイエットに向き食品だから当然といえば当然
米やパンとは違うのです

> 水溶性食物繊維ならリンゴ、キャベツ、海藻サラダ、大豆、麦

りんごもキャベツも大豆も不溶性の比率が多い
おまえわかってない情弱のくせに色々書きすぎだわ

これだけ馬鹿だとバスケット苦労しただろうな
うちの高校の全国レベルの女バスは頭よいやつおおかったぞ

>>976
リンゴやキャベツは不溶性を取ると同時にペクチンを取りやすいんだけど知らないの？

大豆は不溶性の比率高いけどガム質とるために有効

食物繊維、特に水溶性食物繊維を意識して摂ることはダイエットに有効
これ基本だから覚えよう

意識するのは不溶性でなく水溶性ね
不溶性なんて意識しなくても食物繊維とれば十分とれるんだからな

アップルファイバーはアイハーブに売ってるけど何度か買った
もちろんりんごなので不溶性食物繊維のほうが多い

意識しないと4：1の比率になる
2：1にするために意識して水溶性を摂るんだよ

ミナトはこんな所で日々粘着書き込みしてないで本でも出せば？知識人なんだろ？印税で稼げば？

文章力ないから嫌だ

かわい

知らないものまで知ったかぶりするのはどうかと思う
アメリカのヘルシーブームの事情とか全然知らなそう

幼稚園でうんこが出るからバナナいらないって話の時は可愛いと思った

>>985
知らないのを知ったかするのはまさにおまえのことだね
情弱のくせに背伸びしすぎ

アメリカなんて肥満大国なわけだからな
社会問題と言っていいと思うがブームとかそんな生ぬるいものでない

>>987
別に私プロじゃないし知ってるレベルの事しか言わないよ
ジムで知り合いになったパワーリフターやトレーナーとかに教わったレベルの話しかしてないし

アメリカの事情について明らかに何も知らず想像で言う君みたいな真似はしてない

社会問題だからこそソーダ税なるものがあるんだよ
日本は肥満が少ないが日本もソーダ税導入したほうがいいな

>>989
つまりほんの少ししか知らないのにおまえはわかったつもりになってるわけか
とりあえず50冊ぐらい本読んだら俺の1/10程度の知識は身につくかもね

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>>967
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頭プロエチレンに触るな

見つけたら即NG

キチガイに関わるものもまたキチガイなのです

何十冊も読むとあの研究者あの教授の言ってたこととじゃねーか
という本が出てくる
他人の書いた事をパクったような本はとたんに読む気なくす

パクリといえばこのブタね
知識のないブタさんはミナトさんのパクリが多いｗ

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体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可）　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1560421367/

ダイエットの事でのレスバトは有益だと思うから
良いと思う
レスを読まずに触るなって言うのオカシイ

>>958
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すぐ上に戻る気しかせんけども

>>997
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NG漏れたものは目に入ってるよ
その上でもう見る意味がないから言ってる

こいつは有益なことも言ってるけど

それよりも害悪の方が多すぎだから

相手をして自分までキチガイ同様貶める必要はない

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　(　 (　･ω･ ) おわかりか
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