体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可）　2kg 目

このスレは70kg〜79kgの人が自分語りをする専用スレです。
70kg〜89kgだと広範囲過ぎるので70kg〜79kgのスレを立てました。
このスレは自分語り可です。
みんなで理想体重を目指しましょう。

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/

そういや二郎食いまくってたこうたって死んだのか？

>>356
すぐうんこになる。
1000kcalオーバーしたくらいで、つく脂肪の量は知れてる。

あと1キロでこのスレも卒業だ

俺は75か74で完璧に理想のボディーに仕上がりそうなんだけど、あんたらはこの先何キロまで落とすつもりよ？

175cmなので67kgぐらいまで目標

あーそれいいねーネイマールぐらいか

>>357
yasutadayo

>>356

塩分と糖分が水をガッツリ保持する〜見かけ上の体重は2kgくらいすぐ増える

二郎へ行ったら、その後3日間は控えめにするとか
二郎大だと2000〜3000kcal、脂肪にして300〜400gだぞ

83.7kgから
76.7kgまできた
3ヶ月かかった
70kgまであと3ヶ月で行けそうかなあ

厳しく行けば短期で済むぞ

今日の1日の摂取カロリーを1300に抑えた

二時間半でそんなに食べたの?

177 86.7→75.7 2ヶ月

70キロまで頑張る。皮たるみすぎでとりあえずそれ以下は目指さない。年齢的にシワシワになるので。

2か月で11キロって食事かなり制限してるの？

>>6
175�p 70.8�s 食べすぎて予定より遅れている
今月末までに60�s台に持って行きたいもんだ
2日前に食事の見直しをしたけど食べる量が少しづつ増えて停滞していたな

>>326
アラフィフ女店長です。
75kg台にあと一歩……。

5/25(月) 76.2�s/42.3%
―――――――――――――
5/20(月) 76.8�s/42.3%
5/16(木) 77.8kg/42.7%
5/03(金) 78.9kg/43.9%
4/29(月) 79.7kg/44.3%
4/26(金) 80.0kg/44.6%
4/23(火) 81.7kg/44.5%
4/21(日) 82.0kg/50.0%

喉やアゴ、肩がスッキリして声が出しやすくなりましたw 週２回の筋トレがじわじわ効いてる気がします。痩せシワたるみ防止のため顔トレ首トレを忘れず、頑張っています。
痩せるためには結局は食事なんだなあと改めて思いつつも、糖質オフ食品やダイエットコークのような「甘いけどカロリー糖質ゼロ」といった体に悪そうなものは今回は一切やめていて
卵と魚と野菜（レタス＆ネギ＋しょうがミョウガわさび）、主食は豆腐とちくわ、飲み物は水とコーヒーとお茶だけで徹底しています。
今回は糖質もあまりにしてないので夏みかんも食べています。

70〜79台までこれたので記録レス
180cm 38歳

2018年8月よりダイエット開始
108kg 体脂肪30%超

現在
79.2kg 体脂肪20.5%

ジョギングとウォーキング混ぜて毎日1時間。隔日で軽めの筋トレ。
食事はご飯のおかわりは止めて間食をほぼ無くしただけ。
飲み物は元々甘いものは一切飲んでなかったので、継続してお茶か水のみ。

月3kgペースで痩せていってます。

75.6
最近ジョギング始めたけど単純計算で100km走って1kgしか痩せない計算だから食事制限の大切さを改めて感じる

本当そう。
ジムとか行ってたけど全然痩せないもん。

アラフィフ女店長です。私は今回人生二度目のダイエットなのです。前回は４ヶ月で25kg痩せましたがその方法は以下の通りです。

（1）超糖質制限20g以内/日
（2）１日15000〜20000歩（ジョギング含む）
（3）加圧トレーニング 週1回

痩せるには痩せましたが本当に苦しかったし思い出すのも辛いほどトラウマ化しました。どんなにイヤでも走りに行ったり、４ヶ月の間に２回ほど脱落して過食になりかけました。
今回二度目にして年齢的にも生涯最後のダイエットにしたいので、何とか苦痛なく長く続けられる方法を模索して今のやり方になりました。
まずお菓子や間食を無くして、次に普通の生活をし（無茶苦茶ハードな運動やスポーツを無理矢理せず）それに合わせてカロリーを低めにする。糖質制限といえる部分はご飯、パン、麺を取らない点です。（ここは自分的には平気）

アラフィフになると運動ではまず痩せないし、痩せたとしてもこれから50、60と同じ運動を続けて行けるはずがないので維持が不可能。
トレーナーには「ダイエットではなく（食）生活習慣を変える、と考えるように」と言われハッとしました。

ここにいらっしゃる方々は体脂肪率も年齢もずぅっと下の方ばかりで私はちょっと場違いですが、70kgを切って卒業するまで頑張りたいとおもいます。

> 前回は４ヶ月で25kg痩せました

短期間に決着をつけようとすることに何の価値があるのか
と100回ぐらい書いてると思うけど馬鹿はやりたがるのよね

2ヶ月で10キロ落として10ヶ月で15キロ落とし1年で25キロ落とすみたいな感じならわかるけど馬鹿すぎ

メンヘラやろこの女

2日間69キロキープしたのでこのスレ卒業できる ローカーボ1.5ヶ月続けて11キロ減ったがさすがに高タンパク低糖質食に飽きたわ なんか美味しく食べれる高たんぱく質食ないかな

>>376


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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

あのねぇ…「人生最後のダイエット」これよ

あなたが失敗する理由は。

「いつからいつまでがダイエット」って考えは捨てなさいよ

たとえ1年頑張って、希望の体重になったとしても

そのあとダイエット(食事の改善)をやめてしまえばあっという間にリバウンドするから。

>>376


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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

なりたい体重になる摂取カロリー、なりたい体重を維持する摂取カロリーを

死ぬまで続ければいいだけ。

そうすれば棺桶入るまで自分のなりたい体重で居られる

たった数ヶ月やら頑張って何キロ痩せても

それは痩せたんじゃなくて

更に太るための準備に過ぎない

これは本当の話

食事の改善(ダイエット)は死ぬまで続く

>>379

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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

そんなもん食事戻したら秒でリバウンドしまっせ

ずっと炭水化物食わずにこの先生きていくんか？

炭水化物減らしたままで我慢できるんか？

>>372
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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

この体重測定の書き方もなぁ 良くない。

1番減ったポイントだけ書いてどーすんの

週に1回、決まった時間に計測したらいいだけ

食生活を改善して

適度に運動してるなら 必ず痩せていくんだから

目先の体重の増減など無視すればいい

>>379
カロリー変えずローファットにするのも有り

俺はいつも風呂入る前に計ってる
こうすることで夕飯の食べすぎを抑止する効果がある

>>385
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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

それもあんまり褒められたもんじゃないけどな

目先の体重で摂取カロリーを変動させる必要はないのだから

直近の体重と食事は分けて考えるべき

>>386
あなたの身長体重を教えてください

>>387
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　(　 (　･ω･ ) 183センチ 100キロ 体脂肪率10%の筋肉モンスター と でも言っとけばいっか
　｀u-｀u--u

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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

聞いたら教えて貰えると思うな

大人は質問に答えたりしない

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) ホントは153センチ 42キロの華奢なjk2年生なんやけどね。
　｀u-｀u--u

画像を晒せないほどのデブの無駄な連投

>>387
１６５の７１だよ
３９歳だよ
脂肪は落としたいけど、数値は気にしてないな

>>155
68.8キロ
予定より遅れたが。変動はあるからわからんが取り敢えず卒業。ついにシックスパックが目視できるまでに。人生初だ。

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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

>>394

来年の今頃にそのまま維持出来てるかが重要

卒業とかねーから

卒業して、スレも見なくなり、知らぬ間にダイエットやめてしまえば

あっという間にリバウンドするだけ

覚えとけ

>>395
70kg台のスレを卒業して60kg台のスレに行くって事じゃないの?

>>396
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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

それならいいけど。

ダイエットの卒業ってのは維持するという事すら意識しなくなる事だよね

ワイは高1ぐらいから万年ダイエッターやってるわ情けない
だいたい春前夏前冬前年明け

卒業って単語を徹底的に否定してきたのはこの俺だけど
ブタが俺の思考をやたら真似するのよｗ

AIで俺の書き込みを学習してんじゃねーのかってほどパクりまくりｗ

発想がベタってことじゃね？

知識豊富で間違った事を書いてない俺のパクリだよ

166
76.5
体脂肪率26.4
明日から頑張るわ

今日から頑張れ

今日から頑張れない奴はデブ

風呂入った後って何やればいいんだ？

体脂肪率16％って出てるんだけど
腹の脂肪つまむと2センチくらいの厚さになる

>>407
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )寝なさいよ
　｀u-｀u--u

>>408
腹の脂肪は最後まで残るからね
そこを落とせば完全体になれるよ

最後だからと言ってる奴は同一人物なのだろうか
微妙なことを言いふらして何になる

ここ一週間ダイエットをサボって食べまくりでした
今からまた頑張ります

・・・頑張れるよね？

>>370
ダイエット始めた当初は、1日500カロリー炭水化物禁止ですすんだ。成果が欲しくてね。
8キロ落としてからは1000〜1500は食べてる。炭水化物は控えめに。

主食 ムネ肉のを買ってきて素焼きにし、塩胡椒。レモン汁。

副食 野菜、味噌汁、漬物、豆腐、煮物、練り物、等

昨日、全然食わなかったけど酒だけで1日1400カロリーも摂取しちゃって
今朝計ったら全く減ってなかったorz...

>>413
率直に狂ったカロリー制限ですよね
真似出来ないわ

>>339
>>340
ありがとう！
今朝は72.8�sだった
あと2日、これをキープしたい

>>380
大丈夫です、今回は生活習慣改善も含めています。
>>381
本当にその通りだと思います。健康第一ですね。
>>383
毎日同じ時間に起床し毎日計測していますが、書きに来るのは減ったときだけです。減ったときに書くのがモチベーションなんで！

105kgからとうとう70kg台の世界に入門しました

この時間会社帰りのスーパーの惣菜売り場で毎日思うこと

「値段じゃなくカロリーが4割引になればいいのに」

我に返って自分のアホさに情けなくなる

週末子供の運動会で、作りすぎた弁当を
捨てるの勿体ないから全部食べてと言われ
チートデイ的なあれでどうにかなると
自分に暗示をかけながら食べたら
普通に体重が増えてしまった

180 70キロと数字だけ見たら普通なのに
肝心の腕、足、胸が痩せてて腹回りが半端ない
腹筋始めてみたが３ヶ月たっても 出たままの
形で少し固くなっただけで贅肉は全く減らない
仕事でけっこう歩くのに 腹のみが痩せない

脚上げ腹筋オススメ　下腹部に効く

>>421　あくまで標準だから下回らないと贅肉は残ると思う。筋肉量にも依るけど。俺も同じ悩みだったけど標準下回ったらやっぱり徐々に落ちてきた。腹筋やるより優酸素や食事の再改善、サプリが良いと思う。

>>421
それ内蔵脂肪じゃねえの？
体組成計で計ってみたら？

筋量少ないひとは痩せても崩れた体型のママだったりしますね
体重落とすだけじゃなくカッコいい体にするには筋トレ必須です

>>421
腹回りの脂肪を落とすだけなら、腹筋よりスクワットの方が効果あると聞いた

わりと固い床で腹筋やったら腰の骨だかなんだかをゴリッと痛めたわ。
仰向けで足上げるのとプランク3方向やってる。

体重に一喜一憂してしまう一方で、もし理想体重になってもみぼらしいガリガリ姿や小太り体型だったりたら今頑張ってる意味はないなって思う。
結局のところ、誰がなんキロかなんてどうでもよくて、外観がシュッとしてるかどうか、Mサイズだったり９号サイズの服を試着もしないでひょいと買って着られるのか、自分はそこを多分求めてる。
筋トレやジョギングは体重以外のためにやるんだとようやくわかってきました。（走っても痩せない）

>>421
>>426
足の付け根の輪っかみたいな脂肪（パンツと太ももの間のぶよぶよな段差）、スクワットできれいに取れたよ！へそ回りは取れないけど最近脇腹も取れてきた。スクワット恐るべし

たしかにその通り
だけどやっぱり人間は数字という目に見えた結果がなければなかなかモチベーションに繋がらないのも事実

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腹筋したら腹回り細くなるとかないから。

むしろ筋肉付いたら太くなるから。

脂肪は体中満遍なくしか減らない

部分やせというのは無理だからね

内容のショボさの割にこの空白改行はなんだろう
頭おかしいわ

おまえもな

ミナトさんと比較するとブタは知識ないからな

自演失敗してて草

笑

自演にやたらこだわる奴いるけど自演ばかりしてるやつなのでしょうか

俺はしないけどね

私もしませんね

今朝74.9kg
遂に折り返しに来た！

今朝72.5�sでダイエット開始後最低を更新。
いざ、数時間後の健康診断へ！

>>429
そこ気になる！普通のスクワット？ワイド？

>>441
何それ？

停滞している75-77
ストイックに行くかな

>>341
71.9kg
あと少し
ボチボチやっていこう。ダイエット。

今日は1000カロリー以下に摂取を抑える！

>>423
>>424
>>426
ありがとうございます スクワットやってみます

>>444
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おいマンモス西

よく聞け

「後少し」じゃないんだよ。後少し行ったところから

ダイエットが始まるんだよ

お前ぼちぼちぼちぼち言ってるけどたった二、三ヶ月で20キロ近く落としてるだろ

こんな無茶「ぼちぼち」なんて、言わないんだよ

いい加減気づけよ

誰の為でもないお前の為だぞ

いくら早く痩せたって
頑張れば頑張ったほど
あっという間にリバウンドするぞ

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まぁ頭おかしいからわからんやろけど。

…豚さんもお節介なもんだぜ

どっかのアホが確実リバウンドするだけなんやからほっときゃええんやけど

腹減ったぜ‥！我慢我慢

>>449
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はよ寝り 寝てしまえば

朝になれば腹も空いてない

昨日の健康診断は
体重 72.7�s（去年83.4�s）
腹囲 82.7�p（去年98.1�p）

ダイエットの成果が出て良かった
体重が60�s台になったら筋肉増強のステージに進みたい

>>441
普通のスクワットを20回じゃなくて40回1セットで、インターバル15秒以内で2セット、
だから40回＋休憩15秒以内＋40回
大事なのは腹式呼吸。下まで行けなくてもヨロヨロでも腹式呼吸とインターバルと回数は厳守

>>372
アラフィフ女店長です。
ついに75kg台になりました。
五月末にギリギリ間に合った……。

5/31(月) 75.9�s/42.6%
―――――――――――――
5/25(月) 76.2�s/42.3%
5/20(月) 76.8�s/42.3%
5/16(木) 77.8kg/42.7%
5/03(金) 78.9kg/43.9%
4/29(月) 79.7kg/44.3%
4/26(金) 80.0kg/44.6%
4/23(火) 81.7kg/44.5%
4/21(日) 82.0kg/50.0%

6月度の目標は70kgを切ることです！が、現実的には72kgぐらいかな……。
アラフィフなのでダイエットによる健康障害を防ぐため毎月クリニックで診察を受けています。
骨密度、筋肉量、筋肉率、除脂肪体重等、合格でした！163cmの私は65kgぐらいまでなら今の内容なら今のペースで続けても問題ないようです。

>>453
そんなに急いで不健康じゃね？

否、年内90kgへの準備期間だから急がないと！頑張れ！

>>453
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なにゆえそんなに急ぎますのん

お前前もアホみたいなスピードで落としてリバウンドして

最高体重更新したんだろ？

今回はそれよりは緩やかだからいいってか？

いーや。よくないんよ。