181cm 75kg♀
体脂肪率キャリパー法で22%くらい 除脂肪体重59㎏くらい

大学出て2年さぼったらボルダリングとバスケで思うように動けなくなってひどいことになった＆食事が雑すぎて体重の減少度合いやばかったので筋量と体重を戻すための食事をして
平日週3度ジム、週末はバスケやボルダリングやってたところ半年ほどかけて15㎏増えた
マッスルメモリーのおかげか予定より早く筋力戻ってほっとしている

とりあえずの目標体重70㎏　体脂肪率16%
筋量を落とさないようにゆっくりめにダイエット
8/1を70㎏スレ＆ダイエット卒業の目標に
大学時代は筋量を落とさない体重のコントロールできてたけど働きながらの今ちゃんとできるのか不安
付き合いの食事が地味にダイエットの邪魔になりそう