オートミール食べようぜ　PART11

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/

カナダ産は柔らかいのか、ちょっと煮込むだけでブヨブヨにふやける

>>266
それは無理がある

美味い不味いは好みの問題だし、
大粒が好き小粒が好きも好みの問題、
でもカナダ産は柔らかい、これは明らかに無理あると思うけどな。

まだ業務のラトビア産しか食べたことがないわ
食感そんなに違うんだ

オーバーナイトってロールドでやるものじゃないの？

アリサンオーガニック食ったら他食えなくなった　高いだけある

上がれ。

あげ

最近オールブラン食べてるがオートミールよりお通じがいい感じ
ヨーグルトでしか食べてないんでバリエーションにかけるけど

意外と塩分がおおい

>>275
うんこはオールブランのほうが出るね
あれは美味しくないし調理の幅が少なすぎる
お値段もそうだけどオールブランの連食は厳しいです

美味しくないとは思わないってかむしろ好きだけど
ふやけてカサ増すわけでもないのに一回量が少なすぎてなんの満足感もない

>>278
単純にちょっと増やしたらいいんでない？
そんなめちゃくちゃカロリーある訳でもないし
自分は40ぐらい食うときある

>>277
オールブランは不溶性が多いので食べるバランス間違うとうんこが詰まる

>>280
それはあるかも
自分はうんこの量が3倍位になるけど水分が不足気味な人とか
もともと便秘気味な人なんかがあれ食べて便秘になったってよく聞く

>>278
オールブランはさすがに臭い
あれが好きならたぶんペットの餌でも美味いと感じられる才能ある

オートミールとバナナにしてたどカボチャとかさつまいもも悪くないな

オールブラン全然そのまま牛乳かけて食べれるけどなんというか畳食べてるみたい
小学校で飼育してたうさぎの餌感がすごい

ひとそれぞれ

オールブランってケロッグ？
そのままポリポリ食えるからオートミールよりええやん

すぐ飽きるけどｗ

オールブランなんて砂糖たっぷりでコスパ悪い食い物わざわざ買うのかよ
情弱の食い物
日本のシリアルは終わってるよ、病人製造機

だってよ（笑い）

ミール40gにシーチキン缶を半分入れて食べるの好きなんだけど脂質取りすぎですか？

ブランフレークはコーンフレークみたいに砂糖振ってあるけど
オールブランオリジナルは振ってないよ

>>290
振りかけてはないけど原材料に「砂糖」ってあるよ

高い、質が悪い、不健康、三拍子揃った日本のシリアル
砂糖、トランス脂肪酸、添加物の塊だね

>>291
砂糖たっぷりってレスあったからフレークと間違ってんのかと思ってたけど
オリジナルでも砂糖たっぷりって言われるならもうどうしようもないわ

>>289
シーチキン缶に脂質g記載されてるだろ

ちなみにフルグラの一食分の砂糖小さじ２杯
オールブランは微々たるものだと思われ

>>289
あれ脂質ほとんどないでしょ
全然問題ありませんよむしろ体にいい
サイヤマンもそのレシピで毎日食べてます

イナゴ食感のラトビア産ってもう売ってないんか

>>289
気になるならノンオイルツナ缶食べればよくね

スーパーで三食50円くらいで安売りしてたタニタの減塩豆乳ごまわかめスープと
わきふやかしたオートミールめちゃくちゃ合う
まだ売ってますように

>>296
おまえの１００倍筋トレしてるがなｗ

チェコ産を生のまま食べてるけど案外イケるな

オールブランのノーマルなやつ少しでも砂糖入ってたのか知らんかった

少しでも塵積もだからなぁ

>>302
あの甘さだものかなりの量入ってますよ
材料表示でふすまの次の2番めが砂糖ですから
あれってタンパク質が意外なほど多いんだよね

コーンフレークプレーン
オールブランオリジナル
健康志向な差別化してるのになぜ砂糖入れるか
といっつも思ってる

アメ公の取引だからに決まってるだろｗ

俺らだけが知ってる真実だぜ！

甘さはあるけどかなりの量の砂糖って言うほどではないのでは？

小麦外皮（関与成分）、砂糖、麦芽エキス、食塩、ナイアシン、鉄、ビタミンB2、ビタミンB1
３番目以下が微々たるものだから砂糖が例えば２ｇでも２番目だよね

微々たるものだったら初めから入れなければよくね
消費者が勝手にはちみつとか入れて甘み調整するからね

オートミールは健康目的で買う人がほとんどなのに
うまくなるからと言って10%小麦だったり
化学調味料が入ってたら
誰も買わんだろ？

調整豆乳が売れてるからその理屈はおかしいな

確かに

それを考えると、需要が多いのは
ある程度健康によく美味い＞健康にいいけどおいしくない

なのね、だったら砂糖を入れるのは商売としてはなっとくだねえ

業務にカナダ産山積みされてたけどチェコ産買ってきた
ラトビア産はもう手に入らないかなぁ

>>311
大切なのはイメージと食べやすさぽいよね
ちゃんと選べる人用なものが用意されている時代でよかったよ

そもそもダイエット食品のカテゴリじゃないよね。
どちらかというとインスタント食品。
カップヌードルに肉入れるな太るだろって言わないのと同じ。

肉入れて太るって斬新だな

カップヌードルの肉はソイプロテインで作ってるの知らん情弱なんだろう

アスペ

オートミール 粥さっきくった
米よりうまい
粥だからいいけど普通のかたさにしたい場合、水加減が難しいね

オートミール40g味付けはめんつゆできのこたっぷりでいただきました
丼一杯で大満足　鮭フレークはあとのせした

>>319
カロリー計算しとけよ

>>320
うーん　オートミール40gでカロリー150キロカロリーだって
きのこなんてほぼカロリーないしめんつゆは糖質８０％オフのだからカロリーひくい
鮭フレークもひくい
多めにみつもっても３５０かな！

>>319
きのこ丼？
鶏肉と炒めてもいいかもね

上がれ。

age

>>292
日本の　なんてわざわざ言わなくてもシリアルなんてもともとそんなものだぞ
祖国の半島に帰って確認してきたら？

俺が食ってたオーストラリア産のシリアルはグルテンフリーで油はココナッツオイルで砂糖の代わりに蜂蜜だね。添加物なんて一切入ってない、価格もそれなりになるけど
海外のシリアルって探せずとも質の良いもが簡単に見付かる、サプリもそう

シリアルが元々そんなもんなんて話してないよ情弱

その馬鹿にしてる半島とやらにもお前よりまともな食事してる連中なんて幾らでもいるんじゃないかな、多分全ての国に居る

反応し過ぎｗ
よほど傷ついたか（笑い）

海外の方が健康食の研究は進んでるよね
日本食はもともと健康にいいものが多いから日本の方が進んでるように思われてるかもしれんが
それに胡坐をかいてる感はある

シリアルに関しては圧倒的に海外の方が進んでるよ
日本のシリアルコーナーを眺めてみてグルテンフリーという言葉が全く見られない時点でもさっし

オーバーナイトって牛乳や豆乳でやってるやつしか見つからなかったんだけど
水やお酢でもいいんかな？
もちろん冷蔵庫に入れる

つ　キムチ

>>330
長くても半日くらいっしょ？
冷蔵庫だしそれなら問題ないかと

>>328
あいにく、客観的に見てお前が馬鹿なだけだ。

>>331
それ特定の人種だけ食べているみたいよ
道端に捨てられていて虫も寄り付かないけどその人種だけ集まって来るらしい

業務スーパーで売ってた500グラム88円、みたいな安いオートミール買ってた
最近は取り扱わなくなったのか見かけない
あんま売れてなかったんだろうか

貧乏くさくて陰気臭い

オートミールお酢につけて何味で食べようとしてるんだ

そこでキムチですよ

>>332
そだね
>>337
酢納豆と一緒に食べる予定

俺はやっぱりオーバーナイトが一番楽でうまいなぁ
前日夜にオートミール50にアーモンドミルク100ヨーグルト100チアシード5メイプルシロップか蜂蜜15
全部混ぜてスプーンぶっ刺して冷蔵庫にぶち込んどけば朝ササッと食える

下品すぎやろ

>>337
めかぶで食ってるけどけっこう合うぞ
もうちょっと塩気と旨味が欲しいから永谷園のお吸い物をパラリすると極上
ツナ缶や温泉卵なんて入れたら十分メインになるお味になる

>>340
俺はこれの豆乳版だわ

オートミール初めて買ったこれの食べ方は水を掛けて食うの？

オートミール30〜50g
水200cc
キャベツ千切り適当
ハム1枚を適当にカット
ゆで卵1個
茅乃舎だし 1/2袋
麺つゆ

全部ぶち込んでレンジチン
わりとなんでも美味しい

栄養失調；

>>344
自分の場合、基本は5倍の水（オートミール50g＋水250cc）と塩少々でラップせずにレンチン5分

そこから色々試してアレンジしてみるといいよ
水の代わりにお湯入れてレンチン時短
塩の代わりにインスタント味噌汁やカップスープの素で味付けする場合はレンチン後に入れる
たっぷりの野菜と一緒に鍋でトロトロに煮て、コンソメで味付け、仕上げに牛乳入れて一煮立ちでシチュー風
等々

>>344
はいそうです

水とソウミシャンタンとかのスープ系調味料
中華のときはそこにオイスター、洋風ならコンソメ
和風なら味噌やめんつゆ
あとはワカメや野菜乗せてチン
慣れないうちはカレー味がベスト
生姜とか香辛料でごまかしつつ徐々に慣れていく

ミルクかけてココナッツやフルーツの甘い味付けは上級者向け
カレーや和風なら違和感皆無

>>347
ありがとう色々試してみるよ

>>349
ありがとう

ありがとう教
感謝の押し付け
慇懃無礼

インスタントのパスタソースもよく合うなぁ

質の悪い油と添加物と塩分。

レードファームのロールドオーツ
ふわっとして美味しいなぁ

ベイクドビーンズと食塩無添加サラダチキンのせてグチャ混ぜにして食べるのが好き

リン酸

リン酸無添加なの知らないのね
情弱さん

塩分連呼おじさんが進化したのか(´・ω・`)

おばさんじゃないの？

>>358
情弱とか、そんな単語は使わない方がいいですよ。

オートミールにしてから
苛立ちが目立つようになった。
便秘になった。
筋肉が細くなってきた。
ちょうど２週間です。

それスーパー糖質制限でよくある症状
オートミールは腹膨れるからそれで他の食材まで食えず結果必要な栄養が取れてなかったりカロリー制限しすぎになることが多い
一度自分の食事内容をきっちり書き出してPFCバランスや栄養素の過不足を計算したほうがいい

>>353
それ気になる
何が一番あいます？

ボンゴレビアンコ美味いよ

>>364
他の混ぜ込む具材に合わせるのがいいですよ
１パックで２人前入ってる商品には注意してください