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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】

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2019/05/26(日) 14:17:51.41ID:hVcODL88a
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体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554251491/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 539f-qZK6 [115.176.111.138])
垢版 |
2019/05/26(日) 14:47:07.49ID:ZFhp4Suc0
スレ立て ありがとう
2019/05/26(日) 17:07:19.05ID:XX3zPk3k0
>>1立ておつ
部分痩せって無理かと思ってたけど、減量後体脂肪落とす生活に変えたらみるみる引き締まった
上半身、低負荷で30reps*3set、メニュー5種くらい
体重変わってないけど二の腕細くなって嬉しい
2019/05/27(月) 21:24:35.37ID:35bX5aYqa
こっちの方が合ってそうなので別スレから。

【カロリー摂取量】 1800～2000kcal/day
【カロリー消費量】 2000(?)kcal/day(痩せないので)
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリで補充
【体温】35度
【睡眠時間】5h
【一日何時間座ってる？】8～10h
【年齢】34　　　
【性別】男
【身長】180㎝
【体重】70kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】2018/12～
【ダイエット開始時の体重】75kg
【目標体重】66kg
【疑問・質問】
ダイエットを続けているが、なかなか体重が落ちない。
体脂肪は10％程度まで落としたい。
食事をある程度制限しているが、2ヶ月ほど停滞している。
筋肉量は現状を維持したい。

食事、トレーニングの組み方を質問したい。
体型は↓
http://i.imgur.com/A8VlWIG.jpg


…という感じなんですが、食事内容の見直しが最優先でしょうか？
2019/05/28(火) 22:16:11.77ID:9Sjv+VRM0
>>1
乙
皮下脂肪がなかなか減らないぜ
2019/05/28(火) 22:44:07.71ID:sudGaKbg0
>>4

減らないというなら、70kg維持できる分キッチリ食べてるだけ

＞2ヶ月ほど停滞している
＞食事内容の見直しが最優先でしょうか

なぜ見直さないか不思議
2ヶ月ほど無駄に過ごしたということ
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