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筋トレ中心にダイエット7

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2019/08/06(火) 22:54:10.69ID:3kRBdzxh
筋肉でハッスルマッスル！



前スレ
筋トレ中心にダイエット6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551412048/
2019/09/04(水) 19:18:01.03ID:E0nmiewi
可変ダンベル買えば良いじゃん
2019/09/04(水) 19:21:32.85ID:eCxoRO2R
あっ！30kg以上ってのはもちろん可変式ダンベルね
ダイアル式のがラクでいいけどクソ高い
622618
垢版 |
2019/09/04(水) 19:49:39.42ID:kADvU2KG
>>619-621
ありがとうございます。
バーベルを買わなくても、
ダンベルさえあれば、バーベルに相当するエクササイズが出来るってことですね？！
私の認識は間違っていませんよね？

ドンキホーテで見て来ようかなあ？
ありがとうございました。
623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 22:04:47.68ID:+crEZI55
家でやるならレジスタンスバンドでいいと思うな
安いし置き場所とらないし負荷も十分だよ
2019/09/04(水) 22:24:28.27ID:lsWAKpCy
>>622
一長一短だけどバーベルの方がダンベルより負荷はかけられる
バーベルメインでダンベルは補助にすると良い

まあ家とかで軽く運動する分にはダンベルでも問題無い
2019/09/04(水) 22:25:56.36ID:TQhJwSR1
>>622 >>619
専用スレもあるよ
ダンベル何キロ持てる？inダイエット板
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564816282/
2019/09/04(水) 23:06:36.27ID:kOW5sbpC
ああああーやる気出なくて2時間仕事着のままパソコン見てだらだらしてしまった
今からでも筋トレしなきゃ2日も面接前日の緊張と面接本番の疲労でサボっちゃったよ
あと500gで50キロ台突入だー
どこも痛くないから全身やろう
627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 23:16:38.48ID:wcgHZfN2
50kg切ってるってガリにもほどがあんだろｗ
2019/09/04(水) 23:17:33.05ID:bU1+dbCr
足トレ気持ちよすぎてレッグプレス200kg
バーベルフルスクワット100kg
カーフレイズ120kg 三セットずつやったら流石に酸欠起こした
というか吐いた
足以外もやる予定だったけどダメだわ
629ｍNT
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2019/09/04(水) 23:19:34.60ID:sJ5U4uOe
吐くってすげーな
運動で吐いたことないよ
2019/09/04(水) 23:48:38.20ID:kOW5sbpC
>>627
身長のこと考えてくれ
150㎝なんだよ
631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 17:25:20.17ID:JPqv8XhJ
筋トレ初めて１ヶ月 チェストプレスマシンで胸を鍛えてるはずなのにいつも脇の胸側のみが痛くなる
大きい胸に聴いてる気がしない
632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 17:46:43.60ID:wVdyVfhe
胸に効かせるほどの筋力がまだついてないんですよ
よくあることですそのまま続けましょう
633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 19:53:44.54ID:iap66hW1
中田英寿みたいな細マッチョになりたいんだが
身長170と仮定すると腕回り、胸囲、ウエスト、体重などそれぞれの
具体的な値はどれくらいを目指せばいい？
2019/09/05(木) 20:01:33.25ID:wpcQrgYY
>>633
腕37cm、胸囲100cm、ウエスト67cm、体重65kg
635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 20:21:48.19ID:iap66hW1
>>634
腕、胸囲は今それぐらいだけどウエスト67は無理な気が
82cmくらいある
体重68kgだけど3kgおとしたくらいじゃ67cmなんていかんだろうし
どないしよ
2019/09/05(木) 20:25:06.49ID:wpcQrgYY
>>635
体脂肪率5%ぐらいまで絞らないとムリだよ
ちなみに俺はほぼこの数値
637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 20:33:07.39ID:iap66hW1
>>636
体脂肪率１0~12%ぐらいで考えてた
5%は無理だ
諦めて別な人を目標にするよ
ありがとう
2019/09/05(木) 20:52:38.33ID:sptVHzQc
>>637
これ以上ウエストの話は専スレだな
ウエストを引き締めたい人
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542512577/
639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/08(日) 02:40:26.78ID:jdIboHMO
筋トレのあとに有酸素運動やる？
どのくらいやるか気になる
2019/09/08(日) 03:19:01.24ID:B2irJVzD
>>639
Bcaa飲みながら30分かなあ
641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/08(日) 12:25:01.99ID:L7hcKM+q
>>639
自分は筋トレの日はやらないです
2019/09/08(日) 15:08:13.04ID:ljJe+gdj
俺は筋トレ40～60分、有酸素20分だな
2019/09/08(日) 15:20:03.71ID:AmQZc/81
減量期間は有酸素結構やりますね
毎日40分から1時間くらい
644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/08(日) 19:28:19.60ID:CRx57FNw
ジム行ってて筋肉痛になるけど激痛ってほどではない感じじゃ効果得られてない感じかな？
ちなみにそのトレーニング量でも個人的にはかなりシンドいレベル
2019/09/08(日) 20:52:41.48ID:B2irJVzD
有酸素運動もやり過ぎると筋肉まで減るからなあ
2019/09/08(日) 22:25:28.74ID:d4gMCulH
>>644
自分も同程度の筋肉痛だけど維持～微増レベル
減量中だと大きい筋肉肥大は望めないと思うし十分だと思う
無理せず継続することが大事
2019/09/08(日) 23:38:15.36ID:vGBfzq2x
スクワットやると膝痛くなるんだけどフォーム間違ってるんかな
正しいフォームでやっても膝って痛くなる？
648ｍNT
垢版 |
2019/09/08(日) 23:39:44.69ID:FT40IGWY
横から取った映像をあげれば答えてやる
2019/09/08(日) 23:51:30.88ID:VrhNW+SL
>>647
膝内側に入れると痛めやすいぞ
どんなスクワットしてんのかわからんから
YouTuberとかで動画見てフォーム確認してみ
650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 00:27:04.95ID:odT1B2En
>>649
膝痛めたから仰向けでやってる
http://livedoor.blogimg.jp/dennououjo/imgs/c/5/c50bab62.jpg
2019/09/09(月) 00:52:31.19ID:6eF/DqMa
>>648
>>649
初心者なんでとりあえず膝をつまさきより前に出さないよう意識してやってみたけど翌日けっこう痛くてね
単純に筋力不足のせいなのかもしれないけどYouTubeとか動画見てみます
652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 11:29:25.92ID:kWaQGe29
>>645
筋肥大狙ってるならやらないほうがいいね
減量期に消費カロリー増やすために仕方なくやるもの
やはり脂肪は食事で落とすのが基本
653ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 11:33:52.24ID:+5bB9nv7
>>651
そりゃ質問の内容からして初心者でしょ
膝をつま先より前でなくスタート位置からほぼ前に出さないやり方でやれ
股関節の運動の意識を持ってやると膝の負担は減る

というかスクワットにこだわる理由なし
痛みのない種目を探せ
2019/09/09(月) 12:12:12.01ID:iXY11SrU
ブルスクなら膝前に出るのがデフォだしwWw
655ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:14:45.12ID:+5bB9nv7
デフォではない
ケツハムターゲットにやれば膝はほとんど出ない
ケツハムターゲットにやってるプロの俺は四頭筋にはほとんど入らないね＝膝の負担が軽い
656ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:15:34.66ID:+5bB9nv7
ウエイト板も筋トレ初心者がやたら多いけどダイエット板も多いね
やっぱりミナトさんはプロです
2019/09/09(月) 12:20:36.73ID:iXY11SrU
後ろ足に負荷逃がしててワロタ
ブルスクの意味ねーじゃん
2019/09/09(月) 12:23:16.00ID:iXY11SrU
こいつはチキンレッグだからショウガネーカ
659ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:25:53.98ID:+5bB9nv7
ブルスクに関しては何年も前から言ってるようにスタンス幅広めで骨盤前傾で上体を前に倒す
体重の9割以上が前足に乗る
チキンレッグと言ってる馬鹿のフォームより前足に体重が乗ってるはずｗ

https://www.youtube.com/watch?v=oAvibQtZFe0
660ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:26:51.37ID:+5bB9nv7
プロのミナトさんと比較するとここも素人ばかりだからなｗ
2019/09/09(月) 12:28:37.56ID:iXY11SrU
ズボン履いててもわかるチキンくんだったよな
662ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:30:14.69ID:+5bB9nv7
足の太さはコンプレックスだったから細いと言われると嬉しいけど
でも足みえてないのよねｗ
2019/09/09(月) 12:30:40.44ID:iXY11SrU
チキンっていうと震えて謝罪とダブルミーニングになるなWWw
664ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:32:03.76ID:+5bB9nv7
チキンレッグって言葉はウエイトトレしてる奴が良く使う言葉だけど
スポーツの世界はケツやハムが大事と言われている

運動音痴はチキンレッグを気にする
でもアスリート寄りの俺はケツハムを気にする

やっぱりミナトさんってプロだね
665ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:33:23.17ID:+5bB9nv7
チキンレッグを気にしてるおまえは
レッグエクステンション。レッグカールやるのが一番いいよ

でもアスリートってレッグエクステンションなんてやらないからなｗｗｗ
見せ筋用のトレーニングだからね
666ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:35:14.22ID:+5bB9nv7
ジーンズを履いてもモモの形が四角なのがわかってしまう
重力のあるところで激しく動きまわってるとどうしても発達してしまう

これがコンプレックスだったわ
2019/09/09(月) 12:37:16.16ID:iXY11SrU
ジーンズとかおじいちゃんかな？
668ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:38:27.54ID:+5bB9nv7
チキンレッグの奴は太い足にあこがれる
ミナトさんは太い足にあこがれはない

ブルスクはケツハムターゲットがいいよ
2019/09/09(月) 12:39:16.62ID:iXY11SrU
クソダサシルエットのストレートジーンズ履いてそう
670ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:40:14.71ID:+5bB9nv7
https://i.imgur.com/l1IqJSc.png

こいつは性格的に見て運動習慣がないのかな？ｗ

スポーツマンっぽくないねｗ
671ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:40:42.16ID:+5bB9nv7
やっぱりミナトさんってプロだわ

あらゆる面でｗ
672ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:41:44.86ID:+5bB9nv7
たしかに体育会系にいて神経質な奴とか皮肉言う奴とか批判ばかりしてるやつって少なかったなｗ
良い意味での脳筋の奴らだった
673ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:43:25.95ID:+5bB9nv7
ブルガリアンスクワット語っても俺の知識だけが飛び抜けてしまう

やっぱりこれはプロの宿命ｗ
674ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:45:19.78ID:+5bB9nv7
批判ばかりしてる奴にいつものやや過剰な自画自賛をすると発狂する

ミナトさんに対し嫉妬しまくるし

俺ってプロ過ぎるんだよね
675ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:46:42.21ID:+5bB9nv7
これだけ馬鹿相手に自画自賛してると自己暗示にかかってきそうになるわｗｗｗ

馬鹿もミナトさんのマネして自己暗示を掛けてその陰湿な性格を前向きにしなさい
2019/09/09(月) 12:48:04.75ID:iXY11SrU
ハイハイクソダサストレートジーンズくんは後ろ足に体重乗せてるバカなのねwwのW
677ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:49:19.41ID:+5bB9nv7
批判的な性格の上に妄想や願望がまじるんだよねこいつ
678ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:50:08.44ID:+5bB9nv7
ブルスクの知識で圧倒されたことから現実逃避

だから馬鹿の知識が増えない
679ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:53:09.09ID:+5bB9nv7
いまここで起きてることから目をそらし妄想や願望に走る

よく見る光景だわ

プロの俺からしたらまた始まったかって感じ
680ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 12:54:24.91ID:+5bB9nv7
こういう奴見てるとやっぱりミナトさんって

プロだと思うわ
2019/09/09(月) 13:02:30.08ID:T21VIfqc
本当にミナトさんってプロ市民だと思うわ
2019/09/09(月) 13:08:16.64ID:iXY11SrU
プロ市民ワロタ
ミナトって左派系のイデオロギーを頻繁に出すよな
683ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 13:12:10.92ID:+5bB9nv7
今日も馬鹿に嫉妬されてるミナトさん

最強すぎる
2019/09/09(月) 13:12:56.33ID:y5v2BPDZ
>>670
ブーメラン刺さってんじゃん
685ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 13:12:58.64ID:+5bB9nv7
馬鹿ってデブだからダイエットの話題とか筋トレの話題苦手だよねｗ
686ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 13:13:40.99ID:+5bB9nv7
ブーメンという単語は反撃出来ない時に使う単語だよねｗ

馬鹿はもっと頑張れ
687ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 13:15:16.20ID:+5bB9nv7
馬鹿はダイエットの話題とか筋トレの話題苦手

だからしない？出来ない？

ミナトさんは得意というか当たり前のように何でも知ってる

なので馬鹿からは嫉妬の対象ｗ
2019/09/09(月) 14:14:01.76ID:HqtlH6K6
>>682
DaiGo信者だからな。あんまよく理解せずに聞きかじったことを「俺カッコイい」で書き込んでんだろ。
689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 15:04:25.83ID:Krq+Krnu
今日はこっちで朝鮮ガイジmNTが暴れてるね
テンプレ置いておきますね

・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い

・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い

・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ

・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い

・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気

・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い

・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い

・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき

・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン

・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない

・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している
690ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 15:14:47.47ID:+5bB9nv7
ミナトさんの知識は圧倒的だけど

ミナトさんに対してまともな批判が出来てない

頑張れ底辺
2019/09/09(月) 15:16:29.38ID:RRBwQnai
、、、

相変わらず暇そうなチンパンジーだなw
692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 15:25:25.29ID:Krq+Krnu
>>690
その底辺にフルボッコにされる君って…


で何のプロなの
2019/09/09(月) 18:50:34.85ID:AoY1mXCW
ミナチンパン また発狂してて草
694ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 19:10:24.35ID:+5bB9nv7
底辺は底辺と認めることからスタートです

頑張れ
695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 19:17:50.02ID:Krq+Krnu
底辺は底辺と認めることからスタートです

　　 ∧＿∧
　　<　　　>
　　(　Ｏ　)
　　 し―Ｊ


頑張れ！

ﾋﾞｼｯ!! ∧＿∧　　彡
　　　<｀Д´>つ
　　　m9　　 ﾉ 彡
　　　 し―Ｊ


　 ┏━━━━━━━┓
　 ┃//　 Λ＿Λ　 ┃
　 ┃/　 <｀Д´>つ┃
　 ∧＿∧m9　　 ﾉ　┃
　<　　　>し―Ｊ //┃
　( Ｏ　つ　　　// ┃
　し―Ｊ ━━━━━┛
2019/09/09(月) 19:31:34.43ID:zw+fnh6r
ミナトってマイプロスレ荒らしてるバカと同類だわ
2019/09/09(月) 19:36:47.55ID:UpKvIXf6
>>694
片手懸垂の動画は？

まあ出来ないことは分かってるよｗ
チビ雑魚が
698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 22:30:38.32ID:6fV+OUu+
筋トレすると気分が落ち込むんだけどそんな人いる？
699ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 22:34:06.50ID:+5bB9nv7
>>698
やりすぎると気持ちは落ちる時はあるね
だから適当なボリュームおすすめ
700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 22:40:00.60ID:Krq+Krnu
>>699
適当なボリュームでやってきた結果があの身体なんですね！
納得ですw
701ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 22:41:02.50ID:+5bB9nv7
筋トレは気持ちいい程度に適当にやってるだけだけど

すげー嫉妬される体になってしまったらしいｗ
702ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 22:41:36.93ID:+5bB9nv7
ミナトさんの体ってそんな嫉妬の対象になるレベルなのかね

まあデブから見たらうらやましいんだろう
703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 22:47:18.34ID:Krq+Krnu
>>701,702
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い


またテンプレで論破してしまったw
テンプレで論破する毎日www


で何のプロなんだっけ？
704ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 22:48:15.14ID:+5bB9nv7
ミナトさんって嫉妬される体らしいからねｗ

また画像を貼って発狂させなきゃ！ｗ
705ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 22:49:31.17ID:+5bB9nv7
おまらも速くミナトさんレベルに早くなって画像晒そうぜｗｗｗｗ
706ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 22:49:51.96ID:+5bB9nv7
まあ無理だろうけどｗ
707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 22:51:15.40ID:Krq+Krnu
>>704
俺が貼ってあげるね！


●ミナトさんが発狂する言葉

★【よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
】

●ミナトさんがバカ(上記)の証明

>>4
>画像を晒せるミナトさんすげーｗｗｗ
>https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
>https://i.imgur.com/6CbrKGU.jpg

注)バカなので自分を「さん」付けで呼んでます
2019/09/09(月) 22:56:35.72ID:iXY11SrU
http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg

チキンレッグだし短足過ぎないか？
今すぐ股下測って何㎝か報告しろ！
709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 22:58:17.47ID:Krq+Krnu
うむ
朝鮮ガイジmNTの身体はどこをどう見てもトレジムに普通に居るレベルだな


・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い


お母さんに「ミナト凄いね」って褒めて貰って勘違いしちゃったのかな？


何のプロなんだろねこのゴミクズはwww
710ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 23:03:31.22ID:+5bB9nv7
結構前の画像、足は細くはないのよ

https://i.imgur.com/1ChSmLD.jpg
711ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 23:04:26.63ID:+5bB9nv7
一応デッド200キロ引いたパワーですからね
712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 23:04:47.69ID:mCxjE7Bx
>>708
え、マジ？
これガイジの画像？
昔のなのか？

身体ペラペラじゃね？
つかこんな細いのにカット全然出て無いじゃん！
流石に別人だろ？
2019/09/09(月) 23:08:07.98ID:iXY11SrU
大腿52股下70だろ
714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 23:14:00.98ID:Eq8cz+2E
>>711
デッド200ねぇ
数年前にはデッド150とか160で今はやってないみたいなこと言ってなかったか？
片手懸垂の時みたいにまた言葉遊びかな？
因みに200は俺も引けるぜ
自慢気に書いてるけどそんな奴はジム行けば居るだろ？

ガイジは自分はスポーツやってるからハムケツ鍛えてるみたいなこと言ってたよね？
>>710の画像見るにハムの発達悪いしケツ全然プリケツになってないね…
カットも全然…

君、トレーニング下手だよね…
715ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 23:14:07.42ID:+5bB9nv7
股下70？ｗ

書いてる奴チビなんだろうな
716ｍNT
垢版 |
2019/09/09(月) 23:14:47.08ID:+5bB9nv7
>>714
でも画像を晒せないチワワ君

粋がるのは文字だけで毎回つまらんやつだね
717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 23:15:33.81ID:Eq8cz+2E
もし絞ってるんだったらダイエットも下手だね
718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 23:17:38.80ID:qBzBMGab
>>716
粋がるも何も既に数年前に俺の方が上と結論出てるからなぁ…

・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い


またテンプレで論破してしまったw
テンプレで論破する毎日www


で何のプロなんだっけ？
719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 23:20:23.39ID:qBzBMGab
>>718
コピペし忘れたw
追加で！

・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ
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