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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット112周目

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2019/10/17(木) 22:35:55.04ID:hvobCnHaa
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569317812
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/10/18(金) 00:03:52.98ID:S5Wti4Cb0
だからIP表示でスレ立てろって
2019/10/18(金) 00:09:21.31ID:v4N5KfAia
>>2
そんな議論は前スレで全くなかったと思いますので前スレの様式を引き継ぎました
悪しからず
2019/10/18(金) 01:22:24.76ID:1yy7fAKnd
>>1
おつー
2019/10/18(金) 13:41:30.33ID:TfRkWu6j0
>>2
荒れてないじゃん。一人二人がIPIPうるさいだせ。
2019/10/18(金) 13:42:58.40ID:TfRkWu6j0
一人だけじゃん

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9db4-GWXI) sage 2019/09/25(水) 07:39:25.02 ID:J1I97Ft10
NGが面倒だからIP入れてスレ立てしてくれ
2019/10/18(金) 14:18:12.61ID:1yy7fAKnd
ま、せっかく立ててくれたスレだし、たまにプロテインとかの話題になるとムキになる人がちらっと現れるくらいで、よそのスレに比べたら悪質な荒らしみたいなレベルじゃないから、このままいいんじゃない？
2019/10/18(金) 18:18:41.40ID:dhGcYYNN0
結局雨降らなかったけどトレッドミルやってきた
スポーツセンターにInbodyがあるのを発見して測定したら体脂肪率13.4%だった
確実にジョギングの成果出たけど
筋トレやってるのに特に左足の筋肉が不足してるという結果になったのは残念
そろそろ体脂肪減量は一段落させて筋肉増量した方がよさそうだ
2019/10/18(金) 20:04:31.70ID:1yy7fAKnd
ここ1か月くらい膝痛いなーと思いながら筋肉痛程度だろうと思って湿布もらいに病院行ったら、膝の軟骨が割れて破片が変なところに散ってた
元々運動嫌いなのに医者から「膝に負荷がかかるから運動は控えて」と言われると無性に走りたくなるw
2019/10/18(金) 20:45:07.27ID:dhGcYYNN0
半年以上走り続けて、やっと身体が持続的に走ることに適応してきた感じがする
膝は痛まなくなってきたし（筋肉痛はあるけど）、1㎞6分27秒で無理なく走れた
トレッドミルはものすごく汗をかく
風がないということがこれだけ放熱効率の違いをもたらすとは驚いた
2019/10/18(金) 21:05:41.72ID:dhGcYYNN0
気象予報士の森さんによればこの先は曇りで気温は高めでいつ雨が降ってもおかしくない天気が続くとのこと
こういう天気が外を走るかどうかで迷うんだよなあ
2019/10/18(金) 22:14:38.02ID:BvQqJ2oua
>>9
内視鏡手術で摘出された膝遊離軟骨の動画（微グロ注意）
https://www.youtube.com/watch?v=lk5dNRLKIpU&;t=2m55s

安静にしてる気になった？
2019/10/18(金) 22:56:46.65ID:OZrdEGAed
>>10
半年も走ってるのに遅くね？
2019/10/18(金) 23:04:03.88ID:1yy7fAKnd
>>12
この人のはデカいね！
こんなん入っててよう20年も走れたね
2019/10/18(金) 23:16:32.75ID:gTlcU8m0M
駄目だ我慢できねー
明日は鳥貴族行く
2019/10/18(金) 23:36:35.36ID:x+VW/TBb0
>>11
また山本くんが風雨に晒されることになるのか
2019/10/19(土) 03:19:15.17ID:k9le8rPq0
>>13
フルマラソンの時間だったりして。
2019/10/19(土) 04:23:28.09ID:zBOn8qNe0
昨日走ってるときに秋っぽいウエアで走ってる人いたけど下半身がレギンスだけだった
あれ絶対ショートパンツかハーフパンツ着忘れてただろ
2019/10/19(土) 04:55:38.46ID:pGsJ5Be/M
>>18
ゴツいタイツならそれのみでも本人が抵抗なければ問題ないよ
真鍋未央さんがランスマでロングタイツのみで走っていてカッコ良かった
まあスタイルに自信なければまずできないけどな！
2019/10/19(土) 05:00:41.53ID:bRVELf8Qa
ロードのレーパンに慣れてるとラン用のタイツだけで走りたくなるが
あれって多分インナーだよな
2019/10/19(土) 05:48:27.46ID:zBOn8qNe0
見かけたのは男だったよ
走るとあんなに臀筋が動くんだとマジマジ見てしまった
2019/10/19(土) 06:34:17.93ID:pGsJ5Be/M
男性アスリートもランパンじゃなくてハーフタイツの人いるよ
井上大仁とか
この前は普通のランパンに戻ってたみたいだけど
2019/10/19(土) 07:32:37.49ID:wCTSgHAw0
ウォーキングだけど、短パンTシャツで歩いてる
2019/10/19(土) 08:25:09.29ID:QuJOOjts0
出社するときに下スパッツでプリケツの外人のネーチャンたまに見るけど見苦しいまで言わんけどケツとかモモとかプルプルさせながら歩いてるのは余り見たいものではない
2019/10/19(土) 08:42:27.82ID:kwNQd6z20
こういうのとかね
https://2tyannel.dmm-power.mixh.jp/wp-content/uploads/postimages/2019/04/5PRqsDW.jpg
2019/10/19(土) 09:00:06.55ID:Oq/G96NOa
こういう金持ち好きやわあ
2019/10/19(土) 09:04:44.54ID:Z/FqK/+md
そのチンチンは偽物だよ
2019/10/19(土) 09:10:30.51ID:Z/FqK/+md
>>10は「無理なく」だから、室温27度のジムで1km6:27のペースで1時間くらい最大心拍の70%以下くらいを維持したんだ
簡単な事じゃないぞ
外で本気で走ったら10km50分にかなり近付くわ
2019/10/19(土) 09:20:07.29ID:YRLMRrvP0
>>25
きんめえええ
2019/10/19(土) 10:43:39.99ID:jvnels9va
>>18
MGCの大迫選手の真似じゃないか
靴がピンクのナイキだったらまんまそれ
2019/10/19(土) 11:56:57.08ID:QZCjsmHTa
突発性難聴にかかって、ジョギング禁止されてしまった。
ショック。
2019/10/19(土) 12:57:34.91ID:uTk5Er2+a
>>21
目覚めたのか
2019/10/19(土) 13:00:23.91ID:lD1pEj020
>>28
>>10に、

室温27度のジムで1km6:27のペースで1時間くらい最大心拍の70%以下くらいを維持した

と、書いてある？
2019/10/19(土) 13:21:38.58ID:uTk5Er2+a
>>33
そんなの妄想で一丁上がりよ
35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk)
垢版 |
2019/10/19(土) 13:42:10.37ID:LYkspmKK0
>>18
普通にいるだろ俺だってそうだ
2019/10/19(土) 13:43:10.44ID:TNBuTyXW0
また夕方に雨の予報…
2019/10/19(土) 13:55:11.81ID:eJwj3Ljea
前スレてで腹が減って食べちゃうて書いてあったが
俺は食べてるわ気にせず

ちゃんと腹が減るなんて高校の部活以来で嬉しくてな
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