ウォーキング＆ジョギング　ダイエット112周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569317812

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今5キロ走ってきてやっと今日のリング完成できたよ。1日平均900キロカロリー消化が目標。

>>344
三足くらいでローテしよう

フラット接地を意識してみよう

>>345
プライドだけ高いにわかで知識人ぶるのはやめな？もやしの区別をつけないとか
致命的すぎるだろ。お子様によくある症状だぞ

昨日、人間ドックに行ってきた。
去年の人間ドックは73.8kg、今日65.4kg。
今年のGW明けには76kgに達し、これはヤバいと始めたウォーキング&ジョギング。
ありがとう。これからも頑張る。

一生続くけどほんとに頑張れるかな？

>>351
お疲れ様
これからもがんばって

>>352
維持は慣れさえすれば結構簡単
運動もダイエット時の半分程度で済むし

>>351
おめでとうー

https://youtu.be/i8IVK80kQAY

>>356
すげー可動域だな
体固いから羨ましい

>>352
たまにこれ見るけど、一生続けるからこそ効果があるんだよ
ほとんどのデブはなんらかの病気になってからダイエットだのウォーキングだのやる
健康志向の習慣を持ってるじーちゃんばーちゃんは健康でも歩く。頑張るのは当たり前

最新号のターザン読んで「足を止めなければ体脂肪燃焼は続く」にぐっときた

無理せずに継続してれば結果はついてくるね。
微々たるものだけどさ。
不摂生で太るのはあっという間、しかるに減らすのはほんの微量…これが結果出ないと嘆く原因。
最低でも3ヶ月スパンで結果を気にしないとね。
要は食事のバランスと適度な運動。これを習慣化することだね。

この大雨なので駅ナカで階段昇降かなぁ
走りたいよね

東京マラソン当選してウォーキングから始まり10キロゆっくり走れるようになったけどこのままゆっくり距離を伸ばして走ればいいかね？

>>360
微々たるものか体質なんかね。個人的にはもともと食うのが好きでほっとくと太るせいで
今回ダイエットスレに来たのは３回目なんだけど、１〜２年で１０ｋｇ太って１，２か月で戻す感じ
ゆっくりじっくりだとモチベがもたないから痩せる間はガンガンやっちゃうわ
減りがすごいから楽しいし筋肉や骨が減らないように栄養面や具材にも詳しくなるおかげで
ほとんど腹が減らないメニューが作れるのもうれしいところｗ

>>363
ｗ

最新号ターザン買ったほうがいい？あとバッナンバーで2つ前かな、一流の筋トレを極めるって号が気になる。この2つ良い記事なら買おうかなぁと

>>362
ええなぁ
何回か応募したことあるけど当たったことないわ
頑張ってください

雨だからウォーキング休み
1日雨らしいので家で筋トレするわ

週に2回くらい市営ジムに通ってマシントレとトレッドミルやることにした
今日はちょうど雨なので市営ジムにするわ

家でぼーっとテレビみてる感覚でスロジョグ6�q走ってる。決して頑張らない。これは続けられそうだw

>>363
一生続ける事が大事なの分かってるのに1〜2年で10kgも太っちゃうの？

>>370
カレーとかお寿司とかおいしいもので・・・(´・ω・｀)

>>371
ほとんどのデブとは自身のことだったのか

カレーやお寿司は俺も食べるけど別にそんな太らんよ
毎食食べてるなら別だが

そんだけのハイペースで痩せられる優れた体なのならビルダー向いてそう
理想的な増量ペースだよ

でも前10キロ痩せた時と今回10キロ痩せた時の体脂肪率の比較はした方がいいのかも…？
筋肉が本当に減ってないか気になる気になる

動画です

https://youtu.be/IBU3Vjdns80

武蔵www

た、武蔵…

ぶ、武蔵…

近藤武蔵さん

去年の5月にマフラーの工場で働いた
会社でエプロンなんかを入れ置くかごをもってきたほうがいいよと言われて百均で大きなカゴを買って翌日自転車で運んだ
その時に前輪に袋が挟まって激しく転倒
左足を骨折した
そのまま家に帰り病院行ったら即入院だった
手術を終えて退院して、後日通勤労災のために医者に通院した
その時に待合室で両隣が夫婦で俺はてんぱってしまった
俺の見た目はいかにも無職の高齢ひきこもりだったから
恥ずかしくて泣き顔だった
両隣りの夫婦もなんだこいつはって俺のことみてた
もうあんな思いはしたくはない
真面目に働いて見た目もスマートになって普通の人間になりたい
自分を変えるためにウォーキングはじめた
少し人間らしくなってきた
朝6時に起きて9時まで家に帰らなかった
それも最近だれてきてまたなまけるようになってきたが
見た目は人間でありたい
人前で泣き顔になりたくない
あと男の人生には女は絶対に必要
女といればかっこうはつく
今から頑張れば女作れるのかな？
寂しい人生はもういやだ
今年のクリスマスも姉の子供が家に来るのだろうか？
こんなにさみしく暗い人生はもうごめんだ

1km6分ペースで8分、5分53秒ペースで2分達成
まだ必死で維持してる感じで危なっかしいが5分台にどうにかタッチ
1km6分30秒だとストライド1mくらい安定してできるのだが、1km6分だと98cmくらいに下がってしまう
おそらくストライド1m×ピッチ167という走り方ができずに、98�p×170にせざるを得ないのだろう
こういう風にストライドとピッチの選択肢の自由度が下がるので、必死にペースを維持してる感覚になるわけだ

運動は少しはサボった方が、無理して続けて燃え尽きてもっと太る羽目になるよりよほど健全

だけど自分の外聞やプライドを保つためだけに来てくれる異性なんてどこにもいないよ
女性はお母さんでも何でもないからね
まず自分1人だけで満足していられる人間にならんといけないわけだが、それは自分で努力する以外無い

年をとったらやれ体力が落ちたやれどこが痛いやらなんやら言い訳がいくらでも
できるから
若い頃に運動する癖つけた方がほんといいよ

>>380
コピペ？

>>384コピペじゃないです
全部自分のことです

>>382
俺はいい年して童貞にみえるかもしれないけど童貞じゃないんだ
女とつきあったこともある
でも自分が社会でうまくいかないイライラを女にあたってた
女にひどいことした
だからこんな寂しい人生おくることになるんだ
自業自得だね
本当に女の価値について気づいてなかった

せめて見た目だけ変えようとウォーキングしています

1�q6分は時速10�qで1�q5分は時速12�qだから感覚的にかなり遠い
時速0.2�qずつ上げて行っても10段階かかる
現段階ではまだ視野に入らない

1�q5分っていうと50mを15秒だから、自分の場合もう短距離の領域
この速度だとおそらく30秒も維持できないだろう
トレッドミルの後ろに吹っ飛ばされる

8日目 ジョギング10km 1時間8分 ウォーキング1km
ついに10km走りきることに成功！
昨日が雨で走らなかったから足が休められたから今日走れただけで
これを毎日続けるのはおそらくまだ無理
デブ、もしくはだった人で10kmを毎日又は10kmを1時間以内に走りきれるようになったのはジョギング始めてからどのくらいだった？

モチベ上げるためにGarminのランニング時計ポチったぜ。

>>390
大事なことよ！

冬は帽子とかかぶる？
ニット帽って汗だくになる？

>>392
ハゲるからやめろ

>>393
耳が寒い

フードのついたウインドブレーカーとかあるだろ

>>391
大事なことだ！

>>389
お疲れー

>10kmを1時間以内に走りきれるようになったのはジョギング始めてからどのくらいだった？
これは若い頃の運動経験によるだろから気にしない

>デブ、もしくはだった人で10kmを毎日
ヤセのマラソン趣味にしてる人だって１０km毎日走ってるわけじゃないと思うわ
あんまり気にせずゆっくりやればいいと思うわ

テンション上げるために電子機器を買う
靴を新調する。
ウェアに凝る。

本当に大切。特に靴は最重要ポイントだね。
俺は膝やらないようにとビーズクッションの靴を選んだ。あとは音楽を聴きながら走るのにBluetoothイヤホンは本当に手軽で便利。音楽聴きながらだと走ることの苦痛が緩和出来るしだいたいアルバムの進行で走ってる距離も大体わかる。
本当に便利だなと思うのはイヤホン自体に4Gバイトメモリがあるのでハード持たずにイヤホンだけで音楽が聴けること。
これ案外と走る人には最高な機能よ。

>>398
音楽聴きながら走れる？
やれたらいいなと思うんだけど車やら考えるとすごい怖い

>>399
外音取り込み機能がある

>>389
走り始めてすぐ1�q7分切って10km走れるのはすごいわ

因みにこれ使ってる。プールでも使用できる完全防水に外音取り込み機能と音楽をダイレクトに入れられるメモリ付き。
完全スポーツ用のBluetoothイヤホン。

https://e-earphone.blog/?p=1288714

>>400
最近のはそんな機能があるのね
調べてみます
ありがとう

>>395
夜に暗い河川敷走ってるけど、
フード被った人が居ると警戒心ＭＡＸになる小心物のオレ

地味なカッコでパーカーのフードをしっかり被ってるやつなんなんやろね
すげー怪しくて警戒しちゃうわ

モチベ上げるには、格好から入るのが大切だよな
歩いていると、かっこいいお姉さんとか居るし後ろ姿見るの楽しみ

>>405
着てる服の機能を最大限に使ってるだけやん
おまわりさんになんか言われたらちゃんと答えるし

おまわりさんになんか言われるような格好をやめなさいw

>>408
おまわりさんになんか言われたら答える準備があるに訂正します
クソ寒い日にフード被って走ってて職質されたことなんかないわ
視認性が良いようにLEDランプでも付けときゃフード被ってても怪しまれないんじゃね

あ、いや運動してるような奴なら地味な服でも反射バンドとかつけてるからわかる
人気の少ないとこで黒ずくめでフードしっかり被って座ってただスマホ弄ってるようなのがたまにいる

>>410
引っ込み思案の人でしょ
よっぽどヤバけりゃさっさと逃げちゃいましょう

>>405
学生時代に、パーカーのフードの紐をギューッと絞って鼻だけ出した状態で、ズボン下ろして腰を左右に振ってる男なら見たことあるよ
暗い夜道にﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁ…って響いて、ただただ気色悪かった

>>397 なるほど、ちょっと知ってみたかったけどばらつきあるなら仕方ないか
ありがと
>>401 そうなの？結構嬉しい、けど1回できただけだからこれを当たり前、それ以上にできないと意味ないと思うからこれからも頑張るよ
ありがと

https://res.fashionsnap.com/image/upload/q_auto,w_1535/media/2018/07/ragbone2018071001-001.jpg

＞ﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁ…って響

もしやち〇ち〇？

>>415
そうそう

何言ってんだ他所でやれクソども

まぁそう言うなよ。外でチソチソぺちぺちして女子にさげすんだ目で見下されたい
すいません本音が出ました。昨日寝る前に軽く食ったせいで今日は減りが少ないわ
２００ｇしか減ってねぇ。23日84.4→26日82.4。ちょっと多めに歩こう

みんな何を考えながら歩いたり走ったりしてるの？

音楽聴いてたけど、片耳が難聴だからやっぱりちょっと危険と思って
今はつけていない

>>419
俺の考えてることは一つ。
早く脳内麻薬来い。
疲れ吹っ飛んでペースが安定し無敵状態になる。
俺の場合15キロくらいで来る。

犯人降臨

>>421
これだけは取り締まれない合法だかんねw

ズボン下ろしてﾍﾟﾁﾍﾟﾁしてるほうのことかと思ったｗ

朝走ってきた。もうちょいいけるところでやめるのが継続の秘訣かもね。
https://i.imgur.com/qY9Fbd0.jpg

>>424
後５km走らんとランナーズハイ来ないやん
ってかこのアプリ何ですか？

>>425
Apple Watchのアクティビティですよ

思い出しても学校で「走り方」を習った記憶がない
走れるのは当たり前という前提で、いきなり走らされて競争させられた
だけど走るってのは技術なんだよね
技術だから正しい間違ってるがあるし、うまいへたがあるし、訓練によって正しい走り方を修得してうまくなれる
でも学校では走り方の訓練なんてまったくした覚えがない
ネットにも走り方はほとんど書いてないから自分で走って試行錯誤するしかない

関東の雨地獄がやっとおさまったか
それにしても今月の雨は本当に酷い
令和元年10月東日本台風豪雨大災害と名付けてもいいだろ

>>426
Apple watchこんなところまで出るんだ
ガーミンにしちゃったけど汎用性考えるとこっちの方が良かったかな

>>427
短距離だったけど、職場の同僚と話題にしたことあったな。
授業で教師から詳しくて教えて貰って速くなったって人はレアで、
オレもだけどほぼ放置だった派が殆どだった。
他にも逆上がりとか、強く蹴ろとしか言われなくて、
引手が大事なのを自分で気づくまでに時間かかったなぁ。
小学生のときこそ、専門の体育教師が教えるべきなのに、
小学校担任の文系・理系が教える体育なんて、
身体動かすのがメインでロクに教えて貰えないのがデフォなんだよね。

>>428
被災地になんぼかでも金落とそうかとポチったで
https://www.tateyama-wakasio.jp/

これでダイエット後には引けないようになった

>>429
俺はGarmin派だな
電池持ちの次元が違う。1週間2週間付けっぱなしできるのはでかい。

>>419
エロい事

>>427
なに？　人生の話？

思うに日本人って技術論を軽視して精神論に走る傾向が強すぎる
技術というと頭に「小手先の」とつけて馬鹿にする日本語がある
いわゆる心技体というところの心を絶対視して技を疎かにする
スポーツマンに高い人格を求めるのも同じ理屈

おそらくこれは儒教のせいだと思う
江戸時代に武士が支配階級である理由として「武士は徳が高いから」と説明したのが儒教
技術を持つ職人は士農工商の「工」として農民よりも下に置かれた
現代でも理系の技術者はオタクと馬鹿にされ文系の方が社会的地位が高い
職人ギルドが発達した欧州ではそんなことはないんだろうな

健康のためにタバコを歩いて買いに行く矛盾

俺はまたダイエット始める前みたいにドカ食いしたいが為に痩せようと必死こいてる

コンサドーレがルヴァンカップ優勝するのを見届けたら走ってくる

>>427
前から不思議だったがいつもどのくらいの距離を走ってるんだ？
>>381では2kmも走ってないけどもちろんもっと低速でも距離踏んでるんだよな？

>>440
そいつはその場のマウントとるためなら平気でウソ並べまくる奴だから、相手するだけ無駄だぞ

>>441
俺は嘘をついたことなどない
お前が嘘つきの中傷荒らしだ

で何キロ走ってんのよ？

他人が何�q走ろうがどうでもいいだろうに
こういうやり取りはスレの雰囲気悪くするからやめような

>>444
お前が毎日のように6分ガー6分ガーって毎日のように書き込んでんだもの
気になるじゃん

それよりストライドにやたらこだわってるのって意味あるのかなあと思う
ペースを変えたらストライドとピッチも変わるのは当たり前なのに

良いんだよ、その人は自分の頭の中で出てきたことが正解なんだから

>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない





知識も無くデタラメを書き込むバカ