スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570234088/l50

>>1
おつあり

最近ジムのスタジオプログラムの強度が下がってつまらん

強度？w

>>4
なにかおかしいのか？

強度っていう言葉を知らない奴なんだろ

馬鹿なんだな

運動強度の事じゃないの？それともそれ自体知らないって事？ごめん高度な情報戦過ぎて分からんわ

>>6
知ってるから笑ってるんですけどw

スタジオプラグラムで強度てw

スタジオプラグラムの強度とは工房に差し込む衝角の強度？むむ？更に難易度上げて来たぞ

ラットプルダウンの背中に効かせる方法がだんだんわかってきた
でもだいぶ負荷下げないと背中に効かせる以前に腕が筋肉痛になるから調整が難しい

>>9
どっかいけよ、なぞなぞマン

関節痛めない程度がいいぞ
腕に効いてるのは重くしすぎてフォーム崩れてるし

>>11
腕の力抜いて背中だけで引ける重さでやらないと腕のトレーニングにしかならない

ラットプルダウンで歯を食いしばってる人がいたら使い方間違ってるってことだね

歯を食いしばるのは関係ないでしょ 何言ってんの？

強度高いスタジオプログラムは不人気で人集まらないからすぐ消えちゃうんだよ
ジャンプ動作の多いエアロビクスとかジョグ系のプログラムとか人ぜんぜんいないもの

自分の行ってるところも強度低いクラスの方が予約満になり易い
私は強度高いクラス専門だけど
長くやってる人より初心者や通う頻度が低い体力ない人の方が多いと思う

ボディアタックとか人気だけどな

うちのジムはスタジオあるけどプログラムが無いから自由広場になってんなw
ほぼ筋トレしてる人ばかりでたまにずっと走ってるか漕いでる人が居るくらいだな

ラットプルダウンで歯を食いしばる強度だと広背筋じゃなくて
僧帽筋とかに効いちゃってる気がする
素人考えだけどね

意味不明

馬鹿だろ

だからラットプルダウンだけ異常に負荷軽いんだよね
まぁ効いてるから無理に調整する必要もないと思うけど

めちゃくちゃ重くして腕にも背中にも効かせれば一石二鳥じゃん

今2時間ぐらい運動して、帰って来たけどなんか気持ち悪い。大丈夫かな？オレ

今夜がヤマだ

体は意外と表情筋とつながっている。しかめっ面なら背中に効いてる。歯をくいしばっているなら腹筋を使っている。歯をくいしばってラットプルダウンしているならそれは腹筋トレーニングをしている。ソースは俺

ケーブルクロスオーバーを胸に効かせる感覚が未だによくわからない。

>>29
筋肉無いからだよ

だっちゅーのをする感覚で脇を締めて胸を寄せるイメージ
上から下に押し下げる場合はマスキュラーポーズするイメージ

>>30
そうかも、言われてみると胸トレの最後にもってきてるから
腕の筋力もなくなってるような気もする。

何度フォーム修正してもチェストプレスマシンの効かせ方が上手くならんトレーナー3-4人に聞いて都度修正してるんだがなぁ
胸を張る後頭部付ける肩甲骨辺りはブリッジしてる感じが今の所一番効いてるが難しい

>>33
筋肉無いからだよ

ない方が効くはずだろバカ

この場合の効かせるにはその部位の神経が発達しているかどうかだから、筋肉あるなし関係ない。
効かないのは普段胸を使っていないから神経が発達していないと仮定すると、筋肉無いから効かないと言うのはあながち間違っていないよ

>>33
諦めてダンベルベンチプレスをやりましょう

ない方が効くとか素人丸出しで草

ラットプルは半年くらいでやっと肩甲骨を寄せる感覚が掴めた。

歯くいしばってたり踏ん張ってたりしてるのを見て わいもやってみたらとんでもない頭痛が発生
原因は 歯くいしばって酸欠になってるっぽい
なんでわいだけこんなことになるんや
みんなは歯くいしばりながら声を出さないで息を吐いてるの？

呼吸が1番大事ってジョジョでも習ったろ

>>36
胸→肩で鍛えようとすると胸終わった時点で腕の筋肉が使い物にならなくなり
肩を鍛えるだけの負荷をかけられなくなるというのがある。

肩は脚の日にやれ

脚をやると一週間は筋肉痛続いて有酸素運動できなくなる。
脚は増量期間中の初期にしか鍛えられないよ。。

たまにしかやらねーからそうなるんだろ

>>44
そこまでやらずにちょっとずつ育てていけばいいんじゃないの？

いっぺんに同じ日にやるからだろ馬鹿

ID:SY1LxGbWはバカなのか

>>46
脚の筋トレ時にこなしてる種目数多すぎと負荷かけすぎなんだとは思う。

ラットプルの最下点でバーが背中側にある時に、脇を締めろとトレーナーに言われた。
肩の関節が固く出来ないので少しずつトライしようと思っている。

レッグプレスが気に入ってしまったわ

ジジババジムの罠にかかって死にかけたわ
俺が通ってるジムにはレッグプレスマシンが2つあるんだが、いつもなんとなく入り口側のを使ってたんだ
けどその日はたまたま入り口側が使用中だったからもう一つのを使ったんだわ
そしたらなんか異様に重いんだよ
筋肉痛なくなったら以前より力弱くなってるとかそんなんありかよと思いながら半分意地でいつもの重量でやり切ったんだがもうホントしんどかった
職員に聞いたら入り口側のは初心者向けで同じ重量でも軽めの設定なんだと
同じ重量設定で強度変える意味がどこにあるんだか…
ちなみに体感で15〜20kgくらい重さが変わってたわ

全く同じマシンなら変だね
ちょっと違うなら同じ重量でも体感の重さ違うってのはマシンではよくある

コナミのバーベルは明らかに軽かった

>>53
うーん、全く同じマシンだったはずなんだけどなぁ

回数を数えながら筋トレすれば呼吸代わりになってると勝手に思ってる

そんなに重さ違うのはだめでしょ最悪ケガに繋がる初心者用にってのも意味がわからない
初心者に嘘の数値で自信つけさせるため？

どういう理由でそうしてるのかは知らん
しかも説明書きにそういう事情すら書いてないのが謎すぎる
実はちょっとした故障で重量がうまくかからなくなってるのを初心者向けとか適当なこと言ってるんじゃないかと思ってる

>>50
それはビハインドザネックのことかな？

>>40
歯を食いしばらないでちからが出る息の吐き方をマスターするのだ

オェッという喉のかたちでホェ〜と出す感じ

>>41
山吹色の波紋疾走（サンライトオーバードライブ）？

>>59
多分そう。正式な名前知らんかった。

>>61
サンライトイエローな

沼、始めました
でもしいたけ嫌いだからえのきで

ジムの体脂肪計が壊れてやがる
有料のは正確なんだろうが無料のも直せよ 体脂肪10％とかアホな数字でで笑えるわ

ちなみに体脂肪10％だと
体年齢18歳だとさ
体脂肪そんだけ減らせばそんな年齢が表示されるのかよ

>>65
あれはおもちゃだからな

なにこいつ？体脂肪10%て自慢したいの？
画像がないと無理だなあ

壊れてやがる(ﾄﾞﾔｧ

と読んだのか？
自慢されてるとか考える暇あるなら筋トレしてこい

そして>>65はジムの体脂肪計なんかに信頼を置くな
あんなもん壊れてなくても壊れてる

デブ共よ鏡だけを信じろ

脳筋になっちまったか

>>68
ちげーよジムの有料のは正しく計測されるんだよ

最近インボディで計測した体脂肪は19％なんでここまで狂ってるのは意図的だろうな

うざいなぁそんなのここに書き込まずにスタッフに言ってくれよ

>>73
専用スレ行ってくれ
体脂肪別スレ１０〜１９％台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/

>>73
インボディが正確って言いたいってこと？
あれ大量のデータから近しいものを算出してる部分も大きいと思うんだけど

インボディで内臓脂肪でなく皮下脂肪を蓄えたのを確認してから冬を迎えることにしてる

>>74
19%を自慢したいらしい

インボディは正確というと語弊がある。家庭用タニタより大分精度が高いといった方がいいだろね

随分と卑屈なのがいるな。女ならともかく男で体脂肪19%なら自慢はしていないだろ

>>79
業務用なんて丈夫に作ってあるだけで精度は同じ

え？データ量段違いだけど…

どちらもしょせんは電気抵抗ですから五十歩百歩
キャリパー使うのが一番です

>>70
鏡も痩せて見えるのがあるから過信しちゃダメ

家の体重計とinbodyで体脂肪率が4パーセントくらい違ってかなり落ち込んでる
家の方が低い

落ち込む理由がわからん

ゆで卵10個作って数時間おきにプロテイン飲みながら2個ずつ食べて1日で完食したら、
筋肉がムキムキになったわ。

明らかにプロテインだけ飲んだ時とは筋肉の張りが違うわ。ゆで卵最高。

きんにくんも毎日5個食ってるしやっぱ卵は効くよ
アメリカみたいに卵白液だけ売って欲しいわ

3大栄養素PFCのうちプロテインだけとってても
炭水化物と脂質が不足するから筋肉つくわけないよねという。

エニタイムフィットネス行くんだけど
こういうとこって室温どのくらい？
Tシャツでいられる？

22℃前後なんで、長袖がデフォで半袖なんて夏でも下着でしか着ないよって人でなければ余裕

>>91
めっちゃ寒いよ
ヒートテック2枚重ねて、ジャージの長袖来ていかないとダメ

そうなんですか(´･ω･)
ランニングメインだから薄着でやりたかったけど
Tシャツは無理か。ジャージ持っていきます。

いやTシャツに上着羽織って熱くなったら脱げばいいだけやろ

店舗によるんじゃないの
自分が行ってるところは半袖で大丈夫

まあそうだな
>>95の言うとおり羽織っていくなり持っていくなりすればおけ

男か女か大柄か小柄か若いのか年寄りなのか
個人差ありすぎじゃね

通う距離のエニタイムなら見学に行ってみればよいのでは

>>94
ランニングメインなら半袖で15分走る頃には汗だくだよ

ジムでジャージでトレーニングしてる人ってあまり見かけない気がする
場所にもよるのかね

そういやそうね
着替えて帰るのね、っていう人がジャージなのは見るけど
トレ中はＴシャツにハーフパンツ、レギンスタンクトップとかが多いな
ジャージ暑いんじゃない？

長袖着てる人もパーカーが多いよね
ジャージ自体がスウェットとかと同類になってて、トレーニングウェアって認識が薄くなってる気がする

体に対して二の腕が太いのが悩みだからTシャツ着れない系女子
腕の筋トレってどうしたらいいのかな
ショルダープレス(15kg)とバタフライマシン(20kg)で10回×3セットしてるけどイマイチ効果が分からぬ
負荷軽すぎ？
一応ギリギリ10回できる重さなんだけど、そもそも
【1回目でギリギリと感じる重さ】
or
【1〜2回目はまぁまぁいけて3回目で10回ギリギリ】のどちらがいいのかも分かってない
今は後者

24時間フィットネス入りたいなぁ

七三分けしてるオッサンで水着のようなパンツにマッチョでも無いのにゴールドジムのような脇腹丸見えのダルダルなシャツ着てトレーニングしてる人いるんだが結構ビジュアルがキツイ

>>104
初心者は後者の方が良いそうです、3セットとも10回出来たら2.25kgウエイトを増やして下さい

>>104
アウターマッスルつけると見た目的にはさらに太くなる気がするんだが…
インナーマッスルつけて引き締めたかったら負荷軽くして時間を増やすほうが良い
まずは下げて4秒上げて3秒をきっちり計ってやってみ

インナーマッスルって違和感しかない
スジだろ筋

裏筋

女の子のノースリーブのシャツもいいな。

>>104
そもそも両方とも腕の筋トレじゃないんだけどそれは問題ないの？
ショルダープレスは肩がメイン、バタフライは胸の筋トレですよ
ショルダープレスは副次的に腕にも効くっちゃ効くけど、二の腕を引き締めるならダンベル使ってフレンチプレスでもした方がいいんじゃなかろうか

>>104
私も二の腕はフレンチプレスがいいと思う
もしも姿勢が悪かったり体の使い方の悪いクセが原因で腕が太いなら
ストレッチポールとかピラティスのレッスンがおすすめ

二の腕って三頭筋だからな

プレスダウンとかだな

しまったー
今日ジム行ったのにワイン呑んでしまった

ケーブルマシンのトライセップスプレスダウンって、どのアタッチメントが良いんだろ。
末端にこぶを作った二股ロープと、V字型の金属棒と、一本棒とあるね。

>>116
ロープは外側 ストレートバーで順手は真ん中(裏) 逆手は内側

引き締めるって何？細くなる筋トレなんてない
細く見せたいところの周りをデカくして相対的に細く見せるだけだら、腕を細く見せたかったら肩、胸、背中の筋トレでいいんじゃない？ 肩幅が広がれば小顔に見えるしさらにケツをデカくしたらくびれが出る

下半身のウエイトトレーニングはしない
上半身はウエイトやりまくり
有酸素運動はジョギング週1回3ｰ4キロのみ
食事は制限なし。プロテイン摂取あり。

腹筋は力めば6パック、胸筋もモリっとしてきた。身長180 ウエスト75 体重68
裸は鍛えてる感漂う感じにはなったが

体脂肪20%
体脂肪20%
体脂肪20%減らん
もっと走らんといかんのか
食事制限せんといかんのか
オイ俺の筋肉！どっちなんだい

上半身測るタイプの手で握るのが付いた体脂肪計だと15%ぐらい。
乗るだけタイプだと20%

>>120
前者はインボディだよね？
一応そっちのが信頼性は高いと思うが…
というか15%と20%って見ればわかるレベルの違いじゃね？

>>119
沼食え

さて、ジムで走ってくるか。

BMI 20で体脂肪率 20%って筋肉少な過ぎじゃない？

体重は問題ない。中身が問題だな。筋肉増やして脂肪を燃やさないと
HIITやってみたら？

もちろん筋トレも

ジムで体組織計？で測ると15%で自信マンマンで病院で健康診断受けた乗るだけタイプで20%出してショックだった
足ウエイト始めようかな

体脂肪率15%くらいであれば数字じゃなくて鏡を見て脂肪が多いか少ないか判断すれば良いと思いますよ
鏡を見て脂肪が多いと思ったら体脂肪率なんて役に立たないでしょ？

http://1.bp.blogspot.com/-IMpc_63qiTY/UhPs5J7oHFI/AAAAAAAADW4/siMvzJ3bjMQ/s1600/body-fat-percentage-men.jpg

見た目、だいたいの目安。
お腹の血管が浮いてくるのが10%前後
腹筋が綺麗に割れてくるのが15%前後
腹筋がなんとなく見えるのが20%前後

そういやジム帰りにいきステいつも寄ってるけど飽きてきたなでもワイルド以外普通に高いから頼みづらい
他に何かいい外食無い？

いきステって言うのか
やぱステとステ松は？

>>130
ヒレステーキ以外を頼む人もいるんだね

>>132
あそこでヒレ頼むならもうちょい足してもうちょい高い店行きたいわ

タンパク質とか考えると大戸屋のホッケ定食とか良いかも

>>129
写真みて、自分は15%と20%の間
17%位に見える。15%位の見た目になりたいなぁ

>>133
そうなるんだよなぁ
>>134
大戸屋無いからやよい軒行くわさんくす

すき家だと
脂質少なめタンパク質多めなら鉄火丼
エサとしてのコスパならそぼろ丼
って感じ

>>130
吉野家の牛皿ファミリーパック

地元の大戸屋は前にやった一斉研修後の接客が妙な感じになってしまったので行かなくなったなぁ
研修前は普通だったのに

ジム通いが外食すんなよw

外食もするし間食もするが商品を選べばちゃんと痩せられるんやで

そんなんできひんやん普通

できるでやる気の問題や

ダイエットアプリの奴隷になれば外食でも計画的に痩せられるゾ

Youtuber・シバター(斎藤光)vsRIZIN所属
総合格闘家Youtuber・朝倉未来
総合ルール試合結果

(11/24(日) 愛媛プロレス エキシビションマッチ
松山市総合コミュニティセンター)

シバターをガチでシバいてみた【衝撃】

://www.youtube.com/watch?v=VqSwWMbcPTw

https://www.youtube.com/channel/UCJZVj2iBrdvbNc416i0V-UA

プロレスラーのくせにベンチ100kgをパーシャルで挙げて喜んでる奴なんてこんなもんや

>>144
奴隷……
ある意味、そうかも。

ダンベルアームカールを毎日10rep×3setやって、ゆで卵を毎日6個（朝2昼2夜2）食べると、二頭筋がモリモリになる。

>>147
奴にお伺いを立てんことには間食ひとつできやしないからな

二頭筋は回復が早いので毎日やっても問題ないし、毎日やるくらいアグレッシブなほうが良い。

10月ぐらいからジムとプチ糖質制限で食事考えてある程度絞れてきた。これ維持期間になったら炭水化物の量増やしていく感じ？
https://i.imgur.com/S8ZlKm5.jpg

>>151
不思議とカロリー抑えてもリバウンドしていくから、恐怖でもう何も食べられなくなる

維持に移行する前にガッツリ炭水化物摂って代謝戻してから量を通常に戻す
じゃないと代謝戻るのに時間かかってその間しっかり太る

維持期に移行するにも考えないといけないのか。知識不足なのでググって勉強してくるわ

>>151
開始時期も体重推移も俺とほぼ同じで親近感わくわ
俺はもう食事は通常に戻した
間食ほぼなしの日はそれでも体重減っていくが
体重の記録を続けておいて週間平均体重が1.5キロくらい増えちゃったらまた節制モードに切り替えるとかでいいかと思ってる

ジム入ってもうすぐ5ヶ月筋トレ始める前に比べて性欲がめっちゃ強くなってんだけど俺がおかしいだけか？元々強めだったが最近は常にMAXで困る発散する用の人は居るからまぁいいんだけど
でもジムの時は頭筋肉になってるから変な事考えたりしないよ

ここまで頭悪そうな文章書けるのも凄いな

お腹周り気になるから腹筋したいけど腹筋器具の使い方わっかんねーって感じで敬遠しちゃう

寒くて通いにくくなってきた

みんなそう思ってるのか知らんが最近人少なくて快適

>>160
車の人？
まだ大雪じゃないから寒いだけなら車の人には関係ないかも
徒歩か自転車だ

まだギリハーフパンツでチャリで行ける
もうそろそろ夜はハーフパンツじゃきつくなるな

>>145
弱いなシバター体もだるっだるじゃん
まあプロレスだもんねガチはいかんよ危ない
顔面もろ入ってるじゃんかわいそうに

しばらく寝込んでくそ久しぶりにジムに来たらまあヘバること

今ジム行けないんだけど再開する時にへばらないよう
スクワットしてる

>>163
この元ヤンみたいなやつ、おっけーすって言っといて騙し討ちしたんだな
素人みたいなん相手にセコいな

やべぇサラダチキンもステーキも飽きて何食べるか迷ってるうちにカロリーメイトとプロテインだけで終わってる
成人男性で1日1200kc位じゃ筋肉落ちそうだ食べ物選ぶの難しい

ラーメン二郎でも食っとけ

オートミールに味覇かお茶漬け海苔載せてさらさらとかきこめ

https://i.imgur.com/V9xdfaJ.jpg

>>167
沼食え

ジム主催忘年会開催のお知らせがあったけど誰が行くんだろう…

>>156
わかるww
特に高重量トレ終わった後シャワー浴びてたりサウナ入るとムラムラするよなww
処理できるパートナーがジムには大勢いるから助かるぜ

ジムにはいい男たくさんいるしな。

性欲が高まるというか勃が良くなったとは感じる
俺のとこも二人目の子供作り頑張り始めた。

>>172
お前以外みんな行くみたいよw

>>174
アッー！
お、お前マッチョ男にムラムラしながら子作りしてんのかよ

>>176
俺っ娘の可能性も…ないな

>>172
毎年行ってるぜ
スタジオ組はほぼ参加するんじゃないかな
単独筋トレの人はあんま見かけないね

【新品・完全未使用】ミズノ ウエーブプロフェシー8　29.0cm【生産終了】

https://item.fril.jp/263a506485a4374660e09e2b4b5d1b94

大体月に8-10日ジム行ってるけど2カ月くらいすると疲れが抜けなくなるこれって少し休んだ方がいいのかな？
体脂肪率もりもり下がってるから効果は出てるんだと思うが背筋とか膝裏辺りとか張りが取れない

歳じゃ

歳だ、と？！24年ほど運動してなかったのに43でいきなり始めたからそうなのかもしれないw
効果は出てるから無理しないようにしますわ

具体的にどんなトレーニング内容なのか書かないとアドバイスしようがない

俺も10年以上まったく運動してなかったから最初ハリがひどかったな
色々試したけどマッサージよりもサウナとか軽い有酸素で血行よくしたほうが回復早かった

10分歩いてストレッチ
ラットプルダウン10回3セット36kg
レッグプレス10回3セット
チェストプレス10回3セット33kg
レッグカール10回3セット30kg
アブドミナルクランチ10回3セット55kg
アブコースター10回3セット
20分ウオーキングかな

週2で毎回そんなのやってたらそら疲れるわ

トーニング頻度は丁度良いよ 負荷が軽いような気がするけど 3セットとも10回出来たら負荷あげた方が良いよ

なんかランニングすると足の裏の皮が剥けるようになったんだけど14年使い続けてるフットサルシューズが悪いのか皮が弱いだけなのかどっちだろ

大丈夫
水虫だ

>>185
女？

レッグカール30の女はそうそういなくね

>>185
軽いメニューですな。

おっさんだよ

重量より正しいフォームを意識したほうが効果があるって街雄さんがゆってた

重量追いたくなるのを我慢するのも大事
とはいえ全然負荷上げないってのは違うので難しいところ

フォーム意識大事だし今は細胞核オーバーロードで低〜中負荷高レップもアリ

重さ下げてでもフォーム正した方が狙った所に効いてたからフォーム第1がいい

もうちょいしたらジムいこ
人少ないから快適で好きだ

>>198
素晴らしい

金曜の夜は女子率が高いんだけどなんだろな
男が少ないのかも
どっちにしろラッシュアワーでも快適なのって心配になるわ

マシンは正しいフォームでゆっくりやるのが一番いい気がする

トレッドミルで延々とキュッキュッキュッって音させるオッサンとバンバンバンバンと叩き付けるように走るの男の子とよく隣りになって最近嫌になってきた。
女子率も無茶苦茶下がって今ひとつ面白くないな。

トレッドミルで走ってる最中に隣に臭い人が来るとモチベ下がりまくる

トレッドミル並んで使って大声で喋り続けるババアは迷惑

トレッドミルで歩きながら知り合いが通ると話し掛けて入れ代わり立ち代わり長話し続けるジジイも迷惑

口臭いのは最悪だわ

風呂場で大声で話し込んでるオバさんとかいて迷惑だわ
多分耳が遠いんだろうけどもうちょい普通の音量で喋れないものかね

遮音性高いイヤホンしてるから好きに喋ってくれていいぞ
って思うけど、いつまでもだらだらスペース使われる要因の1つだからやはりあまり好きじゃない

ていうか、話したければサロン行けって感じだよ
ジムエリアは鍛えるためのエリアなんだから

>>202
キュッキュ鳴るのってあれ走り方なの？
まれになるけどベルトの調子とかだと思ってた。

>>209
すり足みたいな感じで着地の時に床にこすりつけるように動けば音がなると思う

トレッドミルなんかやってる女はやっぱ神経質なのが多いんだなw

私の周りでは音を立てるな！臭いを出すな！

自分の家の周り走ってろよw

いや、臭いのは嫌だろ普通…

それより、皆はどんなシューズはいてる？
メトコンってのがいいらしいんだけどはいてる人いたら感想教えてくれると嬉しい

マシン使いたいのに占拠してスマホ弄ってるとか邪魔なのは困るな
うるせーのはイヤホンしてるからどーでもいいけど物理的迷惑は困る

私もランニング用のシューズしか持ってないからそろそろジム用のシューズほしい

>>212
こっちで聞くと良い

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558691973/

そうそうそんな臭い奴はおらんやろ？自分はおっさんだから行く前にシャワー浴びて帰る前も浴びてくでw
清潔感とはそう言う細かいとこからやぞ

蓄膿の方か

>>209
もうすぐおまえ落ちるぞっていう
警告のための音じゃないのか？
後ろに下がりすぎると鳴る気がすんだが

>>218
思い出すと確かにそうだ
でもだいぶ前に常に鳴ってやだなあと思ったこともあったよ

>>213
そんなん眉間にしわ寄せてどけコラって言えば済むじゃんw

>>209
そう。
そのすり足的な感じ。
歩いても走っても音出してる。
他の人では時々数回出してしまう人がいるけどほぼ無いな。

>>212
メトコンはソールが真っ平でグリップはとても良いけど
マシンしか使っていないのでロウぐらいでしかグリップを感じない
走るのには向いていない、ジムで使うならソールの薄いランニングシューズが良いと思います
フリーウエイトで使うならスクワットやデッドリフトで安定すると思います(たぶん)
ゴールドジムの何店舗かに行ってますが、人がはいてるのは一回も見たことありません

テスラの2000円ので十分w

adidasのウルトラブーストが一番、今までPUMAやおなじadidasのピュアブーストを
をはいて月に２０回トレッドミルでインターバル速足したけど、ウルトラブーストは
まずコンチネンタルのソールの食いつきがほかの靴とは全く違う、
あとはソールがそこそこ固いので安定感抜群、ウルトラブーストはクッション性が
高いのでひざやふくらはぎが全く針が来ない、問題はソールの減り方が早い
値段はアウトレットで7,000円ぐらいから、最新型は11,000円
そこそこお値打ちな価格

たっかw

ジョギングはそんぐらい出した方がいいけど、ジムのはテスラの2500円ので十分
軽くて滑らない〜

びっくり。最低でも2万してるな。それ以下のスニーカー履いたことない

おれ靴流通センターだけど履き心地良くて3足目だ。

>>104で超亀なのですがレスくれた方にお礼言いに来ました
まだ見てたらいいんだけど……

>>108
きっちり計ってやるようにしたら背中がスッキリしてきたよ
他の部位の筋トレでも常に意識するようにしてる
具体的な秒数で教えてもらえて分かりやすかった、ありがとう！

>>112
>>113
フレンチプレスを知らなくてググってやってみたけど、初日からバリバリ効果を感じたよ
もうジムやめようとさえ思ってたけど、最近じゃフレンチプレスをやるのが楽しみで通ってるｗ
どうもありがとう！

昨日6日ぶりのジムだったから頑張る気だったのにウォーミングアップしてたら鼻ズルズルさせて時折咳しまくりな奴が筋トレしてたから帰ってきたわ。
そりゃあそいつの貸切状態だった訳だ。

なあにかえって免疫が付く

ちょっと聞きたい。
週2回位のジム、筋トレ30分程度の後トレッドミル45分位してる。
終わったらすぐにプロテイン飲んでるんだけど、本当は有酸素運動のトレッドミルの前に飲むべきなのかな？
トレーニング後30分以内に飲むのが良いとよく書かれてるのは見るけどトレーニングルームで飲んでる人見ないし更衣室は飲食禁止だしで。

>>231
ゴールデンタイムってやつを信じるなら有酸素前に摂取するべき
けどゴールデンタイムってやつは嘘っぱちだとする風潮が最近は強いみたいだよ
最近ではトレーニング前に飲んでおく方がいいとかのがよく聞くね

30分のゴールデンタイムは気にすんな
今は4時間以内に取ればおけって感じだったはず
プロテインバー設置してるゴールドジムの店長ですら今はトレ後1〜2時間以内に摂ってくださいと言ってる

トレーニングってプロテインの使い方も含めてなんでこんなブレブレなの？
流行りとかトレンドとか
もちろんレベルや強度とかもあるけどさ

結局今まで信じてきたやり方でムキムキになってる人が沢山いるわけだし
正解なんてないんじゃない？
そこまで神経質にならずに自分のペースで慣れた方法で続けることが大切な気がする

トレーニングに限らず常識が変わっていくことなんかいくらでもある
昭和の部活なんか水分補給も禁止だったんだぜ？

>>231です。
レスくれた方ありがとう。
今の所はトレーニング前にも飲んでたし、ムキムキ目指してる訳でもないからこのままでいきますわ。

>>234
全員知ったかぶりしてるだけだからだよ

だから私はプロテインよりEAA飲んでる
別に山本の味方ではないけど美容に良いと信じてるし結果も出てる

だからの意味がよくわからんが息子に飲ませたら成績上がったとか言い出さなければ何してもいいよ

>>231
プロテイン＝シェーカーでシャカシャカして飲むってのがもう時代遅れ
どうしても時間気にして摂らなきゃ気が済まない時代遅れならプロテインバーやSAVASのミルクプロテインがスーパーなんかで簡単に手に入るんだからそれで簡単に摂取すれば良い

>>241
面倒くさいので、その手のコンビニで買って摂取してるだけですよ。

インフルっぽいんだけど今からジム行ってくる！

おう！
拡散してやれ！

トレーニング後にキレートレモン飲んだら次の日の疲労が軽くなった。これってビタミンが足りなかったってこと？ｗ

>>245
気のせい
キレートレモン以外に翌日まで何も食べてないの？

>>241
あんなんで全然足りんやんw

インフルは最強のデトックス

自分はタンパク質1日120は必要だからプロテインシャカシャカしてる
ジムの日とその後2日は180取ってるとてもじゃないけど余計な物沢山ので補うのはちょっとなぁ大体3kg買って1.5ヶ月かな？

>>247
どれだけ1回に摂れば気が済むんだ？
バーとドリンクで30ｇ
十分じゃねえか

>>246納豆ご飯食べたり面倒くさいから何も食べなかったり。ビタミン足りないのかと思ってた

>>250
毎回350円ぐらい払うの？糖質も凄いのに
バカなの？w

レモンに効果が疲労回復あるとすればビタミンじゃなくてクエン酸

>>253
日本語めちゃめちゃやぞw

>>252
えっ、そんなに高かねえだろ
2つで250円位だぞ
馬鹿みたいにゴールデンタイム信用してジムでシェーカーシャカシャカ踊りするならバーやSAVASのミルク飲むけどな

>>251
マルチビタミン＋ミネラル剤でも飲んでみろよ

粉なら40円くらいやな

>>255
ウィダー　プロテインバー150円(税別)
ザバス　ミルクプロテイン150円(税別)

計算できる？w

>>258
高っ！
そんな値段で買ってないわ
プロテインバーこの間のAmazonのセールで安かったらから沢山買っちゃった
持ち歩くならバーが軽くていつでも食べれて楽だよね
家じゃ粉だけど外じゃシェーカー持ち歩いてた昔が馬鹿らしく思える

めちゃくちゃトレッドミルが空いてるのに、横に来る人ってなんなの？来た瞬間周りを見たよ、他空いてないのかって

時代遅れってのがもう
ジムのウォーターサーバーの冷たい水でシャカシャカできるから効率いいけどね
ぬるいの飲みたくない
契約ロッカーにプロテイン粉末と水筒入れておいてるから持ち歩きの必要ないし

>>260
コンペティターだよ

ちくわ食っとけバカども

>>260
うちの場合は、マシンが2台ずつ種類違うのとテレビや窓からの景色の見え方にエアコンの風当たりの関係で空いてても横並び当たり前にあるわ。
そんなだから殆ど使われない物と使われまくってる物があるな。
あと常連はほぼ毎回同じの使ってる。

誰もプロテイン飲んで筋肉がつくなんて思ってないよ
ファッションの一部みたいなもんだよ
競技に参加してる人は別だけどね

？

>>261
>>契約ロッカーにプロテイン粉末と水筒入れておいてるから持ち歩きの必要ないし

きゃ〜気持ち悪い
うちにもいるわ、更衣室の長椅子の上にシェーカー置いて袋から入れてるのよ、椅子があいてないと床の上で入れてるの汚らしいったらありゃしないわ
当然そんな人間だから床には白い物が・・・

それに契約ロッカーってダニさん沢山居そうで無理無理

プロテイン女子は嫌いじゃない

プロテインは粉物でダニ湧くからロッカー保管はやめたほうが。
製造過程からダニ取り除くのは困難だし。

ダイエットでのプロテインなんて肌や髪艶目的だよね
わざわざジムで飲むほどカタボリックを気にするバキバキの身体してんの？

はい

>>222
亀でごめん
参考になりました
ありがとう

プロテインだトレーニングだと視野が狭くなってる変なのいるなぁ
そんな頭でっかちさんは総じて大した体してない

その理屈はよくわからんが大会優勝レベルになるとアホじゃ無理なのは確か

ジムの契約ロッカーって何を入れるのか、いまいちよく分からない。
プロテインシェーカーは毎回持ち帰って洗って乾かしたい。ジムの洗面所で洗って濡れたまま
ロッカーに突っ込んでおくのは気が引ける。
汗だくのウェアも持ち帰って洗って干したい。そのまま契約ロッカーに突っ込むのは気持ち悪い。
トレーニングシューズは、まあ入れてもいいけど、できれば持ち帰って風通しの良いところに置いて置きたい。

汗だくのウェアをロッカーに突っ込むって正気？
想像力欠如し過ぎ
着替えやタオルの予備、お風呂セット(毎回水分をきちんと拭く)、シューズ(定期的に持ち帰り洗う)、化粧品など入れるものは無限にあるけど

いや〜そもそもバッグに入れて持って行って持って帰るモノが大きく4種類（ウェア、シューズ、タオル、プロテイン入れたシェーカー）しかないんで、
契約ロッカー借りて入れるまでもない感じがするんだわ。

ワイもロッカー使ってねーなー
女は大変やな
お風呂セットと化粧品は要らんと思うがw

まあ化粧品とか入れるのは理解した。

契約ロッカーはシューズとお風呂セットと忘れた時用のトレーニングに使うのアンダー系や靴下、タオル類とドライペットコンパクト
食品類は入れないな
俺のジムは家の近所に有ってお風呂がスーパー銭湯だからお風呂にだけちょっとよっていくって事が多いからお風呂セットは入れておかないとな

>>277
仕事の帰りにジムに行くのに通勤の電車にそんな荷物を持ち込みたくない
自動車通勤だったり自宅から直接ジムに行くなら個人ロッカーは要らない

急に時間空いた時にジム行けるようにと、ウエア、シューズ、タオルに、時々しかやらないスイム関係のセットとお風呂セットを入れてる。
当然シューズとお風呂セット以外は1度使えば持ち帰って洗濯。
シューズも2週間ローテーションで持ち帰って定期的に洗ってる。

好き好きだしそれぞれだからとやかく言う権利ないよね
そもそもダイエットスレだし

1行目は分かるが2行目は意味不明だぞ

あーごめん、ダイエット板だし、ロッカー談義はダイエット関係ないよねって言いたかった

>>275
ベルト
パワーグリップ
リストラップ
マウスピース
予備くつ下
BCAA
イヤホン

>>282
でもワキガじゃんおまえ

ロッカー契約してないけどギアは置きたいなと思ったが、でかめのリュックにシューズと一緒に収まってるからいいかと思ったが、だったらまるごと置けばいいかと思ったが、特に不便に感じてない部分に金払うのもなんだかなと思い契約せず今に至る

>>287
唐突にどうした？
俺はワキガも水虫もないぞ。

蓄膿ワキガかよ、、厄介だな

>>275
シューズ
ヘアトリートメント
サプリメント
予備のタオル、下着
最低限の基礎化粧品（化粧水と保湿クリーム）

あと気休めの除湿剤（炭とかのやつ）

停滞期で体重変わらないから1ヶ月ほど体重乗るのサボってたけど、久しぶりに乗ったら3kgぐらい落ちてた

>>292
ある意味「停滞期一番正しい過ごし方」かもね
数値に惑わされる日々から離脱するのいいと思う

>>288
〜が、〜が、〜がって繋げんのスゲーバカっぽいから気をつけた方がいいよ

ネタで書いたからわざとだよ

ちゃんとオチまでつけてんじゃん。
友達いないのかな

何の面白味もなく頭の悪さを露呈してるだけじゃんね
お勉強ができなかったのね

顔真っ赤で笑った

ロッカー契約したらギアは置きたいなと思ったが、いろいろ考えた結果不便に感じてない部分に金払うのもなんだかなと思い契約せず今に至る

はいはいセルフ精査しとくねー

いくら頭悪くても書いてる途中でわかるだろこれは
底辺レベルに頭の悪いお友達に囲まれて生活してるからマジで書いてると思ったのかな？

恥ずかしさのあまり必死に自演で擁護www

なんだかなを使うやつの強烈な陰キャ臭w

ガチで書いてると思ってるやつ結構居てかなC
ここでネタ系レスするのやめとくわ

ネタレスなんて今の5chじゃマウントおじさんのいいエサなんでやられる覚悟無いならやめといたほうがいいよ

必死でワロタw

ネタレス好きだけどね
もうそんな時代じゃないのよ令和だし

そんな事よりジム4ヶ月目だが体重が3ヶ月落ちてないプラマイ300gで動くだけだ只体脂肪率は少しづつ減ってるよく分からん

有酸素が足らんのや
死ぬ気で走ったら体重も体脂肪もガンガン減る
マシンに逃げるな

有酸素すればガンガン減るがやめると簡単にリバウンドするのが難点だな
それと費やす時間がとにかく長く、長い分疲れが残りやすい
暇人は走れ、忙しい奴は筋トレと栄養管理

時間かけたくないからbig3だけやりたいけどなかなかうまく効かせられない

筋トレに近道はない

そろそろパーソナルトレーニング受けようかと思うけど受けたいと思うトレーナーがいない。少し遠いけど前に行ってたジムに行くか迷う

そろそろいらないかならわかるけど、そろそろ受けようかの意味がわからん

引越し先のジムにアブドミナル系のマシンが無い
自重クランチやるのしか無い
凄く久しぶりにクランチやったら凄いキツい
なんなんだこれはw

>>313
自重の我流じゃ変化が見られなくなったとか？

夕食に餃子とニラレバ食べたあと一応歯を磨いてブレスケアも飲んでからジム行ったんだが走るとゲップが出てしまい自分でもわかるくらい息が臭かった
隣の女が鼻を気にするそぶりをしたのですぐに退店しました

ごめんなさい

>>313>>315このまま我流でもいいのか、と思ってパソーナルを受けてみたいと思っています。私のように途中で取り入れた方いませんかね？

>>317
フォームとかはyoutube見たら解決する

パーソナルトレーナーに見てもらったらバッキバキの体になったりゴリゴリ痩せるわけじゃないからなぁ
結局は自分のやる気次第なわけじゃん
その金で普通にジム行くわ
情報はネットに転がりまくってるし

自分はパーソナルの指導を受けて改善した。自己流で「あ〜疲れた、もう上がらないや」で止めてたのが、
パーソナル指導の人に「あと2回！まだ行ける！！」とやられて、追い込みのレベルが明らかに上がった。
「もう上がらない」と頭が思ったその先に、火事場の馬鹿力で上がる領域があって、そこまでやることで
筋肉が発達することを身を持って知った。

まあ指導してもらった人が優れてたというのはある。以前に指導して貰った人はボディビルの選手でジムの経営者、
最近みてもらった人は高強度トレーニングの指導者。いずれも確固とした指導ポリシーを持ってる人で、
習うことが非常に多かった。

女は生物学上自分で追い込むことができんからな。誰かに手伝ってもらうのはアリだ

サンタコス多いな

昨日ジム行ったけどガラガラで夏が終わって人が減ったなーとかのんきに考えててスタジオ行ったらいつもの半分しかいなくてクリスマスを実感した。みんな変なカチューシャしてたな

久しぶりのクランチして5日経つけどまだ普通に起き上がれないよお

>>325
どれだけクランチしたんだ？
俺は腹筋ないのにいくらクランチしても筋肉痛にならないのを悩んでる。
本当にこれで筋肉がついているのか？？

>>326
腹筋ローラーやれ

>>327
は？お前がやれ

じゃあ俺がやるわ

よしやれ

馬鹿野郎オレがやる

どうぞどうぞ

素晴らしい

全身筋肉ついてきて絞れてきてるんだが腹と下腹の脂肪がへらねぇ腹筋とその下にも筋肉ついてきてるのに中々落ちない皆んなココどうやってんの？

足上げ腹筋とかゆっくり体倒していくのとか、とにかく下腹部を鍛える
普通の腹筋だとほとんど上腹部しか鍛えられない

>>334
いいねぇ　もう一息
お腹の皮下脂肪は最後まで残るのが普通だから焦らずに
カロリー減らし過ぎると筋肉が落ちるから気おつけて

腹筋運動でお腹の皮下脂肪は減るわけでは無いから惑わされないように

元デブの余り皮どーにかしたい

>>337
全体が持ち上げられるから見た目が全く変わるけどな
腹出てるならまずは下腹部重視が常識な

>>334
寝る時以外は常にドローイン

>>338
そんなに体重落とす必要のあるデブなら尚更落とすペースを考えなきゃいけなかったね
月に体重の5%以内というじゃん

>>341
まぁぱっと見はぺったんこなんだけどな
座るとポニョるのよ
走り倒して体脂肪落とせとは思うんだが長距離走苦手でな
6kmx週3にまでは持ってきたけどそっからはなかなか

>>337
減るんだなそれが

>>342
身長*体重*体脂肪率は？
そんだけ走ればペッタンコになりそうなんだが？

>>336
>>340
腹筋マシンとアブコースター？ってのはやってる
筋トレ後はステーキとか米も一緒に食べてる2日目からは1日1000〜2000kcくらいで緩く調整プロテインは1日120g取ってる
まだジム5ヶ月目だから1年以上掛かると思って無理せずやりますありがとう

>>342
座って皮あまりはわりとみんななるぞ
40代とかになったらほぼ全員

>>342
座って皮あまりはわりとみんななるぞ
40代とかになったらほぼ全員

>>344
183cm74kg体脂肪率18〜17台
ついでにBMI22台
で、8年前がMAXで105kg
走らない日は腹筋小一時間

自分で言うのもなんだが努力の甲斐もあって見た目のスタイルはなかなかだと思うがマジで余り皮は厄介

>>346
そーかもしれんがそれをどーにかしたいw

体重はもう気にする必要なし。腹筋を地道に続けるしかないべ

それ脂肪じゃなくて皮だから縮んでくれるの祈るか皮膚切除するしかないんじゃないの

身長188cmのウィル・スミスも以前100kg越えてダイエットするとかしたとかニュースか何かで見たけど今88kgらしい
I Robotの頃が一番いい身体してた気がするけどそんなもんかな？ 高身長で鍛えてる男は見た目の印象からすると意外にもBMI24以上ある事多いんだよな

帰省中でめちゃ食っちゃうしジムも無いから通えない
こりゃ太りますねー

>>349
腹筋鍛えても腹周りは筋肉で膨らまないから意味無いかなと思い。
胸板鍛えて胸膨らませて
たるんだ皮膚を上に引っ張り上げる作戦してる。

指先で胸の皮膚を持ち上げるだけも腹の皮膚あまりが変わってくるから効果あるはず。

年明けからジムデビューするデブなんだけど、ジムで気をつけることとかある？
農作業辞めてから一気に肉ついちゃってかなりだらしない体つきになったから恥ずかしい、、、

>>348
腹筋小一時間てすごいな
わいなんて　15回を2種類するだけなのに

>>355
みんなそれぞれ目的と勉強方法と身体との向き合い方と練度が違うので決して人と比べないこと。ですね

>>357
人生においてもいえる教訓だね
Going my way. 周りと比べることなく自分のやるべき事をやる

なるほど

とりあえずマシンで筋トレと有酸素運動しつつ食事制限で体重落としていこうと思います
他人の目は気にしない！

>>358
それだと英文になってない

I'm going my way.

>>359
本番は来年からで
お試しで　今、行くことは勧めたいですけどね。
来年といって先延ばしにすると　来年のいつからやろうとか言い出して　近くなるとまた先延ばしして　いつまで経ってもやらない諸先輩方が多いので

ジム行くの3日サボりました
皆様どうか私を豚と罵ってください

>>355
具体的に行動を始める自分を褒めてあげて欲しいです！
地道に努力を積み重ねれば劇的にカッコいい体になりますよ
頑張ってください

週3通ってたのに今週1週間はジム早く閉まるし明後日から正月休みだしで2週間行けない。
忘年会に仕事の年末進行で気がついたら体重2キロも増えてた。
順調に体重落ちてたのにモチベーション下がるな。

>>362
この薄汚い豚め！

自分は大体週2かな毎回有酸素40分と全身筋トレで消費カロリーが850kc前後
ジム5ヶ月目でさっき測ったら体重86から82体脂肪33から23でした後半年で体脂肪20まで行けるかなぁ

>>366
体重の減り方に対して体脂肪の減り方が凄くね？

>>367
腹の脂肪が中々減りませんが腹筋下腹の筋肉もかなり付いては来てます
腕足は1回り太くなりました胸肩周り背中も力入れるとガッチリした感じですね

>>362
豚様の体脂肪率一般的に15%やぞーw

>>354
なるほど胸筋に引っ張らせるなるほど
自重派だからジム行ってないし腕立て伏せ系キライなのよ、、

>>356
時間じゃないと言われる事もあるけどね
ネット情報で得た知識で我流をこなすとそのくらいの時間になるのよ

ああスレチだったな悪い

>>370
ジムに行ける環境なら一度試しに半年くらい通ってみるといいよ
自分も腕立て嫌いだけどベンチプレスは好きだから楽しく胸筋鍛えられる
自重よりもはるかに効果的で結果出るの早いから特別な通えない理由ないならジムに行ってみるのオススメ

ジムが年内今日が最後なのに昨日張り切りすぎたせいでグロッキーで行けない…

昨日頑張ったから1週間お休みするよ常に全身を週2でやってるから2ヶ月に1度くらいそんな休み入れないと動けなくなっちゃう

トレッドミルで走っててテンションあがる歌って人それぞれだと思うけど
皆さんはどんなの聴いてますか

休日+ジム最終日で普段より混んでたけどやりたいマシンが全てタイミングよく空いてて一切ロスなく出来た
ツイてる、こんな日もあるんだ　普段の行いが善いせいかな　だったら宝くじ当たれよヽ(`Д´)ﾉ

>>376
ダンベル何キロ持てる？全12話dアニメストアダウンロードデータ再生

>>377
日頃の行いが良ければ毎回そうなってる
たまたま

>>376
ユーロビート(頭文字D)や水樹奈々を聴いてます

ヲタばっかりw

花澤香菜の恋愛サーキュレーションを聴いてます。

音楽聞かないと退屈で集中できないや
途中でバッテリー切れると絶望感が半端ない

トレーニング中にワイヤレスイヤホンのバッテリー切れした時の絶望感が半端ない

Jason Deluroのthe other sideとかfollow meとか疾走感あってたまらない

Promise
Illuminate
Five more hours
Perfect strangers
とか割と軽めに

>>386
そんなジムの有線で勝手にかかってるようなのわざわざ聴かんでもw

歌っちゃうからインスト聞いてる

今日でジム納め
年始は3日から頑張ります

>>387
歌なしBGMだからしゃーない
いちいちうるさい

ゲームのbgmよく聞いてる
疾走感のある戦闘曲とか爽やかなフィールド曲とか

ヲタばっかやw

ゲーム音楽っつーと悲愴じみたテクノとかフュージョンとか好きなのかな
或いは北欧入ったクラシック？
俺も景気良いわけでもないのに無理に陽気に振る舞ってるみたいな黒人の音楽は好きじゃないわ

最終的にradikoのタイムフリーでラジオにおさまったな
しかもAM
関西は面白い番組多い

エニタイムフィットネス行ってる人います？
入会時に渡された封筒にこれ入ってんだけど
何なんでしょうか？
スタッフいる時間に行ってないもんで…。
https://i.imgur.com/69qNvnx.jpg

ラストいってくるぜー
でも混んでそう

走る時はテレビ見ながらイヤホンで音聴いてるんだけどたまに音声0になってることがある
音は出ないようになって聞きたければイヤホン使うから音聞きたくなければイヤホンせずにテレビ見ればいいのに何で音量0にするのか分からない

もし俺が謝って来られて来てたとしたら絶対に認められてたと思うか？

ジムに着いてシューズ忘れたことに気づいたので今日は休みたいです

>>397
「大きい音で聞いてた。
次の人が大音量で腰ぬかしたらいけないので小さくしておこう。
どのくらいが適当か？考えるのは面倒なのでゼロにしておこう。
こうしとけば少なくとも驚かせる事はない。」

>>399
レンタルシューズとかないの？

今日もジムでエアロバイクこいできた！

いいなぁ年中無休のとこ？羨ましい

意識してても不摂生になりがちな正月休みにジムが休みなのは辛いな。
休み明けに体重計に乗るのが怖いわ。
こんな時は24時間年中無休のジムが羨ましい。

>>400
妄想ありがとうw
そんなこと思いもつかなかった

年末でとにかくエネルギー消費派ばかりで筋トレマシンガラガラだったから思う存分筋トレ出来た
明日は筋肉痛抱えて旅に出てくる

プロテインて20gくらいを300mlとか薄めて飲むのあるけど濃すぎるとダメなんですか？
吸収しにくいとか？
水っ腹は嫌い

ビルダー飲み

パワーグリップって１万円ぐらいするとおもってた
1500円だったんか

行きつけのジムが月曜日からだから市のジム行ってみたらマシンの使い方全然分からなくって殆ど筋トレせずにトレッドミルだけで帰ってきた。
１週間程休んだだけなのに走るのきついもんだな。

>>406
ダメだね
考える頭も調べる能力もないなら、大人しく説明書きに従ってなさい

>>410
嘘つけ

>>406
単純に味の変化があるだけっしょ。今は薄味がよかったら500mlにすればいいし、濃いのが飲みたかったら150にすればいい

飲みにくかったり不味くてもいいなら
無理に薄めなくても良いみたいな感じか
考えてみます
ありがとう

腸がいちばん吸収しやすい濃度はあるような気がするけど、メーカー推奨の濃度がそこに合ってるかどうかはわからんな

吸収しやすい濃度www
面白いもっとやれ

おかしい
毎日エアロバイク1200kcal分漕いでるのに体重が増えていく。
さすが正月料理だわ。

エアロバイクの表記なんてあてにするなよ

>>417
そういう風に受け取る話ではないだろ>>416は

4時間も漕いでんの？

>>419
負荷あげて漕ぐから1時間で1200〜1400くらい
24時間ジムだから朝600kcal夜600kcal位の日もあったけど
毎日ビール飲んで肉食って餅食ってしてたら
さすがに体重増えた。

>>416
スマートウォッチ見てるとカーディオで同じカロリー消費してもバイクよりミルでの方がアフターバーンは長続きしてたよ

>>421
スマホで動画見ながら漕いでるというのもあるんですが
身体能力的に
バイクだと1時間以上高負荷を維持できるんだけど
トレッドミルだとあまり長時間高負荷かけれないというのもあります。

>>422
なるほどー
そういう自分にはってのあるよね
自分は筋トレの日とカーディオの日って分けてやってるんだけどカーディオの日でもやる前にスクワットかレッグプレスやって代謝あげてるよ
ちなみにアンダーカロリーが埋まらなくて頑張って食べないとベスト体重維持できない状態でお正月もなんぼ食べても太れなかった
参考までに

真面目な話、見るとバイクとどっちが効率いいんだろうか
今はミルで傾斜高くして短時間（30分）やってるけどバイクなら1時間くらい出来そう

年明け初日にレッグプレス頑張りすぎて気分悪くなった
おかげで有酸素運動できなかった

なんか体調悪いと思ったら同じくレッグプレス頑張ってたわ
息止めたりしてたかも知れないから気を付けないと