探検

スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/16(土) 20:14:57.48ID:IQdvlIhq
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570234088/l50
2020/02/11(火) 01:02:18.66ID:gT175S89
いいなあ
旦那さんとか彼氏とかと一緒に頑張れるのは
一人で黙々とやるのはたまに寂しいわ
2020/02/11(火) 10:20:30.06ID:NtaXT/aT
チェストプレスは１０ｒｅｐ３セットやってるけど
１ｒｅｐ８秒くらいかけてやると８０ｋｇが限界
2020/02/11(火) 12:15:28.46ID:LA+x2o/K
筋肉を「使う」トレーニングがしたいんで
筋肉を「増やす」トレーニングじゃないんだよな
って頭ではわかってても、ついつい限界までしてしまって週5止まりになる。
週7でやるとなると難しいな
2020/02/11(火) 14:14:42.01ID:J9MVQAIs
身体を休めるのも大事な事何だけど
2020/02/11(火) 14:16:27.98ID:kSQERv6i
ブリッジが力不足で出来なくなってる事に気付いた
ショルダープレスの様子から納得は出来たが酷いものだ

しかしいつまで出来てたのだろうか
意外に結構若いうちから出来てなかったかもな
2020/02/11(火) 15:22:57.21ID:iBEnxhFO
鍛えた翌日眠くてたまらない
それだけ回復頑張ってるってことなんだろうけど
2020/02/11(火) 19:22:08.23ID:HHW6xJD6
ソイプロテインとかヤベーだろ日本人とはガタイが違うワケだわ
2020/02/11(火) 22:42:29.61ID:cPYnM5KP
限られたストレッチスペースで1時間以上ヨガみたいなのやってる男がいるんだが、まぁ別に良いんだが。
なんかいつもタンクトップに短パンで周りにドヤ顔向けてやってるのがほんと気持ち悪い。
2020/02/11(火) 23:02:00.41ID:JN0x3LJj
俺は100キロまででぶった身体をどうにかするために毎日4時間有酸素とストレッチ
フィギュア選手だった10歳下の嫁は20年前から高級スポクラへ体型維持のためだけに通っている
最近俺の運動量の多さに嫁が引き出してたまーに挑んでくる。もちろん返り討ちにするが俺もうれしいし嫁もうれしい
2020/02/11(火) 23:11:46.61ID:oWnl2rgh
それだけ有酸素運動したら筋力凄く落ちそうに見えるんだけど大丈夫なの
2020/02/11(火) 23:13:25.25ID:JN0x3LJj
ストレッチが2時間（ホットヨガ）だからそれほど
2020/02/11(火) 23:32:53.90ID:dUeICbMU
運動を始めたのはいつです？今の体重、BMI値、体脂肪率は？
964名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/12(水) 04:57:39.35ID:Ueufgsai
>>754
筋肉分解されてより太りやすくなるだけだぞ
2020/02/12(水) 10:25:34.68ID:l7b6+g0S
4時間の有酸素、、
966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/12(水) 13:07:59.01ID:57DFn+F1
大体週2でマシン4種10回3セット(重さは都度調整)アブコースターだけは4セットその後有酸素50分にしてる
体重の落ちは緩やかで体脂肪はそこそこ落ちてきてる
2020/02/12(水) 13:10:33.87ID:YlPbUFRd
>>960
＞最近俺の運動量の多さに嫁が引き出してたまーに挑んでくる。もちろん返り討ちにするが俺もうれしいし嫁もうれしい

ここを翻訳して
968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/12(水) 14:24:41.89ID:jpi0gRdV
>>967
共通の趣味が持てている俺たちラブラブです
2020/02/12(水) 21:19:15.23ID:zsVXlMWd
スミスマシンやってみたいな。効率よく効きそう
2020/02/12(水) 22:24:06.17ID:0nZuekyE
>>967
童貞はこれだからなぁ
2020/02/12(水) 22:59:09.75ID:YlPbUFRd
>>969
スミスは効率悪い

特にベンチプレス、スクワット、デッドリフトでは使わん方がいい
2020/02/12(水) 23:39:09.46ID:KGUjQA7Z
>>971
フォーム固まるまでスミスでやるとかもナシかね？
2020/02/12(水) 23:39:28.12ID:NMaIbFxr
>>964
運動後のプロテインはやっぱ必須ってことか
2020/02/12(水) 23:52:31.22ID:Tzj9lE8b
>>973
運動後というより寝る前じゃね？
寝てる間に血中のアミノ酸量が減ってるとどうのこうのとかそんな理屈
2020/02/13(木) 10:32:39.88ID:4FXFguv0
ジムの日の夜は
就寝前数時間にガルニシア入りのプロテインとかがおすすめだな。
2020/02/13(木) 11:35:30.74ID:zTniSwbl
>>972
そもそもスミスがだと正しいフォームにならない

バーだけで鏡見たり人に見てもらって身につけた方がいい
2020/02/13(木) 12:22:01.11ID:Bu0x9YTy
スミスのメリットって何？
マシンしかやらないけど、やる動作同じじゃん
雰囲気がなんとなくトレーニングっぽいだけでは？
2020/02/13(木) 12:36:43.94ID:zTniSwbl
>>977
インクラインベンチプレスはスミスでやるしかないな
2020/02/13(木) 12:38:22.95ID:zTniSwbl
あ、パワーラック使えばいいかw
2020/02/13(木) 13:00:14.83ID:NiLaiGPn
>>977
割とその通りかもしれないけど雰囲気って大事じゃね？
モチベがそれで上がるなら
2020/02/13(木) 13:09:38.42ID:M7pdYn//
モチベの違いと言われればそうかもしれないけど
実際チェストプレスやダンベルフライだけじゃなくてスミス使ってる人はやっぱ大胸筋厚い人多い
2020/02/13(木) 13:50:29.08ID:4FXFguv0
>>977
ブルガリアンスクワットがやりやすい。
983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/13(木) 15:33:15.23ID:CabhotFI
>>977
女の場合は顔に落ちない安心感
984977
垢版 |
2020/02/13(木) 15:51:26.34ID:Bu0x9YTy
ジムそのものが雰囲気だよな
身体鍛えるだけなら、公園でもできるし

ブルガリアンやらなくても、普通のスクワでよくね？

マシンでも顔に落ちないよ
2020/02/13(木) 17:10:31.97ID:ZsKilsXi
司法生なんかが図書館で勉強するのと同じ理由。周りにも頑張っている人がいる方が刺激を受けて頑張るからね
2020/02/13(木) 17:40:31.69ID:4FXFguv0
まぁラックやベンチが無いときにスミスやるぐらいだよね。

過重かけられるから、やった気になるよな。
2020/02/13(木) 18:00:57.17ID:pWvC9Phw
スミスのバーだけでも結構きついからラックのバー持てる気がしない
2020/02/14(金) 08:44:08.91ID:Y4HNhngO
>>977
ラックと軌道が違うから
それに掛かる筋肉の負担が違う。
俺は逆にスミスで行けるからマシン要らなくね？
と思ってる。特に胸と背中するやつ
2020/02/14(金) 09:02:21.19ID:KYbRz9sJ
昨年末まで3ヶ月間週2ペースで通ってたのに
正月から胃腸炎とインフルエンザを続けて発症してしまい今年になってから一度も行けてない
体力がすごく落ちてるの感じるが、モチベーションまで落ちてしまった
2020/02/14(金) 13:14:22.00ID:xTKKSdzv
>>989
そんな時こそダンベル何キロ持てる？を見よ
2020/02/14(金) 14:06:44.07ID:Yw7G4E7h
アニメ見たけどそこまでモチベーション上がらなかったけどなぁ
2020/02/14(金) 14:09:03.02ID:xTKKSdzv
>>991
お前には言ってねえ
2020/02/14(金) 14:11:43.43ID:xTKKSdzv
てか誰も次スレ立てねえのかよ
ホント人任せだなお前ら
2020/02/14(金) 14:12:27.50ID:xTKKSdzv
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1581657134/
2020/02/14(金) 18:24:57.98ID:aivLmsRM
>>994
乙
ここスレ立てするレス番号決まってないのか
996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/15(土) 13:31:42.76ID:iKNU3iwD
筋肉かなりついて体脂肪率10%以上下がったからそろそろ食事も考えてるが自炊面倒だよなぁ
外食だとステーキ屋か十割そばとか吉野家のライザップ丼くらいしか思い浮かばんわ
2020/02/15(土) 13:59:25.19ID:Llr4JXrJ
埋めちゃうか
2020/02/15(土) 13:59:45.20ID:Llr4JXrJ
埋め
2020/02/15(土) 14:00:12.90ID:Llr4JXrJ
埋め
2020/02/15(土) 14:01:55.81ID:Llr4JXrJ
皆が楽しく痩せられますように
>>996
結構身体できてる人で鶏胸とブロッコリーをレンジで蒸したやつをひたすら食べてる人がいた
栄養はあれだけど簡単で良さそう
10011001
垢版 |
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