下半身のウエイトトレーニングはしない
上半身はウエイトやりまくり
有酸素運動はジョギング週1回3ｰ4キロのみ
食事は制限なし。プロテイン摂取あり。

腹筋は力めば6パック、胸筋もモリっとしてきた。身長180 ウエスト75 体重68
裸は鍛えてる感漂う感じにはなったが

体脂肪20%
体脂肪20%
体脂肪20%減らん
もっと走らんといかんのか
食事制限せんといかんのか
オイ俺の筋肉！どっちなんだい